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[1打で脱出]バンカーショット攻略の基本

2023.04.12
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From:ガッツパー水柿

東京の自宅より、、、

こんにちは。
ガッツパー水柿です!

 
暖かい陽気に誘われて、
ゴルフに出かける方も増えてきましたね。

 
久しぶりにゴルフに出かけ
気持ちよくティーショットを打ち上げた矢先、
思わぬ障害物が現れました。

 
目の前に広がる砂地、それはバンカーでした。

 
苦手とする方も多いバンカーですが、
ここで一発でバンカーから抜け出せるか?

これができるかできないかで
スコアも大幅に変わってきます。

 
バンカーからボールが出ず、
何度も同じバンカーから打つ状態が続くと、

スコアだけでなく精神的にもダメージを受けてしまいます。

 
そこで、今回はバンカーショットで
打つ時のポイントについて解説していきます。

バンカーショットと言ってもいろんな状況がありますが、
まずは基本の打ち方をしっかり身につけることが重要です。

 
正しいアドレスやスイングが
身についていない状態でいくら練習しても、

砂を取る量や位置が安定せず
ミスショットもなくなりません。

 
バンカーショットでのアドレスやスイングで
特に意識するべきポイントを動画で解説していますので、

是非動画を参考にして
苦手なバンカーの克服にお役立て下さい!

動画はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られます。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] をクリックします。

 
いかがでしたか?

 
バンカーショットは
意識する点が多く難しいところもありますが、

1つ1つのステップを確認して打つことで
しっかりと基本的な動きが身に付いていきます。

 
動画でお話したアドレスとスイングのポイントを抑えて
何度も練習していけば、

一発でバンカーから抜け出すことができ、
スコアも良くなります。

 
是非、苦手なバンカーを克服して
ゴルフを楽しんで下さい!

 

 
ガッツパー水柿


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傾斜最難関!左足下がりのショットのポイント

2023.04.12
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From:近藤雅彦
神田のカフェより

おはようございます。
近藤です。

 
コースと練習場の一番大きな違い。

 
それが、「傾斜」 です。

 
練習場や打ちっぱなしの打席はほとんどが平坦なマットで
傾斜で打つ状況はあまり経験できませんが、
コースでは傾斜の場面が非常に多く、対策は必須になってきます。

 
しかし傾斜からのショットは練習する機会が
ほとんどないので、苦手意識を持っている方も多いと思います。

 
今回はつま先の上がり・下がり、左足の上がり・下がりの4つの傾斜の中で
最も難しいと言われている「左足下がりの傾斜」
ショットする時のポイントについて解説していきます。

 
「左足下がりの傾斜」でのショットで
重要となってくるのがアドレスの軸・重心の違い
です。

 
通常通りにアドレスを構えて打とうとすると
クラブが右側の斜面にぶつかりダフってしまったり、

逆にぶつからないように意識しすぎると
クラブが高い軌道になってトップボールが出てしまいます。

 
なかなか球が上がらないので
無理して球をあげようとし、

アドレスが崩れてしまいがちな
「左足下がりの傾斜」ですが、

傾斜でのアドレスのポイントを抑えておくことで
ミスショットも確実に減りますので

ぜひ今回の動画を参考にしてみて下さい!

動画はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] をクリックします。

■撮影協力:東京国際空港ゴルフ倶楽部(千葉県)
 
 
いかがでしたか?

 
・傾斜に沿ってアドレスの軸を確認する
・重心を左にかけたままスイングする

この2つを意識することで
ダフりやトップボールといったミスも
減っていきます。

 
また、グリーン上などを狙うときは
低い弾道になりますので、

転がっていくことを計算して
グリーンの手前から転がしていくイメージで
打っていくと無駄なスコアロスも減っていきます。

 
苦手とする方が多い「左足下がりの傾斜」ですが、
是非動画の内容を参考に
スコアアップを目指して下さい!

 
近藤

 
 

<本日のオススメ>
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私も練習通りのスイングをするために
ラウンド前や撮影前はこれを使ってウォーミングアップをしています。

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タイガーも実践?上手くなる人、ならない人

2023.04.11
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From:江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
 

さて、今回は、
 

 「タイガーも実践?上手くなる人、ならない人」
 

というテーマで、お話ししたいと思います。
 

これをお読みのあなたも
すでにお気づきのこととは思いますが。。。

ゴルフがスッと上手くなる人と、
なかなか上手くならない人がいるんですね。

では、その違いってなんだと思いますか?

上手くなる人がやっていることとは?

そもそも、上手くなる方というのは
 

 ・自分なりのコツ

 ・これをやったら上手くなったよという経験則
 

のようなものをお持ちの場合がほとんどです。
 

プロとかアマチュアとかシングルとかは関係なく、
そうしたものをお持ちだと思うんですね。
 

私なりに考える、上手くなる人が
うまく取り入れている方法があると思うんです。
 

それはズバリ。。。
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

一度、ゴルフから離れてみる

コレ、実はあのタイガー・ウッズが
実際にやっている方法なんですね。
 

普通、ゴルファーっていうのは
調子が悪かったりすると
 

 練習して、立て直したい
 

そのように考えるんですよね。
 

もちろんそれはプロも同じだったりします。
 

ですがタイガー・ウッズは
自分のゴルフが調子が悪かった時に、
 

 人が打っているのを、ただずっと見ている
 

ということを続けたというんですね。
 

自分自身は、クラブを手に取ることなく。。。
 

これは私なりに考えてみても、
上手くならないというジレンマをお持ちの方には
特に有効な方法だと感じます。

本当にダメな時は、何をしてもダメ

ぶっちゃけてしまうと
調子が悪い時というのは基本、
いくら練習をしてもダメなんです。
 

二十何年も世界一だったタイガー・ウッズですら
自分が調子が悪いときには練習場でカートに乗って、
 

ずーっと他のゴルファーを見ているというんですよ。
 

あの「世界一」がそうなんですから
私はもちろん、これをお読みのあなたも。。。
 

ただ見ているということが
調子が悪いときには大事、っていうことなんですね。

だから、あなたがもし調子が悪いと感じているなら、
勇気を持って、一回ゴルフから離れてみること。
 

クラブを持つことからいったん離れて、
ただじーっと、他の誰かを観察してみること。
 

もちろん、ツアーをテレビで観戦するだけでもいいですね。
 

思い切って、繰り返し言います。
 

本当に上手くなりたいと言う人は
調子が悪かったら、練習してはダメです。
 

もちろん、その期間は人それぞれと思いますが
思い切って一度、離れてみること。
 

ぜひ、試してみて下さい。
 
 

 真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

 ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
 
 

江連忠でした。
 

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なぜか最近飛距離が落ちてきたという方へ

2023.04.10
obara

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

 
久しぶりのラウンドで
自分が振った感覚に対して、
距離が思ったより出てくれない…

 
そんなふうに思うことはありませんか?

 
例えば…

以前はピッチングウェッジで
100ヤード飛ばせていたのに、

同じような感覚で振っても
なぜか最近距離が落ちてしまった…

ヘッドスピードが落ちてる感覚がないのに
飛距離が落ちてしまった…

 
このような場合、
やはり同じような感覚で振っていたとしても、
スイングに問題があるということが考えられます。

 
なぜか最近飛距離が落ちてきたという際に、

 
特に多い原因としては
インパクトの時に左肘が後ろに引けてしまって

飛距離が出せていないという方が
とても多くいらっしゃいます。

 

本来の飛距離を取り戻す

 
左肘が引けてしまうことで、
インパクトの時にクラブフェースが開いてしまい、
結果的に飛距離が出ないスイングになってしまうんです。

 
この「左肘の引き」を直すために
チェックしていただきたいのがグリップです。

 
まず左手のグリップの握り方ですが、

グリップのロゴマークに対して親指の位置が真上
もしくはやや左側にあるような形で握っている
ウィークグリップの方というのは、

インパクトのときにフェースが開き
左肘が引けるような形になってしまいやすいです。

 
なので、もし左肘の引きによって
飛距離が出ていないという方は、

 
ストロンググリップで握ることをおすすめします。

 
目安としては、グリップのロゴマークの右側に
親指がしっかりとくるように握るようにしてください。

ウィークグリップの場合には
左手の拳が1つしか見えないことが多いと思うのですが、

 
ストロンググリップの場合には
左手の拳が3つ見えるのが最適な握り方です。

 

適切な飛距離を出すために

 
ウィークグリップでは
スイング中にフェースが開きやすくなるため、
左肘も抜けていきやすくなってしまいます。

 
スイング中に左肘が引けることなく
しっかりとフォロースルー

そして、左の肘をたたんで、
正しいターンオーバー「左肘が下、右腕が上」
という形になります。

この形になりますと
スイングスピードに対して適切な飛距離
というものを得ることが出来るようになります。

グリップを再チェックしていただき、
肩から肩のスイングにおいてしっかりと左肘をたたんで
右腕をしっかりと伸ばしていく。

 
このような正しいターンオーバーの形を
しっかりと作ることができれば、

スイングスピードに対して
適切な飛距離が出せるようになります。

 
もし、最近自分が思ったスイングをしているのに
なかなか思ったような距離が出せないという方は

グリップをチェックして
正しいターンオーバーを身に付け
左肘の引けというものを直してみてくださいね。

 

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【ビデオ】飛距離に直結!右腕はこう鍛えろ

2023.04.09
ohmori

From:大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。
 

さて、今回は
 

 「飛距離に直結!右腕はこう鍛えろ」
 

というお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。
 

上半身の中で飛距離に直結する筋肉はいくつかあります。

右腕は地味に縁の下の力持ちとしてがんばらなければなければ
肩甲骨のパワーも発揮できません。

では、右腕はどうやって鍛えるとよいのでしょうか。

(続きはビデオにて)

飛距離に直結!右腕はこう鍛えろ


パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

(おまけ付き)
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。

https://g-live.info/click/omrpdf230409/

※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

右腕は縁の下の力持ち

インパクトに向かってクラブは急激に振られて、
ヘッドも一般男性の平均で40m/sですから
時速で144km/hもの速度まで一気に加速されます。

そのときに、活躍するのは
上半身では左肩甲骨周りの筋肉群です。

繰り返しますが、右腕は地味に縁の下の力持ちとして
がんばらなければなければ、肩甲骨のパワーが発揮できません。

ですので、ここで紹介する右腕の鍛え方、
ぜひやってみて下さい。

右腕を下に向かって支える力

それは、右腕を下に向かって支える力を強化することです。

インパクトに向かって右腕はグリップに押されて、
斜め下から突きあげられます。

そこで、イスやテーブルなどの高さのある物に右手を乗せて、
右腕片手でネガティブワークでの片腕腕立て伏せをします。

右腕をまっすぐに伸ばした状態から、
体を下ろせるところまでゆっくり下ろしてきて
限界になったら左腕を使って落下を止めます。

10回を2~3セットできるとよいです。

使う角度で鍛える

そして、筋肉は実際に使う角度で鍛錬することで、
鍛えた結果をパフォーマンスとして反映しやすくなります。

そこで、ダウンスイングしてきて
右腕がシャフトに押されて耐えるときの、
右腕の角度までは落下させることを目指してトレーニングします。

ネガティブワークとは

ところで、ネガティブワークとは
ターゲットとなる筋肉を伸ばしながら収縮させることで、
「伸張性収縮」の状態で普段は出せないような筋力を発揮させて鍛える方法です。

筋肉を短くしながら収縮させる「短縮性収縮」に対して
「伸張性収縮」では、それ単独でも約2倍の力を出せます。

そして、さらに動く速度が速くなると、2桁ぐらいまでの差となります。

また、インパクトでは右腕は自ら出そうとする力で伸ばすのではなく、
シャフトに押されてその力を100%支えることで
「伸張性収縮」の状態で使います。

そうすることが、能力限界までのパワーを引き出す要です。

インパクトでは左肩甲骨のパワーを受け止める

そして、まさにインパクトでは左肩甲骨は
胸の方向にスライドしたポジションから、
背中側へ向かってしなり戻ります。

それによって、左腕が引っ張られてグリップエンドを引きあげます。

そうすると、グリップエンドは力点となって、
右腕を支点として作用点であるヘッドをテコの原理で加速します。

しかも、左手と右手の間隔に対して、
右手からヘッドまではその何倍もの長さがあります。

ということは、インパクトでのテコの作用は、
力の大きな左肩甲骨のスライド量を
ヘッドの動きの大きさに変換することに使われます。

そのため、左肩甲骨のスライドで
発生する力を右腕でしっかり支えきれていなければ、
左肩甲骨のパワーをすべてヘッドの加速に使うことはできません。

イスなどでなくても、台所や洗面場の高さ程度でも
片腕で耐えられるところまでがんばると、
意外に大きな負荷を得ることもできます。

日常のちょっとした高さのあるところを見つけて
週に2~3回程度やっていると、
飛距離が伸びてくることを感じることができます。

カッコいい胸なら別の角度

胸を大きく見せたいなら、角度は反対で
上向にウェイトを持ちあげます。

まさに、胸の大きな筋肉である大胸筋の上側を鍛えることで、
胸の形はよくなります。

その場合は、インクラインダンベルプレスなど、
30度程度の傾斜のある台に上向きに寝てウェイトを持ちあげます。

ゴルフではトップに向かう切り返しで下半身を先行させることで、
ヘッドの勢いと下半身の間に挟まれた上半身をしならせるときに
右腕が耐える力を使います。

インクラインダンベルプレスなどなどでは、
その方向の筋肉を鍛えることになります。

とはいえ、まずはインパクトでしっかり支えることのほうが
より大きな力が必要になるので、
まずは下向きに支える力をアップさせましょう。

インパクト前に右腕を伸ばさない

ところで、インパクトに向かって
右腕は自ら出そうとする力では伸ばそうとすると、
最大のパワーを発揮できません。

右腕を鍛えるのはこの意識的に伸ばす動きの強化ではなく、
押されたことに耐える強さの増強です。

そういった意味でも押されることに耐えるネガティブワークで
右腕を鍛えると実際に右腕が使われる状況に近く、
インパクトでの右腕の使い方も正しい方向になってきます。

あくまでも右腕は伸ばされながらもそれに耐える使い方である
「伸張性収縮」で、高速に動く中での
最大パフォーマンスを出すようにしましょう。

伸張性収縮の大きな力

「伸張性収縮」と「短縮性収縮」は
動きのない「等尺性収縮」状態での同じ大きさの力を起点として、
「伸張性収縮」は「短縮性収縮」の2倍以上の力を発揮できます。

そして、、走り高跳びで蹴り脚では着地での脚の筋肉が伸ばされ
脊髄反射による「伸張性収縮」で強い力が発生して
筋肉が骨につながる部分にある硬い腱までもが伸ばされます。

そうすると、筋肉と腱が同時にしなり戻ることで
爆発的なパワーを発揮する「伸張短縮サイクル」で
大きなパワーを発揮しています。

階段を下るときでも、股関節には体重の10倍程度の力が発生し、
その源は「伸張短縮サイクル」です。

「伸張性収縮」は「短縮性収縮」の2倍ぐらいの差までになりますが、
それに「伸張短縮サイクル」も加わることで、
1桁も2桁もの大きなパワーの差となります。

左肩甲骨の「伸張短縮サイクル」のパワーを右
腕でしっかり受け止めるためにも、
右腕を正しく強化しておきましょう。

追伸:大森塾へのお誘い

一部の方にはすでにご案内済みですが
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中部開催の募集をまもなく締め切ります。

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どうぞお早めにお申し込み下さい。
 

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連続した時間の流れのなかで、
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日程は下記のとおりです。
中部は一日コースとなります。
 

■中部開催:岐阜県(各務原市)

ニッケゴルフ倶楽部 岐阜センター
〒509-0141 岐阜県各務原市鵜沼各務原町8-7

日曜コース
04月16日(日) / 05月21日(日) / 06月18日(日)
07月16日(日) / 08月20日(日) / 09月17日(日)

月曜コース
04月17日(月) / 05月22日(月) / 06月19日(月)
07月17日(月) / 08月21日(月) / 09月18日(月)
 

なお、少人数のレッスンですので
参加人数には限りがあります。お早めにどうぞ。
 

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では、また。
 

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