From：近藤雅彦
神田のカフェより、、、
おはようございます。
近藤です。
世間はお盆ですが、
今年も東京はうだるような暑さです！
特に快晴の日にゴルフを予定されている方は、
万全の準備をしていってくださいね！
サンバイザーでなくキャップにしたり
手持ちの小型扇風機、氷嚢（ひょうのう）など
暑さ対策はもちろん、
水分補給が何よりも大切です。
のどが渇いてからがぶのみするのではなく
のどの渇きを感じる前に
コップ１杯程度の水分を
こまめに摂るようにしてください。
あと、水分補給では
汗をかいて放出したミネラルは
水やお茶、コーヒーなどでは補えないので
注意が必要ということは
テレビなどでも常々発信していますが、
スポーツドリンクにも
種類と適切な飲み時があるので、
本日はそこについてもお話していきますね。
（すでに知っていた方はすみません。）
運動前後、運動中に適したドリンク
スポーツドリンクには、
塩分やイオン（電解質）、糖質などの濃度によって
・アイソトニック飲料
・ハイポトニック飲料
２つの種類があり、
簡単に言えば
アイソトニック飲料の方が濃度が濃いめ
ハイポトニック飲料の方が濃度が薄め
という感じです。
例で言えば、
ポカリスエット はアイソトニック、
ポカリが水色のラベルになったような
イオンウォーターはハイポトニックです。
この濃度の差は、体の状態によって
吸収の効率・速度に関係してきます。
運動前後の発汗が落ち着いている時は
アイソトニック飲料、
運動中（発汗中）、運動直後は
ハイポトニック飲料が
吸収されやすいそうです。
ちなみに、、、
一般的なスポーツドリンクで
分類は以下の通りです。
・アイソトニック飲料
ポカリスウエット
アクエリアス
グリーン ダカラ
ビタミンウォーター
・ハイポトニック飲料
イオンウォーター
アクエリアス ゼロ
アミノバリュー
スーパーH2O
体から２％水分が不足しただけで
運動能力は低下するので、
スコアのためにも健康のためにも
ぜひ水分補給は入念にしてくださいね！
補足：スティンガーショットのポイント②
先週、スティンガーショットについて
スイングのポイントをお話ししましたが…
↓
スリル満点！そして感動・・・！
今回はさらに詳しいポイントについて
お話していきます！
アゲインストはもちろん、左右からの風の影響も
受けにくくなる便利な技なので、
ぜひ参考にしてください！
動画はこちら
↓
いかがでしたか？
ちなみに、
発汗時以外に日常的に飲むには、
濃度が濃くて塩分や糖分などを
取りすぎる恐れもあるので
そこも注意が必要です。
特に、スポーツドリンクとは
別カテゴリの熱中症対策の飲料
「経口補水液」は
塩分などが非常に高いため、
脱水症状が起きた時にだけ飲むために
念のためとして用意しておくのが良いです。
（経口補水液ではOS-1などが有名です。）
あとはお茶と梅干などで水分とミネラルを
取るという方もいますが、
糖質を含んだほうが水分が吸収が早く、
長時間保持されるというデータもありますので、
状況別で適切なスポーツドリンクを選択し
夏を健康に乗り切ってください！
今年も厳しい暑さですが、
楽しみながら乗り切りましょう！
近藤
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