From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。
　

さて、今回は
　

　「バックスイング、よくある間違い」
　

というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
　

ボールを飛ばしたいのに、
無駄な力でトップを大きくしようとして
飛距離を落としているゴルファーは多いです。

トップが浅いとかトップを大きくしようとして
苦しいと感じたり、飛距離をもっと伸ばしたいなら
ぜひ試していただきたいことがあります。

それは一体、何かというと。。。？

（続きはビデオにて）

バックスイング、よくある間違い

　

（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
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腰から上はヘッドの勢いに任せる

それは、バックスイング開始から脚をしっかり使ってヘッドを動かして、
手元が腰の高さからはそれまでの勢いに任せることです。

特にバックスイング開始からセットアップでの右腕の形を変えないようにして
脚で動いて、手元が腰から上では右腕はクラブに引っ張られることに任せます。

できるだけ体と右腕の関係を変えないようにして、
ヘッドだけ勢いを止めないようにします。

コックも効果的

そして、脚でヘッドを大きく加速するためには、
手首が親指側へ折れるコックを
バックスイングの出だしから入れると効果的です。

ただし、手首を折ろうとしてはダメです。

脚を使って腰を右にターンさせると、
腕が何もしなければ手元は円軌道を描いて
インサイド寄りに入ってきます。

手元はその何もしていない動きのまま、
ヘッドだけ振り出し後方へ真っ直ぐに動かします。

そうすると、手首を自分では折ろうと思わなくても、
勝手にコックが入ります。

そして、腰から上の体幹を一枚の硬い板のイメージでお腹を凹めて固めておいて
その体幹の右下にフックが付いているイメージで、
右脚と体幹以外の全身の力を抜きます。

そうすると、左脚の重さなど左サイドの重さで
体幹の右下につけたフックを軸にして体は右にターンします。

このように体の重さを使ってバックスイングすれば、
手元が腰の高さぐらいにきたときにはヘッドはだいぶ勢いをつけています。

あとはこのヘッドの勢いをできるだけ邪魔しないように、
左肩周りをリラックスさせます。

そうすると、想像以上に深いトップになります。

例えば、バックスイングで手元が腰の高さまできたときに、
左手をグリップから離して右手首をやわらかく使ってみます。

そうすると、まさに左肩を最大にリラックスさせたときの動きになって、
簡単にシャフトが水平になるまでの十分な深いトップをつくることができます。

左肩周りをリラックスさせると飛ぶ

そもそも、筋肉は力を入れると硬くなります。

そのため、トップに向かって腕を上に向かってあげようとする力を
出そうとするほど、腕や肩周りの筋肉は硬くなってしなりにくくなります。

飛ばしたくて大きな高いトップをつくろうとするほど、
筋肉が硬くなってトップは小さくなります。

手で上にあげようとするほど、
がんばったわりに飛ばないスイングです。

ゴルフでボールを楽に遠くまで飛ばすためには、
じっくりエネルギーをためてそれを一気に爆発させることのできる
しなりを使うことがキーです。

ところが、しなやかなものほど同じ力で伸ばすなら
より大きなエネルギーをためることができますから、
筋肉を硬くするほどしなりのエネルギーはたまりません。

トップ近辺からダウンスイングで下半身の動きで上半身をしならせて、
しなりのエネルギーをいかにたくさんためるかが
飛距離アップの重要ポイントです。

まさに、左肩のリラックスは飛距離に直結します。

手元が腰の高さからはとにかくそれまでのヘッドの勢いを止めないで、
それについていくだけにしてみましょう。

そうすれば、クラブは楽々あがってきて、
リラックスできた左肩周りにはしなりのエネルギーがたまりやすくなって
飛距離も出るようになります。

こんなに適当でも楽に十分なトップまでいけて、
さらに飛距離も今までがんばってあげたよりも伸びていることに驚きます。

ワイパー

ゴルフのスイングでは、
ヘッドは必ずアウトからインへのループにさせます。

それは、ダウンスイングで
左肩がしなりを深めやすいポジションに入れるためです。

よく肩の柔軟体操などで、伸ばす方の腕を反対側の腕で
胸のほうへ引きつけたりします。

同じようにダウンスイングで手元がインサイドにあるほど、
左肩周りは伸ばされてしなりのエネルギーをためます。

ヘッドがアウトからあがってきてインサイドへ落下すれば、
手元はヘッドに引っ張られて
まさに左肩には張りができてしなる方向へ動きます。

それが、インからアウトでは
ダウンスイングで左肩周りはゆるむ方向になって、
しなりのエネルギーはためにくくなります。

また、アウトからインへのループならダウンスイングで
手元はインパクト面に早い段階で乗りやすくなります。

ところが、インからアウトのループでは
手元はインパクト面から離れる方向になります。

これらのことから、バックスイングで
ヘッドを振り出し後方へ真っ直ぐに動かせば、
ヘッドはアウトにあがることになってそのあとインへ落ちやすくなります。

そして、ヘッドを真っ直ぐに動かすときに、
手元も真っ直ぐに動かそうとすると手首のコックが入りません。

脚を使ってヘッドを動かすときに手首のコックも入れることで
ヘッドの勢いを最大にアップさせることができますから、
コックは腰から上でのヘッドの勢いのためにも重要です。

そして、手元はインサイド寄りでヘッドは真っ直ぐをやりながら
手元が腰の高さまできたら、
右腕を支点としてヘッドが動きたい方向へ解放してやります。

そうすると、右手を軸としてシャフトはワイパーのように
右に回転するようにあがってきます。

まさに、ヘッドはアウトからインへのループを描くように
トップに向かいます。

これなら、左肩周りはしなりやすいポジションに
勝手に入ってくれます。

左肩の可動域の最大となるポジション

また、真っ直ぐに立って手で振ろうとしないで
脚が先行して動く形でクラブを水平に振ってみましょう。

そうすると、右に振ったときに、
左肩周りは可動域の最大となるポジションに収まります。

そのときの形は、左脇が開いて左腕は右に捻れた状態になっています。

肩甲骨に繋がっている大きな筋肉のひとつに広背筋があります。

そして、この広背筋はゴルフの動きでは
肩甲骨を背中側の下方向へ引き寄せる動きに貢献します。

広背筋は非常に大きく薄くて広い形なので、
まさにしなりでエネルギーをじっくりためて
それを一気に爆発させる使い形に向いた筋肉です。

そこで、この広背筋の左側をしっかり伸ばすということは、
左の肩甲骨を胸方向の斜め上にスライドさせることになります。

腕は肩甲骨の上に乗っかっているので、腕の動きとしては
内側に捻られながら胸に近づく方向への動きになります。

これが、水平振りで右へ振り切ったときの左肩周りは
可動域の最大となるポジションで、
トップに向かってまさにワイパーのように右にシャフトを倒すことになります。

ところが、ワイパー動作で左腕は内側へ捻れるので、
その先につながったヘッドも開く方向へ動きます。

ということは、単に楽に右に振ったトップでは、
ヘッドは軌道に対して開くことになります。

しかし、トップで開いたヘッドを
ダウンスイングで閉じてくることは、避けたいことです。

ヘッドを開かないでダウンスイングする理由

その理由は、動きがだんだん速くなるときに
できるだけコントロールするべきことを減らすことで
ヘッドスピードアップのためのパワー全開ができるからです。

さらに、軌道に対して開いた方向へシャフトがしなるほど、
インパクトのしなり戻りでトウ側へしなり戻ることで
打点は合いにくくなります。

また、シャフトを捻る方向へ力を入れることになると、
しなり戻りのタイミングでのヘッドの向きの変化は大きくなるので
ボールは不意に曲がりやすくなります。

ワイパー前にヘッドを目一杯閉じる

そこで、トップでヘッドが軌道に対して開かないようにするために、
ワイパー動作の前にあらかじめヘッドを閉じておくようにします。

実は、可動域目一杯までヘッドを閉じれば、
ワイパー動作で肩甲骨周りが可動域限界まで伸ばされて
ヘッドが開くことと相殺されます。

そこで、バックスイングで手元が腰の高さまであがるときに、
手首の力を抜いてヘッドのオフセットによる重さで
ヘッドを閉じるシャットあげにします。

そして、そこからワイパー動作となるときも、
右手でシャフトを左に捻ってヘッドを目一杯閉じましょう。

そうすれば、ヘッドの勢いであがったトップで
ヘッドは軌道方向を向いてくれます。

あとはその形を変えないつもりで、
脚の動きでさらに上半身をしならせて
インパクトに向かえば最高のショットです。

胸を上に向ける

そして、バックスイングで脚をしっかり使えるためには
胸の向きを意識します。

胸を上に向けるイメージでバックスイングしてみましょう。

そうすると、頭はあまり右に移動しないで
体はしっかり右にターンしてくれます。

その理由は手への意識を減らして腰から上の体幹へ意識を集めることで、
脚の動きで体幹全体を右にターンしやすくなるからです。

胸を上に向けることを強く意識すれば脚が自然に動いてくれて、
まさに脚を使ってヘッドに勢いをつけるスイングになってきます。

バックスイングでの頭の移動の問題

また、バックスイングでは右に乗りましょうと言われて、
右脚に乗ろうとしながらバックスイングしているゴルファーは多いです。

さらに、ターンするよりも右にシフトしたほうが
ヘッドは楽に動きはじめる感じがして、
やはり右に移動する動きを入れやすくなっています。

しかし、頭はトップでセットアップのときよりも
右に頭の幅半個分以上に移動すると、
その後のダウンスイングではさまざまな問題を引き起こします。

バックスイングで胸を上に向けるイメージなら、
この頭の右への移動しすぎも抑えてくれます。

脚を使ってしっかりターンしたバックスイングで
腰の高さから上ではヘッドの勢いを感じて、
上半身を限界までリラックスさせて楽々ボールを遠くまで飛ばしましょう。
　

では、また。
　

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From：服部コースケ
沖縄の自宅より、、、

おはようございます。
服部コースケです。

いつもメールマガジンを
ご購読いただきありがとうございます。

本日も、
あなたに役立つ情報発信できればと思っておりますので、
どうぞよろしくお願いします（^^）

「ドライバーで飛ばす」

というのはゴルフの
醍醐味だと思うんですが、

「自分の思った飛距離が出ない」

「年齢と共に飛距離も落ちてきた」

など飛距離に関するお悩みを抱える人も
たくさんいます。

ゴルフは必ずしも飛ばしではないですが、
ライバルに負けたくないですし、

やはり飛んでいるほうが2打目が
短い番手で打てるわけですから、
楽になりますよね。

シンプルで効果的な飛距離アップ法

「飛ばしたい」という熱意に答えるべく、
毎週、あなたに役立つドリルをご紹介しようと
メールを書いているのですが、

今日ご紹介するのは、
シンプルで分かりやすい、
それでいて効果的な

まさに求めている
飛距離アップドリルかもしれません。

ですが、先にお伝えしておきます。

練習自体はシンプルで効果的ですが、
見た目以上にきつく、ハードなドリルです。

最初のうちは全く打てずに
くじけそうになるかもしれません。

ですが、少しずつで練習を継続することで、
飛距離が手に入るでしょう。

ひざ立ち打ち

練習は至って簡単です。

こんな感じでひざ立ちの状態で
打っていきます。

すごく簡単に打っているように見えますが、
実際はすごく難しいです。

やった事がない人はダフってしまうことが
ほとんどかと思います。

なぜ、難しいかというと、
ひざ立ちだと身長も低くなるので、
クラブを振る軌道が横振りになるんですね。

この横振りになればなるほど、
基本的にゴルフスイングは難しくなります。

ひざ立ち打ちの効果

この時に意識していただきたいのは、
アドレスでできた手首の角度をしっかりと保つことです。

この角度を保つことで、
ひざ立ち打ちでもダフらず
当てることができるんですけども、

多くの方が手に力が入ってしまって、
この角度を伸ばす癖がある方が非常に多いです。
（よく、アーリーリリースやキャストなどと言います）

ここの角度を伸ばす癖があると、
立ってスイングする普段のアドレスのスイングだったら、
意外とミスにならないものが、

ひざ立ち打ちで打ってしまうと、
全然当たらなくなってしまったりするので、

それをしっかりと保つための
練習となります。

そしてもう一つ。

スイングプレーンと言って
クラブの振り方なんですけども、

この振り方も正しく行わないと
このひざ立打ちだと、全然上手く当たりません。

クラブの動きというのは、
基本的にご自身の背骨の角度に対して
シャフトが直角に動くような動きをします。

こういう動きをすると
クラブってスムーズに動いてくれるんですけども

これがもし、
クラブを上から叩きつけるような動きをしてしまうと
波を打つような動きになってしまって、
全然当たらなくなってしまいますね。

ですので、この背骨に対してシャフトが
垂直に動くんだよというのを
意識してあげると膝立ちで
ボールをヒットすることができます。

スイングプレーン、
そして手首の角度ってのを覚えられる
すごくいい練習になりますので
この膝立打ちでしっかりボールを
打てるように練習をしてみてください。

実際に立ってスイングする時ってのは、
すごく簡単に感じるはずです。

この時も同じように手首の角度は保つことを
意識してみてください。

そして前傾が入るので
スイング軌道っていうのはもう少し
縦振りに近くなってくるんですけども、

背骨に対してシャフトっていうのは
基本的に直角に動くように意識をしてあげて
スイングをしてくださいね。

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本日も最後までご購読いただきありがとうございました。

服部コースケ

From：江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
　

さて、今回は、
　

　「なぜ、プロは同伴者のプレーを覚えてるの？」
　

というテーマで、お話ししたいと思います。
　

私がよく一緒に回るお客様とかに
驚かれることがあります。
　

　「江連プロはどうしてそんなに
　　私たちのプレーを覚えているんですか？」
　

はい、これについては。。。？

なぜ、覚えていられるのか？

これについては本当によく言われますし、
おそらく他のプロたちも、同じようなことを
言われているのではないかと思います。
　

　「●番ホールで打った球は、最初はあそこに言って、
　　次にここへ言って、こういう弾道でしたよね？」

　「あそこの場面では、こういうスウィングをしてましたね」

　「あのティーイングエリアでは、
　　こんな素振りをしていましたよ」
　

こうしたことをお客様にお伝えすると
びっくりされることが多いんですね。
　

　「一緒にラウンドしている人のショットを
　　なんでそんなに覚えられるんですか！？」
　

そんなふうに言われて、
びっくりされてしまうというわけですね。

単に、記憶力がいいから？

とまあこんな具合に、プロというのは
一緒にラウンドしている人のショットなどは
しっかり覚えているわけですが。。。
　

これについては
　

　・プロだから？

　・記憶力がいいから？
　

そもそもそんな理由なのかもしれませんが、
一つだけ思い当たることがあるとすれば
　

　・
　

　・
　

　・
　

　・一緒に回っている人の行動も、
　　自分にとってのデータになるから
　

という面はあるかなと思っています。
　

これは特に、上手い人同士で回るとよくわかるんですが
　

　「この人はこういう状況では
　　こういうふうに打っていくのか」
　

そういうのを単に観察しているだけでも
単純に、結構楽しいんですよね。

自分のプレーそっちのけでも

　「でも江連さん、そんなに他人のことを
　　見ている余裕なんて、私にはありません。。。」

　「そんなことより、自分のことで手一杯で。。。」
　

まあ、そんな気持ちもわかるんですが。。。
　

それでも、自分より上手い人と回る機会がある際には
自分のプレーはちょっと横に置いて犠牲にしてでも
上手い人がどうやっているかを見てみること。
　

自分のプレーをちょっと我慢してでも
そうしたことをじっくり観察しておくだけで
あなたのゴルフは確実にうまくなります。
　

上手い人とやっていると楽しいし、
後々自分も上手くなっていくというのは
こうした観察の機会が多いという側面もあると思っています。
　

何にしても、一緒に回っている人のことを
見れるようになるのは、とてもよいことです。
　

もちろん、自分のプレーに集中することも必要ですが、
自分よりちょっと腕のいい人を味方に付けてしまうこと。
　

勘違いしないでください。
あなたと一緒に回っている同伴者は、味方なんです。
　

大切なことなので繰り返しますが、
全員、味方です。
　

こうした同伴者の観察を繰り返しているうちに
そのことがだんだんと理解できるはずです。
　

ぜひ、お試し下さい。
　
　

　真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

　ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
　
　

江連忠でした。
　

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