From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

2月がスタートいたしました。
1ヶ月本当に早いものですね（^^;）

年越ししていたのが、
つい先日のように感じます。

さて、本日はトレーニングについて、
お話していこうと思います。

コロナの勢いもとどまることも知らず、
ゴルフをしたいけど我慢されている方も
多いようです。

「ゴルフやらないと筋力が落ちてしまいそう」

「在宅ワークで体がなまってしまいそう」

「飛距離が落ちてしまった」

などというお話を、聞くことがあります。

今まで毎週末に、練習場や、ゴルフ場に行かれていた方も
自粛せざる得ない状況の方も多いかと思います。
そんな時は、ぜひ筋トレを行っていただければと思います！

ゴルフに筋トレは必要ない！
というふうに聞いたことがある方も
中にはいると思います。

スコアをマネジメントしていくにあたっては
筋トレは必要ない！という言葉も
一理あるのかもしれませんが、

飛距離アップを考えた場合は
トレーニングが必要になってきます！

ゴルフにおける飛距離の
三大要素って知っていますか？

ゴルフにおける飛距離は、以下の3つの要素によって決まります。

1.ボール初速
初速が早ければ早いほど前に飛ぶ力が強くなり、
ボールは遠くに飛んでいきます。

2.打ち出し角
初速が速くても弾道が高すぎたり低すぎたりすると、
飛距離をロスしてしまうため、
適度な打ち出し角を保つことが重要です。

3.スピン量
ボールはインパクト後に必ずバックスピンがかかります。
このスピン量が多すぎると揚力によってボールが吹け上がってしまい、
飛距離をロスしてしまいます。
できるだけ、スピン量は少ないほうが飛距離を稼ぎやすいです。

ボールの初速とヘッドスピードとの間には相関関係があり、
ヘッドスピードが速ければ速いほど、ボール初速が速くなります。

では、ヘッドスピードを上げるためにどうしたらいいか。
答えはとてもシンプルで、
筋肉を鍛えてクラブを速く振れるようにすることです。

ただし、ゴルフに関係のない部位を鍛えたり、
バランスの悪い鍛え方をしてしまっても効果はあまり見込めません。
ゴルフの飛距離アップのために必要な筋肉を、
全体的にバランスよく鍛えていく必要があります。

今回、本日の内容と似たご質問をいただいたので、
お答えさせていただきたいと思います。
↓

スマホの方、動画が見れない方はこちら

お家にいながらできる
筋トレ

動画でも説明していましたが、
ご自宅でもできるゴルフの飛距離アップに
効果的な筋トレをご紹介していきたいと思います。

・懸垂
ご自宅での懸垂は難しいかと思いますので、
お近くの公園などの鉄棒でも大丈夫です。

・アームカール
ダンベルを持って鍛えるトレーニングです。
お持ちでない場合は、水の入ったペットボトルなどでも
代用いただけます。

・腹筋
腹筋を鍛えることで、
ゴルフのプレー中の前傾姿勢を維持しやすくなります。

・プランク
体幹がしっかりしていると体の動きを
スムーズに伝えることができ、
パフォーマンス向上につながります。

この中からできそうなものを選んで、
挑戦してみてください。

たくさんの回数を行うということももちろん重要ですが、
何よりも重要なのは継続して行うことです。

最低でも2日に1度はこれらのトレーニングを行い、
3ヶ月以上は継続してみて下さい。

きっと、
筋トレの成果が飛距離アップという
かたちで実感できるようになりますよ。

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それでは、またメールします。

小原大二郎

From：徳嵩力一
千葉のクラブ工房より、、、

こんにちは。プロクラブフィッターの
徳嵩力一（とくたけ・かついち）です。
　

今日なんですが、あなたに
　

　「ゼクシオ（XXIO）のアイアン…合ってる？合ってない？」
　

という話をさせていただきます。
　

ゼクシオのアイアンをお使いの方から
こんな質問をいただきました。

体力に合ってない？

> 現在、ゼクシオのアイアンと
> FW3、FW4を使用しています。
>
> ドライバーはその都度変えています。
>
> アイアンのシャフトは、ATTAS LEI2000で
> 振動数、重量、長さを調整しましたが、
> ９年以上前で体力に合わないように思います。
>
> どう処理したらよいのか田舎で悩んでいます。
　

ご質問、どうもありがとうございます。
　

いろいろなお客様から
　

　「近くにクラブを見てくれるお店がない」
　

という声をいただきます。
　

やはり今でも、全国的には
そのような感じが一般的なのかもしれません。
　

ですが、このお客様は
　

　「ドライバーをその都度変えています」
　

ということであれば、
フィッティングショップではないにしても、
近くにお店があるわけですよね。
　

であるのなら、まずオススメしたいのは。。。

もう一度、そこのお店で打ってみて下さい

そのお店で、今のクラブと新しく候補になっているクラブで
必ず交互に打ってみて下さい。

（この場で何度もお伝えしていますが
　お客様が今お持ちのクラブは、必ず持っていきましょう）
　

そして二つのクラブを交互に打ってみた時に、
特に結果が大きく変わらないのであれば。。。
　

その時は簡単です。
今お使いの９年前以上のものを、そのままお使い下さい。
　

シンプルな話ですが、特に問題がないのに
クラブを替える必要はないからです。

本当はプロに見ていただくのが一番いいわけですが
それができなくて、特に変化が感じられないのであれば
無理に替える必要はありません。
　

ですが、そっちのほうが問題というか
もし「変化が感じられた」場合は。。。

今度はそれを、どういうところで
どう合わせるかということになるわけですが、
そのための選び方の基準として大切なのは
　

　一発の飛びやナイスショットではなく
　安定した球が出るものを選ぶこと
　

いつも自分がお伝えしているように
何よりこれが大原則になります。
　

もしかしたら、この場にいるあなたもそうかもしれませんが
大体クラブを買い替える時って、何発か打った中の
たった一球、理想的に飛んだものだけを見て
　

　「お、コレいいんじゃないか！？」
　

そんなふうに判断して
クラブを買ってしまってはいませんか？
　

ですが実際、10球打って、いい球が１球だけ。
あとの9球がミスショットだったら。。。

たとえ「確率10％」で会心の当たりが出たとしても、
それではコースに行っても、使い物になりませんよね？
　

基本的にゴルフというのは
　

　安定した球が多く出る　＞　ナイスショットの一発が出る
　

安定した球が出るほうが確実にいい結果が出るので
そうした選び方の基準が、大切になってきます。

9年という時間をどう考えるか？

これは飛距離という点でもそうですし
安定感というところでも当てはまります。

そのクラブが自分が信頼できる武器になり得るのか？
それを選ぶ基準として、明確にしておきましょう。
　

ちなみに補足的な話として。。。

この質問者様のクラブに関しては
アイアンがカーボンシャフトになりますので、
スチールのように経年劣化するということは、ほぼありません。

ですが、9年という時間の経過を考えると
多少はスペックの見直しがあっていいかもしれません。

しかしながら、これも以前から言っていますように
ゴルフクラブというのは、一番重いパターでも
せいぜい500グラムを超える程度です。

他のクラブは基本、そのパターよりも軽くなりますので
　

　「歳をとったから軽くしなきゃいけない」
　

ということは、そこまで考えなくてもいいと思います。
　

むしろそれよりも、その9年という月日の間に
ゴルフクラブが進化をとげているという点です。

単純に、ヘッドの機能も近年だいぶ良くなってきていますので、
ミスの許容範囲が大きい、現代のヘッドに替えて
合わせていければ。。。

重さなどはそこまでいじらなくても
改善していく部分もあるのかなと思います。

遠方のためクラブフィッティングには
いらっしゃれないとのことですが、
少しでも、今後の参考になれば幸いです。

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From：江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
　

さて、今回は、
　

　「パターのテークバック…ヘッドが揺れてない？」
　

というテーマで、お話ししたいと思います。
　

ズバリ、テークバックでヘッドが揺れてしまう
最大の原因は。。。？

手で動かしている証拠

理由はいたってシンプル。

テークバックでヘッドが揺れてしまうのは、
まさに「手で動かしている」証拠です。
　

もしかしてあなたは
　

　パッティングは手の力でストロークすれば良い
　

そんなふうに思ってしまってはいないでしょうか？
　

　「江連さん、そんなふうには思っていません！」

　「でも、それなのに
　　テークバックでヘッドが揺れてしまうんです。。。」
　

そんなふうに悩んでいらっしゃるかもしれません。

「どこ」でパッティングを打つか？

では、もう一つだけ質問です。
　

　パッティングで大切な筋肉とは、一体どこでしょうか？
　

　・
　

　・
　

　・
　

　・
　

　・
　

　・
　

はい。私は常々、パッティングこそ
　

　腹筋＆背筋を使って打つ
　

必要があると考えています。

ドライバーなど長いクラブのショットでは
腹筋・背筋を使って自分のエネルギーを出すことが
もちろん大事になってきます。
　

極端な話、長いクラブのショットは
仮に手で打ってしまったとしても
クラブ自体が持つエネルギーで、ある程度飛んでくれます。
　

ですが、パッティングは動きが小さいですから、
クラブのエネルギーはほとんど使えません。

ですので、自分のエネルギーでヘッドを安定して
動かすためには、体幹部の「大きな筋肉」で打つことが
非常に大切になるわけです。

腹筋＆背筋でパッティングするドリル

　「じゃあ江連さん。腹筋＆背筋を使って
　　打つには、どうしたらいいんですか？？？」
　

はい、そんなあなたにオススメなのが
このドリルです。
　

　用意するもの：

　ボール
　（メディシンボールなど、ドッジボール程度の大きさのもの）
　

　やり方：

　用意したボールを両腕で挟んで、
　あとは通常通りのアドレスをしましょう。

　そして挟んだまま、ボールを打ってみます。
　

当然のことながら、両腕でボールを挟んで打つと
手が一切使えなくなります。

ボールを動かさないようにストロークするためには、
手の力ではなく、腹筋・背筋で動かす必要が出てくるんですね。

腹筋に意識を持てば持つほど、ヘッドが揺れずに
動きが安定するのがわかるはずです。
　

片山晋呉プロは以前、腹筋を通り越して
　

　「内臓で打つ」
　

ということを言っていました。
　

ですが、その「内臓で打つ」感覚がつかめるようになったら
パターのヘッドの動きは間違いなく安定することでしょう。
　

体を使ったストロークを目指して頑張りましょう。
　

ぜひ、お試しください。
　
　

　真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

　ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
　
　

江連忠でした。
　

＜本日のオススメ＞

「アイアンを変えただけで
　これほど見違えるほどのショットが打てるなんて、
　ちょっと信じられません…」

喜びの声多数のこのアイアンには
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本数限定。まもなく終了