難しい事は簡単な事に細分化して、ひとつひとつをじっくり理解してゆけばいい。

体を作る事も、少しでもできるところから、できる時間でやり続けることが、大切ですね。

当然、「強い心」をつくるためにも、明確な目標をたてて、やろうと決めたことを、できる範囲でこつこつとやってゆく、そんな地道なところから、本当に、大切なときにがんばれる「心」を育む事ができると実感しています。

実は、素早いよりも、ジワーっと１秒ぐらいかけて、しっかり左右の入れ替えをやったほうがいいのです。１５往復１セットとして、３０秒で１セットという感じです。素早くできてしまうようなら、もっと腰を落として、１秒ぐらいかけないとできないぐらい負荷を強くしてもいいのです。腰は、下に落とすほど、きつくなります。当然、左右入れ替えで腰の高さを変えてはいけません。

がんばりすぎて、次の日も股関節に違和感があるようでしたら、やり過ぎですので、注意してください。あくまでも、内転筋群を刺激して、普段の生活や、当然、ゴルフでも使い忘れる事のないようにするのがまずは大切です。

私のような子ども持ちのサラリーマンには、非常に有効な考え方ですね。
お腹へこめる動作は、通勤電車の中、車の中で（当然スイング中も）継続しています。
それだけで、アイアンが安定してきたばかりか、ウエストがスッキリしてきました。
正に一石二鳥ですね。
階段は、つい誘惑に負けてしまいますが、「強い心」を作る一歩だと思い継続するようにします。

「内転勤刺激体操」を行っているのですが、腰の高さを変えないで左右を入れ替える時は、腰の高さを変えないでジャンプするように素早く入れ替えばよろしいのでしょか。
「内転勤刺激体操」も継続する運動に取り入れてます。正確に実施したいと思います。
ご多忙の中申し訳ございませんがよろしくお願い致します。