強い心を持つには？ゴルフライブ

2013.09.09

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます、小原大二郎です。

突然ですが、あなたは普段、
筋トレをしていますか？

スクワットや腕立て伏せや腹筋、
そういったトレーニングのことです。

・・・きっと多くの方はやっていないと思います。

ゴルフにおいて筋肉があることは有利ですが、
私は必ずしも必要では無いと思っています。

むしろ、もっと大切なトレーニングがあります。

それは心の筋トレです。

心の筋トレ

あなたは瞑想をしたことがありますか？

瞑想と聞くとちょっと
古くさく感じるかもしれませんが、
実は瞑想は「心の筋トレ」なんですね。

瞑想という言葉を辞書で調べると・・・

「瞑想とは目を閉じて、深く静かに思いを巡らすこと」
とあります。

しかし、瞑想は思いを巡らすのではなく、
むしろあれこれ考えないことが大事なんです。

瞑想を習慣づけるようになると、
心が強くなります。

ネガティブなことを考えたり、
よけいな雑念を払いのけられるようになります。

多少のそういったことには、
心が動じないようになります。

以前、あるスポーツ科学の本で読んだのですが、
正しく瞑想すると、脳がアルファ波を示すそうです。

アルファ波は、身体がリラックスしているのに、
集中力が研ぎすまされている状態だそうです。

つまり心が強い状態、ということですね。

心が強ければ、プレー中にも、
いつでも安定したメンタルを維持できます。

正しい瞑想とは・・・

私が読んだ本に載っていた方法を
少し紹介させて頂くと、、、

心を強くする正しい瞑想は、
座るということが大事になります。

静かな場所で、リラックスできる姿勢で座り、
両手を閉じて膝の上におきます。

目を閉じて深呼吸しながら、
全身の力を抜いていきます。

息を吸う感覚、吐く感覚、
とにかく呼吸だけに意識を集中します。

悪いことを考えないようにするんですね。

もし何か頭にふっと浮かんできたら、
それはそれ以上考えないようにして、
呼吸だけに意識を集中させます。

これを５分、時間があれば１０分くらいやってみてください。

大事なのは、リラックスしながら、
意識をはっきりさせることです。

最初は雑念ばかりが湧いてきて、
上手くいかないという場合は、
いいイメージの言葉を一つだけ浮かべ続けるのもOKです。

例えば、雑念が湧いてきたら、
とにかく次のラウンドで朝イチのティーショットが
上手くいくイメージだけを持ってみてください。

そのイメージを５分間連想し続ける。

まさにイメージトレーニング、
心の筋トレです。

意外とバカに出来ない効果が得られると思います。

またメールします。

この記事を書いた人
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小原大二郎

1976年2月生まれ　ジャパンゴルフツアープレイヤー兼レッスンプロ「100切り・最短シングル専門レッスン」を提唱。18歳で初めてゴルフを経験し、殆どの時間を練習場で過ごしながら26歳でプロデビューを果たすという異例の上達を遂げる。その経験とこれまでの指導経験、海外での研究経験を元に「5ラウンド以内に100を切る」「半年でシングルを達成する」わかりやすいレッスン内容と、温厚で頼りがいのある人柄が人気を呼び、運動神経に自信がない女性や高齢、80台に到達できないアマチュアから絶大な支持を得る。また実践レッスンには芸能人をはじめ、連日多くのアマチュアから問い合わせを受ける。