「技」下腹にパンチゴルフライブ

2014.03.16

From:大森睦弘
六甲国際ゴルフ倶楽部より、、、

こんにちは、ETGA（江連忠ゴルフアカデミー）の大森睦弘です。

今回は「お腹にパンチ」について、お話ししてみたいと思います。

ボールヒットに向けて「下腹にパンチ」を受けるみたいに
イメージしてみましょう。

　「え、それって何の意味があるの？」

もしかしたら、そんなふうにお思いかもしれませんが、、、
実は、とんでもなくすごい意味合いがあるのです。

ボールヒットに向けて発生する多くの問題

スイングの中でも特に、ボールヒットに向けて
ほとんどの方に発生している重大な問題。

それは「起き上がる」ということです。

この問題が多く発生する原因。。。

それは、クラブをリリースしようとすると、体を上に起き上がらせて、
背筋を使った方が強くリリースできるという感覚があるからなのです。

また、トップからは、腕とクラブが下に降りてくるので、
重心は腕とクラブの分、下に落ちてきます。

しかし、人は重心が下がるとダフる気がするので、
重心を持ち上げようとして、上体を上に起こして、
体と腕とクラブの重心位置を保とうとしてしまいます。

さらに、トップから右脚でいきなり蹴ろうとすることで、
右サイドが体の前に出てしまい、右サイドが上に伸びることになります。

結果として上半身全体が上に伸び上がるということもあります。

とまあ、なぜ起き上がるのかという原因はいろいろあるのですが、
ここではこれ以上は、あまり追求しないようにします。

また、話が長くなってしまうので。。。（汗）
別の機会にでも、お話しようと思います。

起き上がりを防ぐ最高のイメージ

そこで、起き上がりを防ぐ方法はいろいろあるのですが、
ひとまずどなたにも通用するかなり強力なイメージをお伝えします。

それは、冒頭でお伝えした

　「下腹に強烈なパンチを食らう」

そんなイメージです。どういうことかというと、、、

パンチを受ける時、絶対お腹を凹（へこ）めますよね？
前に突き出す人はいないと思います。

そして、しっかり凹めるために、腹筋、特にお腹の周りである
腹斜筋、腹横筋という筋群をギュッと引き締めて、
お腹の周りを固くするようにして、お腹を凹めます。

パンチが届く距離を遠くするという意味でも、お腹を凹める感じにしますね。

この時、股関節が入っていることがおわかりでしょうか？

あなたのお腹、特に下腹の方向に向かって、
ご自分でパンチをするような動作をやってみてください。

どうですか？　頭の高さは、少し下に下るような感じで、
上体が上に伸び上がる逆の動きになりますよね。

股関節への「ご利益」

トップから両股関節が少しはいるように、あたかもジャンプする直前のような体勢が、
この「パンチ」のイメージで出来てしまいます。

以前、トップからの「間」という話をしたことがあります。

トップから一旦、体にエネルギーを貯めるような時間、
これを私は「間」と表現していますが、その「間」ができるのです。

「間」がないことは、、、これは「マヌケ」ですね。

つまり「間」は、どんな動作にも大切なものなんです。

起き上がりはエネルギーの無駄使い

そして、ボールヒットに向かって重い体を上に持ち上げるということは、
エネルギーの無駄使いにもなります。

綺麗に軸回転すれば、最高のエネルギー効率になるところを、
上に持ち上げるためにエネルギーを消費していては、
スイングに注ぐべきエネルギーが減ってしまいます。

実はキレイな軸回転というのは「机上の空論」で、
本当はもう少し複雑です。

「え、何が？」と言われると、つい答えてしまうのですが。。。

簡単に言うと、ボールヒットに向けて遠心力に対応するように
ボール打ち出し方向に対して、反対方向に軸を傾けると、
クラブのリリース速度はより強烈にアップするのです。

ですから、綺麗な軸というよりは、ちょいと後ろに倒れながら回転です。

ま、いずれにしても、上に上がることは
エネルギーの無駄使いにほかならないことになります。

また、上体が上にあがることで、リリースタイミングへの影響があります。
クラブのリリース開始ポイントが早くなってしまうんですね。

まだエネルギーをタメていたいのに、
すでにエネルギーを垂れ流ししているという感じでしょうか。

グリップが肩からしたの、胸の当たりに落ちてくるまでは、
エネルギーを貯める方向でいたいですね。

どんな感じで「パンチを受ける」といいの？

では、実際に正しくパンチを受けるための「やり方」といいますが、
ポイントをお話しておこうと思います。

体が硬くなっていると、しなやかに動けません。
トップに向かって上半身に力みがないようにリラックスしたトップを作ります。

そのトップから、腕とクラブを下に落とすようにして、
前方から打ち出される拳との間合いを見計らうように、静かな瞬間を感じます。

グリップが肩の高さから胸のあたりにまで降りてきたところで、
しっかりパンチを受け止めるように、お腹を凹め、両股関節が入ります。

そして、その後は、一気にパンチのパワーをスイングに変換するように、
股関節のエネルギーを爆発させます。

やってみるとわかりますが、ハッキリ言って
「あれ、腕ってどうなったの？」という感じです。

そうなんです。腕は意識していなくても、
このパンチを受けて、その後、股関節を爆発させることで、
クラブは振られてしまうのです。

股関節の動きに腕がついてくるという感じでしょうか？

股関節の動きが止まり始めて、肩の回転や腕の速度が遅くなり、
手首の先にあるクラブが自然開放されます。

全身のエネルギーがクラブに受け渡される感じですね。

この時に手首に力が入っていては、
エネルギーの受け渡しはうまく行きません。

グリップゆるゆる、クラブが飛んでいかないギリギリ、という感じでしょうか。

この「パンチを下腹に食らう」イメージ、
ダマされたと思って、ぜひ試してみてください。

では、また。

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この記事を書いた人
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大森睦弘

大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員（東京大学）など、研究開発に従事。その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。