From：服部コースケ
東京の自宅より、、、

おはようございます。
服部コースケです。

緊急事態宣言が全国に広がり、
全国的にも外出自粛の雰囲気がより一層
強まったなかどうお過ごしですか？

1日中、家の中にいるのって
かなり心身ともにキツイですね。

やっぱりゴルフクラブを
思いっきり振ってボールを
打ちたくなってしまいます。

ゴルフは幸いなことに
プレイヤーとの密接度は高くなく、

ジョギングなどと同様に
安全にプレーできる数少ないスポーツで、

驚いたことに、

日本より深刻なアメリカでは、
60％以上ものゴルフ場が
今でも通常営業しているそうです。

でも、だからと言って、
今このタイミングでゴルフ練習場に
行くのは少し気が引けてしまいますね。

なんの気兼ねなく、
仲間やたくさんの生徒さんと
ゴルフ出来る日が待ち遠しいです。

感染予防には十分配慮したうえで、
外出自粛のストレスを上手く発散しながら
この状況を乗り切っていきましょうね。

ところで、
今日のメルマガなんですが、

今の深刻な状況を逆にうまく活用した
とっておきの飛距離アップ法をあなたに
お伝えしていこうと思うのですが、、、

ジョギングしませんか？

何を急に言い出すんだ、と
思われたかもしれませんが、

そう、今日のメルマガでは、
あなたにジョギングをオススメしたいのです。

いつもドライバー飛距離について
話している私が急にジョギングをオススメするなんて
とても不思議に感じましたか？

でも実は、
ジョギングとゴルフのドライバーショットは
とても密接に関係しているのです。

まず、先にお伝えしておきますが、
緊急事態宣言が発令され、
外出自粛が呼び掛けられていますが、

ジョギングすること自体は
制限されていません。

安倍首相ご本人も4月7日に、
「ジョギングに関しては問題ない」と
言及されておりました。

ただ、人が多い時間帯やコースは
避けて走ってくださいね。

さて、話を戻しますが、
実はジョギングは飛距離アップに
とても良いのです。

筋トレだけでは飛距離は伸びない。

というのは少し言い過ぎですが、
筋トレだけしていても飛距離が
十分に伸びないのは事実です。

アマチュアゴルファーの永遠の課題である
“飛距離の低下”は、筋力低下によるものだと
お考えの方が多いと思いますが、

実は、
飛距離の低下の本当の原因は
筋力低下ではないのです。

ゴルフやお仕事、日常生活などの
疲労の蓄積によって発生する筋力の
柔軟性の低下が一番の原因なのです。

筋力は披露すると柔軟性が低下して、
それにより関節の可動域も減少してしまうことで
スムーズな動きができなくなってしまうのです。

また当然ながら
加齢も柔軟性低下を招きます。

では、この柔軟性の低下を
解消するためにはどうすればいいのか
というお話に移っていくのですが、

柔軟性といったらストレッチを
すればいいのではと思われがちです。

しかし、ストレッチのみでは
効率が悪い上に、根本的な
解決にはならないのです。

柔軟性の低下がなんで起こるかというと、
仕事や日常生活の疲労の蓄積でした。

つまり、柔軟性の低下を
根本的に解消するためには、
疲労を取り除けばいいのです。

そこで登場するのがジョギング。

運動生理学上では、
疲労にはクーリングダウンが推奨されています。

クーリングダウンとは、
30～60分の有酸素運動を行い
全身の血流をよくさせることで疲労を取り除く
多くのアスリートが取り組むものです。

そしてクーリングダウンで血流が
良くなっているときに柔軟体操（ストレッチ）をすることで
関節の可動域を広げることができるのです。

関節の可動域が広がれば
スムーズに理想の軌道でスイングができて
飛距離をロスすることなく飛ばせるのです。

ジョギングは体にいいこと尽くし

話が長くなったので
簡単にまとめますと、、、

年齢とともに落ちてきた飛距離は
筋力不足というより柔軟性不足が原因

柔軟性が取り戻せれば
筋力を100％活かしたスムーズなスイングで
飛距離をグーンと伸ばせる。

さらに言ってしまえば、
ジョギングは足腰の強化にもなりますし
心肺機能や体のあらゆる機能を
強化することにもなります。

免疫アップも狙えますし、
今だからこそ特にやったほうがいいと思いますよ。

朝の人が少ない時間帯を狙って
気分転換もかねてジョギングをしてみてください。

心も体も健康的に
毎日を送っていけることでしょう。

服部コースケ

消費者5％還元で手に入れられるのは
ここ、ゴルフライブだけです。

From:近藤雅彦
自宅より

おはようございます、近藤です。

「具体的にどうやって作ればいいんですか？」

これは先週、
僕のメルマガを読んでくれた
生徒様からいただいた質問です。

先週の僕のメルマガでは
僕が実践している「マインドマップ」という
目的や課題の整理方法を

実際に僕が作った
マインドマップとともにご紹介したのですが、
この記事がとても好評なようで

「私も作ります！」
「近藤プロのマインドマップに感激しました！」
「具体的な作り方を教えてください！」

といったお声がたくさん届きました。
ありがとうございました。

でも、そうですよね。

確かに先週のメルマガでは
具体的な作り方までは
ご紹介できていませんでした。

なので今日は、僕が作ったような
「ゴルフマインドマップ」の作り方を
特別に公開していきます。

具体的な方法というよりは、
マインドマップを作るときのちょっとしたコツ
という感じになると思いますが、、、

まず前提として、

マインドマップは決してゴルフだけでなく、
人生におけるすべての目標に使えます。

ぜひ今からご紹介する方法で
マインドマップを作り使う習慣を身に付けて
あなたの人生をより豊かなものに
していただければと思います。

マインドマップを簡単３ステップで作る方法

マインドマップを作るには
無地の紙とペンを使います。

無地の紙は大きいほうが書きやすいですね。
A4サイズ以上の紙を準備してくださいね。

そして、無地の紙は
横長に使うのが鉄則です。

ペンは色付きのカラフルなものが好ましいです。

カラフルなほうが
気持ち的にもワクワクと
楽しみながら作れますからね。

でも、なければ黒1色とか、
3色ボールペンとかでも構いません。
とにかく手を動かすことが大事です。

では、実際に作っていきましょう。

ステップ１　中心に主題（メインテーマ）を書く

まず紙の中心に
あなたの目標「メインテーマ」を書きましょう。

先週ご紹介した僕の
「ベストスコア更新」がテーマの
マインドマップを再びご紹介しますが、

このマインドマップのテーマは
「ベストスコア更新」ですので、それをそのまま
紙の真ん中に書いていきます。

もしマインドマップのテーマが
「飛距離アップ」でしたら

紙の真ん中に書く主題も
「飛距離アップ」となります。

あなたが今、
達成したいと思う目標を
主題として設定しましょう。

ステップ２　主題から枝（ブランチ）を伸ばしていく

紙の中心に主題を書いたら、
そこから枝を伸ばしていきます。

この枝を英語で
そのまま「ブランチ」と呼ぶのですが、
真ん中の主題を達成するために
必要な課題を見つける感覚で、

主題の周りに５～８個ほど
書き挙げるみましょう。

ただし、
主題に無関係なブランチは
書かないように注意してください。

僕が作った
ベストスコア更新のためのマインドマップでは
主題を達成するために必要なブランチとして

「パッティング」　「アプローチ」
「フィジカル」　「運」　「ギア」　「メンタル」
「飛距離」　「スイングスキル」

この７つを書き挙げました。

もしあなたが、
僕と同じようにベストスコア更新のための
マインドマップを作ろうとしているなら

この７つのブランチをそのまま使ってもいいですし
あなた好みにアレンジしても構いません。

あなたの考えた主題を達成するために
必要な要素を５～８個の
ブランチを考えてみましょう。

ステップ３　ブランチをさらに細かく掘り下げていく

主題を５～８個のブランチに分解出来たら
それら全てのブランチをさらに細かく、
５～８個のブランチに分解していきます。

僕のマインドマップを例にすると、
「ベストスコア更新」という大きな目標に対して、

パッティングやアプローチ、メンタルなどといった
７つのブランチを書き挙げました。

しかし、
これだけではまだ抽象的です。

パッティング上達のためには何をすればいいの？
アプローチ上達のためには何をすればいいの？
メンタルを鍛えるためにはどうすればいいの？

このように自分の頭の中で、
思考を整理しながらどんどん深堀してみてください。

マインドマップが完成した時には
きっと頭の中がスッキリし、

真ん中の主題を達成するために
するべきことが明確になると思います。

マインドマップは目標達成の近道

僕はこのマインドマップを
数えきれないくらい作ってきました。

ベストスコア更新が主題のものや、
質の高い書籍やDVDを作ることが主題のもの、
私生活を充実させることが主題のもの、

担当させてもらった生徒様を
100切りに導くことが主題のものや

はたまたミーティングの議事録
アイデア出し、備忘録やメモとしても使っています。

なぜこんなにも多い種類の
マインドマップを作れるか疑問に
思われるかもしれませんが、
その答えはとても簡単で、

たとえ少しの時間がかかっても
丁寧にマインドマップを作ることで
頭の中が綺麗に整理され、
課題が明確になることを知っているからです。

僕はいままで、
何回もマインドマップを作って
良かったなと感じてきました。

最初の１つさえ作ってしまえば
あとはそのマインドマップが独りでに
あなたを幸福へと導いてくれるでしょう。

ご自宅で時間を確保できる今だからこそ、
大きな一歩を踏み出してみませんか？

近藤

＜本日のオススメ＞