From:大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は

　「心・永遠にできないよりできた方がいい」

というお話をさせていただきます。

フルショットでは中々できないというか、
永遠にできない場合もある、最高の動き。

それをいつまでも、フルショットでいきなり実現しようとしていては、
ゴルフ人生、大損です。

まずは「こんな感じか」と簡単な状況で、
とりあえず動けてみることが、明るいゴルフの未来を築いてくれます。

では一体、何であなたは損をしているのでしょうか？

現実

練習場に行くと、軽くアプローチみたいなショットを
何発か打ったら、６番アイアン、そして、ドライバーで粘る。

こんなパターンはまだまし。いきなりドライバーはないとしても、
６番ぐらいからフルショットを始める方も多いですね。

アプローチみたいなショットも、ストレッチング代わりのように、
ちょっと体をほぐす程度で、そこでショットのベースを確認したり、
今までできない、本当は良い動きを練習したりという事は、まずゼロです。

私は、かなり口を酸っぱくして、簡単な状況で、
基本的な動きを、身に付けましょうと、言い続けてはいます。

しかし、まだまだ、ゴルフ人口８００万人と言われる割合の、
１パーセントにも満たないというような状況ですので、
ひたすら言い続けることにしています。

そして、私がご説明させていただいて、
ご本人もわかったつもりでいたとしても、なかなかフルショットの
甘い誘いからは、逃れられないというのが、現状ではないでしょうか。

フルショットして、どうもうまくいかない、
ダフる、トップする、曲がる。なんとか次のショットで修正してやるぞ。

なんて、思いながら、黙々とフルショットを打っている。
そんな様子が目に浮かびます。

次は、うまく打てるかもしれない、という、期待感。
でも、うまく打てた時というのは、まぐれだったりして。

そうなると、連続でいいショットは出ません。

まぐれ当たりかどうかは、最低でも連続２球は、
同じショットが打てるかどうかで判断できます。

連続２回打てないショットは、
コースでの戦略には組み込めないと断言できます。

まぐれを積み重ねてなんとかスコアを作るか、
よほど安全を見てプレーするかということですね。

心って、恐ろしいです。

頭で理解しているつもりでも、実際にその理解を
最適にしてくれるようには、心も体も動いてくれません。

心が動かなければ、体もフルショットさせられるしか、しょうがないわけです。

お勧めのフルショットの割合

わたしが推奨する練習でのフルショットの割合は、１割です。

え！まさかですよね。

残りの９割には、ショットだけではなく
、アプローチやパターも入れますから、
ショット全体としたら、２～３割といったところでしょうか。

え、たった１割とお感じのあなた。
そんなあなたのために、フルショット以外のショットを、
できるだけたくさん練習してしまうための、作戦を考えてみました。

というか、やっていて、効果的だったことを、整理してみたという感じですが。

ノルマを設定した練習

一つは、明確な目標物を決めて、
そこにボールを運ぼうとする練習です。

そして、それに対して、成果のノルマを与えます。

例えば、効果抜群だけど、一番すぐに飽きてしまいそうな練習として、
サンド・ウエッジで15yぐらい先にキャリーさせるショットがあります。

その場合、１５ｙ先に何か置くなり、芝や練習場の目印になる
何かを見つけて、そこに１ｍ以内とかに
何発入るまでやるなどの、ノルマを設定します。

修正したい点の明確化

もう一つは、１５ｙキャリーショットで、
スイングで修正したい点を明確にして、それを

「今日は絶対できるまでやるぞ。」

というような、明確な修正目標というか、修正項目を１～３つ定めます。

そして、本当にできたかもと思えるまでやります。

１～３つとしたのは、１つだと、
やはりマンネリになってしまうことがあり、感覚が鈍るからです。

とはいえ、１回のスイングで注意する点は、１つにします。
いくつもの事を同時に考えると、
どの課題もしっかり集中できなくなってしまいます。

まさに、「二とう（兎）を追う者は一とう（兎）も得ず」です。

修正テーマを３つぐらい決めておいて、
１つのテーマでのスイング回数とか、
時間を設定し、それに従ってテーマを巡回させます。

簡単な事なら、理解した瞬間にできてしまうという事もあります。

理解するだけでできてしまうような修正ポイントなら、
連続してもできてしまいます。

その場合は、３０分ぐらい連続で、一つのテーマを練習して、
定着させてしまった方がいいという場合もあります。

しかし、今までやろうとしていて、一瞬できたと思っても、
次にはできず、またしばらくやらないとできない、
というような難しいテーマもあります。

そんな難しい課題では、できたかもと思ったショットが出たら、
次のテーマに切り替えた方がいいです。

なんせ、難しいがゆえに、連続成功の確率は、ほぼゼロですから。

連続練習時間の限界

感覚を敏感に保った状態で練習しなければ、良い成果は得られません。

ですから、同じ動きで、かつ、同じテーマを続けるとしたら、
長くても、９０分以内ぐらいです。

やればやるだけ効果があると思ったら、大きな間違いです。
本当は、３０分以内ぐらいが効果のピークです。

良く、あんなにまじめにやっているのに、
なかなかうまくなれないという場合があります。

それは、まじめに連続して長い時間同じことをやり続けたために、
その動きに対する感受性が低下して、ひらめきが起きない状態のまま、
たくさん練習をしてしまうケースです。

練習には、ひらめきが大切です。

あ、こんな感じでやればいいんだ。という瞬間を感じることです。
そのためには、集中と感受性が必要です。
どちらも、そんなに長い時間良い状態を維持することはできません。

ラウンドでも、ショット前後の１分程度、
集中と感受性を敏感にします。あとは、リラックスです。

わたしは、浮気を推奨しているつもりはないのですが、
気分転換はものすごく大切です。

もし、あなたが、まじめなのに、なかなか結果が出ないと
お感じの様でしたら、練習はもちろん、ラウンドでも
「気分転換」というチェックポイントを、是非チェックリストに加える様にしましょう。

練習効果の定着に最適な時間

ちょっと脱線して、練習する時間帯について。

練習の中身が同じなら、動きを定着させるには、
夜寝る前が、最適です。

ヒトの脳の仕組みとして、寝ているうちに、
その日起きたことなどを、いままでの記憶全体を整理して、
関連する事などを連結しておいて、後で想起しやすいようにする機能があります。

寝る子は育つとっか、試験直前の一夜漬け勉強でも、徹夜で覚えるよりも、
覚えたらすぐに寝てしまう方が、記憶の短期的な定着もいいし、
覚えたことそれぞれが、連結して、記憶を有機的に活用できます。

ただし、一夜漬け勉強したことは、試験が終わると忘れてしまうという、
かなしい構造が頭の中にあるのですが。

運動でも同じで、夜寝る前に練習して、
できたかもと思ったら、できるだけ何もやらずに寝てしまえると最高です。

練習は朝よりも、夜行って、練習の後はできるだけ、
テレビを見るとかしないで、お風呂にはいって歯を磨いて寝るなんて、
できる環境がいいのですが。

ただし、体が最適に動けたり、頭が活性化している時間帯があり、
練習結果の定着とは、ずれがあります。

できたことを定着させるには、寝る前がいいということです。

力感８割ショット

フルショットしないで楽しめる練習のお話から、
少し？それてしまいました。では、話を戻します。

フルショットではなく、力感を２割ぐらい落として、
いろいろな球筋を打つ練習も、
実は、面白くて、しかも、コースでも本当に役に立ちます。

力感８割というのは、例えば、９番アイアンで１２０ｙ飛ぶ方は、
１００ｙぐらい飛ばす感じで、振ります。

ただし、スイングを小さくするというより、
あまりスイングを小さくしようとしないで、リズムをゆったりさせます。

８割というのは、単なる表現で、正確にフルショットの８割という意味ではありません。
ですから、気楽に、リズムをゆったりさせてショットしてください。

また、９番アイアンは、基本的に捕まりやすく曲げにくいクラブなので、
曲げるには、結構極端に動作する必要があります。

それが、むしろ曲げることを面白くしてくれます。

捕まりやすいということで、普段スライスの方でも、
９番アイアンなら、その気になったらフックとか打てるかもしれません。

ちなみに、６番アイアンが、クラブの中で一番真っ直ぐ飛びやすいクラブです。

曲げ方とかボールの高さのコントロールに関しては、
また「技」のところで説明させていただくとして、

力感８割ショットが飽きないで、できるためには、
やはり、何かをやりながらショットすることです。

そうすれば、むしろフルショットよりも楽しめます。

また、たとえ力感８割にしたとしても、意図した曲げ方をするためには、
曲げ方の知識はもちろんですが、かなり集中しなければ、
思った様に体が動いてくれないことを実感できます。

力感を落として曲げようとするだけで、集中することの楽しさも味わえます。

ゆっくりシャドースイング

フルショットしない練習以外で、結構、楽しめるのが、
実は、１回のスイングを２０秒以上かけて行う、ゆっくりシャドースイングです。

とはいえ、選手の中でも、まじめに実行する人は皆無に等しいのです。

しかし、たくさんいる選手の中で、成績が安定して出ている選手や、
スイングが綺麗で、無駄が少ない選手は、
かなりの割合で、ゆっくりシャドースイングを、まじめにやっています。

なぜ彼ら彼女らをシャドースイングに導いているのか、
それは、やはりゆっくりシャドースイングをすることで、
結果が出ているからに他なりません。

そういえば、藍ちゃんの太極拳スイングというのもありますね。

トーナメントプロは、常に、ショットの精度に敏感で、
ゆっくりシャドースイングをすることで、
スイングがすぐに良くなることを知っているからです。

トーナメントプロともなると、ある意味、四六時中試合みたいなものです。

トーナメントが４日間だと言っても、練習ラウンドなども行います。
練習ラウンドは多少リラックスできているとはいえ、
いい加減なショットを打っていては、試合の戦略を練るための参考になりません。

練習ラウンドで、コースの要点の確認と、現状の自分の状態、
クラブセッティングなどの用具の組み合わせの最適化などを行います。

ですから、狙ったショットができなければ、練習ラウンドが意味を成しません。

ですから、トーナメントプロは、いつも打とうとしたショットが
出たかについては、かなり敏感です。

そして、何をやったら自分が動きたい動作ができて、
ショットが安定するのかを良く知っています。

結果として、良い選手、うまく調整できる選手は、
ゆっくりシャドースイングを真剣にやるように、自然な流れでそうなるのです。

一般の方ですと、そこまで調子をチェックできないというか、
とりあえず練習場で、ダフったり、トップしないで、
ボールを狙ったところにそれほど曲げないで飛ばしたいという感じになります。

調子を見るというより、できないことを
なんとかできる様にしなければ、という心理状態ですね。

そんな中で、できてのいないのに、シャドースイングをやっても、
意味ないじゃん。とお考えの場合もあるかと思います。

でも、それは違います。
シャドースイングの本当のすごさを、ご存じないだけなのです。

シャドースイングは、とにかく、やってみることが重要です。

どうやってスイングしているかなんて、わからないから、やりようがない。
というご意見もあります。

でも、とにかく、やってみましょう。

そうすれば、ここはどうしてたんだろうとか、あなたご自身で、
いろいろ考えを巡らせる時間ができてきます。

あなたご自身で考えることが、上達への第一歩です。

フルショットへの道

楽しくフルショットしない練習をやってみる、
お勧めの順番は、今回お話した順とは少し違います。

ゆっくりシャドースイング、サンド・ウエッジで15yキャリー、
力感８割ショット、そして、最後にいよいよお待ちかねのフルショットです。

練習場に行く前とか、練習場に着いたら、
まずは、ゆっくりシャドースイングをします。

そして、クラブを手にしたら、サンド・ウエッジでの１５ｙキャリーショットで、
スイングの修正ポイントのできた感を作ります。

ここで、やろうとしたことが、できたかどうかをチェックしながらショットします。
１５ｙキャリーでできないことは、フルショットでは、できるわけがありません。

次に、、フルショットする前に、力感８割ショットで、
１５ｙキャリーでのチェックポイントが、そこそこできていることを感じたら、
最終的にフルショットで、テストしてみましょう。

そうです、フルショットは、それまでの成果のテストです。

勉強しないで、いきなり試験なんて、
あなたはいままでの人生でやったことがありますか。

自動車の運転免許の試験でも、その前に、ちゃんと勉強しますね。

ですから、フルショットでショットを作ろうとするのは、無謀ということです。

悪い動きを、なんとか誤魔化して、ボールを打つということから、
さよならして、できる限り良い動きに近づき、
良い動きを積み上げることの大切さを、行動に移しましょう。

すべては「心」次第です。

では、また。

追伸：

少し急な日程なのですが、今度の水曜日に
私のセミナーが東京で開催されます。

普段お会いしてお話する機会がなかなかないので、
あなたにお会いできることを楽しみにしています。
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