From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
先日、近藤プロと一緒に
ラウンドをしてきました。
その中で、改めて話題になったのが、
「練習場ではそこそこ打てているのに、
コースに行くとミスショットばかり出てしまう」
という、
多くのゴルファーが抱えている悩みです。
実際、私のところにも
こういったお声はよく届きます。
そこで今回、
近藤プロにも聞いてみました。
「なぜ、練習では打てているのに、
コースでは思うように打てなくなるのか？」
すると、近藤プロからも
とても大切なポイントが返ってきました。
今回の動画では、
実際に一緒にラウンドしている様子も交えながら、
ミスが増えてしまう原因や、
スコアに繋がる考え方について
お話しています。
↓
続きを読む
From：江連忠
宮古島の自宅より、、、
こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
さて、今回は、
「コレやるほど方向性はどんどん悪くなります」
というテーマで、お話ししたいと思います。
もしあなたが、
・曲がる
・狙った方向に飛ばない
とお悩みなら、今日の話は役に立つはずです。
続きを読む
From：近藤雅彦
神田のカフェより、、、
おはようございます！
近藤です。
突然ですが、
最近でクラブセッティングを変えたのはいつですか？
私の場合、昔は4番アイアンや、
時には3番アイアンのようなロングアイアンまで
セットに入れていた時期がありました。
ですが数年前に、
そのあたりをショートウッドに変えてから、
ラウンドがかなり楽になりました。
以前より無理をしなくても距離が出せるようになり、
結果としてスコアメイクも安定しやすくなったんです。
クラブ構成を変えるというのは、
ゴルフに大きな変化を与えるきっかけになります。
特にアイアンに苦手意識のある方は、
FWやUTなど思い切って試してみるのも良いかもしれません。
片山晋呉プロですら、やさしさを追求して
アイアンを7番からの構成にしていたこともあるほどですから。
現代のクラブ性能を考えれば、
そういった選択でスコアメイクを楽にするのも全然ありです。
そこで今回は、
FW（フェアウェイウッド）のショットについての動画レッスンをお届けします。
ただし今回は少し上級編です。
今回は、FWで打つのが難しい2つの状況。
・池越えのプレッシャーがある場面
・ディボットなど悪いライからのショット
このシーンでどうボールにコンタクトしたらよいか。
もちろん、無難にアイアンで池の手前に刻むという選択も
決して間違いではありません。
ですが、こうした難しい状況でもポイントを理解しておくことで、
ラウンド中のFWの使える場面は一気に増えていきます。
動画はこちら
↓
いかがでしたか？
冬場に比べれば芝の状態は良くなっていますが、
それでも状況によってはボールに
きれいにコンタクトできない場面はたくさんあります。
特にFWは、ドライバーのようにティーアップしているわけでもなく、
アイアンほど上から打ち込みやすいクラブでもありません。
だからこそ、難しい場面では少しの考え方や構え方の違いが大きく結果に出ます。
「ここは無理かな…」
そんな場面でも、自信を持って距離を出せるように、
ぜひ今回のポイントを思い出してみてください。
近藤
＜本日のオススメ＞
ラウンド中、意外と多いのが
「ピンまで150ヤードくらい」
「この番手で届くかな？」
という“なんとなく”の判断です。
ですが実際には、コースでは残り距離だけでなく、
風・高低差・ハザードなども結果に大きく影響します。
さらにグリーンを狙うとなれば、
ピンの位置が手前か奥かによって
キャリーを計算して番手を選ぶ必要があります。
そこでオススメしたいのが、
新発売されたGPSゴルフウォッチ
イーグルビジョン AX（アクロス）です。
▼新ゴルフウォッチEAGLE VISION アクロスを実際に使用しました
このアクロスは、必要な情報をとにかくシンプルに確認できるのが特徴。
・グリーンまでの距離
・ハザード位置
・高低差
・風情報
・ピン位置情報（対応コース）
これらを腕元ですぐ確認できます。
特に良いのが、操作が難しくないこと。
「ゴルフウォッチって使いこなせるか不安…」
そんな方でも、タッチ操作で直感的に使いやすくなっています。
“なんとなく”で打つ回数が減るだけでも、スコアは意外と変わります。
AX（アクロス）の詳細はこちら
↓
https://g-live.info/click/across2605/
From：江連忠
宮古島の自宅より、、、
こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
さて、今回は、
「唐突なようで唐突ではないゴルフ上達の話」
というテーマで、お話ししたいと思います。
この前、とても嬉しいことがありました。
続きを読む
From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
ゴルフって不思議なもので、
「昨日まで普通に当たっていたのに、
今日はまるで別人…」
そんな日がありますよね。
私も研修生時代、
「その日の調子」によく悩まされていました。
いつも通り振っているつもりなのに、
・ダフる
・トップする
・芯を外す
気づけば1ラウンド中ずっと
“微妙に当たらない” 状態が続いてしまう。
しかも厄介なのが、
「どこが悪いのか自分では分からない」
ということです。
だから多くの方は、
もっと振ろう
もっと形を直そう
もっと練習しよう
となってしまうんですね。
ですが実際は、
スイングそのものではなく、
“構える時点”
でミスの原因が作られているケースが
非常に多いんです。
特に、
ダフリやトップを繰り返す方に共通しているのが、
「前傾角度の崩れ」
です。
その大きな原因の一つが、
「前傾角度」
なんです。
前傾角度というのは、
アドレスした時の姿勢ですね。
具体的にはスイング中に
頭の高さが上下してしまうと、
前傾角度が崩れてしまいます。
例えば、
インパクト前に体が起き上がればトップ。
逆に、
前につっこんでしまえばダフリ。
つまり前傾角度が変わるだけで、
インパクト位置もズレてしまうんですね。
ですので、
ミート率を安定させるためには、
「前傾角度をキープする」
これがとても大切になります。
ですが、ここで多くの方が勘違いしているのが、
「スイング中に頑張って前傾を保とう」
としてしまうことです。
実は、前傾角度というのは、
スイング中に意識するというより、
“構えた段階”
でほとんど決まっています。
つまり、
正しいアドレスができていれば、
自然と前傾角度をキープしやすくなるんです。
逆に言えば、
アドレスが崩れていると、
どれだけ頑張っても、
スイング中に姿勢は変わってしまいます。
そこで大切になるのが、
「股関節から前傾する」
ということです。
前傾というと、
背中を丸めてしまう方が多いのですが、
これは要注意です。
猫背のような形になると、
股関節が使えず、
スイング中に体が上下しやすくなってしまいます。
理想は、
股関節から折り曲げるように前傾し、
お尻が少し後ろに出る形。
いわゆる、
“出っ尻” のアドレスです。
この姿勢が作れると、
下半身が安定し、
スイング中も
頭の高さが変わりにくくなります。
最初は少し窮屈に感じるかもしれません。
ですが、
「腰に軽く張りを感じる」
くらいが、
実はちょうど良い状態なんです。
おすすめなのは、
クラブを股関節に当てた状態で、
前傾姿勢を作る練習です。
そうすると「どこから前傾しているか」
が分かりやすくなります。
その状態を保ったまま、
小さな素振りを繰り返してみてください。
最初は苦しく感じるかもしれませんが、
続けていくとスイング中の軸が安定し、
ミート率も大きく変わってきます。
もし最近、
・ダフリが増えた
・トップが止まらない
・芯に当たる確率が低い
そんな悩みがある方は、
まずスイングを変える前に、
アドレスを見直してみてください。
構えが変わるだけで、
ショットの安定感が驚くほど変わることもあります。
ゴルフは、難しいスイング理論を覚える前に、
まず「同じ高さで振れること」がとても重要です。
その土台になるのが、
前傾角度です。
前傾が安定すると、
・ダフリが減る
・トップが減る
・芯に当たりやすくなる
・方向性が安定する
こうした変化が自然と起きてきます。
逆に、前傾が崩れたままでは、
どれだけフルスイングを練習しても、
再現性は安定しません。
だからこそ、
プロほどアドレスを大切にしています。
地味なポイントですが、
スコアに直結する非常に大切な部分ですので、
ぜひ今回の内容を、
練習場で試してみてくださいね。
＜本日のおすすめ＞
突然ですが、
あなたはアプローチで…
距離感が合わない
方向がバラつく
トップやザックリが怖い
そんな悩みを抱えていませんか？
もしひとつでも当てはまるなら、
ぜひこのクラブを知ってください。
数え切れないほどのゴルファーの悩みと
スイングデータをもとに設計された
「ビジネスゾーンウェッジ」
このクラブのコンセプトは
「小手先のテクニックを一切必要としない」こと。
フェースを開く、閉じる…
そんな複雑な操作は不要です。
たった1つのシンプルな打ち方で、
距離感も方向も安定する設計にしています。
アプローチに苦手意識がある方ほど、
このクラブはあなたの武器になります。
限定数の入荷なので、
気になる方はお早めにご確認ください。
↓
https://g-live.info/click/bzwd2605/
From：服部コースケ
沖縄の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
この方はゴルフ歴３年ほど。
最近ようやく１００を切れるようになり、
次は９０台前半、そして９０切りを目指したい。
そんな思いで、
私のレッスンに来てくださいました。
ただ、悩みは明確でした。
ドライバーになると、
ダウンスイングで状態が起き上がってしまう。
その結果、
トップする。
チョロが出る。
たまに右にも左にも大きく曲がる。
「何が悪いのか分からなんです」
そうおっしゃっていました。
でも実は、この悩み。
ゴルフ歴に関係なく、とても多いんです。
９０を切っている方でも、
シングルを目指している方でも、
前傾が崩れてミスをしているケースは
本当にたくさんあります。
多くの方は、
前傾が崩れると聞くと、
「もっと我慢しなきゃ」
「頭を残さなきゃ」
「背中の角度をキープしなきゃ」
と考えます。
もちろん意識としては間違っていません。
ですが、ここに落とし穴があります。
前傾を”力で保とう”とすると、
かえって体の回転が止まりやすくなります。
体が回らない。
腕だけでクラブを下ろす。
クラブの通り道がなくなる。
そして、最後に体が起き上がる。
つまり、前傾が崩れる原因は、
単純に「我慢が足りない」ことではありません。
正しく前傾したまま、
体を回転させる感覚がないこと。
ここに原因があるんです。
このドリルは、
しっかりと前傾というのがゴルフでは入るので、
この前傾を保ちながら体を回転させることが重要です。
前傾に対して、体を回転するとシャフトの向きは、
直角になってきます。
この姿勢で正しく動いているか、
前傾を保てているかをチェックできるドリルです。
これはボディドリルといって、
スイング中の体の動きを確認するのに
とても効果的なドリルです。
この時に気をつけてほしいのが、
バックスイングで前傾を保って体を回した時に
右手と左手の位置が同じポジションに
収まるようにしてください。
バックスイングでの左手の位置
フォロースルーでの右手の位置
この２つのポジションが
同じになるように回転させることで
上体の起き上がりを抑制できます。
右手と左手の位置がバラバラになってしまうと、
前傾角度が崩れてしまっている証拠になりますので、
同じ位置に手元が収まることをチェックしてみてください。
このボディドリルを繰り返すことで実際のショットでも
前傾を保ったままスイング出来るようになりますし、
そうすることでミスを大幅に減らしながら
飛距離を伸ばすことができます。
この練習はご自宅にいながらもできるので、
雨の日が続いてくるこれからの季節でも
練習できるかと思いますので、
ぜひ、試してみてください。
＜本日のオススメ＞
寄せワン、チップインバーディを
もっとやさしく狙いたい方へ。
顔が良いのにやさしいウェッジが、
31セット限定で再入荷しました。
『ビジネスゾーンウェッジ』
コンセプトは、
「究極にやさしいウェッジ」
数千人にも及ぶゴルファーの声と、
スイングデータをもとに設計。
さらに、そのデザインを基に
日本屈指のアイアン職人が仕上げた
本物のウェッジです。
↓
詳しくはこちら
※31セット限定です
本日も最後までご購読いただきありがとうございました。
服部コースケ
From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
5月も後半に入り、
日中は汗ばむような日が増えてきましたね。
朝晩はまだ過ごしやすい日もありますが、
ラウンド中は思っている以上に体力を使います。
これから梅雨、そして本格的な夏へ向けて、
体調管理や水分補給にも
十分気をつけながらゴルフを楽しんでくださいね。
さて、
毎週メールマガジンをお送りしていると、
たくさんのご質問をいただきます。
その中でも特に多いのが…
「ダフリやトップを改善する方法はありますか？
というご相談です。
グリーン周りまで運んできたら、
あとは”寄せ”が勝負。
アプローチはスコアを左右する
とても重要なポイントですよね。
ですが、
「寄せワンを狙ったのにダフる」
「トップしてグリーン奥まで…」
そんな苦い経験をしたことが
ある方も多いはずです。
そこで今回は、
ダフリ・トップを改善するための
大切なポイントについてお話ししていきたいと思います。
↓
続きを読む
From：江連忠
宮古島の自宅より、、、
こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
さて、今回は、
「上達する人しない人、意外な違いはコレです」
というテーマで、お話ししたいと思います。
前回のメールマガジンで
左手で力を抜いて打てているか
というお話をしたところ。。。
続きを読む
From：近藤雅彦
神田のカフェより、、、
おはようございます！
近藤です。
昨日、地域によっては気温35℃前後を記録したそうですね。
まだ本格的な夏は先ではありますが、
ラウンドに臨む際はしっかり日差し・暑さ対策を怠らないよう
気を付けていきましょう。
さて、熱さ対策で体力を奪われないようにするのはもちろん重要ですが、
実は暑さで怖いのは体力を奪われるだけではありません。
暑い中だと判断力も思っている以上に落ちます。
そして特に判断ミスをしやすく注意したいのが、
ミスをした後のリカバリーです。
「今のミスを取り返したい…」
「ここでナイスショットすればまだ挽回できる」
そんな気持ちになって判断を誤った経験はありませんか？
すると普段なら選ばないような、
成功率の低いショットも選択してしまいがちです。
暑さで判断力が鈍っているところに、
ミスでカッとなって気持ちも熱くなってしまう。
そんな冷静さを欠いた状態では、
思わぬミスでさらにスコアを大崩ししかねません。
今回は代表例として、
林からのリカバリーショットで
脱出するときの注意点について動画で解説しています。
動画はこちら
↓
いかがでしたか？
今回の動画では、
林を抜けた先に池がある分かりやすい状況でしたが、
実際のコースでは他にも判断が必要なこともあります。
例えば、抜けた先にバンカーや急な傾斜があったり、
ドッグレッグになっていて抜ける場所によって次が狙いづらかったり…。
ただ林を抜けるだけではなく、
「その次をどう打つか」まで考えて
番手やスイングを選ぶ必要があります。
そしてこういう場面ほど、
「できるだけ前に飛ばして抜けたい」
「多少枝に当たりそうでも、抜ければ大きい」
そんな欲が出やすいんですよね。
ですが、その一発を狙ってさらに状況が悪化するケースは本当に多いです。
ぜひ気を付けていただくと同時に、
どんな状況にも対応できるよう、
ラウンドで遭遇した際には多めのクラブ選択肢を持って
柔軟に対応できるように臨んでみてください。
欲が出る場面ほど、ナイスショットよりナイス判断が大切です。
ぜひ意識してみてください。
近藤
＜本日のオススメ＞
陽ざしの強くなってくるこの時期、
影響が大きいのが「目の疲れ」です。
ゴルフはプレー時間が長く、
常に紫外線や反射光を眼に受け続けるスポーツ。
さらに強い日差しは芝やグリーンが反射で光ってしまい、
視界がぼやけて距離や芝目を誤認したり、疲労がたまったりします。
そこでおすすめしたいのが、
進化したゴルフ特化サングラス「ARKプラス」です。
今回追加された偏光調光レンズは、
反射光を抑える偏光機能と、
紫外線量に応じて明るさを自動調整する調光機能を両方搭載。
「サングラスは暗すぎて苦手…」
「レンズ交換が面倒…」
そんな方でも使いやすい仕様になっています。
▼新レンズとの見え方の違いはこちらの動画で確認できます
芝目や傾斜の見やすさだけでなく、ラウンド後の目の疲れ対策にもおすすめです。
ぜひ試してみてください！
ARK＋（アークプラス）詳細はこちら
↓
https://g-live.info/click/arkplus2605/
From：江連忠
宮古島の自宅より、、、
こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
さて、今回は、
「ダフリも芯食いも…決め手は全てココです」
というテーマで、お話ししたいと思います。
もしあなたが、とくにアイアンショットで
・ダフリで悩んでいる
・ボールが思うように飛ばない
・いつも芯に当たらない
・クラブフェースの管理ができない
そんなふうに感じているなら、
今日はかなり大事なお話になります。
なぜかというと、こういう悩みというのは
一見バラバラのようでいて、実は根っこのところで
かなり繋がっているからです。
続きを読む
From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
練習場で、
「今日は調子がいい！」
と思っていたのに、
コースへ行った瞬間、
急に右へ曲がる。
今度は左へ引っかける。
そんな経験ありませんか？
実はこれ、
スイングが大きく崩れているというより、
“クラブをコントロールする感覚”
が曖昧になっているケースが非常に多いんです。
特に、
・日によって球筋が変わる
・芯には当たるのに曲がる
・方向性が安定しない
という方ほど、
フルスイングの練習ばかりになっていて、
スイングの土台作りが後回しになっている傾向があります。
そこで今日お伝えしたいのが、
私自身もレッスンでよく取り入れている
「片手打ちドリル」です。
ですが、正直、地味です（笑）
しかも最初はうまく当たりません。
ですが、この練習を続けた方ほど、
・方向性が安定する
・ミート率が上がる
・スライスやフックが減る
といった変化を実感されています。
なぜなら、片手打ちは
ごまかしが一切効かない練習だからです。
両手で打っていると、
力や勢いで何となく打ててしまう部分があります。
ですが片手になると、
・フェース向き
・体の回転
・重心移動
・クラブ軌道
こうした基本が整っていないと、
ボールはまともに飛んでくれません。
つまり、片手打ちは “スイングの本質” を
体に覚え込ませる練習なんです。
片手打ちは、
プロや上級者も必ず取り入れている
定番ドリルのひとつです。
おすすめするのは、
ビジネスゾーンでの片手打ち。
ビジネスゾーンというのは、
クラブシャフトが地面と平行になる位置から、
反対側も平行になる位置までの
コンパクトな振り幅のことですね。
この小さなスイングの中で、
片手だけでボールを打っていきます。
特にビジネスゾーンでの片手打ちは、
フルスイングの土台作りに直結します。
まず最初に行っていただきたいのは、
左手一本の練習です。
右打ちの方なら、
左手だけでクラブを持ってください。
スタンス幅は拳一つ程度。
最初から完璧な形を目指さなくて大丈夫です。
まずは、
「ちゃんとボールに当てる」
ここからスタートしてください。
その中で、
・体重移動
・フェース向き
・三角形のキープ
・クラブ軌道
こうしたポイントを確認していきます。
片手になると、
自分の弱点が驚くほどよく分かります。
特に左手一本の練習は、
フェースコントロールの感覚が磨かれ、
方向性の安定につながっていきます。
まずは1ヶ月ほど、練習場で毎回10〜20球程度、
左手一本の練習を取り入れてみてください。
慣れてきたら、
右手一本にも挑戦していきます。
左右それぞれで
クラブをコントロールできるようになると、
両手で打ったときに、
驚くほどショットが安定してきます。
そしてこの練習は、
単に方向性だけではありません。
ミート率も上がり、
結果として飛距離アップにもつながっていきます。
おすすめのタイミングは、
練習場でウォーミングアップを終えた直後です。
最初に片手打ちを行うことで、
体の動きやクラブの軌道が整った状態で
その後の練習に入ることができます。
そして、最も大切なのは、
「両手打ちと同じ姿勢で構えること」
片手になると、
どうしても構えが崩れやすくなります。
ですが、
アドレスが変わってしまうと、
本来のスイングチェックになりません。
正しい姿勢のまま、
小さな振り幅で丁寧に繰り返す。
これだけでも、
インパクトの質は大きく変わっていきます。
小さなスイングで
芯に当たらない状態のまま、
フルスイングばかり繰り返しても、
ショットは安定しません。
逆に言えば、
ビジネスゾーンが安定すると、
フルスイングも自然と整ってきます。
最初は難しく感じると思います。
ですが、地味な練習ほど、
スイングの土台を作ってくれます。
地味ですが、
確実にスコアにつながる練習ですので、
ぜひ取り入れてみてくださいね。
＜本日のおすすめ＞
昨今、ゴルフで「飛距離アップ」と調べれば、
山ほど動画も記事も出てきます。
しかしそれらを片っ端から実践しても、
満足な結果は得られないでしょう。
それこそ、10球に１，２球は
良い当たりも出るかもしれません。
しかし、難しいテクニックや
意識を割いてしまう動きを加えれば
それだけショットの成功率は下がります。
そのため、シンプルに
スイングを再構成することで、
体に負担がなく成功率の高い
新しい飛ばしの技術を
手に入れられます。
飛距離アップを短期間で結果を出したい方、
体に負担の少ないスイングで飛ばしたい方は、
公開終了前にぜひご一読ください。
詳細はこちら
↓
https://g-live.info/click/ohori_hs2605/
From：服部コースケ
沖縄の自宅より、、、
おはようございます。
服部コースケです。
今日は、
「トップが小さい」
「窮屈に上がる」
「飛ばそうとすると苦しくなる」
そんな方に向けて、
バックスイングの上げ方について
お伝えしていきたいと思います。
今回の内容は、
”体が硬い人”
には有効的かと思います。
多くの方が、
バックスイングで
「右脇を締めなきゃ」
と思っています。
もちろん、
右脇を締めることで、
・シャフトクロスしにくい
・トップが安定する
・ダウンスイングが整いやすい
こういったメリットはあります。
ただ、、、
体が硬い方が
これを無理にやると、
逆にスイングが小さくなります。
今日はそのあたりを
動画で詳しく説明していきます。
↓
続きを読む
From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
「少しでも遠くへ飛ばしたい！」
「ドライバーで気持ちよく飛ばしたい！」
そんな思いは、
ゴルファーなら誰でもありますよね。
そのために重要なのが、
「どうやってヘッドスピードをあげるか」
ということです。
今日は、
そのポイントについてお話していきたいと思います。
「ヘッドスピードを上げるには、
重い練習器具を振ればいい」
そう考えている方も多いのですが、
実はそれだけでは不十分です。
確かに、
重いクラブを振ることで
”振る力”は鍛えられます。
ですが、
それはパワーアップには繋がっても、
スピードアップとは別なんです。
パワーとスピードは、
似ているようで性質が違います。
もちろん、
パワーを鍛えること自体は悪くありません。
ですが、
「ヘッドスピードを上げたい」
という目的で考えると、
別のトレーニングが必要になります。
では、どんな練習をしていったらいいのか、
お話していきたいと思います。
↓
続きを読む
From：江連忠
宮古島の自宅より、、、
こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
さて、今回は、
「フルパワーのショットがスコアを壊す理由」
というテーマで、お話ししたいと思います。
いきなりですが、あなたに質問です。
「あなたの9番アイアンの飛距離は、何ヤードですか？」
これを聞くと、だいたい分かることがあります。
それは。。。？
続きを読む
From：近藤雅彦
神田のカフェより、、、
おはようございます！
近藤です。
ゴルフに限りませんが、
スポーツで結果を安定させるために
ルーティンが重要というのは有名です。
ショット前の一連の動作は
プリショット・ルーティンと呼ばれますが、
これは有名ですよね。
ゴルフ界でルーティンの重要性を説いた選手としては
ジャック・ニクラウスが有名ですが、
「ボールを打つ前に、すでに成功したショットが脳裏に焼き付いている。」
そんなコメントを残すほど、ショットの前から
強烈な成功イメージを作っていました。
そうすることで、集中力を高め
プレッシャーをコントロールし、
再現性を高めていたんです。
また、ショット前だけでなく
打った後の動作
ポストショット・ルーティン
これも同じくらい重要です。
しかし、今回あなたに提案したいのは、
プレー中のルーティンより、さらに前から
パフォーマンスを高めるためのルーティンです。
ゴルフのパフォーマンスに重要なルーティンは
プレー当日だけではありません。
その手前、「前日」から始まっています。
それが…睡眠です。
どれだけ前日まで良いスイングができていても、
寝不足の状態では
・集中力が続かない
・距離感がズレる
・判断が鈍る
といった形で、確実に影響が出ます。
逆に言えば、
しっかり眠れているだけで
・ショットの再現性
・判断力、集中力の維持
・メンタルの安定
こういった部分が自然と整います。
ゴルフ限らず、あらゆるスポーツ選手の間でも
「試合前日はとにかく睡眠優先」
という考えが常識化しているのもそのため。
でも、プレー時間が早いと、
いつも通りの生活リズムで過ごすと睡眠時間が足りず、
早めに布団に入ってもなかなか寝付けない・・・
そんな経験もあるのではないでしょうか？
では、どうすれば
前日にしっかり眠れるのか？
そのために前日にやるべきルーティンとして
やるべきことは2つです。
まずは「体」のスイッチを切り替えるルーティン。
人は深部体温（体の内側の温度）が
ゆるやかに下がるタイミングで眠くなります。
なので、寝る90分前くらいには
軽く入浴して体温を一度上げておくと、
その後スムーズに眠りに入りやすくなります。
布団に入る時間だけを早めるのではなく、
入浴の時間も合わせて早めたほうが良いというわけですね。
そしてもう一つが「脳」のスイッチを切り替えるルーティンです。
ゴルフ前日は、
どうしてもスイングやコースのことを考えて
頭が冴えてしまいがちです。
そこでおすすめなのが
「連想式睡眠法」です。
（正式名称は「認知シャッフル睡眠法」というそうです。）
やり方はとても簡単です。
①短い単語を思い浮かべる
（例：スイング）
②その最初の頭文字から始まる言葉を考える
（例：すいか、すずめ…）
③思いつかなくなったら次の文字へ
（例：クルマ…クーラー…クマ…）
④終わったら別の単語で繰り返す
ポイントは、
“関係のない言葉”を淡々と浮かべること
そして、
しりとりのように“言葉を探すことに執着しないこと“
言葉を頭に思い浮かべたら、
脳がさえてしまうのでは？と思うかもしれませんが、
それは会話など、思考を伴う言葉のやり取りを行う場合に
考える働きを司る大脳皮質が活動するためです。
認知シャッフル睡眠法は、
関連のない単語を頭に思い浮かべる単純作業の繰り返しです。
するとだんだん考える活動が抑えられ、
それによって脳のスイッチが睡眠に切り替わっていきます。
興味のない単純作業を行っていると眠くなりますよね？
あの状態を脳内で意識的に作り出すわけです。
なので、無理に
「スから始まる単語・・・他にもっとあるはず・・・」
と深く単語を考えて思考を巡らせたり、
関連する言葉を探すことはせず、
すっと次の単語へ切り替えるようにして下さい。
これによって脳の思考が抑えられ、
自然と眠りに入りやすくなります。
私もそうですが、実際にやってみると、
気づいたら寝ていた…という方も多い入眠法です。
ナイスショットは
練習だけで決まるものではありません。
前日の過ごし方、特に睡眠も含めて
「ルーティン」として決めてしまい整えることで、
安定したパフォーマンスを発揮できます。
次のラウンド前、
ぜひこの“前日ルーティン”も
取り入れてみてください。
近藤
＜本日のオススメ＞
「飛距離を伸ばそう」と思ったとき、
多くの方がやってしまうのが
・腰や肩など意識するポイントを増やす
・力任せに振ろうとする
・難しい動きを取り入れる
という方向です。
ですが実際には、
それが原因で
・ミート率が下がる
・球が曲がる
・飛距離が伸びない
という状態に陥っているケースがほとんどです。
今回ご紹介しているプログラムでは、
その真逆のアプローチを取っています。
つまり、
「スイングをシンプルにすることで
本来の力を100％ボールに伝える」
という考え方です。
一見誰でもできるシンプルなことと思いますが、
実際に無駄な動きをそぎ落とすというのは、
意識しないと絶対できません。
このプログラムでは、メジャー通算10勝、
計８回の賞金女王に輝いた
世界最強クラスのレジェンド女子ゴルファー
「アニカ・ソレンスタム」の秘密を学ぶべく、
彼女を育成したアニカ・アカデミーで
直接その理論を吸収してきた大堀プロが
その真髄をまとめたものになります。
このプログラムの特徴は、
ただ飛距離が伸びるだけでなく
・再現性の高いスイング
・曲がらない安定性
・他のクラブへの良い影響
まで一緒に手に入ること。
しかも、
段階的に12週間で習得していく構成なので
「何をすればいいか分からない」
「どうスイングが完成していくかイメージできない」
という迷いもなくなります。
もしあなたが
・飛距離が落ちてきた
・頑張って振っても伸びない
・安定して飛ばせる武器が欲しい
そう感じているなら、
一度この内容をチェックしてみてください。
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