From:ガッツパー水柿
練馬の自宅より、、、
こんにちは。ガッツパー水柿です。
今日は、あなたに
「質の高い練習メニューとは?」
というテーマでお話をしたいと思います。
前回、いま自分が何を練習したら良いのか?
をあぶりだす方法をお話しました。
もし、まだ見ていないという方は
こちらからも確認できます。^^
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そして今回は、
練習するべき対象がわかってきたと思うので、
具体的にどれくらい?
どんな風に?練習したら良いか。
というお話しになります。
ここを意識して練習するだけで、
これまでと同じ時間・同じ球数を練習していても
上達に大きな差が生まれます。
ぜひ、早速練習に取り入れてみてくださいね。^^
まずは、前回の簡単なおさらいです。
自分の現状を把握するには
過去のラウンド結果から導き出します。
項目は以下の内容です。
・平均スコア(18Hの平均)
・1Rのパット数(全ホールのパット数)
⇒パターの練習が必要
・フェアウェイキープ率(14回中何回キープ出来たのか)
⇒ドライバーの練習が必要
・パーオン率(規定打数からマイナス2をした数でグリーンオンしたのか)
⇒セカンドショットの練習が必要
・リカバリー率(パーオンできなかったホールでパー以下のスコア)
⇒アプローチの練習が必要
次に、これからの自己分析を元に
具体的にどのような練習をしていけば良いか
説明していきましょう。^^
取り組むべき優先順位
練習の質を上げるポイントとして重要なのは、
【目的】⇒【問題・原因】⇒【解決策】
という優先順位を間違えてはいけません。
多くのゴルファーは、自分の問題点がわからずに、
解決策ばかりに目がいきがちになっています。
まずは、
・スカカードや動画撮影を通して自分のゴルフを把握し、
・目標スコアに向けて何にフォーカスすれば良いのかを理解し、
・具体的にどういった練習を日々行っていくのか。
己を知ることが出来ずして、
最適な練習はありません。
ぜひ意識してみてくださいね。^^
具体例のご紹介
これは実際の生徒Oさんに
アドバイスをした練習例になります。
生徒Oさんのスコアは現在、
平均スコア95、ベストスコア88(今年4月に更新)
80切りを目標にレッスンに通われている方です。^^
■ 問題:セカンドショットでダフリが出る
実際のコースでせっかく1Wでナイスショットしても
セカンドでダフリが出てパーオンを逃してしまう・・・
といったミスが出るということでした。
■ 原因:右への軸ブレ
このような場合には、ここに問題がありそう
という正しい知識が必要になってきます。
もちろん踏み込んだ話は実際の店舗に体験に来ていただければ。
Oさんの場合、実際にスイングを拝見し、
原因となっていたのは右への軸ブレでした。
■ 解決策:土踏まずを意識して、右ひざの角度をキープ
スイングで力を生むには体重移動が欠かせませんが、
体重移動というと「上半身の重心をどちらかの足に乗せる」と
勘違いしていることも多いです。
ただこれではスイングの軸が左右にブレてしまい、
正しいスイングができません。
基本は右足の内側(土踏まず)から
左足の内側(土踏まず)へ
アドレスでは右ひざは適度に曲がっている状態ですが、
この右ひざがバックスイング中に伸びてしまうと・・
体が浮き上がってしまい、
体重がしっかりと右足の内側(土踏まず)に
乗らなくなってしまいます。
練習メニューの落とし込み
■ 100球の練習割合
ビジネスゾーンで鼻筋のキープを意識:30球
肩から肩のスイングで土踏まずを意識:20球
肩から肩のスイングで右ひざのキープを意識:20球
■ ラウンドでの課題点
問題:リカバリー率が悪い
練習メニュー:距離の打ち分けの練習:20球
■ スイングの仕上げ
ビジネスゾーン:10球
となります。
ここで重要なのが1スイング1ポイント。
1スイングであれもこれもと意識せず、
1球で意識するのは1ポイントと絞って
そこだけを意識して練習します。
最初はミスショットが続いても気にせず、
練習ポイントだけしっかり出来ているか
意識して続けていきましょう。^^
それでは、またメールします。
ガッツパー水柿
PS:
ぜひコメントにてあなたの現状の問題点をシェアして下さい。^^
あなたの現状を詳しく書いていただければ、
出来る限り解決策のアドバイスをさせていただきます。
<本日のオススメ>
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それは「ビジネスゾーンを身に付けること」です!
「グリップはこう握る」
「膝の角度を保つように」
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実は、これが上達スピードを遅らせている原因でもあるのです。
これを読めば、ビジネスゾーンが身につき安定したスコアが出るようになります。
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