From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「全自動で簡単スイング＋飛距離UP」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
ズバリ、スイングが自動的に超簡単になって
飛距離が自然に伸びるコツがあります。
ではそれは、どんなことをすれば
実現できるのでしょうか？
（続きはビデオにて）
全自動で簡単スイング＋飛距離UP
※字幕を表示する場合は、動画下部の字幕ボタンから設定できます。
（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
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右腕と手首
それは、右腕を支えとして手首をリラックスさせる、
この二つのことをしっかり実行することです。
シンプルスイングで飛ばすなら、
この「右腕」と「手首」で決まりです。
特にバックスイング開始でこの二つのことを行うほど、
それ以降のスイングでもその動きを継続しやすくなります。
ですがこんなこと、意識したことがないというのが
一般的ではないでしょうか。
しかし、この単純なことを強く意識することが
スイング全体を自動的に最良にしてくれますから、
騙されたと思って、やってみましょう。
右腕の本来の姿
そこで、まずは右腕について、本来はどんな意識が
スイングを簡単にしてくれるのか見てみましょう。
バックスイングで右腕を固めて
脚を使ってターンしたらどうなりますか？
手元はかなりインサイド寄りに入っていることがわかります。
しかし、いつものスイングでは
そうはなっていないのではないでしょうか。
手元はかなりつま先寄りというか、
つま先よりボール方向に出ていたりする場合もあると思います。
実際、私のレッスンで多くのお客様の最初のスイングを見せていただいたときに、
手元は腰の高さあたりではつま先ぐらいになっています。
手元がつま先寄りということは、
手元を上にあげる動きが入っていることになります。
これは、まさに手あげです。
手は器用ですから色々なところに運ぶことができますが、
逆にそれがスイングを難しくしています。
手先を上にあげる動きを行うほど、
毎回手元がバラバラのポジションに動いてしまいます。
それではダウンスイングしてきても、
打点は合いにくくなります。
ダフりやトップはもちろん、ヘッドの向きや軌道の狂いで
ボールコントロールも思った以上に大きな影響を受けます。
ゴルフは止まっているボールを打つのだから
簡単だと思われがちです。
しかし、実のところボールとヘッドの大きさや、
それなりに思ったプレーができるための方向と距離の精度を考えると、
そんなに簡単ではありません。
ダフったりトップすることは論外だとしても、
打点のズレは思った以上に大きな影響があります。
手首のリラックス効果
ところで、飛距離アップのためにはリラックスがよいとは言われても、
全身リラックスでは何もできません。
そこで、徹底的にリラックスさせるべきところと、
固めて動きをつくる部分を明確にすることで、
真のリラックス効果を得ることができます。
そういった意味で、右腕は支えとしてしっかり固め、
手首はぐにゃぐにゃのリラックスといった
メリハリを強く意識することで簡単に最良のスイングになります。
手首をリラックスさせることで、
クラブの重心をグリップエンド方向へ引っ張ることが自動的にできます。
さらに、 ダウンスイングでクラブのリリースが遅くなって、
その分しなりのエネルギーを大きくタメてインパクト直前で
爆発的にリリースすることができます。
これが、楽にボールを遠くまで飛ばす基本原理です。
そして、右腕が支えとなって手元の動きの精度をよくできた状態で
手首をリラックスさせると、
ヘッドは自動的に手元の軌道に乗ってきます。
手元から遠い距離にあるヘッドを手の力でコントロールしようとしても、
できるものではありません。
特にヘッドスピードが速くなるほど、
大きな力が必要となってますます手先でのヘッドの制御は不可能です。
しかし、手首をリラックスさせて手元の軌道にヘッドが追従するなら、
やることは簡単です。
同時に体幹も
さらに、腰から上の体幹も固めることで、
大きな力を出せる下半身の動きで上半身をしならせて
より多くのエネルギーをタメることができます。
体幹は固めますが、上半身の中で
しなりのエネルギーをタメるのは左右の肩甲骨です。
実は、肩甲骨はなかなか意識されないままの部分です。
肩甲骨は解剖学的に言うと体幹の上に浮いているような状態で、
鎖骨だけで体幹とつながっています。
そのため、驚くほど自由でダイナミックな動きができるのが特徴です。
腕を斜め上に約130度ほど上げた位置は解剖学的にゼロ・ポジションと呼ばれ、
骨と筋肉の並びが最もニュートラルで、最も強い力を出せるポジションになります。
腕があがる場合に肩甲骨が連動して上を向く上方回旋することで、
この最強のポジションに収まります。
肩甲骨の動きが悪いと肩の関節だけで無理に腕をあげることになり、
関節のパーツが衝突を起こしてケガをする原因になります。
肩甲骨を100% 活かすためには、
単に肩甲骨が柔らかいという意味の可動性だけでは不十分です。
動くと同時に体幹とカチッと連動して、
地面からのパワーをロスなく伝える安定性がセットで求められます。
どんな精度が必要か
では、楽しくゴルフができるために、
どんな精度が必要かざっくり見てみましょう。
ティーショットとしてドライバーで200y飛ばした先で
左右前後で半径15yぐらいの中に止めなければ、
簡単に1打ぐらいは失います。
セカンドショットの残り150yで1打失わないためには約8y以内で、
これはシングルレベルの精度になります。
そこで、200yで15y以内でフェアウエイに収めるとか、
150yでグリーンセンターぐらいにとどめる
8y以内を目指す場合を考えてみます。
そうすると、どちらも曲がりも含めて横方向のズレの精度は、
約3度以内に収める必要があります。
まずは、ヘッドの向きの精度は重要で、
単に打ち出し方向ばかりか軌道に対するヘッドの向きでの曲がりも
考慮しなければなりません。
5度ぐらいインサイドから入ってヘッドがターゲットを向いていると、
右に出るドローでターゲットに戻るコントロールできたボールを打ち出せます。
最低でもヘッドの向きや軌道は狙った角度の3度以内に収めなければなりません。
そして、打点も曲がりやバックスピンなどに影響するので、
どれぐらいのズレが許容されるのか計算してみたいと思います。
しかし、軌道とかそれに対するヘッドの向きまで考えるとかなり複雑になるので、
まずは軌道はインパクトでターゲットを向いているとして算出してみます。
角度ブレ3度以内のためには打点のズレとしては、
かなりざっくりな計算になりますが1円玉1個分以内となります。
さらに、ヘッドの入射角度など、縦距離のことも考慮すると
アイアンではもう少し厳しくなるのではないでしょうか。
このように、ヘッドの向きだけでも3度とか打点も1円玉ぐらいとか、
ゴルフは想像以上に動きの精度を必要としています。
しかし現実は
しかし、多くの一般ゴルファーでは飛距離ばかりに目が行ってしまい、
この方向と縦距離の精度の重要さが感覚としてはないまま
スイングしています。
そして、距離を出すためにはつい手で振っています。
そこで、まずはセットアップから
右肘の内側であるエクボを上に向けて
右腕は余裕を持たせて軽く曲げます。
振り出し後方から見たら、右腕の上に左腕を見せる感じにして、
腰から上の体幹に対して右腕の形を変えない意識を持つようにしましょう。
この右腕の形を強く意識すると振りにくく感じて
距離を落としてしまう気はするとは思いますが、
それだけでスコアはグンと良くなります。
そこから飛距離を伸ばしたいなら、
左右両手首と左肩周りをリラックスさせることを行えば、
想像以上にクラブが振られてグンと飛距離も伸ばせます。
では、また。
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