まさに、そのとおりです。左脚をしっかり使いきり、左のお尻を左後ろポケット方向へ押しこむように蹴っていけいいのです。

そうすれば、左サイドに大きなスペースができ、しかも、骨盤の斜め回転で、右脚は体の正面方向というより、ちょっと下側の打ち出し方向へ向かいます。また、歯磨きチューブの蓋をとって、ギュッとチューブ本体を押すと、中身が出てくるように、右脚は、左サイドのスペースに向かって勝ってに押し出されます。

特に鏡の前でやるときに、セットアップで骨盤を前傾角度させた角度をキープするように、テークバック、ダウンスイングで、脚を伸ばす方向を強く意識してやってください。そうすれば、上半身がめちゃっくちゃ単純な動きになります。

前回の下半身の使い方のブログを読んだ時には「右膝を伸ばしてバックスイングし、左脚を伸ばしながら右脚も蹴りこんでダウンスイングからフィニッシュ」だと思い、「こんなに考えながらするのは無理だ」と思ってたのですが、本日の記事を拝読し「左脚の縦蹴り」をすれば右脚が勝手に付いてくる事を理解出来ました。

会社のトイレ(笑)で鏡の前でとりあえず上半身は考えずに脚の動きだけをやってみたら「あ、こういう事か」と体感出来ました。

今度の練習から「左脚の縦蹴り」に重点をおいて頑張りたいと思います。

『１１回捻転させるとき、背骨を完全に固定して（ベッドに座った状態で顔を正面に向けたままキー　　プ）左右の肩甲骨をスライドさせるようにします。』
早速試してみましたが、従来よりきつさを感じていますので明朝から即実行します。
ありがとうございました。

腰全体をご自分から左にスライドする感じだと、左への移動がやり過ぎになる場合が多いです。

外見からは、トップから腰全体は確かに左へスライドします。しかし、スライドさせようとしてスライドするのではなく、両足で地面を捉えようとすることで、スライドしているということが重要です。両足で踏む気持ちなら、ピッタリのところに腰が収まります。

１１回捻転させるとき、背骨を完全に固定して（ベッドに座った状態で顔を正面に向けたままキープ）左右の肩甲骨をスライドさせるようにします。

さらには、両手の甲を脇腹に当てて、両肘を体の正面方向へ出します。その両肘を胸の前で引き寄せる動きをやります。本当に柔らかい人は、胸の前で両肘がくっつくまで、両肩甲骨が体の正面方向へスライドします。こっちは、肩甲骨のスライド方向がゴルフでの理想より水平に近いので、ゴルフに直接的ではありませんが、どれぐらい柔らかくなったかのチェックにも便利です。

方向としては、骨盤がセットアップで前傾している、その前傾角を保持できる分、斜め下ということになります。

左サイドがしっかり動けていれば、左側である打ち出し方向には、大きなスペースができます。そのスペースに向かって、右脚が打ち出し方向へ倒れてくれば、右腰は自然に前傾角なりに斜め下に落ちてきます。また、右サイドが下に下がった分、右脚を伸ばした長さは、右サイドを打ち出し方向へ押し込む長さにプラスになり、増々腰全体としては、左にターンさせやすくなります。１回のスイングを２０秒ぐらいで行うゆっくりシャドースイングで、やってみてください。

「右膝を左膝裏側方向へ蹴り出すという解釈でよろしいでしょうか」

はい、それで最高です。それぐらい、内転筋群をしっかり使って腿を締めれば、おしりの大きな筋肉である大殿筋が存分に働いて、両脚を伸ばすことができ、地面にしっかりパワーをかけて腰をターンできます。

フィニッシュで左脚（脚ですから脚全体）がまっすぐになって立っていられて、左足の上にやさしく静かに立って、ボールが落ちるまで、その姿勢を保持できることをやろうとするだけでもいいのです。そうすれば、だんだんあなたご自身に最適なスイングに近づいてきます。

　現在の体操の強度ですが、両手を交差させて5回頭の上に引き上げ、次に左右に肩甲骨を
引き延ばすように11回捻転させ、腕の交差を入れ替えて同じ動作を繰り返しています。
出来れば、難易度を少しずつ上げて肩甲骨周りの可動域を少しでも広げたいと願っています。
適切な方法をご伝授下されば幸いです。

　また、バックスイングの始動でクラブヘッドから上げる癖が長く身についていましたので
先週から右足の母指球の少し後ろで地面を踏んで腕がその動作に引きずられクラブヘッドが
追随するように心掛けていますが、2～30センチはヘッドが手元に遅れ芝生をこするような
イメージで練習を重ねてよいのでしょうか？
力みが取れて習得できるとスコアーアップに結びつきそうな感じがします。
合わせてご教授をお願いします。

すいません。しっかりイメージ出来ない箇所がありました。
右脚の蹴り出し方向『右脚が斜め左下』がどの方向なのかが良くわかりませんでした。
右脚は、右腰が斜め下になるように右膝を左膝裏側方向へ蹴り出すという解釈でよろしいでしょうか。
イメージし易い方向を補足して説明をして頂けるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

確かに、スイングの時間はダウン開始からボールヒットまでは短いです。

とはいえ、脚を全く動かさないわけではありませんね。

限られた動作の時間の中で、何をやるべきかを考えることは大切です。

ボールヒットからフィニッシュにかけて、左膝を曲げておくことをすすめられる場合もあります。ただし、その場合は、腰は地面に対して水平回転する方向になります。腰が水平回転する中で、上半身の前傾角度を維持しようとしたら、腰から肩の間の体幹の曲がりを調整しながらボールヒットさせなければなりません。それは、たくさんボールを打って、慣れてしまえば、できることですが、一般的には体幹を運動中にねじるのではなく曲げる動きは、難しい動きとなります。それで、わたしはあまりおすすめしていません。本来は、骨盤は斜め回転させるなら、その上に乗っかった体幹は、素直にターンするだけでいいのですから。そうすれば、上半身で最大のパワーを出せる肩甲骨を、存分に使えるので、楽に簡単にパワーを出せるようになります。

「タイミングとしては打った後伸ばすのでしょうか」

ボールヒットの時は、まだ左脚も右脚も伸びている最中です。

打ち終わった後に、その伸ばしていった動きの勢いて、左脚はフィニッシュで伸びているということになります。また、フィニッシュの形をイメージすれば、その途中での動きも
はっきりした動きになります。

ボールヒットでは、ヘッドはまだ加速中というか、まさに、すべてがリリースされ始めた直後というイメージがあるといいです。ですから、ボールヒットでは、左脚の伸びの速度は遅くなり始めていますが、まだ左脚は伸びている最中で、ご自分の体重以上の力で地面を押している最中となります。

意外とご自分の動きそのものが、どうなっていたのか、わからない場合もありますね。

さらに、トーナメントプロなどの映像を見ていても、いろいろな動きをしていたりしますので、どれがいいのかわからなくなるということもあります。

それで、今回、どんなん動き、ま、今回はフィニッシュでの脚の形に着目したわけですが、それぞれの動きは、いったいどんなことなのかを明らかにすることで、どの動きが自分自身に合っているのか、考えるきっかけになります。歩きながら考えたい気持ちもわかりますが、是非、練習場とかでクラブを手にして考えてみてください。

「２時限目」は、事務局より連絡がありますので、すみませんが、そちらを御覧ください。

継続は力なりですね。無理のない範囲で、やり続けるとともに、少し物足りなくなったら、ちょっとづつ強度なり難易度を、アップしてみてもいいですね。現状どこまでできているかなど、お伝えいただければ、次のステップとして、強度なり難易度の上げ方をお伝えできます。

「左足の上に静かに立っておらず、左足裏がめくれたり」

まずは、足の裏の拇指球の少し後ろで、しっかり地面を踏むことを意識してください。この踏む位置というのは、恐ろしく重要です。

ボールヒットに向かって左足拇指球の少し後ろがしっかりできるためには、テークバックから右足拇指球の少し後ろで地面をとらえる動きが効いてきます。

テークバックで行ってきた動きの鏡写しが、ダウンスイングでも起きやすくなります。

今回の足裏がめくれるなどの問題に関係なさそうで、実は深く関係する、動く順番に関しても同じです。テークバックで下半身先行ができれば、ダウンでも下半身から順番に動いて、体全体にエネルギーを蓄積し、ボールヒットで一気に開放する体の使い方がやりやすくなります。動く順番については、また機会を作ってご説明させていただきます。

　6月末に大森コーチが紹介してくれた背筋を鍛え可動域を広げる体操を始めて
2か月がたちました。
いつもなら三日坊主に終わってしまうことが多いのですが、朝起きたらベッドに
腰かけて実践することが習慣になり二か月以上も継続できています。
昨日のことですが、60歳以上のソフトボールの県大会があり参加したのですが
打球が信じられないくらい力強く、糸を引くような当たりを3本、6打点の活躍で
チームメイトからも『昔を思い出すね』という冷やかしを受けたくらいです。
この体操を伝授して下さった大森コーチに感謝すると共にこれからも継続して
しなやかで強靭なスイング造りを目指していきたいと思います。

　さて、本日の内容の中で自分のスイングは１）に近いと思いますが、左脚は
伸びているのですが、左足の上に静かに立っておらず、左足裏がめくれたり
つま先が開いたり暴れていることが多く発生しています。
先週イボミ選手のスイングを見ていて感じたのですが、スイング中に全く力みが
なく、フィニッシュでは左足の上に静かに立っていました。
彼女のようなスイングリズムに少しでも近付けたらと願っていますが、アドバイスを
よろしくお願いいたします。