Q1:「練習終了時に、肩甲骨下部周辺の右背筋に今まで感じたことない強い痛みが生じたが、この方法は間違っているのか？」

この方法とはシャドースイングをしてから1Wでショットするということだとすると、練習法としては良い練習であり、間違いではありません。

ゆっくりシャドースイングでは、リリースされないように本当のスイングとは異なる部分を使うことになります。右打ちなら右サイドを体をゆっくり動かしてリリースさせないようにしますね。なので右側に負担がかかります。外部から強制的に伸ばされたために痛むのではなく、普段使っていないために通常の筋肉痛（実は本当の原因が医学的には解明されていない）ですので、４日間ぐらいおとなしくしていれば消えるものです。もし、１週間以上痛みがあるなら、他に原因がありますから、病院へ行った方がいいかもしれません。

Q2:「痛みが強いので、何か対処方法はありませんか？」

手を当ててみて熱があるようならアイシングです。氷に水を入れて２０分痛いところを冷やします。２０分以上連続しないでください。１０分ぐらい休みを入れてまたアイシングしてもいいです。ただし、内臓などを冷やさないように注意が必要です。そして、痛みがあるうちはストレッチングをするとしても、痛みを感じない程度まで伸ばすならいいです。

いえ、Q2に対する回答なので、ボールヒットでの状況となりますから、右打ちの人なら腰がセットアップよりも体の柔軟性のある分セットアップよりも左にターンしたあたりで、上半身のリリースが始まるということになります。

はい、ヘッドは地面から浮かせてボールにセットします。ソールしない場合にクラブを支える力がより必要なため、ヘッドが一番最後に動きにくということですが、ひょっとしてもともと手が先に動くことを、地面にヘッドを置くことで防止しているのではないでしょうか。本当に手が先に動かずに、下半身の動きに連動して動き始めるようにすれば、ヘッドを地面にソールしていても、していなくてもヘッドは同じように一番最後に動くことができます。

だいたいはこのとおりです。ただし、上半身の動きが止まったあたりからというよりも、まだトップに向かっている最中に左肩甲骨がスライドされてきて、左サイドにだんだん張りを感じてきます。その張りがあるがゆえにトップで止まるという感じです。

Q2:「ボールヒット時のパワー爆発」

下半身の動きが緩慢になって上半身のしなりをそれ以上大きくできなくなったあたりから上半身は大きくリリースされ始めます。下半身の動きが緩慢になるのは、人によりけりですが、腰がだいたいセットアップよりも４５度ぐらい左にターンしたあたりですね。ということで、下半身はひたすらしっかり動いていればいいです。ボールヒットに向かって下半身は縦に蹴ることができるほど上半身をしっかりしならせることができ、より大きなエネルギーを溜めることができ、リリースでの爆発力はアップします。

私が知っているエイジシューターの方の共通点、それは下半身のキレがいいことです。そして、上半身はしなやかさがあります。上半身だけでもストレッチングを何でもいいので、継続的に行うようにしてください。特に肩甲骨周りはしなやかさが重要です。

また、年齢と共に下半身の筋肉が最初に衰えると言われます。そして、特に腿の内側の内転筋群とお尻の大殿筋、そして、忘れられがちですが、大腿骨と背骨を結ぶ腸腰筋の衰えは、直接下半身の動きのキレに影響します。これらの筋群は四股踏みのような運動で維持できますから、下半身の筋力維持管理はしっかり意識して行ってください。

また、高齢になっても良いスイングをしていた選手の映像を観続けることも効果的です。私はサム・スニードをお勧めです。YouTubeではサム・スニードの映像がまあまあありますから、是非適当に見繕って集めて、日々見るようにしてください。サム・スニードは下半身のすばらしい使い方の名手で、それに上半身をうまくしならせて年齢を感じさせないショットを放っています。毎日３０分ぐらい見続ければ、あなたの脳の中のミラーニューロンという真似をするための神経細胞がしっかり活動して、知らないうちにサム・スニードの動きがあなたの体にコピーされてきます。ま、これは大げさですが、サム・スニードの動きのイメージを脳と体に叩き込むことは、実際のスイングに大きな良い影響を与えます。サム・スニードはPGAツアー８２勝の歴代１位です。またPGAツアー最年長優勝記録５２歳１０ヶ月と８日という記録を持っています。まさに、年齢に打ち勝って良いショットを放ち続けた私の尊敬する選手です。

　実際のラウンドでは1m以内1パット、2m 1.5パット、3m以上2パットを目標にしています。

　実は先日のラウンドでの事ですが、午前中は朝露と小雨でグリーンが濡れていて先行プレイヤーのパット軌跡がくっきりと残っていてそのラインと教本の理論からかなり的確にねらい目(仮想カップ)を定めることができハーフ16パットでしたが、午後晴れてラインが消えたらハーフ20パット叩いてしまい傾斜を読む力が上がれば教本の理論は基本的には間違いないのかなと思いました。(ちなみに今までは40パット以上叩くことが多々ある実力です)

　ただコーチがおっしゃる通り教本の理想的仮想グリーンと違い実際のグリーンでは不確定要素が多いのも事実ですが、やはり一番の不確定要素は自身のパッティング技術かと痛感させられました。ご教示いただいた打ち方に習熟し打ち出し方向および距離の精度を上げていこうと思います。

左膝を伸ばす動作の強弱の元になるイメージが、ボールヒットのときのヘッドのスピードなら正しい調整方法となります。ボールヒットのときのヘッドのスピードをイメージすることが、すべての元になり、それによって、リズムが決まり、左膝を伸ばす動作の強弱のイメージが確定します。

C:「右肘の箇所は右膝に置き換えて読めばよろしいのでしょうか？」

すみません、誤字です。ご指摘のとおりです。

ボール位置でボールヒットの時の軌道はコントロールできます。左足寄りにボールを置くほど、アッパー軌道になります。グリップや腕の形などでの差はありますが、左足踵の前が標準的なボール位置となります。

Q2:「パット・エイミング教本について」

パッティングにおいて、一発で入れてしまうということは、かなり複雑な事になり、論理的には読み切れない。パッティングは２パットが基本というのが私の考え方です。ここに面白い統計データがあります。USPGAのパッティングでの入る確率とホールまでの距離の統計で、ボールまでの距離が３～４ｍは入る確率がほぼ同じで約３０％です。なぜ３～４ｍがフラットな確率になるのか不思議といえば不思議ですね。パッティンググリーンにはいろいろな曲る原因があり、スパイクマークや踏んだ跡だったり芝の微妙な変化もあります。そのため、短い距離ではそれらの不確定要素の影響を受けやすくなり、長い距離になるとそれが統計的に平均化されて影響度が少なくなります。そのそれぞれの影響が入れ替わるあたりが３～４ｍのために、3～４ｍでの入る確率がフラットになると言えます。このように、パッテイングにはいろいろな要素がはいります。ですから、パッテイングに関して私はあまりにも論理的に考えすぎることは個人的には好きではありません。ただし、打ち出し方向だけはできる限り正確に思った方向へ打ち出すことができることが、結果的にパッテイングの成績が良くなることは経験的に感じています。思った方向へ打ち出せるなら、ライン読みとかタッチは学習効果が働いてくれるからです。

自宅に１０～１２ヤードのアプローチができる芝生がありますので、毎日９０～１００球ほど下半身を使い切ることとヒンジを保ったままSWでキャリーさせる練習を行っています。
効果はてきめんで、フルショットのアイアン精度の悪さをカバーできるようになり、その安心感からかアイアンの精度も相乗効果で良くなりつつあります。
１５Yの距離が確保できませんので、少しゆったりとしたリズムで打ち過ぎないようにしていますが、インパクト時に左膝を伸ばす動作を少しソフトにしながら下半身を使い切るようにしています。
１０～２０ヤードの範囲でしたら、左膝の伸ばす動作の強弱で調整していますが、このような方法でキャリーの調整を行って問題はないでしょうか？
ところで、ブログの『左膝の縦蹴り』の説明の中で、”腰を水平に回そうとすると、必ず右肘が体の正面方向へ出てきます。これは、右膝外回りといいます。右肘外回りでは、力の方向は水平で脚の力の出し方として出しにくい・・・”と解説されていますが、右肘の箇所は右膝に置き換えて読めばよろしいのでしょうか？
併せてアドバイスをお願いいたします。
芝生は直線的には２０ヤード弱あるのですが、中間に植樹をしてしまい、今になって後悔しています。

先日はあまり質問時間がなく聞きそびれてしまいましたが、パッティングに関する質問が二つあります

①昨日のご指導にて左手首を伸ばし右手首の角度を維持したまま打つようにとのことでさっそく夜にも練習してみましたがどうしてもダウンブロウぎみに打つ感じになってしまいます。いままで最下点通過後にアッパーブロウに打つと転がりの良いパッティングができると教わってきましたが、ダウンブロウ気味でもよいのでしょうか？もしくはアッパーブロウに打つコツみたいなものがあればご教示頂きたい。

②最近e-Put Gateのおかげで打ち出し方向はよくなってきた気がするのですが実際のグリーンではグリーンの読み違いから外すことが多く悩んでいます。今、細貝隆志 著「パット・エイミング教本」という本を入手する機会があり興味深くよんでいます。ご存知かもしれませんが内容は物理の法則に従った論理的考察でターゲットラインおよびタッチを決める方法論につき記載したもので、大森コーチの得意分野かとおもわれます。もしご存知でしたらコーチの感想をお聞かせいただきたいのと、ほかにライン読みに関して推奨する教材などあればご教示頂きたい。

(先週のブログに投稿させていただきましたが、レスが遅かったのがご覧いただけなかったようなので失礼ながら再送させていただきました)