From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
さて、3月も残り1週間。
そして、あと1週間で新年度。

　
新しく仲間になるコーチたちも
レッスンデビューに向け着々と準備をしています。

　
まだ少し緊張している空気を感じますが、

　
新しい環境の中でハキハキとした
エネルギッシュな彼らの姿を見ると、

　
今後、どんなコーチになってくれるのか、
とても楽しみです。

　
私としては新年度だからといって
特段なにか変わるわけではありません。

　
きっと新年度だからといって
私のように環境の変化がない方も多いでしょう。

習慣づくり

ですが、せっかく区切りを迎えるので、

　
新たな決意や目標を持つのには
いいタイミングかもしれません。

　
たとえば、新しい習慣を身につける
というのはどうでしょうか？

　
習慣というのは身につくまでには
平均66日かかるとロンドン大学の研究で発表されています。

　
4月1日から始めるとすると
習慣化されるのは6月6日くらいになりますね。

　
これを長いと捉えるか、短いと捉えるかは
人によりけりだと思いますが、

　
1日たった5分、
取り組むだけだとしたらどうでしょうか？

　
1日24時間の中でたった5分だけなら、
とりあえず66日間は続けられるかもと思えませんか？

ゴルフ寿命を伸ばす

年を重ねるに連れ、
体の柔軟性はどんどん失われていきます。

　
体が硬くなるのは仕方がない。

　
とはいえ、体が硬いことで
スイングに影響がでるばかりか、
怪我のリスクも高まります。　

　
生涯スポーツと言われルゴルフにおいて、
怪我を避けることはゴルフ寿命を伸ばすことに繋がります。

　
硬くなったた体を無理に動かそうとすれば、
腰や膝、手首に負荷をかけることになり、
怪我につながってしまします。

そこでより良いスイングのために、
そしてゴルフ寿命を伸ばすために、

　
習慣化してほしい1日5分のストレッチをご紹介します。

1日5分のストレッチ

体の捻転が不十分だと、
トップでパワーが溜まらなかったり、

　
ヘッドが外側から降りてきやすくなるので、
インパクトが不安定になり、

　
球が曲がってしまうなど
ミスショットを引き起こしてしまいます。

　
体の捻転、柔軟性を高めることで
より効率よくスイングのパワーを正確に
ボールに伝えやすくなります。

　
そこで自宅でかんたんに行える
おすすめなストレッチをご紹介します。

　
１、まず体の右側を壁側にして
　　壁から30センチほど離れて立ちます。

２、体の右側と壁が並行な状態で、
　　右足を一歩前に出します。

３、右向きに両手で壁をつたいながら、
　　体をゆっくり捻転してます。

　
これだけです。

　
これを左右を捻るような形で
毎日30秒程度かけてゆっくりとストレッチを
行ってみてください。

　
左右2セットを朝晩やっても
毎日5分もかからないストレッチですが、　

　
継続的に行うことで
柔軟性を増していきます。

　
ただ無理に体を捻り過ぎると
怪我をしてしまいますので、
無理のない加減で取り組んでみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

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圧倒的な総合力で人気を博す
”パーオンを創造するアイアン”

飛距離が伸びることは
高いアドバンテージを誇りますが、

このアイアンの真骨頂は
そこではありません。

高い飛距離を持ちながらも、
正確にグリーンを狙う能力。

そしてそのためにゴルファーのフィーリングを
忠実にボールに伝える優れた打感と構造。

飛ばすだけでなく、
さらにその先のグリーンを捉えることを
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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
冬の間にラウンドを控えていた方も
春の暖かさに誘われて、

　
「そろそろ本格的にゴルフを再開しよう」

　
と気持ちが高まっているのではないでしょうか？

　
しかし、久しぶりにクラブを握ると、

　
「以前より飛距離が落ちたかも…」

　
と感じることはありませんか？

飛距離を損なう理由

春は気温の上昇とともに体も動きやすくなり、
飛距離アップに取り組むには絶好のタイミングです。

　
しっかりと飛距離を出すためには、
ヘッドスピードを上げることが1つの方法です。

　
ヘッドスピードを1m/s上げるだけで、
飛距離は5～6ヤード伸びると言われています。

　
そして、ヘッドスピードを上げるためには、
しっかりと体を捻ったスイングが不可欠です。

　
体の捻りが足りない状態で
手だけでクラブを振ると、

　
ヘッドスピード上げることは
難しくなります。

　
効率よくヘッドスピードを上げ
飛距離を伸ばすスイングを作るためには、

　
“体の捻り”がポイントになります。

　
今回は、ヘッドスピードを効率よく上げ、
飛距離が出やすいスイングにするためのポイントをご紹介します。

体の捻りの目安

体の捻りを利用して
効率よくヘッドスピードを上げるためには、

　
アドレスからバックスイングで
しっかりと体を捻ることが重要です。

　
バックスイングで肩が90度回転していないと、

　
スムーズな回転運動ができず、
ヘッドスピードが不足してしまいます。

　
ですが、体感的には自分のスイングが
しっかりと体を捻れているかどうか、
判断が難しいこともあります。

　
そこで、簡単にチェックできる方法をご紹介します。

　
いつも通りにスイングし、
バックスイングでトップの位置まで来たら一度止まります。

　
そして左の肩が顎の下まで来ているかを確認します。

　
このとき、左肩が顎の下に来ていれば、
体を十分に捻ることができている証拠です。

　
理想としては肩の回転が
90度以上あるのがベストですが、
体が硬い方でも90度回るだけで十分です。

　
バックスイングで
左肩を顎の下に持ってくることが
一つの目安になりますが、

　
ここで注意すべき点があります。

　
それは、体を捻る際に
頭が右に動いてしまうことです。

　
頭が右に流れてしまうと、
スイング軸がズレ、ミート率が低下してしまいます。

最後に・・・

正しい体の捻りを身につけるためには、

　
・顎の位置を変えない
・顎の下に左肩を持ってくる

　
この2つを意識することで、
適切な体の捻りを作ることができます。

　
あとは、力まずに振り抜くだけ。

　
飛距離が伸びないと悩んでいる方の多くは、

　
バックスイングでの体の捻りや
肩の回転が不足しているため、

　
スイングスピードが出せていない可能性があります。

　
しかし、インパクトまでの
助走距離をしっかりと取ることで、

　
自分にとっての最大のヘッドスピードを
生み出すことができます。

　
春のゴルフシーズンは、
気温が上がり体が動きやすくなるため、
スイングの改善には絶好の機会です。

　
飛距離アップを目指している方は、
ぜひ今回ご紹介した2つのポイントを意識して
練習に取り組んでみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

これはあなたが普段から苦労している
アプローチで悩まなくなる
特別な構造で作られたウェッジです。

もし、あなたが量販店で手に入る
ウェッジを使っているけれど

寄せワンのチャンスの時に限って
ザックリやダフリのミスが出て
ショートしてしまったり、

トップが出てグリーンを
オーバーしてしまったり、

バンカーを超えられずにハマって
大叩きしてしまった経験があるなら…

チーム小原ではその問題点に着目し、
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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
3月は卒業式シーズン。

　
先週は制服の胸元に
リボンをつけている学生さんや、

　
袴姿に花束を抱えた大学生の方を
たくさん見かけました。

　
進学する人、社会に出る人、
それぞれが人生の新たな門出を迎えています。

　
しかし、長く社会に身を置いていると、
「卒業」という言葉とは縁遠くなってしまうものです。

　
ですが、ゴルフにおいては、
卒業すべきことがまだまだあるかもしれません。

小さな成功を積み重ねる

ゴルファーの多くが苦手にしているパター。

　
あなたも「あと一打で沈められれば…」と
悔しい思いをしたことはありませんか？

　
爽快感のあふれる豪快なドライバーショットで
距離を稼ぐことはゴルフの醍醐味の1つですが、

　
スコアの40％を占めると言われている
パットも蔑ろにしてはいけませんよね。

　
平均スコア100のゴルファーであれば平均約40パット、
平均スコア90のゴルファーであれば平均36パット。
対して、プロゴルファーは平均28〜30パット程度。

　
スコアアップにはパッティングの精度向上が不可欠です。

　
カップに嫌われ、2パット、3パットしてしまうような
パターが苦手な人に共通するのは、

　
「カップが遠く感じる」
「打つ前から外れる気がする」

　
という心理的な不安です。

　
この不安を取り除くために、
まずは確実に入れられる距離からスタートして、
パターが苦手な自分を卒業しましょう。

　
やり方はシンプルですが効果的です。

　
カップからクラブヘッド1個分の距離に
ボールを置き、確実にカップインさせます。

　
目安として10球打って8球以上はいったら、
さらにクラブヘッド1つ分遠ざかり、
同じようにカップインさせます。

「入るのが当たり前」の距離を伸ばそう

このように成功したら、
10cm→20cm→…80cm→1m→…1.5m…
と少しずつ距離を伸ばしていってください。

　
そしてどの距離でも「入るのが当たり前」
と思えるまで繰り返します。

　
最終的に、2〜3mのパットでも
高確率で沈められるようになることを目標にしましょう。

　
最初はクラブヘッド1個分の距離から始め、
徐々に距離を伸ばしていくことで、

　
1mや2mのパットでも
「入るのが当たり前」という感覚が
身についていきます。

　
この「成功体験の積み重ね」が、
ゴルフのスコアを左右する大きな要素です。

　
人は成功を繰り返すことで
自信を持てるようになります。

　
この練習を続けていくことで、
コースでも「この距離なら絶対入る」という確信が生まれ、
パッティングの成功率が飛躍的に向上します。

　
「カップに近い距離から確実に入れる」

　
このシンプルな練習を積み重ねるだけで、
3パットを減らし、スコアアップにつながるはずです。

　
ぜひ取り組んでみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

実は、多くのゴルファーが
ある共通の誤認識をしているため、
思ったようにスイングを安定させられません。

その原因はシンプル。

「スイングの原理原則」を
理解していないからです。

多くのゴルファーは、
上達に向けて練習に励んでいると思います。

しかし、

「その多くが形だけを真似してしまい、
本質を理解していない。」

と、言われています。

ゴルフスイングには無数の理論がありますが、
多くのゴルファーが「誤ったスイング概念」に縛られ、

本当の安定したスイングを
手に入れられないまま苦しんでいるんです。

ですが、スイングの本質を意識すれば、

あなたの今までのゴルフに
変化が起こります。

・飛距離が安定する
・ミスショットの確率が減る
・スイングの再現性が飛躍的に向上する

スイングの本質を理解するだけで、
ゴルフの精度は確実に変わるのです。

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
今日は3月3日、ひな祭りですね。

　
ひな祭りは一気に春の訪れを
感じさせるイベントですよね。

　
3月に入ると、気候が穏やかになり、
プレーの快適さが格段にアップします。

　
冬の寒さに縮こまっていた体も徐々に解放され、
身軽なウェアで気持ちよくゴルフが楽しめますね。

　
しばらく実践から遠ざかっていた方も、
この時期からゴルフを再開しようと考える方が
多いのではないでしょうか。

　
しかし、暖かくなってくるこの時期に、

　
いきなり体を動かそうとすると
普段よりも力んでしまって、

　
関節や筋肉に負担がかかり
体を痛めてしまうなんてことがあります。

　
久しぶりのラウンドの場合は
しっかりとウォーミングアップをしておかないと
怪我に繋がっていってしまいます。

　
せっかくのラウンドで
体を痛めてゴルフを楽しめなかったのでは
もったいないので、

　
本日はラウンド前の
練習場で行っていただきたい、

　
飛距離を伸ばすドリルを
ご紹介していきたいと思います。

ゴルフを楽しむためのベース作り

ゴルフは長時間にわたるスポーツであり、
体力と持久力が求められます。

　
冬に比べ、春の暖かさの中では、
プレーも快適に楽しめるようになりますが、

　
冬の間に体力が低下していたり、
体をしばらく動かしていなかったりすると、

　
普段はしないようなミスをしてしまったり、
思わぬ怪我をしてしまうことがあります。

　
ラウンドは1日かけて体を動かすことになるので
ゴルフを楽しむためのベースを作っていくことが
長く楽しくゴルフを楽しむためには必要です。

　
これから暖かい日が増え、
ゴルフの予定も増えていく時期です。

　
そんな中で久しぶりのゴルフでは
1ホール目は飛距離を出して、

　
気持ちよく1日のスタートを
切っていきたいですよね。

　
そこで、飛距離を伸ばすのにおすすめな
ラウンド前のドリルをご紹介します。

ラウンド前に

ラウンド前におすすめな飛距離アップドリルが
クラブ2本を使った連続素振りです。

　
クラブ2本を一緒に持ち
両足を地面につけたまま、

　　
1セット10回～20回として、
行ったり来たりと連続素振りを行っていきます。

　
無理に負荷をかけて体を痛めてしまわないよう
無理のない範囲で行ってみましょう。

　
そして1、2セットほどやっていただいたら、
今度はクラブ1本で素振りをします。

　
クラブ2本からクラブ1本で素振りをしてみると、
クラブが軽く感じヘッドスピードが上がり、

　
ウォーミングアップを兼ねた素振りですが
飛距離アップにもつながります。

　
飛距離を出すために体全体でスイングしてしまいますと
スピードは出せても体の軸がブレてしまいますので、

　
1つ1つの動きを丁寧にバランス良く
スイングを行うことを意識していきましょう。

　
ゴルフシーズンをより充実させるためにも
ぜひ意識して取り組んでみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

スイングを大幅に変えたり、
無理に筋力をつけるのではなく、

正確な距離を武器に攻める方法を手に入れ、
次のラウンドでその情報を元にプレーしたとたん…

それまでスイング改善したり、
色々な練習器具を使ってみても

なかなか達成できなかった
100切りを見事達成…

そして、100切り前は考えもしなかったという
90切り達成も手の届く範囲に…

距離計を、ラウンドで使用する
道具に足したことで、

正しい距離感を身に付けることができ、
コース戦略が大きく変わり、
スコアがどんどん良くなっていきました…

あなたの100切り達成を支える秘密兵器
ピンストライカーの実力とは？

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
先週、千葉のスタジオで撮影をしていました。
事前にゴルフライブのスタッフさんとの打ち合わせで
撮影の内容や進め方をしっかり決めていましたが、

　
ガチガチに台本通り話すというよりかは
大筋からは離れない程度にフリーに進めた方が
私自身の言葉で伝えることができるので、

　
途中、話が脱線したりもしましたが、
結果として予定よりも早く終わりました。

　
今ではカメラの前でも、
大規模なイベントの壇上からでも
スラスラ話すことができますが、

　
レッスンを始めた当初は
たった一人の生徒さんと話すだけで緊張していたんです。

　
いまはレッスン会やイベントに来てくださる
初めましてのゴルファーの方とも

　
長年の友人かのように話せてしまうので
私と会ったことのある人は信じられないかもしれませんね。

　
でも、初めてのことや慣れないことに挑戦するときは
不安や緊張はつきものです。

　
「失敗したらどうしよう…」

　
そんなことを考えてしまい、
うまくいかない未来を勝手に想像してしまうものです。

　
でも、場数を踏むことで、 成功体験を積み重ねることで、
むしろ「うまくいくイメージ」の方が強くなっていくんです。

　
実は、これは ゴルフにもまったく同じことが言えます。

またミスするかも…

特にドライバーショット。

　
朝イチのティーショットで
右へ曲げる、左へ曲げる…

　
そんな苦い経験はありませんか？

　
すると、次のホールでも
「またミスするかも」と無意識に考えてしまい、
スイングがぎこちなくなる。

　
そして結果、さらにミスが出て
「やっぱりダメだ…」と自信を失っていく。

　
これ、完全に悪循環ですよね。

　
こういった悪循環を断ち切り、
飛距離と安定感を手に入れるために
重要となるのが正しい体重移動です。

　
スムーズな体重移動を手に入れて
安定的に飛距離をだすために
おすすめなのが一本足打法です。

強制的に重心移動を体感

やり方としては通常通りのアドレスを構え、
バックスイングを上げるときに少し左足を浮かせます。

　
ここで左足を浮かせた右足1本で立つことで
強制的に右に重芯を乗せる形を作っていきます。

　
この時、右足の外側に体重を乗せてしまうと
ふらついて右側へ倒れてしまうので、

　
右足1本で立ったときには
右足の土踏まずに体重を乗せることを
意識していきましょう。

　
そしてダウンスイングでは
胸が右を向いたまま左足を踏み込んでいきます。

　
左足を踏み込む前に上半身から切り返してしまうと、
アウトサイドからクラブが降りてきて
飛距離を出しにくいスイングになってしまうので、

　
胸が右を向いたまま左足を踏み込んで
手を振り下ろしていきましょう。

　
最後にフィニッシュでは
左足にしっかりと体重が乗せていきます。

　
体重移動を習得するために
この一本足打法の練習を続けていただくと、

　
コースでも練習通りのイメージを持ったまま
スイングすることができれば、

　
最大の体重移動を行って、
体重のエネルギーを全てボールにぶつけ、

　
飛距離と安定感を手に入れることができますので
ぜひ実践してみてくださいね。

　
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アマチュアゴルファーの上達に特化した
21個の練習ドリルを取り入れ、

最短最速で上達してもらうための
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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
先週は朝から晩まで台風かのような
強風が吹き荒れていて、
各地でも影響があったようですね。

　
まさに冬の嵐。

　
「春一番」かとも言われていましたが、
今回発表はありませんでしたね。

　
しかし、これからの季節は
強い風が吹く可能性があるため、
ラウンドでの風対策はスコアメイクに重要です。

　
オフシーズンといわれる冬が過ぎ去り、
ベストシーズンの春へと
ようやく季節が移り替わろうとしていますが、

　
風を敵にするか、味方につけるか。

　
スコアは大きく変わります。

ゴルフ日和かと思ったら？

ゴルファーにとっては
長く厳しい冬がまもなく終わり、
ゴルフシーズン開幕の開幕もすぐそこです。

　
冬の間は足が遠のいていたゴルフ場へ
春の訪れとともに意気揚々と向かうも、

　
久しぶりのゴルフへの期待感や高揚感とは裏腹に
いきなり苦戦を強いられることになるかもしれません。

　
晴天の中、暑くも寒くもない最適な気温で
一見申し分なしのゴルフ日和。

　
そんなことを考えていたのもつかの間、

　
キャップが飛ばされてしまいそうなほど
ビュービューと吹き付ける風に
突如としてスコアを崩されることに。

　
ただ、自然の中でプレーするゴルフでは
風の影響は避けることはできません。

　
特にアゲインストの中ではボールを高く打つほど
風の影響を大きく受けることになります。

　
いつもは100ヤード飛ばせていたとしても、
風の影響を受けると飛距離90～70ヤードほどに
なってしまうこともあります。

　
無理に高弾道の球を打ってしまうと、
飛距離が大幅に低減しますので、

　
アゲインストの風が強い日には、
まず低弾道にすることで風の影響を避けていくことが
1つのポイントになります。

アゲインストの風に負けない低弾道を

風に影響されない低弾道のボールを打つための
アドレスでのポイントは2つです。

　
1、ボールを少し右側に置く
2、重心を左に乗せる

　
低い弾道のボールを打つ際には
センター前よりも少し右側にボールを置き、
重心は6対4くらいで左側にかけます。

　
ボールを少し右側に置き重心を左足にすることで、
インパクトでハンドファーストにボールを捉えられ、

　
また、少しロフトの立った状態で
インパクトを迎えられるようになります。

　
ロフトが立った状態でインパクトをするということは、
ロフトの角度が小さいほど打ち出しは低く、

　
さらにバックスピン量も減る傾向にありますので
弾道の低いボールが打ちやすくなります。

　
そしていつもよりグリップを握る力をやや強めて、

　
手首は使いすぎないように、
手首を固める意識でスイングをすることで、

　
アドレスのハンドファーストの形が
スイング中に崩れずにロフトが立った状態で
インパクトを迎えることができます。

　
このようなスイングを行うことで
アゲンストのときにも弾道低いボールで
風に影響されないショットが打てるようになります。

　
季節関係なく自然の中でプレーをしている限り
風の影響を避けることはできません。

　
風向きも、吹く強さも、
一時一時変化していきます。

　
しかし強風も大自然の中で行う
ゴルフならではの醍醐味の1つです。

　
どんな日でもゴルフを楽しめるよう
風が強い日なりのプレーでゴルフを楽しんでくださいね。

　　
＜本日のおすすめ＞

効果実証済みの「力みを取る」プログラム
「小原大二郎のBZ-POWER(ビジネスゾーンパワー)」

力みをとってスコアアップ&飛距離アップを
実現するための5つのステップ。

・そもそもなんで、力んでしまうのか？

・今まで誰も言ってこなかった
　力みを生み出す５つの原因

・スイングの問題だけではない
　力みを取るための具体的な方法

・力みを生まないための最大の特効薬

などなど、、、

力みを取りスコアアップに
つなげていく方法を伝授しています。

全レベル・全年齢対象。
年齢に関係なく実践可能。

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
一週間前のことですが
先日は節分でしたね。

　
まだ子供が小さい頃は
鬼役に徹していたなあなんて
思い出に浸りながら、

　
今年一年の無病息災を願って
恵方巻をいただきました。

　
節分といえば鬼退治。

　
あなたのスコアを
邪魔する「鬼」も追い払い、

　
ミスを減らしスコアアップに
繋げていきたいですよね。

ミスの確率を減らす

豆をまいて「鬼は外、福は内！」というように、

　
あなたのスコアアップを妨げる
ミスショットも追い払っていきたいところですが
そう簡単にはいきませんよね。

　　
スコアアップを叶えるためには、
ミスの確率を減らしていくことが重要なのですが、

　
ダフリやトップ、シャンクなど　
様々なミスの引き金となるのがミート率の低下です。

　
そして、ミスを引き起こすミート率の低下を引き起こす
原因の一つにスイング中の目線です。

　
通常、アドレスでは下を向いて
ボールに目を向けている状態ですよね。

　
しかし、そこから始動と同時に
クラブヘッドを目で追ってしまうと、

　
目線の動きとしては
一瞬ボールから目線が外れ、

　
インパクトの瞬間に
またボールに焦点を合わせる形となります。

　
実は視線が動いてしまうのと同時に
スイング時に頭の位置が変わってしまい、
体の軸自体もズレてしまっている場合が多くあります。

　
頭の位置を一定に保つ、そして軸を安定させるためには、
スイング中の目線はとても重要な役割を果たしています。

目線のブレ

スイング中、どこを見ているか？

　
と、聞かれると、

　
ボールを見ている
と思われるかもしれないのですが、

　
実際に改めてスイング中の
視線の動きに意識を向けてみると、

　
案外、始動と同時にボールから
視線が外れてしまっていたという場合が
多くあります。

　
たとえクラブヘッドの動きがストレートであっても、
他の動きが正しくても、

　
ミスを引き起こすミート率の低下が、
この視線の乱れから引き起こされているんです。

　
アドレス時の視界を変えずに
打ち抜くことを意識していきましょう。

　
目線が固定されると
頭の動きや軸のブレを防ぎ、ミート率の安定、
そしてミスショットを減らすことにつながります。

　
ラウンド中のミスの確率も
ぐっと減らしていくことができますので　
ぜひ意識してみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

右へのミスが頻発して
それを嫌がって意識すると
今度はコントロールが出来ずに左へ…

いくらヘッドを大きくしても
狙ったところに打ち出せなければ
やさしいとは感じられないでしょう。

理想と現実のギャップによって
思うような結果を出せていない…

あなたも同じような悩みを
抱えていらっしゃいませんか？

もし、そうであったなら

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
100切りの壁を高くする
一つの要因であるダフりやトップ。

　
ゴルフをはじめたてのゴルファーも
20年、30年とゴルフをされているゴルファーも
ゴルフ歴関係なく苦しめられるミスですよね。

　
しかし、逆を言うと、

　
ダフりやトップを克服することが出来れば
100切りやその先の90切りを狙っていくということも
可能になっていきます。

頭の上下動

特にアイアンショットにおいて
ダフりやトップが出てしまう場合ですと、

　
スイング中に頭の高さが
上下に動きすぎてしまっている
ということが考えられます。

　
しかし、頭の上下動が気になったときに
単純に頭を固定することを意識しても
頭の高さが安定するわけではありません。

　
スイング中に頭の高さが変わってしまう要因として、
スイング中の体の3つの角度が関係しています。

　
1つ目は膝の角度です。

　
膝が伸びれば、頭は起き上がり、
膝を曲げれば、頭は沈み込むように、

　
スイング中に膝が伸び縮みしてしまうことで
頭の高さが変わってしまう場合です。

　
特にバックスイングでは
アドレス時の右膝の角度が保つことを意識し、

　
インパクトからフォローにかけては
アドレス時の左膝の角度を保つことを意識して、

　
膝の前ではなく、膝の裏側の角度を意識するように、
練習を行うようにしてみてください。

　
2つ目は腰の角度です。

　
スイング中に腰が伸び縮みしてしまうことで
頭の高さが変わってしまう場合です。

　
スイング中はお尻が前に出やすくなりますが、
そうすると体が起き上がり頭の位置も動いてしまいます。

　
アドレスでの骨盤の前傾角度を保ったまま
お尻を後ろにキープしてスイングしましょう。

　
普段のスイングに比べて窮屈感を感じるかもしれませんが
この窮屈感が正しく前傾角度できている証拠です。

　　　
そして3つ目は背骨の角度です。

　
スイング中に猫背になってしまったり
反り返るような姿勢になってしまうと、
頭の高さも変わってきてしまいます。

　
元々、普段から猫背気味の方であれば
無理に背筋を伸ばす必要はありません。

　
自分の感覚としてちょっとだけ姿勢を良くした
背中の張りを感じながら構え、

　
アドレスした時の背筋を保って
スイングをするよう意識してください。

1スイング1ポイント

スイング中の頭の上下動は
クラブの軌道が安定せずミスショットに繋がります。

　
ダフりやトップを引き起こす頭の上下動ですが、
膝・腰・背骨のスイング中の3つの角度を意識していくことが
ミス改善に大きく繋がります。

　
しかし、一気にすべてを意識して
スイングを行うことは非常に難しいですよね。

スイングを変えようとすると
はじめのうちは違和感があって、

　
その違和感がなくなった時というのは、
だいたいの確率で元のスイングに戻っていることが多いのです。

　
まずは、膝・腰・背骨のスイング中の3つの角度を
それぞれ1か所ずつ意識しながらスイングを10回ずつ、

　
まずは1スイング1ポイントを徹底して、
確実に体に染み込ませていきましょう。

　
スイング中に頭の高さが
上下に動きすぎてしまっている場合、

　
その根本の原因である膝・腰・背骨の
スイング中の3つの角度を保つことで、

　
頭の動きが上下動が抑えられ、
ミスが解消されていきます。

　
ダフりやトップのミスを減らし、
ぜひ目標スコア達成に繋げていってくださいね。

　
　
＜本日のおすすめ＞

想像してみてください。

バンカーに深々と突き刺さったボール。
あなたならどのように打ちますか？

多くの方は、
フェースを開き気味にしてオープンに構え、
チカラいっぱい振り抜くかもしれません。

しかし、
いつも通りのスイングで、
ストレスなくクラブを砂から振り抜き、

いとも簡単に、
バンカーから脱出できたら…。

こんな方法があったら
バンカーも怖くないと思いませんか？

そんな夢のようなショットを実現できるのが、
このクラブなんです。

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
多くのゴルファーが苦戦を強いられる
冬場のアプローチ。

　
冬になって枯れた芝は
夏場とは打って変わってボリュームがなくなり、

　
ペタッと薄くなった冬芝では
地面とボールの間にすき間がなくなり、

　
より正確なインパクトを求められることで
一気に難易度が跳ね上がってしまいますよね。

　　
少しでもボールの手前にヘッドが落ちれば
大ダフリになりますし、

　
それを回避しようとすれば
トップしてホームランということにもなります。

　
冬の寒さと冬ならでは環境の変化から
オフシーズンと言われるこの時期は
コースから足が遠のいてしまいがちです。

　
ですが、先週は春のような暖かさの日もあり、
だんだんと春のベストシーズンは近づいています。

　
春のベストシーズンで
良いスタートダッシュを切るためには、
この時期にしっかりと土台を作っておくことが重要です。

冬芝攻略で春に備える

冬場にスコアが悪くなってしまう原因として
大きな割合を占めるのが冬芝。

　
ゴルファーを苦しめる
薄くなった芝からのアプローチですが、

　
そんな冬芝からのショットでは
スイング中の手首の角度を正しく保つことで、
ダフりやトップの確率をぐっと下げることができます。

　
冬芝への苦手意識やこれまでのミスの経験から
どうしても正確なインパクトを求めすぎて、

　
力んでしまったり手首をこねてしまったり、
普段よりもスイングが崩れてしまいやすくなります。

　
ゴルフはメンタルのスポーツとも言われているように
メンタル的に不安な要素があると、

　
それだけで一気に普段通りのスイングができず、
そしてスイングが崩れていることにも気づかずに、
ミスの連鎖が断ち切れないなんてことが起こります。

胸の回転

冬ならではの薄芝はメンタル的にも、
余計にスイングにスイングが崩れやすいということです。

　
そこでスイング中に
手首の角度をキープするために
必要なのが胸の回転です。

　
手首の角度自体を変えないという
スイング中の意識も重要なのですが、

　
一瞬のスイングの間に
しっかりと手首の角度を保つためには、

　
手首の角度を変えない意識と同時に
胸の回転でスイングをする意識を持つことで、
スイング中に手首の角度を保ちやすくなります。

　
上半身の大きな筋肉である胸の回転を意識したスイングで
距離感や方向性などの全体的な安定性に繋げ、

　
春のベストシーズンに向けて
これからの時期には楽しみながら
少しずつ準備していってくださいね、

　
＜本日のおすすめ＞

何億という賞金を稼いできた
賞金王たちが実践していた

「ミスが少なく、脱力して加速する」

年齢や性別も関係ありませんし、
小難しい理屈も長時間の練習も不要です。

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あなたのスウィングから
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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
「なんでか分からないけど良い球が出た」

　
そんな経験はありませんか？

　
そのような時は、
心地良いスイングリズムで
振れているので、

　
特に何も考えなくても、
勝手に良いボールが打てているということです。

　
止まっている状態から動き出し、
動かないボールを正確にとらえる。

　
毎回自分にとって最適なリズムで
スイングをすることができれば、

　
変に力を入れることなく
スイングすることが出来ます。

スイングの基準

よくありがちなのが、
バッグスイングがゆっくりなのに対し、

　
ダウンスイングが異常に速くなってしまっている
バランスの悪いスイングですと、

　
ショットを安定させることは
難しくなってしまいます。

　
自分に合ったリズムを見つけて
そのリズムを無意識に刻み、

　
スイングの動作を「習慣化」させていければ、
再現性の高いスイングが次々に打てるようになります。

　
スイングは形を改善するよりも、
スイングリズムを改善していった方が上達しやすいです。

　
形だけだとスイングの形を
漠然と頭に入れるしかありませんが、

　
「イチ・ニ・サン」のように
リズムでスイングを掴むと、

　
スイングに”基準”ができるので
安定した動作を行いやすくなります。

リズムとテンポを一定に

毎回自分のリズムでスイングをすることができれば、
変に力を入れることなくスイングすることが出来ます。

　
コースに入って安定したショットを打ち続けることは
スコアアップにとても重要です。

　
そのためのポイントは
リズムとテンポ。

　
スイングの形というよりも
リズムとテンポがショットごとに変わってしまうと、
ミスが非常に出やすくなってしまうんです。

　
このリズムやテンポは感情に非常に左右されやすく、

　
攻めようという気持ちのときには
非常に強くインパクトをしやすくなりますし、

　
ちょっと不安な気持ちのときには
力が抜けてしまうということが起こってしまいます。

　
日ごろからリズムとテンポこれを意識して、

　
そしてコースに行った時も
リズムとテンポを一定にできるように、

　
7割程度の力加減でスイングすることが重要です。

100%を出し切らない

　

100%の力で振ろうとしますと
リズムやテンポが非常に速くなってしまいます。

　
なので、7割程度の力加減で振る
という意識を持っておくと、

　
スイング全体が緩みがなく、力みすぎず、
一定の力加減でインパクトを作ることができます。

　
いつもそういった力感を意識して練習場で練習することで、
リズムとテンポが一定になってきます。

　
そして何よりも大事なことは
いつも一定した力感でプレーすること。

　
力みもなくゆったりとした7割程度のスイングを
いつも意識して繰り返し繰り返し練習してみてください。

　
そしてコースに行ったときも
自分にとっての7割程度の力感を意識してプレーすると、

　
リズムとテンポが一定になり
安定したショットにつながっていきます。

　
ぜひ参考にしてみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

年齢に関係なくいつまでも圧倒的飛距離で
ゴルフを楽しみ続けたい。

飛距離に悩むすべてのゴルファーのために開発された
飛ばしを追求した至高のクラブ

圧倒的飛距離を出す高反発ドライバー
Tovasia FDX 300

徹底的に飛ばしを追求し、
史上最高の飛距離を出していただくために。

異次元の飛ばしを生み出す
圧倒的なドライバーの開発に成功したものの、、、

一般市場に出回っているような
メーカー製のクラブとは比較にならないほど、

希少な素材と高度な加工技術を用いている代わりに
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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
目標スコアを目指していく中で
なかなかスコアを縮めることができず、

　
スコアが頭打ちになってしまう
苦しい時期があると思います。

　
私のレッスンにも
ベストスコアが1年、2年更新できない
という方がいらっしゃいます。

　
特にパッティングで打数を重ねてしまい
なかなかスコアを縮めることができないと、
スコアアップの大きな障害となってしまいますよ。

　
レッスンの常連さんの中には劇的にパターが上達して
100切りを達成された方が多くいらっしゃいます。

　
今よりも各ホール1パットずつ減らせることができれば、
それだけでスコアを18減らせることができます。
　

パットの距離感が合わない理由

では、まずパッティングで、
なぜそのようなミスが出てしまうのか？

　
それは重心のブレが原因の1つです。

　
体重移動のエネルギーによって
重心が移動してしまうと、

　
体が左ヘ行き過ぎてパットの加減が強くなってしまったり、
右に残ってしまって力がうまく伝わらずショーになったり、

　
体重移動を必要以上に大きく行ってしまうと
パットの距離感を合わせることが非常に難しくなり、

　
パットの距離感が合わなかったり、
ショートパットが入らないという事が起こってしまいます。

　
そこで不必要な重心移動を防ぐための
ポイントとなるのが骨盤の動きです。

　
背中の軸を支えている骨盤が歪んだ状態のままですと
背中の軸もズレスイング全体に影響を及ぼすことになります。

　
さらに骨盤自体に左右の高さの違いや捻れがある場合は、　
骨盤のスムーズな動きを妨げ、

　
安定したスイングを行うことが
難しくなってしまいます。

骨盤を固定するには

そこでスコアを損しないため、
イライラすることなくゴルフを楽しむために、

　
まずアドレスにおいて両足のセンターに
骨盤を持ってくるようにしてください。

　
左右どちらかに骨盤が寄っている状態で
アドレスをしてしまうと、

　
スイングがアンバランスになってしまう要因を
作ってしまいますので、

　
まずはアドレスで両足のセンターに
骨盤を置くよう意識していきましょう。

　
そして両足のセンターにおいた骨盤を
左、右とズラさずに骨盤をその場で固定することを
意識してスイングを行います。

　　
「固定」すると意識していると、
腹筋や背中に力が入るような感覚になると思います。

　
ちょっと筋肉がつっぱるような感覚になるかもしれませんが
腹筋から背中にかけて力が入っている感覚があると、

　
骨盤が固定された状態で
スイングが出来ている一つの指標となります。

　
この骨盤を固定したスイングを繰り返し行っていただき、
不必要な重心移動が抑え距離感と方向性をアップさせて
スコアアップを叶えてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

年齢による衰えを感じている、、、

はたまた、以前は100を切っていたけれど、
最近は思うようなスコアが出ていない、、、

そして、

今まで100を切ったことがなくても、
「死ぬまでに一度は100を切りたい」と願い
ゴルフ取り組まれているのであれば、、、

これは、そんなゴルフ上達に熱心な
あなたのためのものです。

ここではこれまの飛ばしのメソッドとは
全く違う視点から、

シニアゴルファーに特化した
飛距離を伸ばす方法をお伝えしています。

シニアゴルファーに特化した飛距離を伸ばし
スコアを縮める方法とは…?

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
さて、年始のゆったりとした空気も除々に薄れ、
お正月休みが明け、

　
今日が仕事初めという方も多いですよね。

　
新しい年を迎えると、

　
「今年1年の目標」

　
をぼんやりとでも立てると思います。

　
それはお仕事でもゴルフでも、

　
新年は目標を実現するために日々すべきことや
目標達成までの道のりを考える時期ですよね。

　
ゴルフでいえば多くのゴルファーは
「目指すスコア」があると思います。

　
100切りなのか、90切りなのか、80切りなのか…
　

しかし、どんなにドライバーショットで飛距離を稼いでも、
たとえカップまで1センチの距離のパッティングでも同じ1打。

　
「パットイズマネー、ドライブイズショー」といわれるほど、

　
パターを極めるということ、
つまりグリーン攻略はスコアアップには欠かせません。

　
しかし、そんなプレッシャーのせいか、
カップを目前にショートパットが左右に外れてしまって
スコアアップに繋がらない。

　
これが入っていれば
ベストスコアも狙えたのに…

　
今年こそは悔しいミスで悔しい思いをしないために、

　
昨年お届けしたメルマガの中で反響の大きかった

　
パッティングのミスを減らしスコアアップを達成していただくために、
パッティングの精度を高める3つの角度についてお話させていただきます。

カップ目前で…

ショートパットが左へ外れてしまうことによって
スコアアップに繋がらない。

　
そんなケースの場合、
打ったと同時に顔が上がってしまって
左へ引っかけてしまっていることが考えられます。

　
では、なぜ、顔が上がると引っかけてしまうか？

　
その原因が、前傾姿勢の起き上がりです。

　
ドライバーショットやアイアンショットだけではなく、
パッティングにおいても前傾姿勢は重要です。

　
ですが、カップインが気になるあまり、
インパクトの段階から早く体を起こしてしまって、

　
最後まで前傾姿勢が保てずに前傾から起き上がった瞬間に
左へ振り込んでしまっている方をよくお見掛けします。

　
ですが、できる限りカップに届くまでは、
前傾を維持したままボールを見守ることを意識してみましょう。

パッティングの精度を高める前傾姿勢

　

前傾姿勢をキープするための
重要なポイント３つがあります。

　
それが膝の角度、腰の角度、背骨の角度です。

　
この3つの角度をおさえる事によって
前傾姿勢と言うのは、しっかりと維持されます。

　
この3つの角度を、キープしながらストロークすることによって
正しいストロークが身に付きます。

　
この三つの角度をキープしながら
前傾姿勢で振れているかどうか確認しましょう。

前傾維持のセルフチェック

とはいえ、癖づいた前傾姿勢の起き上がりを
解消するのは難しいですよね。

　
そこで自分１人でもできるチェック方法として、
首の上に何か物を置いてストローク練習をしてみてください。

　
たとえばパターのヘッドカバーや
丸めたタオルなどでで構いません。

　
何でも軽くて首に乗る物だったらOKです。

　
ボールをセットしてパターのヘッドカバーを首の上に乗せて、
これを落とさないように振ってみましょう。

　
これができれば前傾姿勢の起き上がりによる
左へ引っかけを解消し、

　
真っ直ぐ正しいストロークが出来るので
スコアも縮めることができます。

　
短いショートパットを左へ引っ掛けてしまう場合は、
膝、腰、背骨の3つの角度が崩れていないかを確認していただき、
ぜひスコアアップを目指してくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

もしあなたが、

・飛距離を伸ばしたい
・ゴルフ仲間に負けない飛距離を手に入れたい
・昔の飛距離を取り戻したい
・圧倒的な飛距離で仲間を驚かせたい

少しでも今の飛距離に満足していないのであれば、
これは、あなたのためのものです。

「今年こそは飛ばして、
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そんな願いを叶えるべく、
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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
1球1球、クラブを振ってボールを打つたびに、

　
右へ曲がったかと思えば、次は左に曲がったり、
球筋がぶれぶれで方向性が定まらない。

　
これではスコアメイクどころではありませんよね。

　
もし、いつも右へばかり、左へばかり、
どちらか一方へと曲げてしまうのであれば、

　
コースに行ったときも
その曲がりを予測して攻める
ということもできますが、

　
打つたびに博打のように
ボールが右にも左にも曲がってしまうとなると、

　
スコアメイクは格段に
難しくなってしまいます。

「右へ左へ…」球筋が不安定

右に曲がるというのは当たるときに
フェイスが右を向いていて、

　
そして左に曲がるというのは
フェースが左に向いてる、からですよね。

　
ご存知の通りボールの曲がりは
このフェースの向きが原因なのですが、

　
スイングするたびに左右の曲がりが多く安定しない場合に
原因として考えられるのは、

　
スイング中のグリップの一体感が
損なわれている可能性です。

　
たとえば車の運転をするとき、
車のハンドルをゆるゆるで握って
150キロ出してください。

　
このような状況下で、
はたして安定した運転ができるでしょうか？

　
非常に難しい、というかほぼ不可能ですよね…

　
やはりある程度の速度を出していくときには、
ハンドルをしっかりとホールドする。

　
ゴルフのスイングでも同じです。

　
ある程度しっかりと振っていくときには、
両方のグリップをしっかりと握ります。

　
緩すぎるとクラブのフェースの向きが安定しなくなり、
ボールも右に左に不安定な原因となってしまいます。

右手を確認してみてください

特に右手のグリップをゆるく握りすぎて、
結果としてボールを曲げすぎている方をよく見かけます。

　
チェックポイントとして、
トップ上がって切り返し。

　
切り返しというのは、
トップに上がってこの切り返しの時ですね。

　
この切り返しの時に右手が外れてしまう方、
右手と左手の親指の接着が外れてしまう方が結構多くいらっしゃいます。

　
切り返しの時に、
しっかりと右左手の親指を左手の親指をホールドし、

　
右手でしっかりホールドして、
パカパカと開かないようにすること。

　
これが非常に重要なポイントです。

　
大事なことは右手をしっかりと
左手の親指をホールを捕まえて、握っておくことです。

　
その握っておく分の
最低限のグリップを握る強さが必要です。

　
「右手の力が入り過ぎから入りすぎるから
曲がるんじゃないか」

　
と、力を抜きすぎて、
かえってボールが曲がってしまうという方も多く見かけます。

　
もし切り返しで、
右手がパカパカしているようでしたら

　
それはグリップをゆるく握りすぎということなので、
もう少ししっかり握ることを意識していただき、

　
ボールの安定につなげていっていただきたいと思います。

　
そうすることで
スイング中のクラブフェースの向きが安定しますので、

　
大きく左右に曲がることがなく
安定したフェイスの面を作れると思います。

　
ぜひ意識してみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

もし、あなたが、

・今よりも一段上、二段上のゴルファーに
　なりたいと願うなら

・そのために何をやったらいいのか
　迷いを感じているのなら

・これからも生涯楽しくゴルフを
　続けたいと思っているのなら

今すぐ上達への第一歩を踏み出してください。

クラブを振らなくても
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家にいながらにしてゴルフのスキルを磨く。

今スグ始められます。

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From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
これからどんどんと強まる寒さ。

　
外で長時間行うゴルフでは
この寒さは大敵ですよね。

　
冬晴れに恵まれたからと言っても
ひとたび太陽が雲に隠れれば、

　
日差しの暖かさは失われ
一気に体が冷えてしまいます。

　
寒さ対策はいくらでもできるものの、

　
着ぶくれしたせいで体の可動域が狭くなったことで
トップやフォローが小さくなってしまったり。

　
体が動かしづらくなったことで
ヘッドスピードが落ちてしまったり、

　
スコアへの影響は避けられません。

　
そんな厳しい寒さに耐えながらのラウンドで
スコアを左右するのがグリーン周りでのアプローチです。

　
どうしても飛距離がでにくい冬の間は
転がすイメージでラウンドを攻略して、
スコアの低下を食い止めていきましょう。

冬ゴルフでのスコアメイクは…

アプローチショットで
ダフったりトップしてしまう原因の一つが
重心のコントロールです。

　
アプローチショットではなるべく重心を固定したまま
スイングすることがポイントです。

　
アドレスでは重心は左右均等に、
そしてバックスイングでも大きく右に動かしたりせず、
重心は両足均等に保ったままバックスイングを行います。

　
そしてインパクトからフォローで
重心を左に移す形が正しい重心の配分です。

　
しかし、いくら練習をしていても
実際に芝の上からではうまくいかないという方は

　
重心コントロールを習得していただくために
「片足打ちドリル」を取り入れていただくと、
重心コントロールの感覚がより体感しやすくなります。

　
片足でボールを打つ練習をすることで、
足首の筋力強化、ふくらはぎの下の筋力強化、

　
またバランス感覚といった筋力面の向上、
単にバランス感覚の向上という機能アップが図れます。

　
そうすることで、「重心コントロールをしよう」
「土踏まずに重心を乗せよう」と意識した時に
スムーズに行うことができます。

片足打ちドリル

「片足打ちドリル」ではつま先の前にボールを置き、
どちらの足でも構いませんので片足で立った状態から
実際にボールを打っていく練習法です。

　
最初は腰から腰の小さなスイングから、
そして少し慣れてきたら、
振り幅を少しずつ大きくして肩から肩、
フルショットまで徐々に広げましょう。

　
ふらついても大丈夫なように
周りの安全に配慮して練習してくださいね。

　
そして打った後はなるべく片足1本で立った状態を
保っていられるようバランスをとってみましょう。

　
そして片足打ちでバランスをとることに慣れてきたら
無理ない範囲で連続で2、3球打っていきましょう。

　
最終的には片足で立ったまま
ビジネスゾーン程のスイングで、
５球連続打てることを目標にしていきましょう。

最後に・・・

片足打ちドリルを取り入れていただくことで、
重心コントロールの習得だけでなく、
体幹トレーニングにもつながっていきます。

　　
コースには、左足上がり、左足下がり、
つま先上がり、つま先下がりなどの様々な傾斜地があります。

　
こういった所でも、頭で考えることなく、
体が自然とバランスをとって、良いショットを打てるように
このようなトレーニングを練習の中に取り入れてみてください。

　
この「片足打ちドリル」でバランスを崩さず
フルショットできるようになると、

　
傾斜からショットを打つことになっても、
バランスを崩さず真っ直ぐ正確にボールを運ぶことができます。

　
これからの季節、ゴムボールやスポンジボールを使って
室内でも練習することができますしので、
ぜひ、試してみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

ゴルフのプレーは、
普段あまり使わない
首や肩に負担がかかりますよね。

その疲労が、年を重ねるほどに
一度の睡眠では抜けにくくなり、
翌日も疲労感を引きずってしまう…

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