From:ツアープロ梶川武志
愛知の自宅より、、、
皆さん、こんにちは。
ツアープロ梶川武志です！
今日は
「超気持ちいいコンディショニング」
の話をしたいと思います。
コンディショニングというのは
大まかに言って「身体の調子を整えること」という
意味で理解していただいてよいです。
もしかしたらあなたも好きかもしれませんが
僕はスーパー銭湯によく行きます。
スーパー銭湯の何がいいかというと。。。
水風呂が大好きです
この夏は特に暑かったので、
水風呂が気持ちいいことこの上無かったですね。(^-^)
プレー後の熱を持った身体には
最高のコンディショニングになります。
僕の場合、お風呂かサウナに
５～１０分（ぬるいときは１５分）入ります。
「熱くて我慢の限界」くらいまで頑張って。。。
（夏は早めに限界が来ますね(^^;）
その後の水風呂は、
本当に気持ちがいいです。
これを3セットくらい繰り返すのですが
・1セット目 お風呂+水風呂（サウナ+水風呂）
・2セット目 サウナ+水風呂（お風呂+水風呂）
・3セット目 お風呂+水風呂（サウナ+水風呂）
といった具合に、
日によって変えたりします。
水風呂の効果
水風呂は血液循環を良くして、
身体の老廃物を流す効果があります。
その効果で疲れの軽減や
怪我の回復にもつながります。
また、身体も柔らかい状態になっているので
風呂上がりにストレッチをすれば
最高のコンディショニングです。(^-^)
ですが、年齢が上の方の場合は
身体の負担がそれを上回る可能性もあるので。。。
身体に不安を抱えている方はもちろん、
たとえ自分は健康だと思っている方でも
そのへんはくれぐれもご注意下さい。
もう一つ、腰や首などが痛いときに効果的なのが、
「アイシング」
ですね。
氷をビニール袋に入れて患部に当てるというのが
一般的なアイシングです。
かなり冷たいですが、十二分な効果があります。
このアイシングのポイントは
ビニール袋の空気を抜くことです。
空気を抜かないと、身体に触れている部分が
氷ではなく空気になってしまうからです。
通常のビニール袋なら空気を吸う事になります。
（風船を膨らませるのと逆の容量ですね）
アイシングの秘密兵器
アイシングする時、僕がよく使用する
秘密兵器は「圧縮袋」です。
僕は圧縮袋をダイソー（100円ショップ）で買ってきます。
その圧縮袋は、体重をかけると
空気が抜けるようになっています。
空気が抜けてくれれば氷が身体に密着してくれます。
そして、少し長めのタオルでしばってしまいます。
そうすると立ったり座ったりしても
氷が身体に密着しているという事です。
僕は長くアイシングをすることもありますが、
20分ほどでコンディショニングや痛みの軽減に
効果を発揮してくれます。
時間が短すぎると効果は半減しますが、
長時間のアイシングは凍傷や神経損傷などの心配もあるので、
感覚がなくなったら終了するように気を付けましょう。(^^;
今日は自分で出来るコンディショニング、
しかもあまり努力を要しないで出来るものを
ご紹介してみました。
疲れがたまったり、痛みがあったりでは
ゴルフどころか生活にも大きな影響がありますね。
無理なく負担なく、自分で出来るコンディショニングで
あなたの生活（ゴルフ）がより豊かになるように
心より願っています。(^_-)-☆
追伸：千葉でレッスン会。残り１枠…
千葉で下記のレッスン会を開催します。
今月初開催の全く初めてのレッスンです。
ぜひ、いらして下さい。
事務局からは残り枠が少なくなっていると聞いています。
お早めにお申し込み下さい。
（すでにお申込みをされて、案内が行っている方は
お席は確保されています。どうぞご安心下さい）
◆千葉（10/20 月・祝）
ネオ・シャドースウィングレッスン
（8:30～10:30/11:00～13:00/14:00～16:00/16:30～18:30）
※大好評につき、急遽午後に増枠をしました
日時:10月20日(土)
場所:ジャパンゴルフ（千葉市若葉区）
↓
http://g-live.info/click/kl181020_0830/
ゴルフの上達は小さな一歩から
それではまた、次回も楽しみにしていてください。
ーツアープロ 梶川武志
＜本日のオススメ＞
あの石川遼プロも愛用中！
勝手にスイングが最適化されるフレループ…
これがあれば、
・自分のカンに頼らずに
・勝手に理想のスイングに導いてくれて
・スランプなどにあっても自動的に立ち直れる
というわけです。
ですがごめんなさい。
本数限定で残数わずかです。
お早めに。
↓
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明日9/12（水）まで
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