From:服部コースケ
東京・代官山のスタジオより、、、
こんにちは、服部コースケです。
前に飛距離アップのために必要な体づくり。
そのためのトレーニング方法を紹介しましたが
実はあの後、大きな反響をいただきました。
実際に生徒さんから
「他にもトレーニング法があったら教えてください。」
「他にどこの部位を鍛えたら飛ばせますか？」
という声を多くいただきました。
私自身、身体を鍛えることが
趣味でもあるので多くのゴルファーの方に
興味を持っていただけるのはとてもうれしいです。
ゴルフで飛ばすには
下半身がとても大事だとお伝えしましたが
今回はより細かく下半身の中でも特に
ゴルフに重要な要素について紹介していきます、
どこだかわかりますか？
それは、、、、
効果的な部位は
ふくらはぎなんです。
思い出してみてください。
あなたが人生で始めて
ゴルフ場でラウンドした時のことを
おそらくほとんど全員が
次の日ふくらはぎが筋肉痛になったはずです。
ふくらはぎは日常生活に密接に関わっていて
走る・歩くといった動きで常に使わる部分です。
ラウンド後半ふくらはぎか
ら疲れが出るのもこのためです。
ふくらはぎを鍛えることで
ラウンド後半でも疲れない下半身ができる
踏ん張る力が強くなるので飛距離が上がる。
ゴルフにおいてこんなに大きなメリットが
同時に２つも手に入るのです。
実際のトレーニング法
ふくらはぎを鍛えるには
カーフレイズという種目がオススメです。
とても簡単で場所を選ばずどこにいてもできます。
1 足首が上下できるように台などの上に立ちます
(階段の一番下の段や地面でも大丈夫です。)
2 身体がぶれないように前でも横でもいいので壁に手をつきます。
3 つま先立ちになる
4 背筋を伸ばしたままゆっくりかかとを上下する
5 1セット10回～15回を目安に行います。
地面で行っても効果があるので
電車の中でも会社にいても
本当にどこでもできるんです。
地面で行う場合は
ふくらはぎに負荷がかかっていることを
確認しながら行ってくださいね。
適切な頻度は？
トレーニングで一番重要なのは
１日にまとめてやるのではなく
少ない回数でもいいので
とにかく継続してやること。
毎日とまでは言いませんが
一日置き等でやると効果的だと思います。
実際にこれを取り組んでいただくだけで
足の筋力は大きく変わります。
実際にラウンド後半疲れにくくなりますし、
飛距離も伸びてきます。
やはり筋肉を付けることで得るのは
何もゴルフに限ったことではありません。
・怪我をしにくくなる
・病気をしにくくなる
・寝たきりになりにくい
本当に多くのメリットがあります。
１日に何回もやるというより
２～３セットずつでいいので
確実に継続させていってください。
コレを習慣づけていくことで
必ず飛距離は伸ばせます。
＜本日のオススメ＞
GAツアー、全米ツアーで
続々と名選手が使用した
「キュアパター CX1」
RXシリーズから更なる進化を遂げた
キュア唯一のホットリスト受賞パターなんですが
未だ衰えぬ爆発的人気を後押しするかのように
CX1がまた新たな快挙を成し遂げました。
飛ばないゴルファーが
起こした軌跡をご覧ください。
↓
http://g-live.info/click/cx120171001/
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こんにちは
いつも楽しく拝見させて頂いてます。
足首の上下運動（？？）カーフレイズという名前だったのですね。
名前等知りませんでしたが、私は毎日歯磨きしながらやってます。
電動ハブラシなので２分間
右手に電動歯ブラシ、左手は洗面台に添えて「細くなぁれ～細くなぁれ～」
と念じながら行っているのですが、
ゴルフにも役立つとは嬉しい事です。
これからも毎日行う楽しみが増えました。
ありがとうございました。