サイズが割と大きい(613kByteなのでそれほどでもないですが)ためにネットワーク環境の状況によってはすぐにダウンロードできない可能性があります。ダウンロードの確認はできていますので、何度かトライしてみてください。絵としては利便性を考慮して絵だけを印刷できるように、挿絵に入れたものをまとめただけですので、内容的には同じです。

ことばだけではわかりずらいので、図解した資料があれば理解が進むと思います。

そのような資料はないのでしょうか？

大変参考になるストレッチ方法を紹介してくださり参考にしたいと思いますが、ＰＤＦファイルが開けません。
図解で大概のことは理解できましたが、もう少し詳しく実践方法を把握したいので見られるように対策をお願いいたします。