From:大森睦弘
岐阜の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は

　「体・日常生活で鍛える(クロスサイドステップ・ネガティブウオーク)」

というお話をさせていただきます。

日常生活の場でトレーニングすることは、
意外に効果的でしかも時間も有効活用できます。

一番基本的なことは階段の登り降りです。

そして、階段は最高のトレーニング場です。

ま、それはそうとして、ちょっと風変わりな
日常生活でのトレーニングをご紹介しておきます。

それは「クロスサイドステップ・ネガティブウオーク」です。

クロスサイドステップ・ネガティブウオーク

下り坂で横向きになって、
脚を前後入れ替えながらカニ歩きするだけのことです。

サイドステップすることにプラス、
坂の上側になった脚を体の前後に順にクロスにしてステップを踏みます。

体の正面からクロスして斜面の下へステップ、
上側の脚を斜面の下へステップ、体の後ろからクロスして斜面の下へステップ、
上側の脚を斜面の下へステップで１セットです。

時々というか１０～３０セット行ったら、
坂の上側になる脚を左右入れ替えます。

こんな運動ですが、下りを使うことで、
以前、ゴルフ四股踏みでお伝えしたネガティブワークとなり速筋が鍛えられます。

ということは、俊敏に動くためにはありがたい運動となります。

しかも、ゴルフで大活躍の大殿筋、内転筋群、外転筋群などが
一気に鍛えられます。

下り坂に出くわしたら人目を気にせずやるようにすると、
ゴルフで使う下半身の強化につながります。

ネガティブワークに関しては
以前のメルマガ「ゴルフ四股踏み」でお伝えした内容を転記しましたので、
思い起こしていただけたらと思います。

「ゴルフ四股踏み」からの引用：

ーーーここから

ネガティブワークとは、筋肉を伸ばしながら力を出す、伸張性動作を利用する方法です。

筋肉は伸ばされながら力を入れると、速筋を鍛えることができます。

バーベルなどを持ちあげる動作では筋肉を短縮させながら動くことになり、この動作を短縮性動作といいます。

その逆に、バーベルなどを下におろす動作では筋肉を伸ばしながら動くので、伸張性動作と呼びます。

ーーーここまで

普段の生活の中で鍛える意義

意義なんて言うと重そうな感じですね。

でも、普段の生活の中で欲しい体を手にすることが、
脳科学的にもご利益があります。

ヒトは同時に複数のことを平行して行おうとすることで、
脳が活性化します。

同時進行だと、ひとつのことを行おうとするよりもより計画的で、
より高いレベルで集中して行動することができます。

仕事では、忙しい人に仕事を頼むほど良い結果が返って来ます。

私自身も過去を振り返ると、忙しくて気を休められる時間がないようなときほど
良い仕事をたくさんこなしています。

さらに、複数の仕事を抱えるほど、創造性に富んだアイディアがたくさん出てきます。

あ、ちょっと脳科学的なお話に脱線し過ぎました。
話を日常生活で鍛える話題に戻します。

ですから、忙しいから体を鍛えられないという言い訳はないのです。

私のトレーニングスタイル

私は色々なやり方でトレーニングしてきました。

まさに、ウエイトトレーニング場でプロテインを飲みながら
筋肉もりもりにしたこともあります。

そして、毎朝会社に行く前に自転車のロードレーサーで
山の峠アタックで2時間近くトレーニングしていたこともあります。

ロードレーサのトレーニングをやっていた時代は朝起きるとき、
最初に思うことは「雨が降っててくれないかな～」でした。

雨だとトレーニング中止だからです。

でも、雨でなくて渋々ロードレーサーをこぎだしいったんフイールドに出ると、
気持ちよくてたのしくて、やっぱりきょうも自転車で風を切ることができて
本当に良かったと思ったものです。

ところが、仕事の関係もあり、
ウエイトトレーニングやロードレーサーでのトレーニングが
やり易いとはいえない環境に身を置くことになったのです。

そこで色々工夫してやったことが、公園での自分自身の重さを使い、
片脚でアンバランスな状態で体を動かすことでした。

そして、会社ではエレベーターは使わず、階段です。

実は、ウエイトトレーニングを本格的に行って筋肉量を増大させていたシーズンは、
どのシーズンも成績が出ていません。

そのころ私がやっていたのはアルペンスキーです。

ところが、公園とかで色々工夫してスキーでの動きに直結するイメージで
トレーニングしたときは、良い成績が出ています。

ゴルフでも、単に筋肉量を増やしても結果にはつながりません。

速筋の重さよりも遅筋の重さが増加するなどで、
筋肉量アップの割には重くなった部分を動かす速度がダウンしたとも言えます。

ところが、公園やビルの中の階段トレーニングに秘密があったのです。

私もその理由がなかなかわかりませんでした。

不思議だとしか思えなかったのです。

そして、その後ネガティブワークの効能を知って、
なるほどと納得したのでした。

アンバランスな状態で、伸張性動作を行うことがキーだったのです。

スキーということもあり、足裏のどこを踏むか、
どれだけ精密にどのように踏むかが、最小限の筋力で爆発的なパワーを発揮させる鍵でした。

実はゴルフでも同じです。

地面との接点を大切にすることが再現性が高く大きなパワーを叩き出すベースです。

私はスキーではブランコのまわりに必ずある鉄管の手すりの上で
片脚スクワットすることが好きでした。

好きだと言うとやることの根拠がないみたいですが、
スキーのシチュエーションでは手すりの上でパワーを正確に伝える感じが、
実際のスキーで雪面をとらえる感覚に近いのです。

ヒトのタイプ依存

ヒトのタイプによって、内転筋群を意識しないでも使えてしまうタイプと、
しっかり意識しなければ使えないタイプがあります。

ゴルフスイングでは、ボールヒットに向かって右膝が体の正面方向へ出てしまい、
腰をしっかりターンさせるパワーを出しきれなくなる右膝外回りという問題があります。

内転筋群を意識しないでも使えているタイプなら、右膝外回りにはなりにくいです。

とはいえ、トップからいきなり腰を回そうとしてしまうと、
右膝外回りになってしまいます。

しかし、内転筋群を意識しなければならないタイプだと、
トップから腰を回そうとしていなくても、また、少しでも腰を回そうとしたら
すぐに右膝外回りになり、打ち出し後方から見たら両腿の間に隙間が見えながら
ボールヒットしてしまいやすくなります。

内転筋群を積極的に意識しなければ使えない方にとっては、
日常生活でも内転筋群を使えていません。

ですから、今回お伝えした内転筋群を日常生活で刺激して鍛えることができる
クロスサイドステップ・ネガティブウオークを絶対やるようにしましょう。

年齢と共に衰えやすい部分は

また、年齢とともに最初に衰え始めるのが下半身の大きな筋肉です。

お尻の大殿筋、腿の内側の内転筋群、腿の後ろ側のハムストリングス、
腿の前側の大腿四頭筋などですね。

そのなかでも、大殿筋と内転筋群はゴルフではできるだけ衰えさせたくない筋群です。

今回のクロスサイドステップ・ネガティブウオークでは、年齢と共に衰えやすく、
ゴルフで活躍する筋群を一発で元気にすることができます。

日々の生活のなかで、できる範囲から少しずつやってみましょう。

では、また。

追伸

来週の7/26（火）ですが
大阪で私のレッスン会を開催します。

場所は東淀川区の井高野ゴルフセンターです。

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近郊にお住まいの方もぜひお越し下さい。
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追々伸

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From:モンゴ
千葉の自宅より、、、

お楽しみ様です、モンゴです！

ゴルフ、楽しんでますか～？^^

さて、今日はちょっといつもと雰囲気を変えてお届けします。
まずはじめに、こんなクイズから。。。

GE（ゼネラル・エレクトリック社）の最高経営責任者、
ジャック・ウェルチという人が、こんな名言を残しています。

　「（　　　　）はきわめて重要だ。
　　競争力に欠かすことのできない
　　要素である。

　　（　　　　）があれば、
　　企業も、従業員も、
　　いつまでも若さを保てる。

　　（　　　　）は習慣になりやすいし、
　　アメリカ人が大好きなものだ。
　　これを利用しない手はない。」

さあ、カッコに入るのは、どんな言葉でしょうか？？？^^

ヒント…「カタカナ４文字」です。

さあ、答えはわかりましたか？

・

・

・

・

・

（もうちょっと考えてみてください）

・

・

・

・

・

答え：「ビジネスは（スピード）が命！」でした！

どうですか？
正解だったでしょうか？？？

では、もう一つあなたに質問。。。

では、この「スピード」とは、
何の「スピード」のことだと思いますか？

お仕事でしたら、会議のための資料を作る
スピードのことかもしれませんし、
お客様に素早く商品をお届けすることかもしれません。

スピードの正体

この答えにはいろいろな答えがあるかもしれませんが、
モンゴが「なるほど！」と思った答えがあります。

それは。。。

　「決断のスピード」

という答えです。

競争が前提のビジネスの世界では、
迷っている時間をどれだけ短くするかということが
重要であるということだそうです。

いかに決断を早くするか？
これは別の言い方をすれば

　「迷っている時間をいかに短くするか？」

ということですよね。

迷っている時間というのは、考えているように感じるので、
全てが意味のある時間だと思ってしまいがちです。

しかしながら、それは同時に
「止まってしまっている」「意味のない」時間
とも言えてしまうのです。

ゴルフも決断の連続

これはゴルフも同じですよね。

　「フェアウェイの右に打つか、左に打つか？」

　「この地点から、どのゴルフクラブで打つか？」

　「林からの脱出のショット。
　　単に外に出すだけか、グリーンを狙うか？」

こうした選択の連続が、スコアを作って行くわけです。

ご存知の方も多いかもしれませんが、
プロゴルファーというのは基本「せっかち」です。

もちろんこれは個人差もありますが、
そうした選択にもためらわすにパパッと答えを出せる人間が
プロゴルファーに向いているとも言えます。

逆に、そこに明確な決断もなく
ただ何となくゴルフをしているのであれば。。。

それは「スコアを作っている」とは程遠いかもしれません。

そう考えると、冒頭のタイトルのカッコのところにも

　「ゴルフは（スピード）が命！」

ということも言えるのかなと、
そんなことを思ったのでした。

あなたが回った、一番最近のラウンドを思い出して下さい。
その１回のラウンドで、どれくらいの決断をしたでしょうか？

決断をしたら、それが最高の結果になるように最善を尽くす。
その最高の結果になるように、普段からの練習を怠らない。

そんなゴルファーでいたいなと思って、
このメールをあなたに書いてみました。

以上、少しでも参考になればうれしいです！

それでは、今日も楽しいゴルフを！

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From:徳嵩力一
千葉のクラブ工房より、、、

こんにちは。プロクラブフィッターの
徳嵩力一（とくたけ・かついち）です。

今日なんですが、あなたに

　「本当？アイアン変えてドライバーが飛距離UP」

という話をしたいと思います。

本題に入る前に、冒頭で言い訳じみた「お断り」を
お伝えさせていただけるのなら、ですが。。。

今日あなたにお伝えすることは、
もしかしたら100％うまくは伝わらない部分も
あるかもしれません。

ですが、最近多くのお客様とやり取りをさせていただく中で、
この場でこのことについてはお伝えしておいたほうが
よいのではないかなと思い、筆を取った次第です。

ドライバーに問題があるというお悩み相談…

以前にも似たような話をさせていただいたことが
あると思うのですが、以前に対応させていただいた方で

　「ドライバーが合ってない気がする。。。」

というお悩みを抱えていらっしゃる方がいました。

そういう時、自分は多角的な視点から見たいというのもあって、
いろいろな質問をさせていただくことが多いのですが、

その中でも、一番参考になるのが下記のこうした質問です。

　「アイアンは何をお使いですか？」

　「フェアウェイウッドは何をお使いですか？」

　「フェアウェイウッド、アイアンの調子はどうですか？」

こうした質問によって、今使っているクラブを教えていただきますが、
特に重要なのはどちらかというと、最後にあげた質問かもしれません。

この３つ目の質問をしますと、
下記のような回答をいただくことがあります。

　「アイアンの調子がいい時はドライバーが調子が悪い」

　「逆に、ドライバーが調子がいい時は、アイアンの調子が悪い」

といった回答です。

つまり、よくよく聞いてみると、ドライバーとアイアンの両者に
ギャップが出来てしまっているという症状があって、
それをドライバーの調子の悪さと結びつけているわけです。

たとえばこれが、メーカーのドライバー試打会か何かで
いらしたお客様であれば、メーカーさん側もお客様には
ドライバーをオススメするのではないかと思います。

簡単に言うと、ドライバーを探しにいらしているからですね。

ですが自分の場合は、クラブによってスコアをよくしたいのなら、
単にドライバーをオススメするというわけにもいかないというのが、
正直な気持ちです。

アイアン変えてドライバーの飛距離アップ！？

話を戻して、そもそものクラブのバランスがバラバラの場合、
こうした「一方のクラブは調子がいいが、他方がよくない」
という状況が、これまでの経験上よく起こります。

そしてその場合の多くは、ドライバーはむしろそのままでもよくて、
変えるべきはむしろアイアン、という状況に
陥っていることのほうが多いのです。

そして、にわかに信じがたいかもしれませんが
こういうお客様の場合、

　「アイアンセットのほうを変えたら、
　　ドライバーの飛距離が伸びてしまう」

ということも、実はよく起こることなんです。

これはつまり、アイアンセットを変えることで
スイングのバランスがよくなって、
今までと同じドライバーでは見えなかった

　「今まで知らなかった先の世界」

が見えてくるかもしれない、ということです。

もちろん、これをお読みの方の中には

　「本人がドライバーが悪いって言ってるんだから、
　　おとなしくドライバーを変えてあげればいいじゃないか」

というご意見もあるでしょう。

ですが、先ほどの「アイアン変えたらドライバーが飛ぶ」の例にもある通り、
クラブを変えるというのは、それぐらい奥が深いということなんですね。

実はその人がいいと思っているもの、
本人の感覚と実際が合っていないことは、
おそらくあなたが思っているよりも多い、というわけです。

結果的に安上がり。。。！？

もちろん、ドライバーよりもアイアンセットを変えるほうが金額が高いので、
アイアンを変えるよりもドライバーを変える選択に目が行ってしまうのは
ある意味仕方がないことだとは思っています。

ちなみにフィッティングに来たお客様には、
クラブ購入の希望も聞きつつ、購入希望の方には部分的な購入、
あるいは状況次第によっては
フルセットでのご提案をさせていただくこともあります。

もちろんフルセットでの提案にもなりますと、
それなりの値段になってしまうのは言うまでもありません。

ですが、部分的に入れ替えるよりも
思い切って変えていただいたほうが、最終的に全体の上達も早くて、
「結果的には安上がりだった」という声もよく聞きます。

勘違いしていただきたくないのですが、
もちろん部分的な購入や交換でも
状況次第では大きな効果を生むことがあります。

実際、フェアウェイウッドだけをご購入の方や
ウェッジだけを変えてみて様子を見る方も
状況によってはいらっしゃいます。

ですが、フェアウェイウッドやウェッジだけを変えだけでは
逆に全体のバランスを崩しすぎてしまう方、
部分的な入れ替えが逆効果だという判断をした場合は。。。

そうした部分的な変更をオススメしないこともあります。

ただ、このへんについては一度見せていただかないことには、
何とも言えないところがありますし、

先ほどの例のような「真ん中＝アイアン」を変えることで
スイング全体がよくなったり、ドライバーの飛距離が伸びるということも、
十分にあり得ることなのです。

クラブは全体のバランスが命なので、
変えていない他がよくなってしまうことは
決して珍しいことではないんですね。

繰り返しになりますが、フィッティングでクラブを変えるというのは
本当に「奥が深い」ので、こうした「トンデモな」事実を理解していただくのが
なかなか難しい状況にあります（私もそれのことは承知しています）。

しかしながら、私のフィッティングを受ける意志がある方には、
フィッティングを受ける前に、そうしたことを
少しでも事前に知っていただいたほうがいいのかなと思ったので。。。

今回、このようなことをこの場でお伝えさせていただきました。

自分としては、スコアをよくするという目標に対して
最大限の効果を生むフィッティングやクラブのご提案を
させていただいています。

奇しくも、今週末は名古屋でレッスン＆フィッティング会があります。

ご来場される方には、そうしたことを念頭に置いていただきながら、
受講していただけるとうれしいです。

今週末に名古屋でのレッスン＆フィッティング会がありますが、
まだレッスン枠のほうは若干空いているとのことです。

本日の17時までにお申し込みいただければ、
まだ受け付けていると思いますので、お早めに。
↓
http://g-live.info/click/ngy160705/

※フィッティング付きは締め切りましたが、
　レッスンのみならまだ若干の空き枠があるようです。
　

それでは、また次回。

徳嵩力一

追伸

先日からお知らせしていますが、
来月にチーム小原で行う交流ラウンドも募集中です。

こちらの枠のほうも埋まってきているそうなので、
ご希望の方はお早めにどうぞ。

日程は8/6（土）、場所は千葉県の名門
平川カントリークラブです。
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