2024.12.29
From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「この左脚動作だけで楽々飛距離UP」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
もう初めに、答えを言ってしまいましょう。
コレができていないから飛距離が伸ばせていない人、
多いです。それは。。。？
（続きはビデオにて）
この左脚動作だけで楽々飛距離UP
パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコン（
または
）をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。
（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
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左脚の蹴りのタイミング
ダウンスイング開始での脚の使い方というか、
脚のパワーを発揮させるタイミングが遅すぎて
飛距離を伸ばせていないケースは多いです。
実は飛距離を最大に伸ばせるタイミングは、
「まさか、こんなに早いの？」
という感じになります。
どれぐらい早くしなければならないか、
また、なぜそれが楽に飛距離アップするために有利なのかを
先程のビデオでもじっくり見てみて下さい。
左脚の地面への落下の反動でピョン
ダウンスイング開始では
スタンスの中央へ落下しようとしながら、
左脚の地面への落下の反動でピョンと蹴ります。
まさに、走り高跳びのように蹴りながら落下して
その反動で蹴ります。
これにはやりすぎはありません。
やりすぎがないのは、左脚が地面に落下できるまでには
それなりの時間がかかるからです。
このタイムラグによって
ダウンスイング開始での腰の回転はそれほど速くできないことで、
手元やクラブ全体を早い段階でインパクト面に乗せることができます。
その代わり、左脚の着地と同時に
まさに手元やヘッドが落下してインパクト面に乗ったタイミングから、
腰は鋭くターンすることができてボールを楽に遠くまで飛ばせます。
そして、少しでもタイミングが遅くなるほど
落下の反動を使う威力は急激に低下して、
左脚の蹴りのパワーは削がれます。
ダウンスイング開始で
体重と腹筋でグリップエンドを引っ張りながら、
左脚はすぐに蹴るイメージでもまだまだ遅いぐらいです。
まさに、蹴りながら落下して地面に跳ねるようにして、
左脚でクラブの遠心力に耐えながら遠心力の反対方向である
向心力をプラスするように左脚を使いましょう。
見た目と実際の違い
ところが、映像で見ると
一旦両脚に乗ってから左脚を蹴っているように見えます。
これは、左脚で蹴りながら落下したとしても、
落下する体重というものすごく大きな力で
左脚は曲げさせられる力を受けることで曲がるからです。
左脚に乗ってから蹴ろうとしても大きな力は発揮できませんから、
見た目でそうしようとしてはいけません。
実は、この伸ばそうとしながらも曲げさせられることが
大きなパワーを発揮するために重要です。
筋肉は収縮しようとしているときに
伸ばされる動きで最大の力を発揮できます。
しかし、さらに大きな力を発揮している筋肉と筋肉が
骨につながる部分にある腱が引っ張られると、
普段は筋肉より硬くてなかなか伸びない腱も伸びます。
まさに、強いばねが伸ばされた状態となって、
それがしなり戻るときには動きは小さくても
爆発的に大きな力を発揮します。
これを「伸張短縮サイクル」といい、
走り高跳びなどでの着地してから
その反動で蹴る瞬間がまさにこれです。
ゴルフでも左脚に爆発的なパワーを発揮させるなら、
落下した左脚の反動で蹴る
「伸張短縮サイクル」モードを利用します。
蹴りながら落下するイメージならそれを実現できます。
左脚を蹴る方向
ここで、左脚が着地した瞬間に最大の筋力を発揮できたとして、
次はその方向が重要となります。
インパクトでは通常の体の可動域では
腰は左に45度程度回転したところです。
そこで、左脚の着地と同時に水平角度は振り出し後方斜め45度で
垂直方向は左後ポケットが前傾で上を向く二つの方向を合算した方向へ
押し込むように蹴りましょう。
まさに、甘いボールを捕らえたときのホームランバッターのイメージで
左脚を使えばよいです。
全体の流れをみると、まずは、トップに向かって
クラブの勢いがなくなるまでしっかり待って
上半身のしなりをできる限り深くしておきます。
そこからスタンスの中央へ落下する体重と腹筋で
グリップエンドをグンと引っ張ります。
そして、その後に続くクラブが振り子のように
手の中でクルンと回転することに遅れないように、
左脚ピョンなら楽々飛距離アップです。
右脚の蹴り問題
ところで、ダウンスイング開始で
いきなり腰を水平に回そうとすることは、諸悪の根源です。
ダウンスイング開始で右脚で地面を蹴って
腰を水平に回そうとすると、
両肩のラインが早い段階で強く左回転します。
そうすると、手元はボール方向へ出て
まさにインパクト面に対して浮きます。
そうなると、カット軌道になって
スライスになりやすいです。
そして、ヘッドだけでもインパクト面に乗せようとして
手元が浮いてヘッドが垂れると、ヘッドは開いて
プッシュアウトやその逆の左への引っ掛けにもなります。
これは、インパクトに向かうヘッドの開きが大きいほど
より大きくヘッドを閉じる動きが必要となり、
その分ヘッドを狙った方向に向けることが難いからです。
筋肉の収縮速度
ここで、筋肉の収縮速度を知れば、
どれだけ早めに左脚を蹴ろうとしなければ
ジャストタイミングにならないかわかります。
筋肉は大脳から収縮するように信号が行ってから
だいたい0.4秒で最大の収縮力になります。
ところが、ゴルフのトップからインパクトまでは
平均的にだいたい0.3秒です。
そうなると、少なくともインパクトまでに最大の筋力を発揮するなら、
むしろダウンスイングを開始する前から蹴る
ぐらいのつもりでなければなりません。
しかし、これは筋肉を縮めながら収縮させる
「短縮性収縮」の場合です。
「伸張短縮サイクル」の詳細
筋肉の収縮の仕方にはそのほかにも筋肉を収縮させているときに
外からの力で筋肉が伸ばされる「伸張性収縮」があります。
これはゴムを伸ばすのと同じで
外からの力がかかった瞬間に筋力を発揮できます。
しかも、「伸張性収縮」では動くスピードが速くなるほど
「短縮性収縮」よりも1桁以上もの大きな力を発揮できます。
さらに体にはすごい仕組みがあります。
筋肉が伸ばされると伸ばされた筋肉にある長さに反応するセンサーが働いて
脊髄反射で伸ばされた筋肉を収縮させる「伸張反射」の働きです。
収縮しながら外からの力で筋肉が伸ばされると、
さらに強く収縮して自ら出そうとする力よりも
より大きな力を発揮します。
そうすると、通常では硬くてなかなか伸びない腱までも伸びて、
筋肉と腱全体で強いバネになります。
強いバネほど同じ力で伸ばされても少ししか伸びません。
そのため、ちょっと伸ばされるだけでも
見た目以上の大きな力を発揮できます。
ダウンスイングで左脚へ蹴りながら落下すれば、
まさにこの強いバネが体重の落下の力で伸ばされて
それがしなり戻ります。
これを「伸張短縮サイクル」と言います。
これはどんなスポーツでも最高のパフォーマンスを発揮するなら
「伸張短縮サイクル」です。
この「伸張短縮サイクル」で左脚を蹴るなら、
左脚の地面への落下で筋肉が伸ばされるときに
すでに収縮していればよいですから、まさに蹴りながら落下です。
そのためのイメージは次のようになります。
上半身がしっかりしなって
クラブの勢いがなくなるまで待った深いトップで右脚で体を支えていた状態から、
素早くシュッと左脚にチェンジしましょう。
左脚に向かって落下しない
そして、ここで大きく勘違いしやすいことがあります。
それは、左脚で蹴るなら左脚へ向かって落下しようとする勘違いです。
左脚へ向かって落ちようとしたら左に行こうとする慣性力によって、
左脚が着地した瞬間に左脚が左へ傾きすぎる傾向になります。
ということは、左脚で地面を蹴る方向が
本来の向きよりも上向になることで、
腰の回転力がアップできないことになります。
まさに、左脚で蹴りながらスタンスの中央に落下する体を
左脚で地面を蹴る力で押し返すように腰のターンにつなげで
ボールを遠くまで飛ばしましょう。
では、また。
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