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タイガーも実践?上手くなる人、ならない人

2023.04.11
ezure

From:江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
 

さて、今回は、
 

 「タイガーも実践?上手くなる人、ならない人」
 

というテーマで、お話ししたいと思います。
 

これをお読みのあなたも
すでにお気づきのこととは思いますが。。。

ゴルフがスッと上手くなる人と、
なかなか上手くならない人がいるんですね。

では、その違いってなんだと思いますか?

上手くなる人がやっていることとは?

そもそも、上手くなる方というのは
 

 ・自分なりのコツ

 ・これをやったら上手くなったよという経験則
 

のようなものをお持ちの場合がほとんどです。
 

プロとかアマチュアとかシングルとかは関係なく、
そうしたものをお持ちだと思うんですね。
 

私なりに考える、上手くなる人が
うまく取り入れている方法があると思うんです。
 

それはズバリ。。。
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

一度、ゴルフから離れてみる

コレ、実はあのタイガー・ウッズが
実際にやっている方法なんですね。
 

普通、ゴルファーっていうのは
調子が悪かったりすると
 

 練習して、立て直したい
 

そのように考えるんですよね。
 

もちろんそれはプロも同じだったりします。
 

ですがタイガー・ウッズは
自分のゴルフが調子が悪かった時に、
 

 人が打っているのを、ただずっと見ている
 

ということを続けたというんですね。
 

自分自身は、クラブを手に取ることなく。。。
 

これは私なりに考えてみても、
上手くならないというジレンマをお持ちの方には
特に有効な方法だと感じます。

本当にダメな時は、何をしてもダメ

ぶっちゃけてしまうと
調子が悪い時というのは基本、
いくら練習をしてもダメなんです。
 

二十何年も世界一だったタイガー・ウッズですら
自分が調子が悪いときには練習場でカートに乗って、
 

ずーっと他のゴルファーを見ているというんですよ。
 

あの「世界一」がそうなんですから
私はもちろん、これをお読みのあなたも。。。
 

ただ見ているということが
調子が悪いときには大事、っていうことなんですね。

だから、あなたがもし調子が悪いと感じているなら、
勇気を持って、一回ゴルフから離れてみること。
 

クラブを持つことからいったん離れて、
ただじーっと、他の誰かを観察してみること。
 

もちろん、ツアーをテレビで観戦するだけでもいいですね。
 

思い切って、繰り返し言います。
 

本当に上手くなりたいと言う人は
調子が悪かったら、練習してはダメです。
 

もちろん、その期間は人それぞれと思いますが
思い切って一度、離れてみること。
 

ぜひ、試してみて下さい。
 
 

 真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

 ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
 
 

江連忠でした。
 

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なぜか最近飛距離が落ちてきたという方へ

2023.04.10
obara

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

 
久しぶりのラウンドで
自分が振った感覚に対して、
距離が思ったより出てくれない…

 
そんなふうに思うことはありませんか?

 
例えば…

以前はピッチングウェッジで
100ヤード飛ばせていたのに、

同じような感覚で振っても
なぜか最近距離が落ちてしまった…

ヘッドスピードが落ちてる感覚がないのに
飛距離が落ちてしまった…

 
このような場合、
やはり同じような感覚で振っていたとしても、
スイングに問題があるということが考えられます。

 
なぜか最近飛距離が落ちてきたという際に、

 
特に多い原因としては
インパクトの時に左肘が後ろに引けてしまって

飛距離が出せていないという方が
とても多くいらっしゃいます。

 

本来の飛距離を取り戻す

 
左肘が引けてしまうことで、
インパクトの時にクラブフェースが開いてしまい、
結果的に飛距離が出ないスイングになってしまうんです。

 
この「左肘の引き」を直すために
チェックしていただきたいのがグリップです。

 
まず左手のグリップの握り方ですが、

グリップのロゴマークに対して親指の位置が真上
もしくはやや左側にあるような形で握っている
ウィークグリップの方というのは、

インパクトのときにフェースが開き
左肘が引けるような形になってしまいやすいです。

 
なので、もし左肘の引きによって
飛距離が出ていないという方は、

 
ストロンググリップで握ることをおすすめします。

 
目安としては、グリップのロゴマークの右側に
親指がしっかりとくるように握るようにしてください。

ウィークグリップの場合には
左手の拳が1つしか見えないことが多いと思うのですが、

 
ストロンググリップの場合には
左手の拳が3つ見えるのが最適な握り方です。

 

適切な飛距離を出すために

 
ウィークグリップでは
スイング中にフェースが開きやすくなるため、
左肘も抜けていきやすくなってしまいます。

 
スイング中に左肘が引けることなく
しっかりとフォロースルー

そして、左の肘をたたんで、
正しいターンオーバー「左肘が下、右腕が上」
という形になります。

この形になりますと
スイングスピードに対して適切な飛距離
というものを得ることが出来るようになります。

グリップを再チェックしていただき、
肩から肩のスイングにおいてしっかりと左肘をたたんで
右腕をしっかりと伸ばしていく。

 
このような正しいターンオーバーの形を
しっかりと作ることができれば、

スイングスピードに対して
適切な飛距離が出せるようになります。

 
もし、最近自分が思ったスイングをしているのに
なかなか思ったような距離が出せないという方は

グリップをチェックして
正しいターンオーバーを身に付け
左肘の引けというものを直してみてくださいね。

 

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【ビデオ】飛距離に直結!右腕はこう鍛えろ

2023.04.09
ohmori

From:大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。
 

さて、今回は
 

 「飛距離に直結!右腕はこう鍛えろ」
 

というお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。
 

上半身の中で飛距離に直結する筋肉はいくつかあります。

右腕は地味に縁の下の力持ちとしてがんばらなければなければ
肩甲骨のパワーも発揮できません。

では、右腕はどうやって鍛えるとよいのでしょうか。

(続きはビデオにて)

飛距離に直結!右腕はこう鍛えろ


パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

(おまけ付き)
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。

https://g-live.info/click/omrpdf230409/

※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

右腕は縁の下の力持ち

インパクトに向かってクラブは急激に振られて、
ヘッドも一般男性の平均で40m/sですから
時速で144km/hもの速度まで一気に加速されます。

そのときに、活躍するのは
上半身では左肩甲骨周りの筋肉群です。

繰り返しますが、右腕は地味に縁の下の力持ちとして
がんばらなければなければ、肩甲骨のパワーが発揮できません。

ですので、ここで紹介する右腕の鍛え方、
ぜひやってみて下さい。

右腕を下に向かって支える力

それは、右腕を下に向かって支える力を強化することです。

インパクトに向かって右腕はグリップに押されて、
斜め下から突きあげられます。

そこで、イスやテーブルなどの高さのある物に右手を乗せて、
右腕片手でネガティブワークでの片腕腕立て伏せをします。

右腕をまっすぐに伸ばした状態から、
体を下ろせるところまでゆっくり下ろしてきて
限界になったら左腕を使って落下を止めます。

10回を2~3セットできるとよいです。

使う角度で鍛える

そして、筋肉は実際に使う角度で鍛錬することで、
鍛えた結果をパフォーマンスとして反映しやすくなります。

そこで、ダウンスイングしてきて
右腕がシャフトに押されて耐えるときの、
右腕の角度までは落下させることを目指してトレーニングします。

ネガティブワークとは

ところで、ネガティブワークとは
ターゲットとなる筋肉を伸ばしながら収縮させることで、
「伸張性収縮」の状態で普段は出せないような筋力を発揮させて鍛える方法です。

筋肉を短くしながら収縮させる「短縮性収縮」に対して
「伸張性収縮」では、それ単独でも約2倍の力を出せます。

そして、さらに動く速度が速くなると、2桁ぐらいまでの差となります。

また、インパクトでは右腕は自ら出そうとする力で伸ばすのではなく、
シャフトに押されてその力を100%支えることで
「伸張性収縮」の状態で使います。

そうすることが、能力限界までのパワーを引き出す要です。

インパクトでは左肩甲骨のパワーを受け止める

そして、まさにインパクトでは左肩甲骨は
胸の方向にスライドしたポジションから、
背中側へ向かってしなり戻ります。

それによって、左腕が引っ張られてグリップエンドを引きあげます。

そうすると、グリップエンドは力点となって、
右腕を支点として作用点であるヘッドをテコの原理で加速します。

しかも、左手と右手の間隔に対して、
右手からヘッドまではその何倍もの長さがあります。

ということは、インパクトでのテコの作用は、
力の大きな左肩甲骨のスライド量を
ヘッドの動きの大きさに変換することに使われます。

そのため、左肩甲骨のスライドで
発生する力を右腕でしっかり支えきれていなければ、
左肩甲骨のパワーをすべてヘッドの加速に使うことはできません。

イスなどでなくても、台所や洗面場の高さ程度でも
片腕で耐えられるところまでがんばると、
意外に大きな負荷を得ることもできます。

日常のちょっとした高さのあるところを見つけて
週に2~3回程度やっていると、
飛距離が伸びてくることを感じることができます。

カッコいい胸なら別の角度

胸を大きく見せたいなら、角度は反対で
上向にウェイトを持ちあげます。

まさに、胸の大きな筋肉である大胸筋の上側を鍛えることで、
胸の形はよくなります。

その場合は、インクラインダンベルプレスなど、
30度程度の傾斜のある台に上向きに寝てウェイトを持ちあげます。

ゴルフではトップに向かう切り返しで下半身を先行させることで、
ヘッドの勢いと下半身の間に挟まれた上半身をしならせるときに
右腕が耐える力を使います。

インクラインダンベルプレスなどなどでは、
その方向の筋肉を鍛えることになります。

とはいえ、まずはインパクトでしっかり支えることのほうが
より大きな力が必要になるので、
まずは下向きに支える力をアップさせましょう。

インパクト前に右腕を伸ばさない

ところで、インパクトに向かって
右腕は自ら出そうとする力では伸ばそうとすると、
最大のパワーを発揮できません。

右腕を鍛えるのはこの意識的に伸ばす動きの強化ではなく、
押されたことに耐える強さの増強です。

そういった意味でも押されることに耐えるネガティブワークで
右腕を鍛えると実際に右腕が使われる状況に近く、
インパクトでの右腕の使い方も正しい方向になってきます。

あくまでも右腕は伸ばされながらもそれに耐える使い方である
「伸張性収縮」で、高速に動く中での
最大パフォーマンスを出すようにしましょう。

伸張性収縮の大きな力

「伸張性収縮」と「短縮性収縮」は
動きのない「等尺性収縮」状態での同じ大きさの力を起点として、
「伸張性収縮」は「短縮性収縮」の2倍以上の力を発揮できます。

そして、、走り高跳びで蹴り脚では着地での脚の筋肉が伸ばされ
脊髄反射による「伸張性収縮」で強い力が発生して
筋肉が骨につながる部分にある硬い腱までもが伸ばされます。

そうすると、筋肉と腱が同時にしなり戻ることで
爆発的なパワーを発揮する「伸張短縮サイクル」で
大きなパワーを発揮しています。

階段を下るときでも、股関節には体重の10倍程度の力が発生し、
その源は「伸張短縮サイクル」です。

「伸張性収縮」は「短縮性収縮」の2倍ぐらいの差までになりますが、
それに「伸張短縮サイクル」も加わることで、
1桁も2桁もの大きなパワーの差となります。

左肩甲骨の「伸張短縮サイクル」のパワーを右
腕でしっかり受け止めるためにも、
右腕を正しく強化しておきましょう。

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連続した時間の流れのなかで、
じっくりコーチと向き合いながら、あなたのペースで、
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日程は下記のとおりです。
中部は一日コースとなります。
 

■中部開催:岐阜県(各務原市)

ニッケゴルフ倶楽部 岐阜センター
〒509-0141 岐阜県各務原市鵜沼各務原町8-7

日曜コース
04月16日(日) / 05月21日(日) / 06月18日(日)
07月16日(日) / 08月20日(日) / 09月17日(日)

月曜コース
04月17日(月) / 05月22日(月) / 06月19日(月)
07月17日(月) / 08月21日(月) / 09月18日(月)
 

なお、少人数のレッスンですので
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では、また。
 

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【ビデオ】非力でもパワーを生み出す方法とは

2023.04.08
hattori

From:服部コースケ
沖縄の自宅より、、、

おはようございます。
服部コースケです。

いつもメールマガジンを
ご購読いただきありがとうございます。

本日も、
あなたに役立つ情報発信できればと思っておりますので、
どうぞよろしくお願いします(^^)

飛距離を出すには
大きなバックスイングが必要です。

体を大きくねじっていくと
オーバースイングを心配されると思いますが、
オーバースイングの一番の原因は、
手の使いすぎにあります。

体を使って大きくねじった方が、
バックスイングの捻転が深くなり、
それによりトップの位置が高くなり、
インサイドからヘッドが入るようになる。

これにより球が捕まり、
飛距離が伸びることが期待されます。

今回は、飛距離アップに繋がる
バックスイングの作り方について、
お話していこうと思います。

スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

右膝を伸ばしてもいいのか?
メリットとデメリットは?

はじめに、結論からお話すると、
右膝を伸ばしても大丈夫です。

しかし、伸ばすにしろ、
曲げるにしろメリットとデメリットが
存在します。

メリット:
体が回る、股関節が入る、インサイドから振りやすい、パワーが上がる

バックスイングで右膝を伸ばすと、
大きく回りやすくなります。

回転不足の人でもこの方法で、
体を回すことができるようになり、

捻転差が大きくなるので、
強いパワーが生まれます。

捻転が深くなることで、
インサイド軌道で振りやすくなるので、

アウトサイド軌道によるスライス球が頻発する
ゴルファーにもメリットがあります。

デメリット:切り返しが間に合わない、左に体重が乗りやすくなる、リバースピボットで右肩が下がる

大きくクラブがあげられるようになったぶん、
軸のブレや切り返しのイメージと
実際の動きが噛み合わなくなる可能性があるので、
注意してください。

大きなメリットを受けられる一方、
習得が難しくなるのが、
ゴルフスイングの難しいところです。

体の捻転がどうしても浅いゴルファーや
飛距離を伸ばしたいという方は
試す価値ありです!


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本日も最後までご購読いただきありがとうございました。

服部コースケ

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[ビデオ]ミート率を上げるハンドファーストのコツ

2023.04.07
obara

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。

本格的なゴルフシーズン到来ということで、
ゴルフ場にも活気が溢れてくるようになりました。

今週末もラウンドに行かれる方も、
多いのではないでしょうか(^^)

さて、今日はゴルフスイングにおける
基本中の基本でもある、

「ハンドファースト・インパクト」

についてお話していこうと思います。

100切りのみならず、
これからシングル入りを目指すという方は、
必ず身につけておかなければならない技術です。

「プロのように
 アイアンを飛ばしたい。」

ツアー中継でよく見るような
大きなサイズのターフを取る姿は
単純にかっこいいだけでなく、

ダウンブローで捕らえることで
レベルブローと打ち出しが10度小さくなり
計算上の飛距離は10y以上伸びます。

今日は、
飛距離の伸びるかっこいいハンドファーストに
ついてお話していこうと思います。

スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

こんな
ハンドファーストはNG

間違ったハンドファーストというのは、
意識しすぎたあまり、
過度なハンドファーストで捕らえている状態です。

あまりにも手が先行しすぎると、
フェースが開きスライスに繋がります。

ハンドファーストを意識しているのに
スライスやシャンクが出てしまっている方は、

もしかしたらハンドファーストの度合いが
理想よりも大きすぎるかもしれません。

ご自身のスイングを正面から
動画に撮って確認してみてください。

そして、

もしインパクト時に左脇が空いてしまうほどの
過度なハンドファーストになっていたならば、

左脇を締めてスイングする
練習をしてみてください。

または、両脇にタオルを挟んでスイングして、
タオルが落ちないかどうか確かめてください。

両脇がしまった
理想のハンドファーストができれば、

スライスやシャンクは減り、
飛距離も伸びてきますので、
ぜひ確認してみてくださいね。

 

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それでは、またメールします。

小原大二郎
 

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