【ビデオ】投手と打者、ゴルフ上手はどっち

From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。
　

さて、今回は
　

　「投手と打者、ゴルフ上手はどっち？」
　

というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
　

突然ですが、クイズです。

野球のバッターとピッチャー、
どちらがゴルフが上手いと思いますか？

答えは。。。？

（続きはビデオにて）

投手と打者、ゴルフ上手はどっち？

（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
↓
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※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

答え：ピッチャーの方がゴルフがうまい

一般的には、野球のバッターよりも
ピッチャーのほうがゴルフがうまいです。

実際、野球の投球動作では
ゴルフでのヘッドスピードをアップさせるための動きと
同じ動作が行われているからです。

では、投球でのどんな動作が関係していて、
ゴルフでは具体的にはどのような動きを意識すれば
飛距離アップできるか見てみましょう。

右上腕の内旋

ゴルフクラブをダウンスイング序盤で加速して、
クラブの重心にかかる遠心力でヘッドが振られることに
左脚を間に合わせることがスイングの基本です。

グリップエンド方向にクラブの重心を引っ張ることで、
クラブ全体のスピードアップをしやすくなります。

手首の角度を大きくしてクラブをリリースする動きでは、
手元から遠いクラブの重心を動かすことには力がいります。

しかし、クラブの重心を
グリップエンド方向へ引っ張るならもっと楽です。

ところが、ダウンスイング序盤で
グリップエンド方向へ引っ張ろうとしても、
いきなり体重は使えません。

それは、フルショットではシャフトは
水平ぐらいになっているからです。

そこで、ほぼ水平になっているシャフトの状態で、
クラブの重心をグリップエンド方向へ引っ張るために
右上腕の内旋を使います。

そして、右肩甲骨の動きは目には見えにくいですが
投球と同じように動き、実はこっちのほうが
爆発的な力を発揮して右上腕の内旋をさらに加速させます。

その右肩甲骨の動きは、トップに向かって右肩甲骨が
背骨の下方向に向かうスライドです。

この右肩周りの動きは複雑に見えますが、
トップに向かって右の胸を上に向ける感じにすればよいです。

これは、まさにボールとかやりを投げる動作と同じように、
クラブを投げる感じになります。

そのためには、右腕でクラブが押してくる力に耐えるように支えながら、
右肩甲骨周りはリラックスさせて右の胸を反らせるようにすればよいです。

ゆっくりシャドースイングとか実際にボールを打つとしても、
最初はゆったり動く中で右腕の支えと
肩甲骨のスライドの動きを体感しましょう。

左腕の動きに右を同期させる

そして、右上腕を内旋させるためには一旦外旋させますが、
左腕で言うなら内旋させることになります。

結局、トップに向かって左肩周りをリラックスさせて
左肩甲骨の最大可動域に向かわせると左腕は内旋しますが、
その動きに素直にしたがえばよいです。

さらに右肩甲骨も動かす

さらに、右腕は形を変えないようにクラブを支えるようにすると、
トップに向かってクラブの勢いで右腕は押されて
右肩甲骨を背骨の下方向に向かってスライドさせてくれます。

それによって右肩甲骨は胸の方向へ戻ろうとするエネルギーをタメて、
それをダウンスイング開始の右上腕の内旋と同時に使うことができます。

この右肩甲骨と右上腕の動きのダブルパンチで、
クラブの重心はグリップエンド方向へ鋭く加速されます。

ドライバーとかで飛ばしたいときは
トップに向かうクラブの勢いがなくなるまで待つことで、
右肩を深く入れてボールを遠くまで飛ばしましょう。

右肩甲骨の動きの詳細

ここで、右肩甲骨の動きをもう少し詳しく見ておきます。

トップに向かって右肩甲骨は背骨方向へスライドするように動く内転と、
下にズレる下方回旋で右肩甲骨周りにはしなりのエネルギーをタメます。

そのしなり戻りで右上腕の内旋をさらに強烈な動きにしてくれて、
グリップエンドを急加速します。

腹筋も重要

ここで、肩甲骨周りの筋肉などをしっかりしならせて
大きなエネルギーをタメるためには、
腰から上の体幹を固めることも重要です。

体幹がふにゃふにゃではクラブの勢いで右腕が押されたときに、
右肩甲骨のスライドが発生しにくくなるからです。

腹筋といっても腹直筋や腹横筋とか腹斜筋など
様々な筋肉がありますが、
お腹をへこめる意識で耐えればよいです。

ちなみに、腹直筋はお腹の前面を縦に走る筋肉で、
いわゆる「シックスパック」を形成する部分です。

腹横筋は腹部の最も深層にあるインナーマッスルで、
体幹をベルトのように包み込んで
腰椎や骨盤を安定させるコルセットのような役割を担います。

腹斜筋はお腹の側面にあって
体幹の安定化やバランス保持を行います。

これらの筋肉は協調して働くことで
体幹の安定や腰痛予防などに重要な役割を果たします。

難しいことを考えなくても、お腹をへこめて固める意識で
グリップエンドを体重で引っ張るようにすればよいです。

下半身先行で肩甲骨周りを強力にしならせる

また、トップに向かうクラブの勢いで
肩甲骨周りにしなりのエネルギーをタメはじめることも大切です。

右肘を自ら出そうとする力で曲げようとしたり
腕を上にあげようとすると、肩甲骨周りに余計な力が入って
硬くなることでしなりのエネルギーをタメにくくなります。

まずは、バックスイング開始で脚から動いて、
脚の動きを上半身へ伝えてクラブが振り出し後方に向かって
振られるように勢いをつけましょう。

さらに、ダウンスイング序盤で下半身先行で
肩甲骨周りを強力にしならせることは飛距離アップのキーです。

その下半身先行とは、落下することです。

ダウンスイング開始では、まずはスタンス中央に向かって
落下する体重と腹筋を使って、グリップエンドを引っ張ることを
先行させる意識を持ちます。

先ほどお伝えしたように、実際には
トップでシャフトが水平ぐらいのポジションでは、
落下の方向ではグリップに対して横方向となります。

しかし、そのグリップを引っ張るための
肩甲骨周りをしならせるためには、
体重で引っ張ることが有効です。

それによって左右肩甲骨周りの筋肉群がしならされた反動で、
一気にしなり戻ろうとしてくれます。

左右肩甲骨のしなり戻りのタイムラグ

実際にはダウンスイング序盤では右肩甲骨周りが先にしなり戻って
右上腕を内旋させてグリップエンドを急加速し、
その後に左肩甲骨がしなり戻ります。

右と左の肩甲骨のしなり戻りにはタイム差があります。

左肩甲骨のしなり戻りが右よりも遅くなるのは、
左脚の蹴りで左肩甲骨がさらにしならされる瞬間があるからです。

まさに、スタンス中央へ落下する体重と腹筋で
グリップエンドを引っ張るイメージの中で、左脚は蹴りながら着地して
鋭く地面からの反動を使って左脚をバネのように使います。

左脚の爆発的なバネの解放で、左肩甲骨周りはそれまでのしなりに加えて
さらにしならされてその反動で一気にしなり戻り、
グリップエンドを強烈に引っ張ってくれます。

それによって、クラブの重心が円軌道に近い軌道を辿っていることでの
遠心力の反対方向の力である向心力をアップさせることが、
ヘッドスピードを最大にしてくれます。

そのクラブの遠心力を大きくするきっかけが、
右腕の内旋動作での投球に近い腕の使い方です。
　

では、また。
　

＜本日のオススメ＞

本数限定。なくなり次第終了です
　

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大森 睦弘

大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員（東京大学）など、研究開発に従事。その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。 その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。 現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。

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