From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
「飛距離を伸ばすには、下半身リードが大切」
一度は耳にしたことがあると思います。
実際、レッスンでも
「切り返しは腰から」
「腕ではなく下半身を使って」
といったアドバイスを
受けたことがあるかもしれません。
ところが、
頭では理解しているのに、
いざボールを前にすると
いつも通り腕から振ってしまう。
腰を先に回そうとすると、
今度はスイングのタイミングが合わず、
ボールにうまく当たらない。
そんな経験はありませんか？
実は、こうした悩みを抱えている方に
私が最初に確認していただきたいのは、
スイングの形でも、
クラブの振り方でもありません。
そもそも、身体がその動きを
できる状態になっているかどうか。
ということです。
いくら下半身リードを意識しても、
身体が思うように動かなければ、
なかなか飛距離アップにはつながりません。
そこで今日は、
クラブを握る前に試していただきたい、
簡単なエクササイズをご紹介します。
特別な道具も必要ありません。
自宅の鏡の前で、
ほんの少し身体を動かすだけです。
ぜひ、あなたも一緒に試してみてください。
下半身リードができない意外な理由
飛距離アップを目指すとき、
どうしても意識が向きやすいのが
腕の振りやクラブのスピードです。
もっと速く振ろう。
もっと強くボールを叩こう。
そう考える方も多いでしょう。
ですが、腕の力だけで
クラブを加速させようとしても、
思うように飛距離が伸びないことがあります。
そこで重要になるのが、
下半身から始まるスイングの動きです。
バックスイングで上半身を捻転させ、
トップからの切り返しでは
下半身を先行させる。
そして、下半身の動きに
上半身や腕が連動することで、
クラブにスピードを乗せていきます。
これが、いわゆる
「下半身リード」の動きです。
ただし、ここに一つ、
見落としやすいポイントがあります。
それは、
上半身と下半身を、
別々に動かせるかどうか。
ということです。
例えば、腰だけを回そうとしても
肩まで一緒に回ってしまう。
反対に、肩を回そうとすると
腰も同じ方向へ動いてしまう。
こうした状態では、
スイング中に下半身を先行させようとしても、
思い通りに動かすことが難しくなります。
だからこそ、下半身リードの練習では、
いきなりボールを打ち始めるのではなく、
まず、上半身と下半身を
独立して動かす感覚を
身につけていただきたいのです。
クラブを持たずにできる2つのエクササイズ
今回行うのは、たった2つの動きです。
【1】下半身を止めて、上半身だけを回す
最初は、骨盤を正面に向けたまま、
上半身だけを左右に回転させます。
このとき、腰や骨盤が
一緒に回らないように注意してください。
鏡で確認しながら、
下半身を動かさずに
胸の向きを変えられるか試してみましょう。
いかがでしょうか？
思っていたよりも、
腰が一緒に動いてしまう方も
いらっしゃるかもしれません。
【2】上半身を止めて、下半身だけを回す
続いて、今度は反対です。
胸を正面に向けたまま、
骨盤だけを左右に回転させます。
肩や胸まで一緒に回らないように、
上半身の向きを保つことを意識してください。
こちらも鏡を見ながら行うと、
自分の身体がどう動いているか
確認しやすくなります。
この2つの動き、
どちらもスムーズにできましたか？
もし、上半身と下半身が
一緒に動いてしまったとしても、
焦る必要はありません。
まずは小さな動きから、
別々に動かす感覚をつかんでいきましょう。
このエクササイズの良いところは、
クラブもボールも必要ないことです。
洗面所で鏡を見たときや、
仕事の合間など、
ちょっとした隙間時間にも
取り組むことができます。
週末に練習場へ行く時間が
なかなか取れない方も、
こうした身体の動きを
普段から確認しておくことで、
次の練習につなげやすくなります。
身につけた動きを飛距離アップにつなげるには？
さて、ここまでのエクササイズで
上半身と下半身を別々に動かす感覚が
つかめてきたら、
いよいよ実際のスイングに
取り入れていきましょう。
ただし、最初からドライバーで
思い切り振る必要はありません。
私がおすすめするのは、
肩から肩のスイングです。
まず、いつものように
バックスイングを行います。
そしてトップから切り返すときに、
上半身をすぐに回そうとせず、
下半身を先に動かす。
この順番を意識してください。
下半身が動き始め、
それに続いて上半身が回転する。
先ほどのエクササイズで確認した動きを、
今度はスイングの中で
再現していくイメージです。
最初はタイミングが合わず、
ボールをうまく捉えられないことも
あるかもしれません。
ですが、そこで焦って
腕の力でボールを打ちにいくと、
元のスイングに戻ってしまいます。
まずは肩から肩の振り幅で、
下半身から切り返す動きを
繰り返し確認してみてください。
そして、動きに慣れてきたら、
少しずつフルスイングへと
つなげていきましょう。
大切なのは、
ただ腰を速く回すことではありません。
下半身が先に動き、
上半身がそれに続いて動く。
この順番を身体に覚えさせることです。
飛距離を伸ばしたいと思うと、
どうしてもクラブを速く振ることばかり
考えてしまいがちです。
ですが、その前に、
自分の身体がどのように動いているかを
確認してみてください。
今回ご紹介したエクササイズは、
自宅でも簡単に取り組めます。
まずは鏡の前で、
上半身と下半身を別々に動かすことから。
そして練習場では、
肩から肩のスイングで
下半身リードを繰り返し確認する。
この積み重ねが、
飛距離アップにつながるスイングを
身につけるための大切な一歩になります。
次の練習に活かしてみてくださいね。
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