2024.11.02
From:服部コースケ
沖縄の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
いつもメールマガジンを
ご愛読いただきありがとうございます。
「朝イチ、コンペのティーショット
緊張してしまって良いショットが打てません。
緊張しないような方法はないですか?」
これは、ある生徒さんから聞かれたこと。
話を聞いていて「うんうん」と、
私も昔はティーショットの緊張に悩まされていたので
この生徒さんの質問には凄く共感できました。
このメールマガジンを読んでいるゴルファーの方も
共感されている方も多いのではないでしょうか。
年末に向けてコンペなども多くなって来る
時期かと思います。
私も研修時代の大会やコンペや
観客のいる状態でのティーショットは
緊張していました。
さらに困ったことに、
私は手汗もかいてしまうので、
滑ってしまうのを防ぐために
自然とグリップを強く握ってしまって
いたこともあります。
緊張を抑えるって難しいですよね。
ゴルファーなら誰でも悩んでいることだと
思いますし、
緊張とは正直、
上手く付き合っていくしかないと思っています。
今日はティーショットの緊張を上手くほぐす
3つの方法をご紹介していきますね。
その1 ジャンプする
ティーショット、ゴルフカートから降りたら
クラブを持つ前に小刻みに
軽くジャンプしてみてください。
これはプロスポーツの世界では
よく活用されているリラックス法の1つ。
陸上競技選手などはスタート前に、
手足手首をほぐしながら小刻みに
ジャンプしている姿、見たことありますよね?
あれは緊張をほぐしたり体を温める効果もありますが、
実はリラックスを促す効果もあります。
また、ジャンプして下半身を意識することで、
上半身の緊張を和らげる効果もあります。
上半身の力を抜くことで、
力みを取り除き意図的に脱力状態になります。
これは男子プロ、女子プロでも
ショット前に行っている選手が多いです。
特に朝いつのティーショットを打つ前は、
効果的ですね。
その2 呼吸を落ち着かせる
緊張すると呼吸が速くなります。
そこで行うのが「深呼吸」です。
意識的に、ゆっくりと深呼吸をすることで
気持ちを落ち着かせることができます。
酸素を多く取り込めるので
目が覚めたりもしますね。
さらに、私が思う「深呼吸」のいいところ
ゴルフって大自然の中でのスポーツです。
しかも朝イチということで…
空気がとってもきれいですよね。
カートを降りた時とか、素振りをする前とか、
深呼吸をしてリラックス状態にしましょう。
また、余談ですがあなたが行って良かった!
気持ちよかった!というコースなどがあれば、
ぜひ教えてください。
その3 舌出しスイング
これは以前タイガー・ウッズが
「口を開けたままスイングする」「舌を出してショットを打つ」
ことはよく知られています。
人間の細い首には、
脳から伸びる神経や血管など
細くて重要な器官が集中しています。
そんな重要な首には
神経などを保護するための
様々な仕組みが備わっています。
その1つが首の筋肉
首の近くに位置する肩や背中、
腕と行った部分が大きく動くと、
首の筋肉は固まり神経類を保護しようとします。
つまり、首の筋肉は
バンザイの状態やゴルフスイングの動作を
妨げるように動いてしまっています。
その緊張を解く鍵となっているのが「舌」
しかし、スイング軸が安定している人では
効果を発揮しますが、
同時に首の保護も解いているわけですから、
軸の安定していない人にとっては、
注意が必要です。
首を痛めない程度に軽くスイングする前提の話ですが、
リラックスする目的の舌出しスイングなら、
スイングスピードも同時に体感できる裏技です。
最後に…
緊張した状態でスイングしてしまうと
練習場で打てたようなショットが打てなかったり
細かなミスがたくさん出てしまいます。
緊張すると様々な所作も速くなってしまいます。
その影響を一番に受けるのがバックスイングで、
バックスイングをいつも通りにできないと
全体のリズムが崩れ、ミスショットにも繋がります。
しっかりトップまで、
リズミカルに上げれるように意識しましょう。
そうすることでミスが減り、
スコアもまとまってくると思います。
緊張がほぐれない方はぜひ
紹介した方法を試してみてください。
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本日も最後までご購読いただきありがとうございました。
服部コースケ