さっそく今朝、体重を掛ける位置を意識してやってみました。
「あぁなるほど」と。
ほぼ同じ姿勢でも荷重が変わるだけでこれだけ変わるのですね。

昼過ぎからお尻が痛くなりました(笑)

SW15yCと同じで動きが小さいからこそ違いが分かるのだなと感心しております。

母指球の少し後ろ辺りで床を踏むことを意識しましょう。かかと側に乗っていて膝が曲がりすぎていると、膝を曲げながら脚を後ろに曲げる方向に力を入れることになるので、腿の後ろ側のハムストリングスが使われてしまいます。

ゴルフではお尻の大殿筋を主に使い、ハムストリングスはあまり使いません。大殿筋は、股関節を単独で曲げるときに使う単関節筋です。ハムストリングスは膝と股関節を同時に曲げるという複数の関節の曲がりに影響する多関節筋となります。

元々「便所ストレッチ」の前に腰掛けた状態でちゃんと「骨盤の傾き」を意識出来るようにと、骨盤の前傾・後傾は行っておりました。

昨日、早速インディアンスクワットをやってみました。
負荷は自分の上半身のみ、回数は10回を2セット程度

やってる時は「お～ハムストリングスが刺激されてる！」位でしたが
翌日きっちりハムストリングスが筋肉痛です(笑)
脊柱起立筋も筋肉痛になっており、「あぁこれを続けていくと姿勢もスイングも良くなるな」と確信しております。

大臀筋に効かせられてるかがイマイチ不明なのですが、前傾すると両足のハムストリングスが刺激され、左右のバランスが悪いとどちらかの刺激が弱まるので「まっすぐ前傾」出来ているかもよく分かって良い運動だなと思っております。

大臀筋に効かせられているかがわかるポイントがあればご教示願います。

片足閉眼シャワーや片足閉眼歯磨きも慣れてきましたが、日によってグラツキの多い日と少ない日があるのが不思議です。（シャワーは夕食前・飲酒前、歯磨きは朝に行ってます）

４月になりゴルフシーズン開幕、次のラウンドまでじっくりと身体を鍛えていきたいと思います。