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【ビデオ】ステップ打ちは全身の使い方の大先生

2020.09.27
ohmori

From:大森睦弘
岐阜の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は
 

 「ステップ打ちは全身の使い方の大先生」
 

というお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。
 

ステップ打ちとは、ボールをたくさん並べておいて、
脚でステップを踏むように連続してショットするドリルです。

ところで、このドリルの目的はというと。。。

(続きはビデオにて)

ステップ打ちは全身の使い方の大先生

スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

(おまけ付き)
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。

https://g-live.info/click/omrpdf200927/

※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

ステップ打ちドリルの目的

このドリルの目的は、
脚から先に動くことを体験することです。

まさに右脚を踏み出してボールに入って、
ショットしやすいところに左脚で踏み込みます。

右脚、左脚、そして左脚の動きに引っ張られて
スイングという流れを、リズムが途切れることなく続けます。

案外ヒトの潜在能力は高いもので、
まだ100を切れていないゴルファーでも
脚を本能的に良いポジションに運ぶことができます。

いつもは考えすぎて、本能を封印してしまっています。

それが、ステップを踏みながらショットすることで、
誰でも蘇ってきます。

脚から動けばしなる

また、体をしならせたいなら、脚が先行して動けば簡単です。

脚から動いてヘッドが置いていかれるようにすれば、
脚とヘッドに挟まれた体は勝手にしなります。

ゴルフで前傾していると、足元からヘッドまでの長さは
あまり感じないものです。

しかし、サンド・ウェッジでも2mもの長さがあります。

同じ硬さのものでも、それが長く繋がるほど全体としてはしなやかです。

多少体に力が入っていたとしても、
この長さがあればしならせることができます。

その端である脚が動けば、ヘッドが置いていかれて体がしなります。

ステップ打ちでは、まさに脚から入っていかなければならないので、
誰がやっても脚が先行してヘッドが後から付いてくる動きになります。

ただし、一回打つごとに動きが止まってはそれができません。

連続して流れるように動くことで、誰でも脚が先行します。

まさに、脚の動きに上半身を振り子のイメージで
付いてくるだけにすれば良いです。

脚が動いてヘッドが置いていかれそうになることを受ける力で耐えながらも、
ヘッドが置いていかれながら脚の動きに付いてくる感じにすれば
滑らかにリズム良くショットできます。

手の余計な動きを封印できる

そして、連続してショットすることで、
フォローのすぐ後にバックスイングすることになり、
ボールヒット近辺での手の余計な動きを封印することができます。

ボールヒットに向かって前腕を左に捻って
フェースを閉じるコントロールをやっていると、フォローでフェースが閉じすぎて
それを戻しながらバックスイングしなければなりません。

そうすると、ステップするごとにだんだん脚が動かなくなって、
手打ちになってきます。

手打ちになるとリズムが止まって、上手く打てなくなります。

そのことが簡単に分かるので、
前腕の余計なローテーションをしないことを覚えることができます。

そのためにも、正しいグリップで望まなければなりません。

自分から見て、左手の3つ目のナックルである薬指の付け根が見えていて、
4つ目のナックルである小指の付け根が見えなければ
グリップはほぼ正しい向きです。

ウィークで3つ目のナックルが見えないゴルファーは多いですから、
まずはしっかりグリップのポジションを確認しましょう。

そして、どんどんステップ打ちをやって、
脚と上半身の本来あるべき使い方を身につけましょう。

手打ちのゴルファーは本当に多い

手の動きをコントロールして、
ヘッドをボールに当てようとするゴルファーは本当に多いです。

ゴルフのスイングで上半身が自ら動くことは、
手首を親指側へ折るコックだけです。

そのほかの上半身の動きは、下半身の動きでクラブが
置いていかれないように受ける力で耐えることだけです。

下半身の動きで腰から首の付け根である体幹がターンされることで、
腕が振られてそれに連動して手元からクラブが振られます。

そうすると、体全体が連動して動くことができて、
スイングは簡単になります。

上半身のどこかが勝手に何かしようとすると、
そこで連動性が切れてしまいます。

連動性が切れるということは、切れた分だけ自ら出そうとする力で
コントロールしなければならない部分が増えます。

確かに手は器用です。

手を支配する神経は、大脳中でも筋肉量の割に
大きな領域を占めています。

そのため、とりあえず手を動かしてなんとかしようとしてしまい、
それが手打ちを助長しています。

しかし、手はいくら器用だと言っても、
たくさん練習してその動きを習得しなければ思ったようには動けません。

ゴルフは止まっているボールを打てば良いので、
一見簡単そうに見えます。

それが、さらに手打ちを助長しています。

とりあえず手でちょこんとヘッドをボールに当てることなら、
案外すぐにできるからです。

しかし、精度良く大きなパワーをかけてヘッドでボールを打ち抜こうとすると、
手打ちでは大きな壁に突き当たります。

受ける力なら単純で簡単

しかし、脚から動いて上半身が受けるだけの力の出し方なら、
精度とパワーを両立させるためのコントロールは単純で簡単です。

置いていかれないように、耐えれば良いだけですから。

さらに、受ける力のほうが自ら出そうとする力よりも、
楽に大きな力を出せます。

それは「伸張反射」「伸張性収縮」での発揮できる力に関する
体のすごい仕組みがあるからです。

まさに「伸張反射」は姿勢制御のための仕組みでもあります。

例えばヘッドが置いていかれようとすると、
それを支えていた筋肉が伸ばされます。

そうすると、伸ばされた筋肉の中にある長さに反応するセンサーが働いて、
脊髄へ伸ばされた信号を送ります。

その信号によって、脊髄では伸ばされた筋肉を収縮させる信号を発します。

これが「伸張反射」です。

「伸張反射」は筋肉が切れないための防衛機構でもありますが、
筋肉が切れるほど強くない力のやり取りのときには
姿勢制御機構として機能しています。

脊髄反射ですから、大脳は関与していません。

ということは、受ける力での制御は頭を使って色々考えなくても、
自動的に行われるまさに自動制御です。

それなら努力しなくても、簡単に処理してくれます。

しかも、「伸張反射」の経路は筋肉から脊髄へ行って返ってくるだけの
シンプルな経路で、しかも高速な反応です。

神経の伝達速度を見ると、ざっとした分類になりますが
大脳からの運動神経伝達速度 15〜40m/sに対して、
伸張反射伝達速度 70〜120m/sとなっています。

これは伸ばされている筋肉が「伸張反射」で収縮しようとする場合は、
自ら力を出して筋肉を縮めようとするよりも2倍以上ぐらい
高速に伝わることを示しています。

大脳からの制御だと、この神経伝達速度の遅さに加え、
神経経路も長いことでより到達時間が長くなります。

そして、動きが小脳にプログラムされていれば、
小脳の自動的対応が可能です。

しかし、そうでなければ大脳での判断の時間までかかってしまいます。

このような仕組みを考えただけでも、
自ら出そうとする力でコントロールすることは、
受ける力での制御よりも難しいことが理解できます。

受ける力は強い

さらに、受ける力は強い力を発揮できます。

筋肉の使い方の違いで、伸ばされながら縮もうとすることを「伸張性収縮」
縮みながら収縮することを「短縮性収縮」と言います。

具体的な体の使い方でいうなら、
受ける力で伸ばされながら耐えている状態が「伸張性収縮」、
自ら出そうとする力で体を動かすのが「短縮性収縮」です。

そして、「伸張性収縮」の状態では「短縮性収縮」よりも
2倍以上のパワーを発揮できます。

筋肉が伸ばされることでエネルギーが蓄積され、
さらに強く速く伸ばされることで「伸張反射」が発生し、
伸ばされながら縮もうとする「伸張性収縮」となります。

この「伸張反射」と「伸張性収縮」のダブルパンチで、
筋肉は単なる「短縮性収縮」で自らがんばって力を出そうとしているときよりも
2倍以上の大きな力を発揮します。

コントロールの容易さや力の大きさを考えても、
出来るだけ受ける力で体を制御できたほうが良いことが納得できます。

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日程は下記のとおりです。
 

■中部開催:岐阜県(各務原市)

ニッケゴルフ倶楽部 岐阜センター
〒509-0141 岐阜県各務原市鵜沼各務原町8-7

木曜コース
10月01日(木) / 11月05日(木) / 12月03日(木)
01月07日(木) / 02月04日(木) / 03月04日(木)

土曜コース
10月03日(土) / 11月07日(土) / 12月05日(土)
01月09日(土) / 02月06日(土) / 03月06日(土)

火曜コース
10月06日(火) / 11月10日(火) / 12月08日(火)
01月12日(火) / 02月09日(火) / 03月09日(火)
 

■近畿開催:大阪府(大阪市東淀川区)

井高野ゴルフセンター
〒533-0001 大阪市東淀川区井高野4-7-85

日曜コース
10月11日(日) / 11月15日(日) / 12月13日(日)
01月17日(日) / 02月14日(日) / 03月14日(日)

月曜コース
10月12日(月) / 11月16日(月) / 12月14日(月)
01月18日(月) / 02月15日(月) / 03月15日(月)
 

なお、少人数のレッスンですので、
参加人数には限りがあります。お早めにどうぞ。

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では、また。
 

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バックスイングの捻転、足りてますか?

2020.09.26
服部hattori

From:服部コースケ
東京の自宅より、、、

おはようございます。
服部コースケです。

先日、4名の生徒様に
グループレッスンをしていた時のこと。

レッスン内容はもちろん
ドライバーの飛距離アップについて。

ドライビングレンジで基礎を繰り返し練習してから
コースに出てドライバーの飛距離を実感してもらう。

そんな、まる1日を使った
ドライバー飛距離にだけ集中するレッスンですが、

レッスンが始まってすぐに、
生徒様4人に共通する飛ばしに逆効果な
あるポイントを発見してしまったのです。

というのも、ドライバーで飛ばすには、
バックスイングでしっかりと肩を回転させる
必要があるのですが、、、

生徒様のスイングは、4名とも、
肩の回転が不足していました。

生徒さん1人1人のスイングを
見て回っているときに、

「バックスイングでもっと肩を回転させましょう。」

と、アドバイスをしてみたのですが、
4名のスイングフォームには変化がみられません。

変化がないと言いますか、
彼らは自分自身の捻転が “十分だ” と
思い込んでいるようでした。

実は、これ。

今まで指導してきたゴルファーの方の
大半に当てはまるポイントなんです。

というのも、
自分が思っている以上に肩は回っていない
ということが非常によくあることだからです。

深く捻転すれば
軌道が改善され飛距離が伸びる??

身体をひねるような動きを「捻転」と呼びますが、
この捻転こそがゴルフスイングのパワーの源です。

逆に捻転が不足すると
腕と上半身の一体感が崩れ
手打ち気味なスイングになったり

スライスが連発する
ドライバーショットになってしまいます。

だからこそ、
バックスイングでしっかりと上半身を
ひねる必要があるのですが、

冒頭でもお伝えしたとおり、
捻転の度合いは自分が思っている以上に
浅いことがほとんどです。

そして、それに気付かないまま
飛距離やスライスに悩み続けています。

でも、あるモノを使えば、
捻転が十分にできているか確認できるので、
この機会にチェックしてみてはいかがでしょうか?

詳しいチェック方法と、
しっかり肩をまわすためのドリルを紹介するので、
参考にしてみてください。

きっとあなたのドライバーショットに
いい影響があらわれるでしょう。


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服部コースケ




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難しいショット、プロに教えてもらいました。

2020.09.25
img1

From:小原大二郎
千葉のゴルフ場より、、、

おはようございます、
小原大二郎です。

今日はちょっと、
今までにないようなレッスン動画を
お送りしたいと思います。

“日本” のゴルフコースをプレーすると、
「打ち下ろし」や「打ち上げ」といった
難しいショットを打たなければ行けない状況に
“高い確立” で直面します。

なぜ、“日本” と “高い確率” を
強調したのかと言いますと…

「日本は島国で土地が狭く、
 ゴルフ場といったら山などの起伏が
 激しいところに作らざるを得なかった」

そんな事情もあり、
日本のゴルフ場は高低差のある
コースが多いのです。

高低差というのは、
コースの戦略性を高める要素の一つで、

ショットを打つ場所とボールの落下地点の
高さが違うことでキャリーとランの具合が変わり、
飛距離の計算が狂ってしまいます。

さらに言うと、
ショットを打つ際にターゲットを見上げたり、
逆に見下ろしたりする必要があるため、

視覚的にも錯覚が起こりやすくなり、
距離感を見誤ってしまいます。

つまり、「打ち下ろし」「打ち上げ」のホールは
テクニカルでとても難しいんです。

きっとあなたも、
「打ち下ろし」「打ち上げ」のショットに
苦手意識をお持ちではありませんか?

もし、この質問に対しての
答えが「YES」なのであれば、

今日の話はきっと
あなたの役に立つと思います…

プロによる打ち下ろしショットの解説

というのも、
本日のメールマガジンでは、

“コース戦略のプロ” から
「打ち下ろしショット」についての
詳しい解説をしてもらうからです。

私が解説するのではありません。
“コース戦略のプロ” に解説してもらうんです。

ゴルフパフォーマンス史上、
最速でヘッドコーチに就任した、、、

そして、ゴルフライブからも、
コース戦略に特化したDVDや本を
数多く公開している、、、

大人気講師、森崎崇プロです!

今回は私が、森崎プロから、
打ち下ろしショットの打ち方を
丁寧に教えてもらっちゃいました。

どうぞこちらからご覧ください。


スマホの方、動画が見れない方はこちら
 

小原大二郎


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このクラブじゃ上手くなれないと言われた…

2020.09.24
tokutake

From:徳嵩力一
千葉のクラブ工房より、、、

こんにちは。プロクラブフィッターの
徳嵩力一(とくたけ・かついち)です。
 

今日なんですが、あなたに
 

 「このクラブじゃ上手くなれないと言われた…」
 

という話をさせていただきます。
 

お客様から、このような質問をいただきました。
(どうもありがとうございます!)
 

> いつも楽しみに拝読させて頂いてます。
>
> 先日、会社の社長とラウンドさせて頂いた時に
> 「このクラブだと上手くなれない」と言われました。
>
> 理由を聞くと、初心者用の優しいクラブだから
> と言う事でした。
>
> 徳嵩さんのメールの方と同じ様に、
> お店の方に勧められ購入したクラブでした。
>
> 今、クラブの買いかえを検討しています。
> 自分にあったクラブの選び方を教えてください。

 

ということなんですが、まず最初に言いたいのは。。。

上級者用のクラブだから上手くなることはない

まず、お伝えしておきたいのは
初心者用のやさしいクラブだから上手くならない、
ということはありませんし、

また逆に言えば、上級者用の難しいクラブだから
上手くなるということは、
今の時代では「ない」と思っていただいてOKです。
 

とはいえ昔は、難しいクラブを打てるように
なっておいたほうがいい、
みたいなことはあったかもしれません。

ですがそれはどちらかというと、
クラブの選択肢が少なかった時代のことです。

今これだけ多種多様なクラブが出ていますので
初心者用のやさしいクラブだから上手くならない
ということはない。。。
 

というのが、自分の意見です。
 

ですが、この社長さんが仮に
 

 「初心者用のやさしいクラブは軽いんだよね」
 

ということを指して
「このクラブだと上手くなれない」
と言ったのだとしたら。。。

それはある意味、的を得た意見であったと
言えるかもしれません。

確かに初心者用は重たいクラブがない

初心者用のクラブというとやはり
大きいヘッドだったり、

クラブ自体も軽めだったりして
あまり重たいものはないんですね。

そうするとやはり、この場で何度もお伝えしている
 

 「ゴルフクラブの重さを利用してスイングを作っていく」
 

という、ゴルフパフォーマンス的な方針とは
やっぱり結びつかずに。。。

いわゆる「手打ち」になりやすくなるという
可能性は、あるわけです。
 

この場で何度もお話しているように
 

 まずは自分に合った重さのクラブをちゃんと使うこと
 

そこは初心者用でも上級者用でも何より優先する、
この点は外せないところだということです。

チーム徳嵩では初心者用クラブは「ない」

ということで、そのご一緒した社長さんが
クラブの影響による手打ちとか
その辺を気にしていらっしゃったのなら。。。

話を聞くに値することだと考えますので、
ぜひ、その真意は確認していただきたいと思います。
 

ですがそもそも、基本的には初心者用と言っても
 

 ・何を持って「初心者用」と言っているのか?

 ・たとえばフェース面のいろんなところで
  打ってしまうけど、それをまんべんなく
  ミスを拾ってくれるから「初心者用」なのか?

 ・あるいは軽いから、振りやすいから
  「初心者用」のクラブなのか?

 

いろんな考え方はあるのかもしれませんが、
自分たちにとっての基本的な考えは
 

 「これが初心者用のクラブ」「上級者向け」
 といったカテゴリーの分け方というのは、存在しない

 

もっと極論を言えば
「女性用」「男性用」という分け目もありません。
(これはいつもお伝えしていますが)
 

個々に向けて、ちゃんと作られ
そして選ばれているクラブであれば。。。

一般的には「上級者向け」と言われるクラブを
ゴルフを始めたばかりの人が使っても構いませんし、

あるいは「やさしいクラブ」と言われているクラブを
上級者の方が使ったとしても、全く問題はないと考えます。
 

そういう広い視野でクラブを選べるようになると
ゴルファーの可能性を広めることはできるかなと
常々思っています。

追伸

ということで、今日の話の一部は
以下の「ラジオ」の中でお話ししています。

最近はちょっとした「ラジオ風」にしていますので、
どうぞお楽しみください。
(音が小さいと感じる方はボリュームを上げてお聞き下さい)
 


スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

それでは、また次回。

徳嵩力一
 

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ショートパットが苦手な方へお伝えしたいこと…

2020.09.23
志賀さんプロフィール写真

From:志賀康平
千葉の自宅より、、、

こんにちは、志賀康平です。

このメルマガを読んでくださっているあなたへ
突然ですが質問です..

「1m以下のショートパットの
入る確率はどれくらいですか?」

あなたもご存知だと思いますが、
パット数が占めるスコアの割合は40%

なんと約半分を占めるんです。

つまりスコアアップにおいて

ショートパットが決められるかどうか

が非常に重要になってきます。

ゴルフシーズン開幕まで
もうまもなくだということもあるので…

本日はスコアメイクにおいて
重要なショートパットの攻略法について
お伝えさせていただこうと思います。

ショートパットがスコアを左右

ここで冒頭で伺いました

「1m以下のショートパットの
入る確率はどれくらいですか?」

という質問…

あなたはどれくらいの割合で
カップに入れることができるでしょうか?

レッスンをしている立場でいうと、

ずばり成功率80%を目指していただきたい
というのが理想です。

というのも…

スコアの40%も占めるパット数

つまりパッティングのスキル向上は

スコアアップに必要不可欠

といっても過言ではありません。

この80%がクリアできれば
スコアアップに大きくつながっていくのですが

なかなか難しい、というのが現実です。

ショートパット入らない原因は?

本来はパッティングを見させていただくのが
一番の解決の近道ではあるのですが…

本日はレッスン中によく見られる
ショートパットがはいらない原因を
いくつかあげてみようと思います!

まずよく見られるのが
グリーンをよく読んでいない、
というパターンです。

ロングパットではしっかりとグリーンを読んでいるのに

ショートパットなるとあまり状況を把握せず

とにかくカップ目掛けてまっすぐ打つ

という方をよく見かけます。

1m以下でもしっかりとラインを読み
見極めて打つようにすると

カップ直前で惜しいミスを減らすことができます。

その次に気をつけていだきたいのが
フェースの向きです。

グリーンでカップを狙う際、
早く入れたい、といった思いから

短い距離になるほど
フェースの向きの確認が
疎かになっていきます。

当たり前なことかもしれませんが、

カップを目の前に焦る気持ちを抑え、
2度、3度、しっかりと
フェースの向きを確認してください。

これをきちんと行うだけで
カップイン率は変わってきます。

ここで上げた

・グリーンをしっかり読む
・フェースをきちんとカップに向ける

ショートパットでも
きちんとこの2つのポイントを抑え

パッティングに望んでいただきたいと思います。

プレッシャーのあまり…

そして
気をつけていただきたい
ポイントをもう一つ
ご紹介させていただくと…

パッティング中の目の動き

です。

ショートパットの場合
カップが目の前にありますので

ここで決められるか…
はたまた、もう1パットか…

スコアを左右する
まさに緊張の一瞬ですよね。

心理的にかなりプレッシャーのかかる場面です。

そういった場合によくあるのが、

クラブに当たる前に
頭ごと視線がカップの方を向いてしまう

ということです。

これがパッティングのミスを引き起こす
大きなトリガーになってしまいます。

ヘッドアップと言いますが、

ボールを打ち終える前に
ボールの行方が気になって

視線や頭がカップやボールを追ってしまう、
というものです。

一見些細なことのように
思われるかもしれませんが

頭の位置が動いてしまうことで
連動して体の軸も動いてしまいます。

この些細な頭の動きによって
直径10cmのカップから
ボールは遠ざかってしまうんです。

「耳でパットせよ」

という
ジャック・ホワイトの言葉があるように

ボールの行方は目で見るのではなく
耳で聞き取る、という意識をもって

視線をボールのあった位置に固定する、と

ヘッドアップが改善されます。

ぜひ今日上げた3つのポイント…

・短い距離でもラインを読む
・フェースの向きをしっかり確かめる
・ヘッドアップせず耳でパットする

こちらを参考にしていただいて、

ショートパットを攻略、ひいてはスコアアップに
役立てていただきたいと思います。

ぜひ行ってみてくださいね。

〈本日のポイント〉

理想の飛距離を手に入れ
ゴルフ仲間から羨望の眼差しを受ける。

そんな第二の
ゴルフ人生の幕が開ける

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