2020.04.26
From:大森睦弘
岐阜の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「スイングを簡単にするシャットあげって何？」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
シャットあげとは、フェースを閉じながら
バックスイングすることです。
多くのゴルファーがやっている、
私が気持ち悪く感じる動きがあります。それは。。。
（続きはビデオにて）
スイングを簡単にするシャットあげって何？
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（おまけ付き）
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私が気持ち悪く感じる動き
それは、バックスイングで
フェースを開きながらあげる動きです。
大型ヘッドドライバーになってから、
バックスイングでフェースを開く動きが入るほど
ボールヒットでフェースを閉じる動きが難しくなりました。
その逆のフェースを閉じながらあげるシャットなら、
実は簡単にフェースをセットアップの向きに戻すことができます。
その理由は、バックスイングでもボールヒットに向かっても、
ヘッドが置いていかれるようにするだけにできるからです。
実際にはどうやってバックスイングすれば良いのか
では、シャットにあげるためには、
実際にはどうやってバックスイングすれば良いのかを
見てみましょう。
まずは、脚を使って腰から首の付け根である
体幹をターンさせます。
右足母指球の少し後ろで地面を踏みながら
右膝と右股関節も伸ばし、右脚を長くする動きで
右のお尻を右後ろポケット方向へ押し込みます。
ただし右股関節は、上半身の前傾角度を保つ程度には
伸ばしきらないままです。
左脚は左股関節から先の神経をプッツンと切るイメージで、
単なる鉄の重い鎖のつもりで右斜め下である右足つま先方向へ向かって
落ちる左腰の動きを加速します。
そうすれば、骨盤は前傾角度を維持しながら
楽に右にターンしてきます。
このような体幹の右ターンに連動して、
手元は円軌道を描くようにインパクトの面に対して
インサイド寄りに動きます。
そして、ヘッドは振り出し方向に対して
まっすぐ後方へ動くようにします。
このようにバックスイングで
脚を使い切ったときの上半身の形を維持したまま、
下半身をセットアップのところに戻してみます。
そうすると、手首が親指側へ折れるコックもしっかり
入っていることが分かります。
ゴルフは体の動きは出来るだけコンパクトな中で、
ヘッドがたくさん動くほど精度とパワーを両立できます。
その要となるのが、コックです。
そのコックもバックスイング開始から少しずつ入れていくことで、
ヘッドの勢いでトップまでいくことができて、
手よりも再現性の高い脚の動きでトップをつくることができます。
その時、右脚を伸ばしきるまでは
ヘッドはボールを向いたままにします。
そうすると、フェースは開かないで、
むしろ閉じる感じにできます。
しっかり脚を使ってバックスイングで体幹をターンさせながら、
シャットあげ＆コック入れを同時にやってみましょう。
スイングが簡単になり、ゴルフがどんどん楽しくなります。
歴史的背景
アイアンや昔のヘッドが小さかった頃のドライバーなら、
フェースを開いて閉じる動きがあっても
それなりに戻すこともできました。
ところが、大型ヘッドドライバーになってからは
ヘッドは回転しずらくなっているため、
フェースは開かないほどスイングは簡単になります。
シャットあげの傾向
女子ツアープレーヤーにはシャットあげは多いのですが、
その中でも穴井詩選手はかなりしっかり閉じています。
男子ツアー選手の中でも、シャットあげといえば
ダスティン・ジョンソン選手です。
シャットあげは力の弱い女性向きとも言われることもありますが、
男性であっても自ら力を出す無駄な動きが少なくできて
スイングが簡単で再現性が高くなります。
ヘッドの重心がシャフトから離れている影響
ヘッドの重心はシャフトから離れていますが、
それがどんな影響を与えているのでしょうか。
バックスイングではフェースが閉じられる方向に力がかかり、
ダウンスイングではフェースが開かれる方向に捻られます。
ヘッドの重心がシャフトから離れていることへの対処
また、筋肉は伸ばされながら収縮しようとする「伸張性収縮」の状態のほうが、
自ら力を出そうとして筋肉を縮めながら収縮させる「短縮性収縮」よりも
倍以上大きな力を出せます。
そのため、バックスイングではフェースが閉じられることに
少し負けながら動き、ダウンスイングではフェースが開かれることに
耐えるようにすると楽にコントロールできます。
バックスイングでフェースを開く動きは、
自ら力を出してフェースを開く「短縮性収縮」です。
そして、バックスイングで開いたフェースをダウンスイングで閉じる動きも、
頑張って力を出そうとする「短縮性収縮」となります。
そのため、ボールヒットに向かってフェースを閉じようとする力を
出さなければならなくなります。
ところが、バックスイングでフェースを閉じる動きなら、
フェースが閉じられる動きに耐える「伸張性収縮」ですから楽です。
さらに、ダウンスイングでもフェースは開かれることに任せながら
開きすぎないように耐える「伸張性収縮」ですから、
これも力としては楽に出しやすい動きです。
また、ヘッドの重心がシャフトから離れていることで、
人はフェースの向きを感じることができます。
もし、センターシャフトでヘッドの重心がシャフトの真ん中にあったら、
フェースの向きを感じにくくなります。
グリップの向きも簡単なスイングのために重要
一般的には95％ぐらいのゴルファーが、
グリップの上で手が左まわりにずれているウィークな状態です。
そして、ウィークなグリップでは、
セットアップではヘッドをターゲットに向けていたとしても、
遠心力で引っ張られたときにフェースはターゲットに対して開いてしまいます。
そうなると、ボールヒットでフェースが軌道に対して開いて当たって、
打ち出されたボールは右に曲がるスライスボールなどとなります。
そのため、ウィークなグリップでは、思った球筋を出すためには
ボールヒットに向かって前腕を左に捻る力を使って
無理やりフェースを閉じなければならなくなります。
ボールヒットでできるだけ無駄な力を使わないで
清々と振り切れるためには、セットアップで遠心力で引っ張られたような形を
作っておくことが効果的です。
まさにクラブが遠心力で引っ張られたときの左腕の形を確認すると、
正しい左手のグリップの形を理解することができます。
ヘッドを引っ張ったときに、前腕を捻る力を入れなくても
ヘッドの向きが変化しないグリップが正しいグリップです。
ヒトの腕は骨格に対して筋肉や腱が真っ直ぐに付いているわけではなく
斜めに付いているため、腕が伸ばされたり腕を突き出すなど
伸ばしたときに内側に捻れます。
遠心力で腕が引っ張られたときの形をセットアップから
すでに作っておくことで、ボールヒットでの余計なコントロールを排除できて
清々と振り切ることができます。
その左腕が遠心力で引っ張られたときの左手の親指と人差し指でできる
Vの字がどんな方向を向いているかと言うと、
首の右端と右肩の端の真ん中を向きます。
そのため、セットアップから左手Vの字が
首の右端と右肩の端の真ん中を向くようにしておくことで、
自然なスイングが可能となります。
そして、グリップの向きが正しければ、
自分から見て左手の薬指の付け根である3つ目のナックルが見えて、
小指の付け根である4つ目のナックルは見えません。
3つ目のナックルが見えなければウィークすぎで、
4つ目のナックルまで見えてしまったらストロングすぎとなります。
アームローテーションの勘違い
ボールヒットに向かっては、
アームローテーションしろと言われたりします。
ゴルフでアームローテションと言えば、ボールヒットに向かって
前腕を左に捻ってフェースを閉じることです。
ボールを飛ばすなら、アームローテーションが
必要などと勘違いしていませんか。
しかし、女子のツアーの中でも飛ばし屋である穴井詩選手は、
グリップも正しくセットしていてシャットあげです。
シャットで閉じてあげたフェースを、むしろ開かさせられながら
ボールヒットするような動きでボールを楽に飛ばしています。
アームローテーションしなくてもボールは遠くまで飛ばせるというか、
むしろ難しい調整をしながらボールヒットするより
清々と振り抜いたほうが飛ばせます。
男性のヘッドスピードの平均は40m/sですが、
これを時速にするとなんと144km/hです。
こんなにも高速に走っているヘッドの向きを、
きっちりセットアップのときの向きに戻すなんて
人間業とは思えません。
しかし、案外ヒトの能力は高いもので、
前腕を捻りながらもそこそこフェースの向きを
セットアップの向きに戻すことができます。
とはいえ、余計な動きは少ないほど
ヘッドを加速することに集中できて、
ボールを遠くまで飛ばすことができます。
ショートゲームでも効果あり
シャットあげは
ショートゲームでも、効果があります。
私は、練習場ではよくターゲット当てをやります。
そのとき、シャット気味にあげるようにしています。
そのほうが、断然左右のブレが少なく
ターゲットに当たる確率がアップするからです。
また、フェースの向きが安定する分、
バックスピンもかけやすくなります。
ぜひ練習場でシャットあげを試してみましょう。
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