From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、
 
おはようございます、小原大二郎です。
今日は、今年に大きく結果を出すための方法について書きたいと思います。
もうすぐ春。。。ゴルフシーズンが始まります。
そろそろ次のシーズンが始まることに
ワクワクしている人も多いのではないでしょうか？

■そろそろ今年のゴルフシーズンのこと、考えていますか？
もしかしたらあなたは、
「春になってから本格的に始めたらいいや」
「暖かくなってから外で身体を動かそう」
そんなふうに思っているかもしれませんが、、、
何の心の準備もなくいきなり身体を動かすことはできません。
では、この時期にできるシーズンの目標は
どのように立てればいいのでしょうか？
今日は、たった３ステップでできる、
簡単なのに成果の出る計画の立て方を紹介しましょう。
◇ステップ１　達成できない目標をたてる
まず第一にやることは、
達成が難しい「無理め」の目標を立てることです。
今シーズンの目標を立てると言うと、
「昨シーズンのベストが１０７だから、だいたい１００切りかな」
ぐらいのあいまいな考え方をしている人が大半です。
でもハッキリ言って、そんな目標なら作っても作らなくても同じです。
ここで作るべき目標は、達成できるか達成できないかわからないくらいの
かなり頑張っても指一本分とどかない・・・と思えるくらいの目標です。
つまり、達成できない目標を作ることがポイントです。
ちょっといい方は悪いですが、、、
目標というのは本来「達成できないもの」でなければおかしいです。
なぜなら、達成できてしまうものは「計画」だからです。
それは、そもそも目標とは言わない。
わたしはあなたに上達の計画を立ててほしいのですが、
ここで達成可能な目標を作ってしまうと、
「計画が２つ存在する」
という、ちょっとわけのわからないことになってしまうんですね。
ですので、達成できない目標を決めてほしいのです。
なぜそんなことをやるかというと、
それは次のステップに大きく関係があるのです。
■今までに考えもつかなかったようなアイディア
◇ステップ２　行動をあげる
次のステップでやっていただきたいのは、
具体的な行動をリストアップすることです。
どんな行動をリストアップするかというと、
この前のステップで立てた「達成不可能な目標」を達成するための行動です。
達成不可能なものを達成するための行動というのは、
ちょっと矛盾していると感じるかもしれません。
しかし、そうした理性的な考えはちょっと横に置いておいて、
ひとまずその目標を達成するために何をすればいいのかを考えてみます。
そうすると、今まで自分が考えてもみなかったような方法が
たくさん出てくるのに気づくはずです。
その理由はとても簡単です。
前のステップで「達成不可能な目標」を立てているからです。
たとえばあなたがご商売をされているとして、
売上を今より１０％アップさせる方法を考えるとしましょう。
そうするとおそらく、今までのご商売の延長線上で何とかしようと
思ってしまうのではないでしょうか。
しかし「今より売上を３倍にする方法を考えて下さい」と言われたら、、、
きっと、今までのやり方を全て見直さないといけなくなるはずです。
これはゴルフにもちょっと似たところがあると思います。
今までは雑誌や教材をちょっと見て、小手先のことだけで
スコアアップしようとか思っていたのが、
まったくのまっさらから積み上げていく考え方になるはずです。
小手先のことでは、スイングを作っていく考え方にしなければ
大きな目標を達成するのは難しいからです。
この発想の転換が、スコアアップにはとても大切になります。
■計画はおおまかに、でも継続した練習を
さて、最後のステップです。
◇ステップ３　月に１つ、決めた行動を入れる
たとえば、今のあなたの平均スコアが１０７だったとして、
スコア９０を目標にしたとしましょう。
目標と現実の間に１７の差があったとして、、、
何を改善することで１７を埋めるのかを考えたとしましょう。
・ＯＢが平均４回ぐらい出ていたのを１回までにする。⇒６打縮まる

・アプローチでトップなどでのグリーンオーバーが
一回のラウンドで３～４回出ていたのを１回までに。⇒３打縮まる

・バンカーで１回で出ないことが３回程度あったのを
最悪１回までにとどめるようにする。　　　　　　　⇒２打縮まる

・１８ホール中、３パットを６回やっていたのを、
全て２パット以内に入れることで６打縮める。　　　⇒６打縮まる
ものすごくざっくりですが、、、こんな感じで考えたとします。
そして、その方法の中で、できるだけピンに近いところからの改善に手をつけます。
「あれ、ティーショットを改善すれば６打縮まるんだから、
まずはそっちからやればいいんじゃないの？」
そんなふうに思ったかもしれませんが、これには理由が２つほどあります。
・ショートゲームのほうが自宅での練習がしやすいから

・大振りをするクラブ（ドライバーなど）のコントロールを考えるよりも
ショートゲームでスイングを安定させるほうが効率がいいから
ショートゲームの練習を重ねることで、
ドライバーなどの長いクラブも安定してきて、ＯＢも少なくなるはずです。
というわけで、先ほどの４つの中から１つだけを、
ひとまず１ヶ月間、毎日練習してみます。
１つだけの練習だったら、何とかできそうな気がしてきますよね？
もちろん、もっと細かい計画を立てるほうがいいに決まっています。
しかしながら、それが実際に実行されないのであれば、これぐらいざっくりした行動、
練習をするほうが、よっぽどスコアの改善につながります。
「自分が何だったら継続して練習ができるか？」
まずはこの視点を忘れないように練習してみてください。

またメールします。
小原大二郎

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From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます、小原大二郎です。
前回から、腰から腰のダウンスイングについてのお話をしていますが、
今回もその話の続きで、
“インパクトの手元の位置（後方）”
について、お話ししていきます。

■アドレス時と手首の角度が変化しないように

まず、インパクト時において、正しい手元の位置というのは、
極力アドレスで構えたときの手首の角度が変化していないことが理想です。
ハンドアップというのはグリップを持つ手首に角度がついておらず、
グリップが身体から離れている状態です。

一方、ハンドダウンはグリップが身体に近い位置にあり、
手首に角度がついている状態です。
しかしながら、確実にアドレス時の位置に戻るということではなく、
そこに限りなく近いところを目標に戻るように練習していきましょう。
たいていの場合はハンドアップになりすぎて、
失敗、ミスをするというケースがほとんどです。
なぜインパクト時にハンドアップになってしまうかというと、
そこには慣性の法則というものが働いているからです。

この慣性の法則が働くと、クラブは地面に対して垂直方向に引っ張られてしまいます。

つまり、バックスイング時にクラブが地面から離れた瞬間から、
クラブは地球にたいして垂直になろう、垂直になろうとするエネルギーが働くのです。

■初心者はハンドアップに注意

もともとは、アドレス時と同じグリップの高さに戻ってくるのが理想なのですが、
誰でも少しだけ手元が高くなるのが普通です。

しかし、極端に高く（ハンドアップに）なりすぎることはミスショットにつながります。
具体的には、スライスする原因にもなりますし、トップ、ダフリの両方を誘発します。
ほとんどの初心者の場合は、インパクト時にハンドアップになりすぎて
失敗するケースがほとんどです。
ある程度中級、上級者になってくると、
こういうミスを犯さないようにしようという気持ちが出てきますので、
逆に手首の角度を維持しようとする気持ちが強くなりすぎて失敗する傾向があります。
そういう人はたいていクラブを握り締めすぎています。
グリップの力が適正であれば、クラブというのは自然と、
構えたときと同じ高さに戻ってくるものです。

しかし、手首に力が入りすぎてしまうと、
アドレスの位置より低い位置に降りてきてしまいます。
このことをハンドダウンのインパクトと言います。
ハンドアップないしはハンドダウンを見分けるには、
クラブのヘッドがどうなっているのかを見ればよくわかります。
ハンドアップの時にはクラブのヒールが浮いていますし、
ハンドダウンには、トゥが浮いています。
手首に力が入るという現象は上級者、かつ腕力がある人がなりやすいです。
力が入ると結果として必要以上にダフリ、トップの原因になりますし、
ボールを曲げる原因になります。
そのような場合はクラブを握る強さに気をつけましょう。

握る強さの目安として男性は２～３割、女性は５割程度の握力を目指しましょう。
もちろん、このハンドアップ、ハンドダウンにならないためには
アドレスが重要で、アドレスで極端にハンドアップやハンドダウンの形を作ってしまうと、
インパクトでも適切な形になりません。
ここでもやはりアドレスからチェックをするのが基本で、
まずアドレスありきなのは変わりません。

次回も、インパクトについてお話しします。

またメールします。
小原大二郎

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます、小原大二郎です。
この前、生徒さんにこんなことを言われました。
「自分が下手なのはわかっているんですが、
どうしてもスイングに自信がもてません。
自信がないからかスイングが毎回ブレます。
何かいい方法があれば教えてください」

■あなたは今、自分のゴルフに自信を持っていますか？

「自信」というのは、
「自分を信じる」と書きますね。
だから「自信がない」＝「自分のゴルフが信じられない」
と言えるのではないでしょうか。

私自身、はじめは本当に自信が持てませんでした。
ダフリが止まらず、
ドライバーは右にも左にも飛んでいく。
この時期は本当に辛かったですね。
自分はなんて下手くそなんだと
怒りなのか悲しみなのかわからない気持ちに襲われました。
だからもしあなたが自信を持てていなくても
それは全く気にすることはありません。
誰しも通る道だと思います。

■自信がないとどうなるか

きっと、誰かに依存したくなります。
また、次のような気持ちに、
襲われることもあります。
「劣等感」
⇒他人より自分は劣っていると感じる
「嫉妬」
⇒上手なプレーを見るとイライラする
「卑屈さ」
⇒下手だと見下されているように感じる

これらに共通するのは、
自分の意識が、
常に自分以外の誰かに向いていることです。
自信を失ってしまっているときは、
自分よりも、
周りに意識が向いてしまっていることが多く、
自分のプレーに集中できなくなりますね。
自分のゴルフに自信がある人は
自分のできる範囲で最高のプレーをしようとします。
そこが、自信のある人と自信のない人との、
大きな違いかもしれません。

人が、自分をどう見るかではなく、
自分が、自分をどう見ているか。
ここを徹底的に洗いなおすことが重要だと思います。
自分を信じられないということは、
自分をアテに出来ない、
ということでもありますからね。

■自信をつけるには

だから、自信を取り戻すには、
自分との約束を守ることです。
１日３０分はゴルフに時間を充てる！
と決めたら、それを毎日実行することです。
自分に嘘をつかないようにすることが
自信を取り戻すきっかけになると思います。

私が昔自信をなくした時に
先輩に言われてやってよかったことがあるので
ちょっと紹介しますね。

あなたが今ゴルフで身につけたいことを
すべて書き出してみてください。
それに一番やりたい順に順位をつけてみてください。
そして、ここが重要ですが、
一番実現できそうなことを一つだけ選んでください。
ひとつに絞るということが
実現の可能性を高めると思います。

私が１００を切れなかった頃に掲げた目標は
「ビジネスゾーンをマスターする」でした。
そしてそのために一日１時間はビジネスゾーンの練習に充てる
ということをルーティンワークにしました。
決して一気にやらないようにすること、
つまりレベルを上げすぎないことが肝心です。
大きな成功で自信を取り戻すことよりも
小さいことをコツコツ続けて行くのが、
一番早いです。
１ヶ月前よりも、今のスイングに自信が持てるなあ、
１年前とはぜんぜん違うなあというように
少しずつ、少しずつ、変化していくものだと思います。
「自分との小さな約束を絶対に守ること」
これが自信を取り戻すこと、
そしてゴルフ上達の近道だと私は思います。

またメールします。
小原大二郎

追伸：
自信ということと近い部分で
ゴルフ界の巨匠・佐藤精一プロの話はかなり参考になると思います。

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From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、
 
おはようございます、小原大二郎です。
前回から、腰から腰のダウンスイングについてのお話をしていますが、
今回もその話の続きで、インパクトの手元の位置（正面）の
“インパクトでの正しいハンドファースト”
について、お話ししていきます。

■インパクトだけ作ろうとしてもダメ
しかし、この正しい手元の位置はあくまで結果であって、
この手元の位置だけを作ろうと思ってできるものではありません。
それまでの正しい動きの順番があって、スイング、ダウンスイングの結果、
成果として得られるものです。
特にハンドファーストを直す時に、手を固くしてしまう人がいらっしゃいます。
それでは逆効果です。必要以上にクラブを強く握りしめて、
手だけを目標方向に突き出すことだけをする人がいますが、それはよくありません。
正しいハンドファーストとは、あくまでも「足し算」のようなものです。
「１（バックスイング）」＋「１（ダウンスイング）」＝「２（ハンドファーストのインパクト）」
このようになる、ということです。
そこで腕の力が抜けて、ハンドファーストになる、ということです。
ということは「２の形」、すなわち正しいハンドファーストのインパクトだけをやろうとしても、
そこに至るまでの仕組み（「１」＋「１」）が理解、実現できていなければダメということです。
■ハンドファーストかどうかをチェックする方法
正しいハンドファーストの形というのは、左腕とクラブが一直線になった形です。
しかしながら、この形を作ろうと思ってできるわけではありません。
これまでのバックスイング、ダウンスイングの結果でそうなるべきものだからです。
それだけを直そうとして、形だけを意識してもなかなかうまくいかないのです。
ハンドファーストで打てているかどうかをチェックする方法は２つあります。
一つは客観的な方法、もう一つは主観的（感覚的）な方法の２通りがあります。
客観的な方法としては、自分の打っている姿を動画で撮って、
インパクトの瞬間を客観的な目で見ることです。
ありきたりに感じるかもしれませんが、
やはりこの方法が見て一番よくわかります。
最近では携帯などでも動画が撮れるので、ハードルも低くなりました。
一方、主観的な方法としては、たとえば球筋がどのように変化したかを確認することで、
正しくハンドファーストで打てているかを確認します。
その方法として以下の３つがあります。
１．今までよりも弾道が強くなった

２．今までよりも飛距離が出る

３．ダフリ、トップが減った
この３つを主観的、感覚的なポイントとしてチェックするようにしてみることです。
以上、正しいハンドファーストを確認する方法、参考にしてみて下さい。
次回も、インパクトについてお話しします。
またメールします。
小原大二郎
 
追伸
正しいビジネスゾーンを身に付けるのならこちら。

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