2014.01.12
From:大森睦弘
六甲国際ゴルフ倶楽部より、、、
こんにちは、ETGA（江連忠ゴルフアカデミー）の大森睦弘です。
2014年が本格始動して１週間。
おせちでなまった身体も通常に戻っているでしょうか？（笑）
さて今回は
「練習とラウンドでのショットの違いとは？」
について、ETGAの契約選手である
梶川剛奨（かじかわ・たけし）プロの例をあげてお話ししたいと思います。
それと、前回と前々回の年末年始にお届けした特別動画ですが、
思いのほか、好評をいただきました。ありがとうございます。
コメントの中で質問もいただいておりましたので、
その中から抜粋して、このメールの最後に回答をつけさせていただきました。
あわせて、ご確認いただければと思います。
梶川剛獎プロの例
いっしょうけんめいに練習場でボールを打って、いい感じになってきて、
「さあ、ラウンドでその成果を発揮しよう！」
と思ってラウンドに臨んではみたものの、練習の成果がまったく出せない。。。
そんなふうに悩んでしまうということは、レベルに関係なくある事ですね。
その原因はいろいろあるにはあるのですが、ここでは梶川プロの例をあげながら、
どんなゴルファーにも起こりがちな問題を取り上げてみます。
ちなみに梶川プロは２００９年、コカコーラ東海クラシックで
石川遼プロと優勝争いして惜しくも２位となりました。
しかしこの戦いは、その年の名勝負として多くの人の心に残っています。
右肘故障でいったんトーナメントから離れましたが、
最近は右肘の故障もよくなり、復活をかけて前にすすんでいるところです。
そして、梶川プロの練習でのショットやパッティングは
今ではかなりいい状態になってきて、外から見ても、本人の感触もいいのです。
ところが、今回いろいろ話しをしていてわかったことですが、
一番の問題は、試合で左に引っ掛けるミスが出るということでした。
スイングを目で見ても、映像で確認しても、大きな問題はありませんでした。
練習はOKでラウンドで出るミス
スイングとしては、外上げシャットという微妙なところで
ミスになりそうなところがあるとしても、練習場で見る限りは
ミスショットにつながる程度までには外れていないのです。
成績が良かった時のスイングのトップと比べると、
多少シャフトクロスで左腕のラインにシャフトが重なる程度となっていましたが、
一般的には許容範囲でした。
スイングプレーンはほぼ理想的な状態で、
ボールを完全にコントロールできるはずの状態です。
当然と言えば当然ですが、
実際、練習場ではほぼ完璧にボールコントロールできています。
しかし、一緒にラウンドしてみて、ただ一つ気になる点がありました。
それは、ダウンスイングで、左腰がセットアップの位置より、
少しだけ体の前側に出てボールヒットしている点でした。
ようするに、下半身の左サイドを思いきりよく使えていない場合があるんですね。
梶川プロの場合は下半身の左サイドの鋭い使い方が持ち味なのですが、
本来の動きにほんの少し足りない事を示しています。
実はこれも許容範囲ですが、この部分が試合で変化しているようでした。
そのため、試合で左に引っ掛けるミスが出るといえます。
左サイドがしっかり動けない原因の一つは、怪我からの復帰ということで
下半身をしっかり使って左に振り切ることに躊躇を感じて、
本来の良い点を発揮できなくなっていることです。
特にコースに出ると、かなり自信のある動きでなければ、
体が反応できませんから。
練習では曲げても問題ないけれど、コース、ましてや試合では、
絶対的自信がないと、なかなか体がついてこないものです。
しかも、左に曲がるのに、さらに左に振りぬくなんて、できなくなってしまいます。
しかし、勇気を持って下半身主導で左に低く振りぬくことで、
左に出ても右に曲がってターゲットに戻ってくる、
コントロールされたパワーフェードが打てるんです。
手で左に振るとターゲットに戻って来ませんが、
下半身から振って、腕でクラブフェースを無理にターンさせなければ、
梶川プロが得意な、最高のフェードになります。
アマチュアの方にも言える事
プロではなくても「練習場シングル」と言われるように、
ラウンドではなかなか本来の力を発揮できないものです。
５０ｃｍの幅があれば、だれでも余裕で歩くことができます。
しかし、それが左右が断崖絶壁だと歩けなくなりますね。
できる能力があるのに、心の影響でできなくなってしまう。
ゴルフでも同じように、もしかしたら失敗するかもしれないという不安が、
思い切りのいいスイングを妨害してしまうのです。
いつもの自分を取り戻したいときは、練習場のつもりになって、
下半身を思いきりよく使って、気持ちよく振り切るようにしてください。
いろいろなミスの多くはは、下半身の動きが中途半端で、
それをカバーしようとして、上半身がいろいろな動きをしてしまうことです。
下半身で左へ気持よく振り切るようにしてください。
ご質問への答え その１
以上が「練習とラウンドでのショットの違いとは？」についてでした。
さて、年末にお送りした前々回のコラム
「技・腰の動かし方徹底解説」でのご質問にお答えしておこうと思います。
ご質問：
「インパクトで腰がややボール方向に出るのと、
腰をフルターンさせると振り遅れてプッシュスライスが出るのが悩みです。」
プッシュスライスの原因はいろいろあり、
レベルによっても多い原因には違いがあります。
特に上級者になると、これで悩むことが多いですね。
以下、比較的簡単にチェックできる点だけリストアップします。
確認してみて、もしうまくできていないようなら、
直すようにしてみてください。
（１）トップで右肘が体の正面から外に外れている
（２）トップからいきなり下半身をターンさせようとして振り遅れている
（３）ダウンスイングで右膝が体の前に出て手の通り道を邪魔している
（４）ボールヒットに向かって、下半身の左サイドが気持よく動けていない
今回ご質問された方は（２）と（３）になっているようです。
（１）（４）は見てみないとわからないのですが、
もし（４）があるとすると、左腰がスピンアウトして、
地面をしっかり踏めないまま腰を回すことに気持ちが行き過ぎているかもしれません。
（３）を直そうとすることで、（２）も少し改善されるかと思います。
ですので、（３）をまずは直してください。
ダウンスイングで右足内くるぶしを地面に押し込むぐらいの気持ちで、
右膝を体の前の方に出さないようにボールヒットさせるようにしましょう。
一方、（１）（２）は比較的初心者に多い問題です。
完全に振り遅れの原因となります。
（１）は手を使ってテークバックしていると、
ほとんどのケースで、トップで右肘が外れてしまいます。
そこで、腕力で振り遅れを防止しなければならなくなるので、
うまくいったり、駄目だったりします。
（２）はトップからの「間」という問題で、腕とクラブが落ちてくることを無視して、
下半身を勝手にターンさせてしまった結果です。
また、振り遅れだけが原因ではありません。
上の（３）（４）は、軌道がインサイドアウトになりすぎる事の原因となるものです。
極端に悪すぎると結果として、振り遅れにもなる事があります。
（４）では、逆に左に出て左に曲がるチーピンの原因ともなります。
これは、あまりにも左サイドが動いていないと、
クラブが抜けてゆくスペースがないために、手元が減速し過ぎてしまいます。
そうすると、クラブヘッドが急激に返り、軌道がアウトサイドインで
クラブフェースが閉じてボールヒットとなるからです。
そして、いったん左にボールが飛んでしまうと、
余計に左に振りぬけなくなる（今回の本文の例）ことが起こります。
そうなることで、どんなボールが出るかわからないぐらいに、
スイングが乱れてしまいます。
そういった意味では（４）は心理面も含めて、
修正はなかなか難しい部類になります。
ご質問への答え その２
そして次に、年始にお送りした前回の内容
「おせちでなまった体に、優しく活を入れる、ベットボトル体操」
での質問にも回答しておこうと思います。
今日もまた長くなっていますが。。。もう少しお付き合い下さい（笑）。
ご質問：
「一回に何度ぐらい、又一日に何回ぐらい最低必要でしょうか？」
このペットボトル体操は、鍛えるというようよりも
体の使い方を覚えるという意味合いが強いのです。
ですから、何回というよりも、出来た感が大切です。
ペットボトルを持つ腕が、紐のように、単にペットボトルを持っているだけで、
肩とペットボトルがお互いに引っ張り合うだけの感じがつかめたらOKです。
鍛えるという観点から見ると、５００ｍｌで中身がはいっていても、
負荷としてはかなり小さく、腕の重さよりも軽いので、
自重（じじゅう＝自分の体重）でのスクワットと同じぐらいの運動になります。
右左で２回と数えたとしたら、３０スイングすると、
スクワット３０回分ぐらいになりますね。
自重での負荷だと、できるだけ俊敏に動いて、ちょっと辛いという感じの回数を
３セットやれば大殿筋（お尻の大きな筋肉）のパワートレーニングとなります。
３０回やっても余裕の方は、股関節をできるだけ深く曲げるようにしてみましょう。
それでも楽なら、もう少し思い物（１リットルとかダンベル）
を使うようにすれば、パワートレーニングとなります。
３０回以上楽々できるようでしたら、
逆に筋持久力のトレーニングとなってしまいます。
ですから、今回の５００ｍｌでは、筋肉のトレーニングというより、
体の使い方として、回数よりも、感じを大切にしてください。
本格的にやるとなると、１８kg両手で持ったスイングを２０回、
３セットなどがターゲットとなります。
そして、ここまでできたら、ゴルフにとってはそれ以上の筋力は鍛えなくても、
後はショット技術と道具のマッチングで、３００ヤード以上は飛びます。
ですから、ウエイトトレーニングしている方で、飛距離のためだけでしたら、
この１８ｋｇｘ２０回ｘ３セットを目安に、
筋力としては十分なのかどうかの判断ができると思います。
また、５００ｍｌのペットボトルは、練習やプレーの前の、
ウオーミングアップに使っていただいてもいいかと思います。
その場合は、感じをつかみながら、
ちょっと体があたたまるぐらいやってもいいですね。
軽くジョギングして体を温めるのと同じ以上のことが、
畳１畳のスペースでできるわけですから。
お手軽かつ効果的なアップとなります。
では、また。
追伸：
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