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ゴルフが上手くなれば人生も上手くいく?

2020.04.22
kondo

From:近藤雅彦
自宅より

おはようございます、近藤です。

IMG_2918

これは6年前の誕生日に
小原プロからいただいた僕の似顔絵

小原プロが運営しているゴルフスタジオ
『ゴルフパフォーマンス』創立の年に頂いてから
額に入れて大切に飾っています。

こんな粋なプレゼントをする小原プロは
カッコいいというか、とても尊敬しています。

ところで、ゴルフが上手な人とか、
ゴルフを心から楽しんでいる人というのは、
小原プロのように人生も上手くいっている
とても格好いい大人が多いと思うのですが、

あなたの周りはどうですか?

ゴルフが上手なお仲間は、
ゴルフ以外のすべてのことにも熱心に取り組み
成功を掴んでいる方が多くはありませんか?

また、ゴルフには
会社の中でも役職をお持ちの
偉い方がやるスポーツだという印象も
世の中には定着していると思います。

ゴルフをするのにはお金がかかるから、
というような意見ももちろんあると思いますが、
僕は少し違った角度から、

「お金持ちだからゴルフをする」ではなく、
『ゴルフが上手くなれば人生も上手くいく』

そして、たまたま経営者の中でゴルフをしている
人の割合が多いというような単純な話ではなく、
ゴルフの上手さと人生の充実度は
かなり密接な関係があると思うのです。

というのも、、、

ゴルフは人生の縮図

これは僕が大好きで
とても大切にしている言葉の一つ。

決して大げさな話ではなく、
本当に心の底からゴルフでの1ラウンドは
人生の縮図だなと感じます。

ゴルフはミスのスポーツですよね。

1ラウンド通してミスなく
プレーをするなんて世界中のトッププロでも
不可能に近いことです。

林に入った時もリカバリーして、
バンカーに入った時もリカバリーして。

ミスしてしまうのは仕方ない、
そのミスを上手くリカバリーして
トータルスコアを出していくのです。

これは仕事や人生でも同じ。

ミスのない人生なんてありえませんし、
大きなピンチに直面せず順風満帆に
会社が成長することなんてありません。

粘り強く忍耐を持ち、
覚悟を決めて継続することで初めて
結果を手にすることができます。

少なくとも会社を経営している人は
会社のピンチをどうにか切り抜けてきた
逆境に強い人だと思います。

だからこそ、ゴルフにハマるのです。
もしゴルフが、もっと簡単なスポーツだったら
経営者たちはハマらないと思います。

なんでもかんでも上手く行くばかりでしたら
そのうち飽きてしまいますからね。

昨日上手く行ったのに、
なんで今日は上手く行かないの?

単純に実力だけでなく、
その日のコンディションから運まで
あらゆる影響を受けるゴルフだからこそ

人生の成功者や会社の経営者が
こぞってハマっていくのです。

逆に考えれば…

ゴルフは決して、
人生の成功者のためのスポーツではありません。

上での話を逆に考えてみると
ゴルフが上手になれば、人生の荒波にも負けずに
成功をつかむことができると思いませんか?

ゴルフで必要な能力は、
スイングスキルやゴルフ特有のマネージメントは別として
人生や仕事にも大きく活かせることばかりなのです。

たとえは、逆境に負けないスキル

ゴルフでも人生でも仕事でも、
逆境に強くなければ負けてしまいますし、
逆境に打ち勝ってこそ未来が開けてきます。

この逆境というのは、
簡単に乗り切れるものもあれば、
どう足掻いても長く続くこともあります。

良いスコアでラウンドをしようと
張り切っていてもなかなか上手くいかない。

思い切ってグリーンを狙ったショットを打っても
バンカーにつかまる、ミスがミスを呼ぶという
負の連鎖に陥ることだって多々あります。

ゴルフは人生の縮図

ゴルフで起こることは人生でも起こります。

突然のピンチに徹夜で対応するような、
1日で乗り切れる逆境もあれば、
とにかく我慢、じっと耐え忍びながら
数年間かけて乗り切る逆境だってあります。

今でいえばまさに、
新型コロナウイルスによる影響が
じっと耐え忍ばなければいけない逆境でしょう。

人生でピンチに直面した時は、
いつものゴルフでのプレーを思い出しながら
ゴルフからピンチをを乗り越えるヒントが
手に入るかもしれません。

ぜひ、あなたも、
ゴルフから人生を充実させる
ヒントを探してみてください。

近藤


<本日のオススメ>

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『ザ・エフォートレス・パワー』の
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あなたが球をターゲットに運べない理由…

2020.04.21
ezure

From:江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
 

さて、今回は、
 

 「あなたが球をターゲットに運べない理由…」
 

というテーマで、お話ししたいと思います。
 

前回のメールマガジンでは
「腰で狙え!」という話をさせていただきました。
 

そもそも、私が思う理想的なスウィングは。。。

体のパーツすべてが「狙っている」

前回の話はこちらから。
 

「腰で狙え!」と言ってピンと来ない方へ

https://g-live.info/click/200414_nikkan/

 

私が思う理想的なスウィングは
体のパーツすべてが常に、ターゲットを狙っているのです。

そしてそのためには、
腰でターゲットを狙っている感じが
重要になってくるわけです。
 

では、なぜ「腰」なのか?
 

あなたはこの質問に答えられるでしょうか?
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

 ・

腰は体の重心

腰というのは、体の重心がある場所であり、
また上半身と下半身を繋げる重要な部位でもあります。

なので、この部分でターゲットを狙えるようになると
自然に他のパーツも狙っている感じが出てくるのです。
 

 「ええ、でも江連さん、そんなレベルの高い話。。。」
 

そんなふうに言って、尻込みしないでくださいね。

アマチュアの人だって、
もっと腰がターゲットを狙っている感じを出した方が
絶対にいいんですから。
 

ですがアマチュアの皆さんは
球を打とうという意識が強いため。。。

腰も意識も全部球に向いてしまっているのです。

これでは、球を打つことが出来ても、
球をターゲットに運ぶという感じが出ません。

腰でターゲットを狙えば、球をしっかり捉え、
方向性をアップさせる事につながるのです。

ターゲットをどう意識するか?

では具体的に、どのようにターゲットに
意識を変えていけば良いのか?

そのイメージのしかたを、お伝えします。
 

まず意識は、腰全体でも、股関節でも、
腰の側面でも問題ありません。
 

 「意識しやすい部分でターゲットを捉える」
 

という構えをしてください。
具体的には、こんな方法です。
 

 方法1)

 アドレスでは、左の腰とターゲットを
 均等に意識します
 

 方法2)

 左のお尻を少しターゲットに向け、
 左腰・球・ターゲットを結んだ三角形をイメージします

  ※ここでクローズスタンスにする必要はありません。
   スクエアでも股関節で調節すれば、
   左のお尻はターゲットに向きます
 

 方法3)

 野球のバットで、一本足から
 思い切り踏み込む素振りをします
 

 方法4)

 ボールを縦1列に並べて、
 歩きながら連打して打っていく

 

いずれも腰でターゲットを狙う事を
体に覚えさせていきます。

これが出来て初めて、ダウンスウィングでも
腰でターゲットが狙えるようになるでしょう。
 

ぜひ、お試しください。

追伸:今こそスウィングの基本を身に付けたいなら

 「常に平常心で、力みのないスウィングを身につけたい。。。」

あなたがそう思っているのであれば、
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 ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
 
 

江連忠でした。
 

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小原流モーニングルーティン

2020.04.20
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From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

ついこの間ニュースで、
都心部では土日だけでなく平日も
人通りが少なくなったと言っていました。

在宅勤務や時差出勤や休業など
どんどん働き方が変わってきているんですね。

このコロナ禍では
今まで生活とは違った日々を
過ごしている思います。

スタジオや練習場へ通われていた方は
施設の休業や営業時間の短縮によって
その習慣に変化があったでしょうし、
ゴルフ場へ行くことを自粛されている
ゴルファーの方も多いと聞いています。

この時節柄、
これまで習慣として行っていたことができなくなり、
ストレスをためてしまうということがあると思います。

コロナ疲れやコロナ鬱という言葉も聞きますので、
この機会に新しい習慣を取り入れてみませんか?

良い習慣は生活の質を上げる



突然ですが、あなたの習慣はなんですか?

すこし時間をとって考えてみてください。


早起きをする。
新聞を読む。
散歩をする。
ゆっくりお風呂に浸かる。
ストレッチをする。
1日の振り返りをする。

こんな感じでごく当たり前のことでいいんです。

きっとあなたにもあるはずです。

無意識の中で、
日々繰り返していることもあると思うので
案外自分の一日を振り返ってみると
新しい発見があって面白いかもしれませんね。


ひとつの行為が習慣として
あなたに身につくには、
28日間続けると体に組み込まれるそうです。


例えば…


・パター練習をする
・スイングをスムーズにするためのドリルをやる
・筋トレのためにジムへ通う


これを日々の自然な行為として
習慣づけるには約1ヶ月かかります。

しかし、
この行動の積み重ねが
後々あなたにスキルや知識、フィジカル面へ
還元されていくんです。

なので、
あなたにはちょうどこの時期に
新しい習慣を身につけてほしいんです。


最低1ヶ月。


目標を決めてやり抜いてみませんか?

良い習慣や継続に努力が必要な習慣は
身につけようとしたら
多少なりとも根性が必要です。


「ちょっと忙しいし…」

「明日からやろっと…」


このような考えをしていくと、
簡単にあきらめ体質になっていってしまいます。

しかもなんと、
そのあきらめ体質は体に染み付いたら
なかなか抜き出せません(笑)

まずは
フルスロットルで頑張りすぎないこと

いきなり生活をガラッと変えるような習慣を
身につけることは実際かなり労力が必要です。

ハードルの高い習慣を決めずに、
このくらいなら毎日続けられそうだ、
という低いくらいのハードルのものから
続けていってくださいね。

おすすめのルーティン



「朝起きたら太陽の光を浴びながら体を動かす」

これはゴルフをされない方にもおすすめしたいです。

ぜひご家族の方と一緒にベランダや玄関先でもいいので、
朝起きたら外に出て太陽の光を浴びてください。

太陽光を浴びると体内でビタミンDが作り出されます。

そのビタミンDには
免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあります。

さらに太陽の光を浴びると、
「幸せホルモン」とよばれる「セロトニン」が分泌され
幸福感や満足感を得やすくなる作用があります。

朝一での激しい運動はおすすめできませんが…


少し大げさに手や足をつかってウォーキングをする

ゆっくりとスクワットをする

肩甲骨をくっつけるイメージで肩をぐるっと一周させる


こんな簡単なことでいいんです。

太陽の光を浴びながら少し体を動かす。

たった5分、ぜひ明日から取り入れてみてください。


もしかしたら
朝が苦手な方にとっては
その5分すら惜しくて
布団に入っていたいと思うかもしれません。

気持ちはわかります(笑)

もう4月も残りわずかとはいえ
朝が冷える日もありますよね…


しかしここが分かれ道なんです。


徐々にでもいいので、
あなたの習慣の中に
今日私がお伝えしたルーティンを
組み込んでみてください。

一日の始まりに
たった少しの日光浴と運動で
すこし息が詰まるような生活も
解消されると思います。


あなたの一日を彩るための
おすすめの習慣があれば
ぜひ教えてくださいね。


待ってます。


〈本日のおすすめ〉

最強のゴルフウォッチ
「GARMIN Approach S62」

このゴルフウォッチが最強と言われる所以は…

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【ビデオ】ボールヒット劇的改善ティー上通過素振り

2020.04.19
ohmori

From:大森睦弘
岐阜の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は
 

 「ボールヒット劇的改善ティー上通過素振り」
 

というお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。
 

私がゴルフを始めた頃にレッスンプロの友達から教えてもらった、
今でもそのときの情景が目に浮かぶ驚きのドリルがあります。

それは「ティー上通過素振り」です。

何気なく練習場でこんなのラウンド前にやってみると
良いよと言われて、やってみたのでした。
すると。。。

(続きはビデオにて)

ボールヒット劇的改善ティー上通過素振り

スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] または[なし] をクリックします。

 

(おまけ付き)
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。

https://g-live.info/click/omrpdf200419/

※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

実際にやってみたら

そして、次のラウンドの直前に
落ちている木の枝を5cmぐらい出して地面に刺して、
10回その枝の上を通過させる素振りをやってみました。

そうしたらビックリしたことに、
絶大な効果がなんと18ホールも続いたのです。

ショットは曲がらないし、今までにない驚きの飛距離が出て
最高のラウンドとなりました。

その頃は3番アイアンなんて難しいクラブを入れていたのですが、
ボールも適切にバックスピンであがって、
最初のホールのロングホールでも楽々の2オンには驚きました。

「ティー上通過素振り」のやり方は、次のようになります。

(1)地面に約5cm出るように刺したティーや枝などを、
   ボールと思ってセットアップ

(2)本当にボールを打つ感じでスイングしながら、
   ティーなどにヒットさせないでその上をヘッドが通過するように
   絶対に自分からは振りにいかない

(3)注意点:
   ボールに見立てたティーなどに向かうダウンスイングで、
   上半身を起きあがらせない

これを目一杯振ったフルショットのイメージで10回連続成功できたら、
18ホールその魔法は効果を発揮します。

まずは、騙されたと思って、練習場でやってみましょう。

壁すり抜け素振りの感覚に近い

実は、以前にお伝えした
「ボールヒットの本当の感覚を体験する壁すり抜け素振り」の感覚に
「ティー上通過素振り」はかなり近いものになります。

「壁すり抜け素振り」では、クラブが当たっても問題ない
ネットなどの前で真っ直ぐに立った状態でクラブを振りながら
ネットなどにヘッドを当てないドリルでした。

まさに、自らは絶対に力でリリースしないことを
体験するためのドリルです。

「ティー上通過素振り」でも同じで、普通に振ったら
ヘッドがボールなりティーなどに当たってしまう状況のなかで、
当てないようにリリースを抑えることになります。

「ティー上通過素振り」のコツ

そして、「壁すり抜け素振り」と同様のコツが、
「ティー上通過素振り」にもあてはまります。

それは、ティーなどに向かう直前で左脚で地面を蹴るときに、
上半身全体を力で固めることです。

ヒトの筋肉には長さに反応するセンサーがあり、
筋肉が伸ばされるとそのセンサーが反応します。

そして、伸ばされたことに反応した信号は脊髄に到達して、
脊髄からは伸ばされた筋肉を縮める信号が発信されます。

この信号は「伸張反射」と呼ばれます。

筋肉が伸ばされるスピードが速いほど
「伸張反射」も大きな信号になり、
対応する筋肉をより強く収縮させようとします。

この動きは、大脳が関係していないので
力を出している感じがしません。

そして、神経の伝達速度を見ると、ざっとした分類になりますが
大脳からの運動神経伝達速度 15〜40m/sに対して、
伸張反射伝達速度 70〜120m/sとなっています。

これは伸ばされている筋肉が「伸張反射」で
収縮しようとする場合は、自ら縮めようとするよりも
2倍以上ぐらい高速に伝わることを示しています。

さらに筋肉が伸ばされている最中に縮もうとする
「伸張性収縮」では、短くしながら縮もうとする
「短縮性収縮」よりも倍以上のパワーを出せます。

まさに軽く振ったのに飛んだと言う、
誰でも一度や二度は経験のある何とも気持ち良いショットのときが
「伸張反射」に誘発された「伸張性収縮」動作です。

クラブを脚で目一杯振ると、ティーなどに当たる直前の
脚の動きでの体幹の加速で上半身の特に左肩甲骨周りには
「伸張反射」が発生してクラブをリリースさせます。

そこで、上半身全体をティーなどに当たる直前だけ
固めようとすることで、ティーなどの直前での
体幹の鋭い回転の加速でも上半身がしなりません。

その結果、「伸張反射」が発生しないでリリースが抑えられます。

そして、実際のショットではボールヒット直前に
上半身を力で固めることをやめるだけで、
「伸張反射」の恩恵を存分に味合うことができます。

起きあがり防止対策

起きあがっていたのでは、
「ティー上通過素振り」の恩恵に預かることはできません。

起きあがり防止対策としては、頭を下に落とすというか、
むしろ右下へ落とすようにします。

ボールヒットに向かってヘッドがグングン加速して
速度が急激に速くなることで、
遠心力が急増することに耐える体勢をつくるイメージです。

ヘッドスピードと遠心力は相関関係が強いので、
遠心力に対応しやすい体勢を整えるだけで
ヘッドスピードはアップします。

トップに向かう切り返しから両股関節を入れて
両脚で地面を踏もうとすることで上半身全体が少し下に落ちると、
その後頭も落としやすくなります。

右膝外回りに注意

ところで、ダウンスイング序盤で脚を使おうとすると、
いきなり腰を回そうとしてしまう悪い動きを
やってしまいやすいものです。

トップでは右脚でしか立っていないので、
その状態で腰を回そうとすると右脚だけで
腰を水平に回そうとしてしまいます。

そうすると、右膝がボール方向へ出ながら
右脚を左に送ろうとする右膝外回りになります。

右膝外回りでは腰は水平に回ろうとするため、
骨盤から上の前傾角度を維持するためには
腰から首の付け根である体幹を右に曲げなければなりません。

また、右膝外回りでは両腿の間が開いて、内転筋群が緩みます。

内転筋群が緩んでいては、脚を縦に伸ばすパワーをしっかり出せません。

腿の骨である大腿骨はLの字になって、骨盤の横から付いているため、
腿の内側を締めておかなければ脚は横に開こうとしてしまうからです。

そのため、脚を縦に精度良く蹴ってパワーを発揮するためには、
まずは内転筋群を締めておかなければなりません。

右膝外回りでは体幹を曲げる難しいコントロールが必要になるばかりか、
脚を縦に使うパワーが発揮できないという二重のマイナス要因となります。

アイアンショットでの変化

ところで、アイアンショットで番手が長くなっても思ったように
飛距離が伸びなという悩みがありませんか。

そんな場合は、すくい打ちになっています。

すくい打ちではリリースが早く、
右手甲側へ折れるヒンジがボールヒット前に解けています。

そのため、ヘッドは加速ではなく減速しながら
上昇軌道でロフトが大きくなりながら
ボールにヒットすることになります。

そうすると、ボールに当たり負けして
フェースの向きが変化しやすいことに加え、
ヘッドスピードに対するボール初速であるミート率も悪くなります。

そして、実質ロフトが大きくなるために、
番手なりの飛距離が出なくなります。

そこで、「ティー上通過素振り」で自らは力でリリースしないことを
体験すれば、すくい打ちの程度が緩和されて
長いアイアンほど番手なりの飛距離になってきます。

ドライバーショットでの変化

「ティー上通過素振り」でミート率が劇的に良くなることで、
アイアン同様飛距離が伸びて方向性も良くなります。

特に加速しながらのボールヒットで、
ヘッドにボールが乗るというかヘッドの上でボールが潰れるとか
ボールが柔らかく感じるようにもなります。

まさに気持ちよくボールに当たる感じが、
今まで経験のないレベルで体験できます。

単にヘッドスピードが速ければ良いのではなく、
ヘッドが加速しながらボールヒットすることの気持ちよさを体験できたら
ゴルフは気持ち良くてますます楽しくなります。

もし、それまでしなりを使ったスイングができていないとしたら、
「ティー上通過素振り」を正しくできると、
別世界を感じることができます。

今までのショットでのスイングのイメージとは
まったく別の動きを体験することになります。

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そして、私が提唱するスイングスキルの初歩、
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では、また。
 

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ジョギングで飛距離アップ?

2020.04.18
服部hattori

From:服部コースケ
東京の自宅より、、、

おはようございます。
服部コースケです。

緊急事態宣言が全国に広がり、
全国的にも外出自粛の雰囲気がより一層
強まったなかどうお過ごしですか?

1日中、家の中にいるのって
かなり心身ともにキツイですね。

やっぱりゴルフクラブを
思いっきり振ってボールを
打ちたくなってしまいます。

ゴルフは幸いなことに
プレイヤーとの密接度は高くなく、

ジョギングなどと同様に
安全にプレーできる数少ないスポーツで、

驚いたことに、

日本より深刻なアメリカでは、
60%以上ものゴルフ場が
今でも通常営業しているそうです。

でも、だからと言って、
今このタイミングでゴルフ練習場に
行くのは少し気が引けてしまいますね。

なんの気兼ねなく、
仲間やたくさんの生徒さんと
ゴルフ出来る日が待ち遠しいです。

感染予防には十分配慮したうえで、
外出自粛のストレスを上手く発散しながら
この状況を乗り切っていきましょうね。

ところで、
今日のメルマガなんですが、

今の深刻な状況を逆にうまく活用した
とっておきの飛距離アップ法をあなたに
お伝えしていこうと思うのですが、、、

ジョギングしませんか?

何を急に言い出すんだ、と
思われたかもしれませんが、

そう、今日のメルマガでは、
あなたにジョギングをオススメしたいのです。

いつもドライバー飛距離について
話している私が急にジョギングをオススメするなんて
とても不思議に感じましたか?

でも実は、
ジョギングとゴルフのドライバーショットは
とても密接に関係しているのです。

まず、先にお伝えしておきますが、
緊急事態宣言が発令され、
外出自粛が呼び掛けられていますが、

ジョギングすること自体は
制限されていません。

安倍首相ご本人も4月7日に、
「ジョギングに関しては問題ない」と
言及されておりました。

ただ、人が多い時間帯やコースは
避けて走ってくださいね。

さて、話を戻しますが、
実はジョギングは飛距離アップに
とても良いのです。

筋トレだけでは飛距離は伸びない。

というのは少し言い過ぎですが、
筋トレだけしていても飛距離が
十分に伸びないのは事実です。

アマチュアゴルファーの永遠の課題である
“飛距離の低下”は、筋力低下によるものだと
お考えの方が多いと思いますが、

実は、
飛距離の低下の本当の原因は
筋力低下ではないのです。

ゴルフやお仕事、日常生活などの
疲労の蓄積によって発生する筋力の
柔軟性の低下が一番の原因なのです。

筋力は披露すると柔軟性が低下して、
それにより関節の可動域も減少してしまうことで
スムーズな動きができなくなってしまうのです。

また当然ながら
加齢も柔軟性低下を招きます。

では、この柔軟性の低下を
解消するためにはどうすればいいのか
というお話に移っていくのですが、

柔軟性といったらストレッチを
すればいいのではと思われがちです。

しかし、ストレッチのみでは
効率が悪い上に、根本的な
解決にはならないのです。

柔軟性の低下がなんで起こるかというと、
仕事や日常生活の疲労の蓄積でした。

つまり、柔軟性の低下を
根本的に解消するためには、
疲労を取り除けばいいのです。

そこで登場するのがジョギング

運動生理学上では、
疲労にはクーリングダウンが推奨されています。

クーリングダウンとは、
30~60分の有酸素運動を行い
全身の血流をよくさせることで疲労を取り除く
多くのアスリートが取り組むものです。

そしてクーリングダウンで血流が
良くなっているときに柔軟体操(ストレッチ)をすることで
関節の可動域を広げることができるのです。

関節の可動域が広がれば
スムーズに理想の軌道でスイングができて
飛距離をロスすることなく飛ばせるのです。

ジョギングは体にいいこと尽くし

話が長くなったので
簡単にまとめますと、、、


年齢とともに落ちてきた飛距離は
筋力不足というより柔軟性不足が原因

柔軟性を取り戻すには
ジョギングで血流をよくした状態で
ストレッチをするのがとても効果的

柔軟性が取り戻せれば
筋力を100%活かしたスムーズなスイングで
飛距離をグーンと伸ばせる。

さらに言ってしまえば、
ジョギングは足腰の強化にもなりますし
心肺機能や体のあらゆる機能を
強化することにもなります。

免疫アップも狙えますし、
今だからこそ特にやったほうがいいと思いますよ。

朝の人が少ない時間帯を狙って
気分転換もかねてジョギングをしてみてください。

心も体も健康的に
毎日を送っていけることでしょう。



服部コースケ




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しかしこの追加分も
早々の売り切れが予想されるので
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