板のりショット練習開始しました。
簡単ではありませんが、しばらく続けてみます。

板の上にいると、インパクト直後に、右足が左足にすり寄り
両膝が触れる感じが出てきました。

片山選手の動画でも、すり寄る感じが出てますから
いいですよね？

また、板の上では腰の回転がしづらくプッシュアウトもひっかけも
増えてますが、気にせず下半身をフルに使えるように練習してみます。

そうすると、理論がどうのこうの、どう踏めばいいのかなど、考えなくても、左膝流れだけではなく、しっかりと地面を踏めるようになるのです。

そういえば、一つうまくできるためのヒントをお伝えしておきます。それは、拇指球の少し後ろぐらいを中心に、板の上に乗る事です。このポイントに、板から降りても踏めるようになれば、理想的です。

実は、女子ドラコン５連勝の斎藤かおりは、もう少し細くて高さのある、コンクリート製の台の上で、ビュンビュンショットします。このような、無駄な力を排除したスイングが、彼女が３００ｙ以上を、軽々飛ばしてしまう、秘訣ですね。両膝ともに靭帯損傷と変形性膝関節症をかかえているにもかかわらずです。

スイングに無駄があるほど、うまく板の上でショットができません。無駄が多い方は、え、こんなところで振れない。とお感じの事と思います。でも、慣れてくると、普通にショットして、フィニッシュでも落ちないでいられます。DVD「年齢をチャンスに変える出直しゴルフプログラム」の中でも、私がドライバーショットで実演しています。ということで、年齢を重ねられている方ほど、むしろ、板乗りなり、踵浮かしでの練習が効果的なんですね。理由は、当然、今ある筋力を最大限に使うための、無駄を削ぎ落とせるからです。

早速、同じ寸法の板を用意してきました。
ここ数日、強烈な冬型の気候で練習は明日以降に
なりますが、試してみます。
この板に乗るのは、両足土踏まずの部分で、15ヤードキャリーの練習から
ドライバーまで同じように打てるようになれば、左膝の流れも
解消に向かうって感じでしょうか？

「インパクト後に左膝がターゲット方向に流れ、いったん沈み浮き上がる」これは、レッスンの時も発生していました。しかも、かなり大きなアクションとなっていましたので、直そうとすると、ボールヒットの感じが、まったく別物になりますね。

レッスンの時も、チーピンがでたら、下半身の動きが悪かったからなので、次のショットでは下半身を目一杯使うようにと、コメントしています。このことを、しっかり守っていただけたらと思います。

右膝外回りがだいぶ改善されてきたとのことですので、そろそろ左膝流れにとりかかってもいいです。やり方としては、ボールヒットに向かって、左足拇指球の少し後ろで、地面をしっかり踏んで、ボールヒットする様にします。ドリルとしては、「板乗りショット」を第一にお勧めします。幅約6cm、高さ約2.5cmで、長さが60cm以上 ある、板の上に乗って、フィニッシュでも地面 や床に、足が着かないで、板の上に乗っていら れるようにしてショットします。ま、これは、少し難しいならば、「踵浮かしショット」ですね。拇指球の少し後ろを中心に立って、踵を少し浮 かせて、地面や床をしっかり踏めている状態を、セットアップからフィニッシュまで続けます。

春になったら、また富山に登場させていただこうと思いますので、それまでに、一生懸命練習しておいてください。

しかし、今回のような、動的ストレッチングの範疇（同じ所を連続して１０秒以下の範囲で伸ばす）では、そのような現象は起きませんので、ご安心ください。マージンをみて、５秒以下ぐらいの継続伸展時間なら、血行アップ、筋肉への神経の刺激、関節に潤滑油をまわす、など、良いことばかりです。

静的ストレッチは、運動直前というよりも、朝起きて、自律神経を整える意味と、夜、動かさないでいて、こわばった筋肉を、ほぐして、普段の可動域にまで、素早く戻してあげる意味で、痛みの無い範囲でゆったりと行うといいです。そして、出勤するとか、練習にでかければ、ちょうど１時間ぐらい後の運動では、問題はありません。

また、運動が終わった後に、やはり、痛みを感じない範囲で、１分ぐらい、ゆったりと伸ばしてあげる（マイクロストレッチングとも言われます）ことが、素早い回復のためには、効果的となります。

是非、目的な合わせたストレッチングを、選択的に行うことをお勧めします。

静的ストレッチングに関しては、GolfLiveで発売している、JSNX(Joint Stabilization & Exercise)という関節を安定させて、本来の動きが出来るようにする体操のDVDの中でも、ご紹介しています。

また、ラウンド前にウオーミングアップをやる過ぎると、筋肉の瞬発力がなくなるので、あまりやらない方が良いと言う談話もこの前やっていましたが、この辺のところはどうでしょうか？