2026.06.07
From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「今スグ飛距離UPの方法はコレ一択」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
飛距離を伸ばしたいなら、
正しい動きを身につけることが第一だということは
誰でも分かっています。
ですが、なかなかできていないのが
現実ではないでしょうか。
そこで、飛距離アップに直結する動きを
今スグ素早く、カンタンに身につけるなら
やっぱりコレです。
（続きはビデオにて）
今スグ飛距離UPの方法はコレ一択
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（おまけ付き）
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ゆっくりシャドースイング
それは、ゆっくりシャドースイングです。
それならいつもやっていると言っているかもしれませんが、
単にゆっくり素振りするだけでは甘すぎで、ゆっくり動くことで
同時に色々なことをチェックをすることが重要です。
通常のスピードだと意識できるのはせいぜい1つですが、
止まっているとかゆっくりなら
同時にめちゃくちゃ多くのことを意識できます。
普段は代償動作と言って、本来行うべき動きとは違う動きをやって
同じように見える動作をしていることは多く、
悪い代償動作でスイング中の無駄な動き発生しています。
それがブレーキになって飛距離を落としているばかりか、
ショットの精度までも悪くしていますから、
代償動作を撲滅するならやっぱりゆっくり動くシャドースイングです。
私の例
そこで、色々な理想はあると思いますが、
例として私がやっているゆっくりシャドースイングで
意識している点をお伝えしようと思います。
多くのゴルファーでの悪い動きの真逆を極端にやることで、
最良の動きにできるだけ近づけることを目的としています。
そのため、実際の私のスイングとは
かなりかけ離れて見えるかもしれないというか、
私の撮影用のオーソドックスなスイングとは違って見えます。
しかし、私は基本的にはこれからお伝えする意識でスイングしています。
では、はじめましょう。
セットアップ
まず、セットアップではクラブを吊ります。
左手のグリップを正しくすると、
クラブを左手の小指と薬指で引っ掛けてクラブの重さに任せると、
小指の下側の肉球が白くなるぐらい圧力が勝手にかかります。
指に自ら出そうとする力を出してグリップを握る力はゼロで、
耐える力で支えているだけです。
この感じが、これから動き出すスイング全体で
かなり重要になってきます。
そして、まさにクラブの重さに任せて
左肩から手首までリラックスさせます。
そうすると、左手は左股関節前ぐらいにセットされます。
そこに、右手を添えるようにすると、右肩が少し下がり
体の正面であるボール方向から見たら逆くの字になります。
右手のグリップは人差し指がシャフトを
ピストルのトリガーに添えるように、
第一関節ぐらいで引っ掛けるようにして、グリップに指を乗せます。
右肘の内側であるエクボは上を向けて、右肘は軽く曲げて、
振り出し後方から見たら右腕の上に左腕が見えるようにします。
これで、右肩がボール方向へ出て
肩のラインが左を向くことを阻止できます。
ここで、お腹を凹めて
腰から上の体幹と右腕はその形で固めます。
セットアップさえ良ければ、
あとは体をゆらすだけで最高のスイングになりますから、
ここまでしつこくチェックしたことはかなり重要です。
バックスイング
さて、やっとでバックスイング開始です。
右股関節にフックが付いていて、
それに体幹の右サイドをぶら下げるように体重を預けます。
そうすると体の左サイドの重さで体幹は右回転します。
息を鼻から吸いながら、
胸を上に向けるイメージでターンしてきます。
右腕は体幹に対して形を変えないようにして、
体幹の右回転に従って右腕がクラブを引っ張ってくれます。
ここで、左右両手首と左肩周りはリラックスさせておくと、
ヘッドは1番最後に動き、ヘッドはクラブの重さで閉じます。
そして、ヘッドは手元に対してアウトからのループにしたいので、
振り出し後方に向かってまっすぐに動かせばよいです。
右腕を体幹に対して動かさなければ手元はかなりイン寄りに動き、
手元が腰の高さあたりでは手元は右足くるぶしぐらいまで入って、
右手の甲は真上を向きます。
このときに左腕がリラックスされていれば、
紐のようになって左手がグリップに巻きついて、
左手は手のひら側に折れています。
そこから先は、本来はそこまで脚の動きで動いてきたクラブの勢いだけに任せますが、
ゆっくりシャドーなのでその勢いは自ら出そうとする力で代用します。
ここは惜しいところですが、勢いがないので仕方ありません。
そして、自ら力を出すとはいえ、クラブの勢いがあるなら
この方向に動くと言うことを意識して、
主に右手首を甲側に折る力でクラブを動かします。
そうすると、右手が甲側に折れて、インパクトの形に近づきます。
そのままクラブをあげていくと
右手の平は振り出し後方を向きながらあがってきて、
シャフトが地面に垂直になるぐらいでクラブの勢いはゼロに近づきます。
ここが意識の中ではトップで、クラブの勢いが
無くなりそうなタイミングを待っている感じです。
ダウンスイング
そこからは、右腕でクラブを支えているとしても、
手首の力を抜いているので、クラブは振り出し方向に倒れます。
このクラブが重さで倒れようとしている最中に、
右脚の力を抜いて右腕に全体重をかけるように腹筋も固めます。
これがクラブがまだ倒れている最中に
下半身を先行させる動作となって、
飛距離を最大化する最も重要な動きになります。
実際のスイングでは両足の地面に対する圧力がゼロになる感じです。
バックスイングで右にターンしていることで、
腕やお腹やクラブなどの重さが右に移動しているので、
右脚には重さのほとんどがかかっています。
その右脚で地面を支えている力を抜けば体は落下をはじめます。
その瞬間は体を支えるものがなくなったようなものですから、
両脚とも地面を押していない、外見はガニ股に見えます。
そこから、左脚で地面を蹴ろうとしながら落下する意識で、
左脚で地面を捉えて、地面に押された反動で蹴ります。
それまでは、上半身は振り出し後方である右を向いたまま
右腕に体重をかけながらクラブをグリップエンド方向に
引っ張っているだけです。
手首をリラックスさせておけば、
クラブに対して横方向への力を入れることはできず、
まさにクラブの重心をグリップエンド方向に引っ張るだけしかできません。
実際のショットでは次のようになりますが、
ゆっくりシャドーでは遅いのでそうはなりません。
クラブの動きとしては右手の中で振り子が揺れるように、
円軌道に近い軌道を描く手元に引っ張られたクラブの重心は
遠心力で体から離れるように振られます。
遠心力は速度の二乗ですから、
あるところから急に大きな遠心力でクラブが振られます。
そして、左脚の蹴りで腰は鋭く左ターンをはじめているので、
上半身は右を向けているつもりでも
ボール方向に向かってターンしてきています。
クラブが振り子のように振られているので、
ヘッドはボールに向かって突進します。
クラブが振られる力はあくまでも遠心力ですから、
力ではクラブを振りません。
そのため、ゆっくりシャドーでのイメージとしては、
トップからダウンスイングにかけて
クラブの重さで右手が甲側へ折れたヒンジを解きません。
フォローからフィニッシュ
そのまま、ボールの上をヘッドが通過するようにして、
フォローの腰の高さぐらいで手首をリリースします。
そこからは、遠心力で腕が引っ張られて、
左腕の上に右腕が被さるようなアームローテーションが
発生するとともに、左肘はたたまれます。
そして、左脚一本で静かに立ち、
両腿の間がキュッとしまったフィニッシュに収まります。
これだけのことをしっかり意識して、
各ポイントをきっちり実行しましょう。
そうすると、1回スイングするだけでも
体はぐったりするぐらい疲れています。
それぐらいしっかりゆっくりシャドースイングをやれば、
最高の効率でスイングは良くなり、
飛距離もどんどん伸びます。
では、また。
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