【ビデオ】ダウンスイングは案外インサイドに落ちる

2018.10.07

From:大森睦弘
岐阜の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は
　

　「ダウンスイングは案外インサイドに落ちる」
　

というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
　

ダウンスイングではついつい手元が浮いてしまうものです。

その原因はトップから上半身の力で
打ちに行こうとすることはもちろんですが、
実は腰を回そうとしても手元は浮きます。

トップの形から体幹を左にターンさせたら、
手元はボール方向へ出ます。

そして、99%以上の方は。。。

（続きはビデオにて）

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と、本題に入る前に。。。

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では、話を戻します。

ダウンスイングは案外インサイドに落ちる

スマホの方、動画が見れない方はこちら

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（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
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※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

ほとんどが手元の浮いたダウンスイングに

99%以上の方はトップから打ちに行ったり、
腰を回そうとしています。

そのため、ほとんどのゴルファーでは、
手元が浮いたダウンスイングとなっています。

ダウンスイングでは手元をインサイドに落とすつもりでも、
インサイドすぎることはまずありません。

まさにトップからは手元を真下に落とすつもりにするほど、
スイングは簡単になります。

手元が浮くことの詳細

手元が浮くことの詳細を見てみます。

ヘッドスピードが高速になるボールヒット近辺では、
できるだけヘッドを走らせたいところが、
手元が浮くほどボールに合わせにいく作業が必要となります。

それでは、気持ちよく振り切れず、飛ばず曲がるショットになります。

ダウンスイングのできるだけ早い段階で
ヘッドを加速すれば良いだけの状態にすることで、
スイングは簡単で再現性も高く、思いっきりボールを叩くことができます。

クラブを振るだけのポジションとは、
インパクト面に乗った状態のことになります。

インパクトの面はボールに対して斜めになった面です。

ストレートのインパクト面とは、ストレートボールを打つときの
ボールにおけるターゲット方向とインパクトでのシャフトでできる面です。

ダウンスイングではインパクト面にできるだけ早く乗るほど、
ストレートを打つ場合のスイングは簡単になります。

なぜなら、ヘッドスピードが遅いタイミングで、
ヘッドを走らせれば良いだけの軌道に乗せることができるからです。

だいたい胸の高さあたりで、
インパクト面にクラブが乗ると理想的です。

ところが、手元が腰の高さになっても、
手元がインパクト面に乗っていないケースは多いです。

そして、ヘッドもまだインパクト面の上にあるなら、
上から下に抜けるアウトサイド・イン軌道でフェースの向きが
軌道より右を向いてヒットすればスライスです。

手元が浮かなくなると、スイングは急激にやさしくなります。

ダウンスイングでは、手元をインサイドに落とすつもりで
ショットしてみましよう。

ヘッドが垂れる

しかし、もしヘッドがインパクト面の下に出ていたら、
これは大変なことになります。

手元が上でヘッドが下ということは、まさにフェースを開いている状態で
これを「ヘッドが垂れる」と呼びます。

「ヘッドが垂れる」と、ボールヒットに向かっては
フェースを閉じる動きを行う必要があり、さらにそれは
ヘッドスピードがかなり早くなったタイミングでの動きとなります。

ボールは打つまで左右どっちに飛んでいくかわからないショットになります。

腰を回す

下半身を使ったほうが良いと思うと、
だいたいダウンスイングでいきなり腰を力で回そうとするものです。

そして、その場合はほぼ100%腰を水平に回そうとして、
右脚を引きつける力を出して無理やり腰の右サイドを回しています。

そうすると右膝外回りと呼ばれる、
右脚を引きつける力を出そうとすることで右腰をボール方向へ
出そうとするため、右腰と同時に右膝もボール方向へ出ます。

まさに、振り出し後方から見たら、
右膝が外を大きく回ってきて両腿の間に隙間が見えます。

ところが、腰を力で水平に回そうとすることで、
手元は浮いてしまいました。

そうなると思ったよりもインサイドに手元を落としてくる感じにするほど
インパクト面に早く乗ることができます。

ゆっくりシャドースイング

以前、何人か集まった中で
ゆっくりシャドースイングをご紹介したことがありました。

そして、同じメンバーで何回か集まったのですが、
最初に手元が案外インサイドに落ちることをお伝えしたのでした。

そうしたら、次回から全員がうまくインパクト面に
胸の高さ辺りまでに乗るようになっていて
驚いたことがありました。

1回のスイングを20秒以上かけて行うゆっくりシャドースイングなら、
誰でも簡単に手元を正しく落とすことを経験することができます。

ガラス窓などシルエットだけでも映せる物の前で、
クラブを持って前傾します。

そして、ヘッドに対するシャフトの付け根と
右肘の下を結ぶラインを窓ガラスなどに印をつけておきます。

このラインのことをライトエルボーラインと呼びます。

後は、バックスイングしてダウンスイングするときに、
このライトエルボーラインにできるだけ早く
シャフトを乗せようとすれば良いです。

手元は真下で、シャフトは垂直に立てて
落としてくるつもりでちょうど良く
ライトエルボーラインに乗せることができます。

ダウンスイングで腰は左にターンしてくるので
特に実際のショットではヘッドが置いていかれ気味になります。

そうすると、シャフトは垂直にしているつもりでも、
ちょうどライトエルボーラインにクラブが乗ります。

「グリップエンド柱ずりおろし」ドリル

もうひとつ手元を落としてくるイメージを
体験できるドリルがあります。

それは「グリップエンド柱ずりおろし」ドリルです。

柱など、できるだけ細い支えに沿って、
グリップエンドを押し当てたままダウンスイングします。

右足のくるぶし辺りを柱などに合わせで立って、
トップの形をつくってからグリップエンドを柱などに当てて、
そこからダウンスイングをゆっくり行います。

柱などに当てたグリップエンドが真っ直ぐ真下に
降りてくるようにすれば良いです。

極端にやるとすると、
グリップエンドが膝の高さぐらいまで降ろしてきてみることも
良い体験になります。

実際のショットでもダウンスイングでは
グリップエンドはできるだけ振り出し後方へ向けたまま
手元を真下に落とそうとしましょう。

「グリップエンド柱ずりおろし」で下半身の動きも習得

この「グリップエンド柱ずりおろし」では上半身の動きだけではなく、
腰を力で回そうとしないで股関節を重力で入れる動きも体験できます。

腰は力で回そうとしなくても、
トップに向かう切り返しから両脚で地面を踏もうとすれば、
勝手に腰は左にターンしてセットアップの向きまで戻ります。

まさに、バックスイングでは
セットアップでの上半身の前傾角度を維持して
体幹は背骨を中心に右にターンします。

そうすると、背骨の前側の重い内臓や両腕は
右斜め上にあがってきます。

内臓と両腕の重さを足したら
体重の３分の1ぐらいにもなります。

頭の高さはセットアップのまま上にあがっていなくても、
重心としては体重の３分の１が20cmぐらいは
上にあがっているのがトップです。

その右斜め上にあがった重心を下に落とそうとするだけで、
腰はセットアップのポジションまで戻ってくれます。

重力に任せて下半身をターンさせ、
下半身のターンに連動して体幹がターンしてくること以外に
力を入れて腰を回そうとしないほど、手元は下に落とすことができます。

インサイドに落そうとすると右肘が心配？

インサイドに落そうとすると
右肘が体幹の右外に外れることが心配になったりします。

ところが、セットアップでひとつのことを守れば、
右肘はまず外れることはありません。

それは、セットアップで右肘の内側である
えくぼを上に向けておくことです。

肘が向いた方向へ腕は動きやすいものですが、
えくぼを上に向けることで肘は下を向いてくれます。

右肘が右を向いていると、
腕は簡単に体幹に対して右に動いてしまいます。

たったこれだけのことですが、かなり強力なコツですから、
セットアップで右肘のえくぼの向きをしっかりチェックしましょう。

セットアップで右肘のえくぼさえ上を向いていれば、
ダウンスイングでは手元をインサイドに落とすつもりでも、
インサイドすぎることはありません。

どんどん手元をインサイドに落として
簡単なスイングで気持ち良くボールを飛ばしましょう。

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繰り返しになりますが、
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では、また。
　

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この記事を書いた人
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大森睦弘

大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員（東京大学）など、研究開発に従事。その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。