わたしとしては、少しでもシャドースイングの利点を普及して、多くのゴルファーがシャドースイングの恩恵にあずかれるよう、日夜活動に励んでいます。

先日、ラウンドしないワンデーレッスンで、シャドースイング３種類（物差し、ハンガー、６番アイアン）プラスその他のドリルをやらせていただき、みなさん汗だくで、満足度が高かったようです。

受ける力って、わかりますか。自分から力を出すのではなく、出させられる力です。

ゴルフでの上半身に関しては、余計な力というのは、自分から出す力ではなく、出させられる力が本当のパワーになります。

セットアップで、クラブが落ちない、ボールにセットしたクラブのフェースの向きとシャフトの傾きを、やっとで維持できるぐらいの力を、クラブが重力によっと引っ張られている力があるが故に、出させられています。

そして、テークバック開始では、下半身の動きに、やっと付いていくぐらいの力で、クラブを支えます。ですから、下半身に力を出させられているということになります。

テークバックの腰から上では、ヘッドの重さて引っ張られることを邪魔しないぎりぎりの力とか。

トップからは、腕とクラブが自由落下する力を受けるだけ。

ボールヒットでは、引き伸ばされて上半身が、ゴムの様に勝手に縮んで上半身がリリースされて、発揮する力。

こんな謙虚だけど、上半身のパワーの出し方は、下半身のエネルギーを１００%受け取り、それをクラブに伝えるイメージです。

そして、下半身目一杯、上半身はリラックスが、最高のショットを生んでくれます。飛ばしたい時ほど、また、バックスピンを掛けたいたい時ほど、そして、バンカーで絶対出したい時なども、上半身はリラックスですね。

早速、大森先生のシャドースイングの動画を見ながら、解説頂いた文章をじっくり読まさせて頂きました。
形だけでなく、その形になるための動きも理解できたように思います。
これから、鏡と格闘した後、すぐ寝るようにします。

私にとって、右肘に限らず、上半身のの余計な力をゼロにするのは本当に難しい課題です。
正しい動きを覚え、上半身のの余計な力が少しでもゼロに近づくように練習します。

ありがとうございます。

左腕がゼロポジション（肩のラインに平行な位置のこと）より、少し手先が上にあがって、腕全体が右斜め上に傾斜しているようにします。この腕の角度が、左肩甲骨が最も大きく体の正面方向へスライドできる角度です。当然、人によって、その角度は微妙に違います。

肩甲骨は、真横にスライドするだけではなく、縦方向にもスライドします。その斜めにスライドさせることで、最高にしなやかな動きとなります。

また、右肘は真っ直ぐ上にあがって、胸の前からははずれませんが、左肩甲骨がスライドした左腕に、右手が押されて、右肘から先は、右に倒れます。（真っ直ぐ立って見てみた場合）

これは、右腕に力を入れて、右肘を横にずれない様にするというより、右肘の余計な力をゼロにしてあげた結果、右肘から先が右に倒れるというようにします。右脇を力で締め付けるのではありません。これだけ、注意して、鏡と格闘してみてください。

フォワードプレスは、ぶきっちょな方では、なかなか効果を出せないことも事実です。でも、この方法が一番オーソドックスで、成功しやすいやり方です。是非、挑戦してみてください。

１５ｙキャリー程度では、トップはだいたい腰の高さぐらいになりますが、その小さなトップでも、手首をしなやかにしていれば、トップに向かて、ダウンしてくる間に、手首のヒンジ（右手甲側に折れること）ができてきます。そのヒンジを、絶対ご自分からは解かないようにしてください。キャリーが２０ｙ以上になると、ヘッドスピードがあがり、フォローでは自然にヒンジも解けきって、セットアップの時程度となります。さらにフルショットでは、左手甲側に折れたフニッシュとなります。しかし、キャリーで１５ｙ程度で、ヒンジをご自分から少しでも解こうとしていると、フォローで勢いがあまって、上にあがってしまいます。

ミケルソンも、ヒンジホールドといって、自分からはヒンジをほどけない範囲（短い距離）での練習をやっています。

フォローで、右手に水戸黄門の印籠を持っているつもりで「この印籠が見えないか。」と啖呵を切るようにします。右手の平を打ち出し方向へ、見せる感じですね。そうすると、ヒンジはご自分の力では解こうとしません。

最初は、ヒンジが解けないことを、ちょっと力で保持してみてもいいです。ある程度できてきたら、イメージだけ印籠を見せますが、手首を保持する力をだんだん小さくしていきます。そして、最終的には、ヒンジをご自分からはまったく解かなくなります。そうなれば、最高のボールヒットが待ち構えています。

本当に大切な何かを、忘れていることを、思い起こしてくれる話をしたつもりでいます。そんな点理解していただいた様で、うれしいです。

ゆっくりシャドースイングは、ターゲット前方・後方、体の正面と位置を変えながら、課題となるポイントを鏡でチェックしながら行っています。
現在は、トップで右肘が、体のラインから外れない様にすることを課題の一つとしています。
しかし、恥ずかしながら、『トップで右肘が、体のラインから外れていない状態』がどのような状態で、どのようにチェックすればよいのかが分かっておりません。
自分では、『直立して、左股関節の前にある手を骨格に従って右肩の上にあげた状態から、前傾し、体を右に向けた時のトップの形』と同じような形になるようにしております。
鏡での、チェックポイントをお教え頂けると効率的に練習できます。
お忙しいところ申し訳ございませんが、ご教授よろしくお願い致します。

今回紹介された練習内容、まさに今私がBRAKE to 80で大森コーチから推奨されている物です。
ゆっくりシャドウは姿鏡の前でやるとより効果がでますね。

一つ質問があります。15ヤードキャリーでフォローがトップより低くなければいけないようですが、脱力して振るとどうしてもフォローが高くなってしまいます。
15ヤードキャリーではフォローを止める様な打ち方をすれば良いのでしょうか？