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2021年はバックスウィングを覚える

2021.01.12
ezure

From:江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
 

さて、今回は、
 

 「2021年はバックスウィングを覚える」
 

というテーマで、お話ししたいと思います。
 

ゴルフでここが上手くなりたい、悪い癖を直したい、
というように、悩みは人それぞれだと思います。

ですが私としては、プロ・アマチュア問わず
テークバックに悩んで欲しくないという思いがあります。
それは、なぜか?

テークバックに悩んでほしくない理由

ここで言うテークバックとは
バックスウィングそのものではなく、

バックスウィングを始動する時に
 

 「どこを動かそうか?」

 「どこに上げようか?」
 

といったことを考えない、ということです。
 

そもそも、もしあなたが今
 

 「どこにどうやって上げようか」
 

と悩むことがあるのなら、
それはテークバックを手で上げている証拠なのです。

ですのでまず、あなたに目指してほしいのは
 

 ・まず、手で上げるテークバックを避けて

 ・あくまでも体幹部を使って

 ・リズム良く自然といい所に上がってしまう
 

そんなテークバックなのです。

効果が高い、意外なアレを使った練習

もしあなたが、
 

 ・テークバックの上げ方に悩んでいる

 ・リズムよく始動できない

 ・本番に弱い

そんな悩みをお持ちであるなら
特に効果的なのが
 

 バーベルを使ったバックスウィングの練習
 

です。
 

 「え、江連さん。バーベルですか?」

 「なんでバーベルが
  バックスウィングの練習になるんですか?」

 「そもそも、重いバーベルなんて、
  自分には持てませんよ。。。」

 

実は僕のアカデミーなどでは、
軽めのバーベルを使って
バックスウィングの練習をしています。

重いバーベルで練習する必要はありませんし、
アマチュアの方にもオススメの練習です。
 

以下、順を追ってご紹介していきますね。

なぜ、バーベル運動なのか?

まず、重い物というのは
小手先の力では持ち上げることはできません。

手や腕の力に頼ると、力の強い人であっても
すぐに疲れてしまいます。
 

それでも重たい物をリズムよく
続けて何度も上げようと思えば。。。

自然に脚や背中の大きな筋肉を使って
上げるようになります。
 

そしてその時は、どこで上げようかなどとは
考えていないはずです。

この体全体を使って上げる感覚は、
実はバックスウィングと同じなんです。

ということで、テークバックで悩まなくなる
バーベルを使った練習を、
早速ご紹介していきます。
 

1.十分な準備運動

まずは十分な準備運動が必要です。

肩のストレッチはもとより、伸脚などで
膝裏も忘れずに筋肉をほぐしておきましょう。
 

2.軽い(10キロ)ぐらいから始める

まずは10キロ程度のバーベルから始めます。

アマチュアの皆さんが最初から重い物を持つと
どうしてもケガをしやすいので、
このくらいの重さから始めることをオススメします。
 

3.バーベルを腰の位置まで

軽く両足を開き、背筋を伸ばして
バーベルを腰の位置まで持ち上げます。
 

4.ジャンプをするように胸まで上げる

次に、脚・腹筋・背筋など、大きな筋肉を使って
軽くジャンプをするように
一気に胸まで上げていきます。

上げ方はオリンピックの重量挙げの選手が取るリズムを
思い描くと良いでしょう。
 

5.腰→胸を連続して持ち上げる

腰の位置から胸の位置までバーベルを持ち上げる動きを
連続して行ってみます。
 

6.足の入れ替えを加える

この時、リズム感や体全体で持ち上げる感覚を
身につけるために、足の入れ替えを加えてみましょう。

バーベルを腰まで持ち上げた時に、
片方の足を一歩前に出して構えます。
両ひざを少し曲げて、軽い前傾姿勢になるはずです。
 

「1、2の3!」で軽くジャンプしながら
一歩前に出している足を入れ替えます。

そのジャンプのタイミングで
バーベルを胸の位置に上げます。

そこから足は動かさずに、バーベルだけ下げて、
また軽くジャンプしながら一気に胸まで持ち上げる。

この動きを繰り返します。
 

たった10キロのバーベルでも
手先を使っているとすぐに疲れてしまいます。

ですのであくまで体全体を使って
あげるようにしてくださいね。
 

この練習をしておくだけで、クラブを持った時にも
同じ感覚で始動できるようになります。

どこで上げようとか、
どこに上げようといったことを考えなくても
バックスウィングが自然と上がるようになるわけです。
 

ぜひ、お試し下さい。

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私のこの教材はゴルフライブで
2020年に一番売れた教材だったと
事務局から連絡がありました。

それを記念してということで
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明日1/13(水)までとのことですので、
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 真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

 ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
 
 

江連忠でした。
 

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ゴルファーの敵、シャンク撲滅!

2021.01.11
img1

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

今日は成人の日ですね。

私は18歳でゴルフを初めて経験し、
プロゴルファーになることを志し…

当時20歳を迎える頃は
1日中ゴルフに時間を費やしていました。

そんな私が、

まさか約20年経ってあなたや多くの読者様に
今こうしてメールマガジンを読んでいただき、

インターネットを通して全国の方々の
ゴルフ上達を応援出来ているなんて…

きっと20歳を迎えた私に言っても

信じてもらえないと思います。

あらためて…

ありがとうございます(^^)

これからも引き続き。

10年、20年とゴルフを楽しみながら、
ゴルフの魅力を伝えていきます!

さて、そんな今とはうって変わって…

当時20歳の私は、
ゴルフの大きな壁にぶつかっていました。

当時はゴルフ歴2年ですからね…

ゴルファーなら誰しも1度はぶつかったことがあるであろう…

そう、『シャンク病』です。

ゴルファーの敵



ご存知かもしれませんが。

私はグリーンを1周しかけてしまうほど…

重度のシャンク病を患っていました(笑)

あの頃は本当にどん底でしたね。

せっかくグリーンまで行っても、
何打打とうとも、カップに近づけないんですから…

「プロになってやる!」

と、心に誓って日々過ごしていましたが、
流石に挫けそうになりました…

このような『シャンク病』を
突如患ってしまい

頭を抱える方は多くいらっしゃいます。

シャンクは一度起きてしまうと、
何度も繰り返してしまい

なかなか改善できず、

続けざまにシャンクが出てしまうことで
メンタル面からもミスを誘発しやすくなってしまいます。

まず、

シャンクが起きてしまう原因は、
クラブのヘッドとシャフトのつなぎ目部分で
ボールを打ってしまうことによるものです。

では、

シャンクボールがでてしまうような
スイングとなってしまうのか?

シャンク病を解決するには…



そもそもの原因解決として
確認していただきたいのが…

アドレスでの重心位置とスイングの際の前傾角度

なんです。

シャンクの出やすいアプローチ。

まず確認していただきたいのが。
アドレスで『かかと重心』になっていないか、ということですね。

もし自然にアドレスをしていただいた際に、
かかとに重心が乗ってしまっている方は
要注意かもしれません。

というのも、

アドレスで
かかとに重心が乗ってしまっていますと、

スイングの際にはどうしても
重心がつま先側に乗ってしまうので、

前のめったスイングになってしまいます。

そうなると体が前のめってしまうことで、
クラブヘッドも一緒に押し出されるような形となり、

シャンクが起こってしまいます。

そうなってくると重心をかける位置って
ものすごく重要ですよね。

正しい重心をかける位置は、
足の親指の付け根になります。

いきなりかかと重心から
指の付け根に重心を置くと

手と体の距離が近くなってしまい
スイングに違和感を感じられてしまうとおもいます。

ボールと体との距離が近すぎると、
かかと重心になりやすくなって島ますので、

一歩後ろに下がっていただいて、
足の指の付け根に重心をかけてみてください。

あらゆるミスショットに繋がる前傾角度



そしてシャンクが出やすい方に
確認していただきたいポイントが
スイングの際の『前傾角度』です。

前傾角度がキープできず、
体が起き上がってしまうと
ボールとの距離が変わってしまい、

シャンクだけでなくあらゆるミスショットに繋がります。

前傾角度のキープは
ゴルフ上達には必須項目なんですが、
前傾角度を保つためには…

アドレスのスタンス幅を広目にとり、
腰を少し下げた状態で
スイングを行ってみてください。

スタンス幅を広めにとていただくことで、
股関節に体重がのっていることを体感できると思います。

体の角度をぶらさず、
前傾角度を保ったまま、

また重心位置も合わせて、
スイングがマスターできると、

シャンクを克服することでができます。

またシャンクは1度出てしまうと
繰り返し起こってしまいがちですが、

スイングだけでなくメンタル面による原因で
シャンク病は治りづらくなってしまいます。

ゴルファーならだれしもが苦しむ大きな壁の1つなので、

ぜひ今日お伝えしたポイントを実践し、
シャンクを克服していってくださいね。

もし、あなたが
他に悩んでいることがあれば教えて下さい。

2021年は苦手を克服して、
今年立てた目標に向けて
一緒にがんばりましょうね!


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【ビデオ】ハンドファースト過ぎでダフる

2021.01.10
ohmori

From:大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は
 

 「ハンドファースト過ぎでダフる」
 

というお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。
 

ハンドファーストを意識しすぎると、
余計にダフりやすくなります。

そもそもハンドファーストとは。。。

(続きはビデオにて)

ハンドファースト過ぎでダフる

スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

(おまけ付き)
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。

https://g-live.info/click/omrpdf210110/

※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

方向性を狂わせる要因

ハンドファーストはセットアップやボールヒットでの、
ボールの先に手元がある状態のことになります。

ドライバーはともかく、アイアンやウェッジでは
セットアップからハンドファーストにしておいて、
ボールヒットの瞬間もその状態にします。

なぜハンドファーストをそんなに気にするのかと言うと、
それは適切なダウンブローで
ボールをクリーンに拾いたいからです。

ダウンブローとは、ヘッドが下向きの軌道でボールに当たることです。

そして、ボールを地面に置くショットでは、
適切なダウンブローがクリーンヒットを呼び込み
最高のショットを簡単に出させてくれる要です。

ところが、それを意識しすぎて余計な力でやろうとすると、
逆にダフりやすくなります。

今回は、そのあたりの詳しいメカニズムを見てみましょう。

ハンドファーストすぎると逆にダフる理由

さて、ハンドファーストすぎると逆にダフりやすくなる理由は、
実はなんでもそうですが自ら出そうとする力で
コントロールすることはタイミングを合わせにくいからです。

これはハンドファーストすぎることの問題以外でも、
スイング全体でも言えることです。

今回はハンドファーストでの弊害を中心に見てみますが、
同じことをスイングでの他の動作にも考えを広めてみましょう。

そうすると、スイング全体が素晴らしく良いものになります。

特にハンドファーストでは、
セットアップから簡単に形はつくることができます。

そのため、かなり強烈にハンドファーストにすることも
できてしまいます。

要するに自ら出そうとする力で、
無理やり手元がボールの先にある形をつくっている状況です。

そうなると、その余計な力が解放されるボールヒットでは、
ハンドファーストがゆるくなります。

そもそも、ハンドファーストであるほど、
ヘッドは体に近くなっています。

それが、ハンドファーストがゆるむとなると、
ヘッドはセットアップよりも体から離れて
ボールに向かうことになります。

そうなると、もし頭の高さがセットアップと同じなら、
ボールの手前にダフります。

クラブを支えた結果のハンドファーストなら大丈夫

しかし、本来の自然なハンドファーストの構えである、
クラブを支えた結果であるなら大丈夫です。

そこのメカニズムは本当によくできていて、関心させられます。

それは、クラブが落ちたりしないギリギリの支えるだけの力で
クラブを支えているなら、ボールヒットに向かっては
上半身が下半身の動きでしなりやすいからです。

セットアップでは出来るだけ余計な力は入れないで、
クラブの形やヘッドの方向を含めて決めた構えに
きちんとセットするためだけの力を使います。

そして、さらにバックスイングでは、手首を親指側へ折るコック以外は、
ヘッドが置いていかれない程度のギリギリの支える力を使います。

このように動き始めれば、下半身が先行して動くことで
上半身はしなりとしてのエネルギーを溜めながら
ボールヒットに向かうことができます。

さらに、ボールヒット近辺では
左肩甲骨の胸の方向へのスライドとしての、
しなりは大きくなります。

結果として、右手甲側へ折れるヒンジが深くなる形で、
ハンドファーストの状態となります。

そうすれば、セットアップよりもハンドファーストが強くなり、
まさに上からボールにエントリーする適切なダウンブローになります。

この一連の動きを、自ら出そうとする力でやろうとすると、
やりすぎと言うかコントロールする動きになり
再現性は悪くなります。

ものすごくたくさん練習するなら、自らの力でのコントロールも
それなりに高い精度と再現性を得られます。

しかし、一般ゴルファーでは無理です。

まずはセットアップで、リラックスしてみましょう。

そうすれば、難しく考えなくても自然で最適な
ハンドファーストの構えから、
最高のダウンブローでのクリーンヒットが手に入ります。

ボールを地面に置くショットでのボール位置

ボールを地面に置くショットでのボール位置は、
ズバリ言って左足の母指球の少し後ろを基準にほぼ決まります。

だいたい左足の母指球の少し後ろから右に20cmです。

ボールは高くあげたいなら左足寄りで、
低く出したいなら右足寄りという方法もありますが、
ボールは通常ショットから左右に動くほど難しくなります。

ボールを左足の母指球の少し後ろから右に20cmの理由は、単純です。

それは、ボールヒットに向かっては左脚が軸となって地面を蹴り、
地面にボールを置くショットでは下降軌道である
ダウンブローでヒットさせるからです。

ヘッドの最下点は重心位置にきやすいものです。

通常の上半身の可動域では、ボールヒットでは
体幹である腰と胸は左に45度程度向いています。

人によって違いはあるとしても、
ボールヒットで体幹が45度程度左を向いていると、
重心は左足の母指球の少し後ろから右に
10cmぐらいのところにあります。

そうすると、ボールを左足の母指球の少し後ろから右に
20cmのところに置いておけば、ボールの先10cmぐらいで
ヘッドが最下点となる適正なダウンブローが得られます。

結果としてシャフトの長さのによる多少の差はありますが、
左足の母指球の少し後ろから右に20cmのところが
ちょうど良いボール位置となります。

そのため、番手があがってシャフトが長くなるほど
スタンスの幅は広げますが、
右足を右に動かすことでスタンを広げます。

サンド・ウェッジで15yキャリーさせるなら
両足母指球の少し後ろの間隔であるスタンスの幅は
腰の幅程度の30cmですので、左対右は2:1となります。

それが、7番アイアンぐらいになると1:1、
6番では3:4などと、相対的なボールの位置は
だんだん左足寄りに見えます。

ドライバーショットでは、
ボールを左足踵のラインぐらいに置くことで自然なアッパー軌道となり、
高打ち出し低バックスピンでボールを遠くまで飛ばせます。

このように、全てのショットでボールヒットに向かって
地面を捉える中心となる左足母指球の少し後ろを起点に、
ボール位置の目安を決めます。

足踏みをすればボール位置は決まる

左足を起点にボールをセットして、
シャフトの振り出し前後方向への傾きが確定したら、
足踏みをして気持ち良く振れそうな足場を探します。

足踏みをすれば、何センチとかではなく
ボールと体との距離なども含めて
最終的に全体の整合が取れたボール位置を決めることができます。

ゴルフでは地面は平らとは限りません。

傾斜で前後左右に傾いていると、それによって
楽にヒットできるボール位置は微妙に変化します。

普段の練習場での平な足場で、
左足母指球の少し後ろを起点にボールを置いて練習しておけば、
クラブごとの振り出し方向への傾きの感覚が身についてきます。

そうなると、ボールに対してクラブをいつもの傾きでセットするだけで、
ほぼ適切な体とボールの位置関係で構えることができます。

そこからそのクラブをできるだけ動かさないようにして、
足踏みをしながら体をクラブに対して入れていきます。

その足踏みをするときに、気持ち良く振れそうかどうかを
強く意識しながら足踏みすれば、傾斜などへの微調整も効いて
最高のボール位置となります。

さらに良いことに、足踏みすることで
全身の余計な力が抜けてくるばかりか、股関節を動かして足踏みすれば
その後のスイングでも脚が動きやすくなります。

まさに気持ち良く振れそうな足場はどこかなと散々探せば、
クリーンヒットしやすいボールに対する足場が決まります。

セットアップでリラックスすると適切なハンドファーストになる理由

ところで、リラックスすると適切なハンドファーストになる理由は、
ボールヒットに向かう場面では見てきました。

では、セットアップではどうなんでしょうか。

それは、ボール位置と左肩の関係で決まります。

左足とボールの位置関係は、先ほどかなり詳しくお伝えしました。

そして、適切なダウンブローにするためのボール位置を守って
そこにリラックスして入れば、セットアップでの構えでは
最適なハンドファーストになります。

そうなると、アイアンなどのボールを地面に置くショットでの
良いボール位置では、左肩はボールの先にあります。

そして、左腕は肩から手首にかけて自ら出そうとする力を入れないでまさに紐の感じにすれば、ボールと肩の間の手元はボールの先にあるハンドファーストです。

そういった意味で、正しいボール位置の中で
最高にリラックスしたセットアップにしようとすると、
本当は誰でもハンドファーストの形になります。

リラックスしたなかで、ボール位置を足踏みで確定させれば
自然なハンドファーストが
セットアップからボールヒットまで手に入ります。

正しいハンドファーストのイメージを頭に焼き付けて、
気持ち良くショットしましょう。
 

では、また。
 

<本日のオススメ>

上手く行かないゴルファーがすべき
スコアアップのための第1段階のゴール。
それは「アプローチの精度を上げること」。

そしてそのスキルを最も効率的に
身につけられる方法が…
江連忠プロが開発した

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効果絶大!?飛ばしのウォーミングアップ

2021.01.09
服部hattori

From:服部コースケ
東京の自宅より、、、

おはようございます、
服部コースケです。

改めてあけましておめでとうございます!
今年も何卒よろしくお願いいたします!!

今日からお正月休み後の三連休。

ですが、1都3県で
緊急事態宣言が発令されてしまって、
自宅でゆっくりと過ごされる方も
多いのではないでしょうか。

ゴルフにも影響があるんでしょうか。
この3連休にゴルフの予定を入れていたのに
急遽キャンセルされてしまった方とか。

ですが、仕方がないですよね。

今は、外出したい気持ちをグッと抑えて
コロナが落ち着いたら思う存分、出かけたり、
ゴルフしたりしたいですね。

というわけで、本日はご自宅で、
ゆっくり過ごされるあなたのために…

去年、私が投稿した動画の中から、
人気No.1を獲得したとっておきの
ドリルをご紹介したいと思います。

ボールを打たなくても飛距離アップが
期待できるドリルですので、ぜひご自宅で、

この人気ナンバーワンドリルで、
2021年の “飛ばしのウォーミングアップ” を
してみてください。



スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] をクリックします。



このドリルは、
ヘッドスピードを大幅に上げることができる
とっておきの飛距離アップドリルです。

飛距離を伸ばすためには、
ヘッドスピードを上げることが必須です。

そして、そのヘッドスピードは、
手だけではなく体全体でスイングをすることで
上げていくことが出来ます。

ですが、体全体でスイング…と言われても、
イメージが湧きにくいという悩みを持った方が
たくさんいらっしゃるのも事実です。

そんなあなたにこのドリルです。

動画内で私が実践したとおり、
腕の三角形を固定してあげることで、

手打ちが完全に封印され
体全体の回転や体重移動でしか
ドライバーを振れなくなります。

体全体でのスイングが、
直感的にわかるこのドリルは、
メルマガ読者様からも大変ご好評をいただき
昨年の人気NO.1のドリルに輝きました。

コメントもたくさんいただき、
本当にありがとうございました。

今年もあなたの飛距離に直結する
ここでしか公開しないようなノウハウを
たくさんお届けしていきますので、

今年もどうぞよろしくお願いいたします!

 
服部コースケ


追伸:

本日のレッスンのように、
あなたを驚かせるような意外な飛距離アップ法は
他にも数え切れないほどあります。

下半身の使い方を意識するだけで
飛距離がグンと伸びたり、

スイングリズムを変えるだけで
シャフトがしなりヘッドスピードが上がったり

飛距離アップは奥が深いと言うか
突き詰めると際限ありませんね。

もしあなたが、効果のない練習には
1分たりとも時間を使いたくないと思うなら

私が330yまで飛距離を伸ばしたドリル
『ロングドライブプログラム ザ・ベスト』

このプログラムをご覧ください。

https://g-live.info/click/hattori/

オンライン視聴版が特典で付きますので
ご購入後、すぐにドリルを実践できます。

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一番人気ビデオは…あの凶悪ミス解消法

2021.01.08
img1

From:小原大二郎
千葉のゴルフ場より、、、

おはようございます、
小原大二郎です。

今週から仕事、
始まっている方が大半だと思いますが、
今日を乗り切れば週末ですね。

お正月休みなど、
大型連休明けの仕事は
いつも以上に疲れます。

ぜひあなたもこの週末は
ゆっくり疲れを癒やしてもらいたいのですが、
本日の私のメルマガは、

もう、他のメルマガ講師が、
日替わりで投稿してくださっていますが、

私、小原大二郎が昨年投稿した
ビデオレッスンの中で最も再生された動画を
【ベスト動画】としてご紹介するのですが、

一体、どのレッスン動画が、
一番再生されたのかというと、、、

テーマは、ゴルフライブ調べの
悩み度ランキングNo.1に輝いた

私たちを悩ませる凶悪な
あの “ミスショット” の解消法

あなたも覚えていますかね、
ぜひ、当時の様子を思い出しながら
見ていただきたいなと思います。



スマホの方、動画が見れない方はこちら
 

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] をクリックします。



そう、昨年最も人気だった
レッスン動画のテーマは「スライス」でした。

長年染み付いた癖を、
完全に取り除くのは難しいですよね。

しかし、グリップの握り方、
そしてクラブ軌道の修正でスライスの癖は
かなり解消することが出来ます。

あなたのスイングの癖が、
時間をかけてあなたに染み付いたように、
根気強くグリップと軌道を修正すれば

自然とスライスが激減し、
理想的のスイングが身につきますので、
ぜひ続けてみてください。

最近、ホワイトボードを使った
座学形式のビデオレッスンをよくしてますが、
なにか取り上げてほしいテーマ、話題、悩みがあれば
気軽にコメントを投稿してくださいね。

次回、レッスン動画の撮影時の
参考にするかもしれません。

悩みを抱えたまま
一人で黙々と続ける練習は
かなりしんどいですよね。

ぜひ、私もあなたも、
そして他のメルマガ読者様も一緒に
理想のスコアを目指して

楽しく頑張って
ゴルフやっていきましょう!

小原大二郎

追伸

もし、私から個別の返信、
アドバイスが必要な場合は、
会員限定掲示板で受付中です。

24時間365日、
いつでも私が回答しますので、

ゴルフ上達の階段を
一気に駆け上がりましょう。

goo_softs


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