From:近藤雅彦
ゴルフパフォーマンス神田店より、、、
おはようございます！
近藤雅彦です。
4月に突入しまして、
桜もちらほらと咲いていますね！
気温もだんだんと暖かくなってきているのが
最近は実感できます。
でも一番の楽しみは、、、
ゴルフのベストシーズンに突入！
ということです！！
あなたもゴルフがしたくて
ウズウズしてるのではないでしょうか？笑
（まさに私がそうです！）
でも暖かくなってきても、
コレだけは必ずやってください。
コレを怠ってしまうと、
楽しいベストシーズンが、
一転してしまうかもしれません、、、
ウォーミングアップ
「当たり前だ！」
と思ったあなたは素晴らしいです！
ですが、意外とこの
ウォーミングアップを
「このくらいでいいや～」と、
ちょっと疎かにしているときは
ありませんか？
適当なウォーミングアップから、
フルスイングなどを行なってしまうと、
筋を痛めたり、
思わぬケガにもつながってしまうのです。
せっかくのベストシーズン。
健康でゴルフをたくさん楽しみたいですよね。
冬と違い、
暖かくなってきたからと言って、
ウォーミングアップを欠かしてはいけません。
私はコレやってます。
これから、私が実際に、
練習場やゴルフ場に着いたら
行っているウォーミングアップをご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
まず、首や手首は痛めやすいので、
軽くゆっくりグルグル回します。
ほぐれてきたら、
連続素振りを行います！
筋肉の温度を温める動的ストレッチになるので、
次第に体の準備が整っていきます。
10回程度を1セットにして行なってみてください。
リズム&テンポも一定になり、
メンタル的にも次第にリラックスしてくる効果もあります。
その後、まずはビジネスゾーンから
球を打ち始めます。
コースでのラウンド前は、
トイレで1分程度瞑想し、ラウンドする心の準備を整えます。
以下まとめます。
近藤式ウォーミングアップ方法！
・首や手首を軽くゆっくりグルグル回す。
・連続素振り10回程度を1セット
・ビジネスゾーンから球を打つ
・ラウンド前にトイレで1分程度瞑想
これだけでも、集中力や、体の動きが良くなり、
その後のプレーは大きく変わってくると思います！
厳しい寒さの冬を乗り越えたあなたなら、
暖かい春のゴルフは、まさに芽吹きの時です！
一緒にベストスコア達成を目指しましょう＾＾
またメールしますね。
近藤
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ウオーミングアップの際の連続素振りは、ドライバーですか、アイアンですか。アイアンなら何番？
素振りはゆっくりですか、それともフルスイング目の早いリズムですか？
よろしくご指導ください。
老齢ゴルファーより。
田沼さん
コメントありがとうございます。
ウォーミングアップの際の使用クラブはPWなどの短く重いクラブがオススメです。最初はゆっくりと行いながら徐々にスピードアップして行ってみてください。インパクト付近で急に加速したりせず、振り子のリズム&テンポを意識してスムーズなスイングを心がけてください。筋肉の温度が温ってきたら準備OK、良いスタートがきれるはずです^ ^！
お疲れ様です、やってしまいました。
極度なストレッチのやりすぎで手首を痛めました。もう2ヶ月半安静にしてます。
コンペも３回キャンセルしましたがまだ少し違和感があります。早く練習したい！！
磯部さん
大好きなゴルフができず辛いですね。その気持ち痛いほどよく分かります。
ストレッチは無理に筋を伸ばしたり、反動をつけすぎたりして、怪我をする方が多くいらっしゃいます。
特にラウンド前などは、長い時間をかけて、筋肉を伸ばすような静的ストレッチはオススメできません。例え怪我まではしなくても、カラダのパフォーマンスが落ちてしまいます。
磯部さんの手首の怪我が回復し、早く大好きなゴルフができることを祈っております。
ウオーミングアップをおろそかにしてきたことは実感してます。
最近はダフルことが多くなり、得意だったショートアイアンまでダフリが発生してしまいます。
井上さん
コメントありがとうございます。
ラウンド前は充分なウォーミングアップを行ってから、ティーオフしてください。また、ラウンド中も力みを取り滑らかなスイングを行うために、ぜひ連続素振りを行ってみてください。
井上さんのダフリが減って、気持ちの良いショットが多くなることを願っています。