故障でなくて、良かったです。

と言うことは、おっしゃるようにお尻を鍛える必要がありますね。楽しくゴルフを満喫できるためにも。

お返事頂きまして、ありがとうございます。
どうやら筋肉痛だったようです。
もしよろしければ、いつかブログにて、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングなど、アップして頂けますと幸甚に存じます。
よろしくお願いいたします。

どんな世界でも同じですが、特にゴルフでは勘違いした動きを行って、問題から抜け出せなくなっていることは多いと感じています。本質は何かを見つめることで、本来どう動くことが最良なのか見極めて行けたら良いですね。

問題:「今回（4/8付け）のブログにリンクされているｐｄｆファイルの内容が4月1日付けのｐｄｆと同じもののように思えるのですが間違いありませんでしょうか？」

はい、すもませんでした。確かに前回のPDFと同じものになっていました。早速事務局の担当に連絡して修正していますので、確認していただけますでしようか。また、ブラウザーにキャッシュとして、一度読んだものが保存されていることがありますので、再読み込みを行っていただければと思います。

セットアップの終盤で足踏みをして気持ち良く振れそうな足場を探している最中に息をはきながらお腹を凹めることが標準的でおススメです。さらにできるなら、その前に息を吸いながらお腹を凹め始めても良いです。

Q2:「フォワードプレスの方法が理解できなかった。」

私のスイング動画では説明用のクラブを持たないときでもフォワードプレスが勝手に入っていることがわかると思います。まさに今回の動画の1分54秒から始まるスイングでフォワードプレスを自然に行なっていますので、確認してみてください。

左手の甲を振り出し方向へ少し押し込むように動かせば良いです。できるだけ脚の動きで左手甲側に体重を乗せるイメージで動けるとさらにリズム良いスイングにとって効果的です。

Q3:「腰の幅程度のスタンス幅のスイングで15yキャリーすべきところを20yキャリーしてしまうがなぜ？」

手の動きを自ら力を出して行うと飛びすぎます。本来ショット基礎練習としてのロフト58度のサンド・ウエッジでの腰幅スタンスで脚だけ使って上半身は自ら力でリリースしなければほぼ15yです。これぐらいの距離だと手で自ら力を出しに行ったら50yぐらいは簡単に飛んでしまいます。下半身で上半身をしならせたらそれで仕事は終わりです。そうすれば、15yしか飛びません。

フィニッシュして右手の平の向きを確認してみましょう。左45度程度を向いているなら力でリリースしなかった証拠です。右手の平が左を向くまでになっていたら、力を自ら入れてクラブを振った結果です。

また、フィニッシュでの右肘の形を確認してもわかります。右肘が伸びていたら自ら力を出しに行った証拠です。右肘が曲がっていたなら、しなった分がそのまま残ったことになり、自らリリースには行っていません。

いずれにしても、15y程度キャリーさせるヘッドスピードでは、しなった分がリリースされ切らずに残ることが、15yキャリーの肝です。15yキャリーが下半身の動きで上半身をしならせることをやさしく身に付ける最高の練習となります。

頂いた情報だけでは最終判断はできないので、あくまでも予測になりますが、正しく動けていたとしてもお尻の下側が筋肉痛になる可能性はあります。

バックスイングですからパワーをそれほど急激に加える訳ではありませんが、階段を一段登る程度の動きにはなります。そうなると、100回スイングしたら階段をバックスイングだけで100段ぐらいあがった程度の体力を使います。そのため、普段あまり歩いたり階段を自力で登ることを行なっていないとしたら、階段を登るときに使う筋肉であるお尻の大きな筋肉である大臀筋を使うので、そこが疲労で筋肉痛もありえます。

一週間してまだ違和感があるようでしたら、スイングでの問題ではなく別の問題で痛みが出た可能性がありますので、整形外科で診てもらいましょう。例えば股関節の軟骨が減る股関節変形症だと、軟骨には神経がないので崩れていても痛みは感じませんが、そのかわり股関節に関連する色々なところに痛みが出ることがあります。