【ビデオ】腕の正しい使い方を学ぶ最強のドリル

2023.03.19

From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。
　

さて、今回は
　

　「腕の正しい使い方を学ぶ最強のドリル」
　

というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
　

インパクトに向かって両腕は無意識の中で
いろいろ複雑な動きをやってしまい、
スイングの正しい動きを殺しています。

ですが、その間違いをなくすことができる
最強のドリルがあります。それは。。。

（続きはビデオにて）

腕の正しい使い方を学ぶ最強のドリル

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（おまけ付き）
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ヘッドを手の動きで閉じてはいけない

まさに、ヘッドスピードが最高速に到達しようとしている
インパクト近辺で、前腕を左に捻ってヘッドを手の動きで
閉じようとするゴルファーは多いです。

しかし、これではヘッドを自分の限界まで加速できないばかりか、
ヘッドスピードは最高になるタイミングですから
少しのタイミングのズレでボールは思わぬ方向へ曲がります。

そこで、ゴルフのインパクト近辺での
腕の正しい使い方を経験できる、
最強のドリルがありますから見てみましょう。

スプリットハンドショット

ズバリ言って、それはスプリットハンドショットです。

両手のグリップを単純に離して持つようにして
ボールを打つだけのことですが、
これが思わぬ効果を発揮してくれます。

なんと自分の腕の動きをすごく感じやすくなります。

右腕を伸ばしながらヘッドを閉じようとして、
まさにクラブを手で振っているとすぐに感じます。

そして、ヘッドがどんな方向を向いて動いているのかも
感じやすいです。

さらによいことに、体の左回転に対して
ヘッドがどれぐらい遅れているかという、
まさに体のしなり具合もすごく感じることができます。

上半身のしなりは右腕を支点として
ヘッドが力点でグリップエンドが作用点となって左腕を引っ張り、
左腕が左肩甲骨を胸の方向へスライドさせる動きが主なしなりの部分です。

そこで、支点である右手と作用点の左手が離れているほど
ヘッドの遅れに対してより大きく左肩甲骨が動くことになるので、
スプリットハンドだとしなりを感じやすくなります。

そして、スプリットハンドショットは
まずはサンド・ウェッジで15yキャリーさせることからはじめて、
トップでシャフトが垂直になるぐらいの振り幅まで
やってみるとよいです。

まさに、スプリットハンドでショットしてみると
前腕を捻る動きを感じやすいばかりか、前腕を捻らないことで
フェースの向きも感じやすくなります。

また、ダウンスイングしてきて手元が腰の高さぐらいから下で
前腕を左に捻ってヘッドを閉じる動きをやってたら、
ショットはばらつきます。

よくアームローテーションとか言われて、
前腕を左に捻りながらインパクトさせることが
教えられていたりします。

しかし、それはセットアップからインパクトまでにヘッドを開く
いろいろな要因で、スライスになることを阻止するための
臭いものに蓋をするごまかしの動きです。

例えば左手のグリップがウィークだとか、
バックスイングで右腕を曲げてヘッドを開いているとか、
トップで楽をしようと左腕を右に捻るなど
多くのヘッドを開く要因があります。

そして、当然のこととしてヘッドスピードが最高に達するときに、
ヘッドの向きのコントロールなどできるだけコントロールする要素が
少ないほどよいに決まっています。

ボールを遠くまで飛ばしたければ、前腕を左に捻って
ヘッドをターゲットに向ける難しい制御は邪魔です。

インパクトに向かって
手はできるだけ何かをしなくてもよいようにすることが、
ボールを遠くまで飛ばしたり正確にコントロールする要となります。

本来は、正しいグリップやバックスイングをおこない、
ダウンスイングしてきて手元が腰の高さぐらいからはまさに
上半身やシャフトのしなり戻りに任せ切るようにしましょう。

そのためにも地道に小さな振り幅でよいので
スプリットハンドショットの練習を定番にして、
ショット練習の最初の10球ぐらいは毎回やるようにしましょう。

「上半身完全固定ショット」＋スプリットハンド

また、私は上半身を完全に固定してショットする
「上半身完全固定ショット」をおすすめすることもあります。

その場合もスプリットハンドを利用すると
上半身を固定しやすいです。

「上半身完全固定ショット」はサンド・ウェッジで
50y以下ぐらいを安定して簡単にショットするための、
ある意味ショートゲームで多用できるショットです。

というのも、絶好のポジションからの
大ダフりやシャンクなど多いものですが、
これは普段手でクラブを振っているからです。

フルショットで手を使っているほど、
スイングの幅が小さくなって動きが遅くなったときの
動きのタイミングがわからなくなってきます。

普段からさまざまな距離を芝の上から練習して、
それぞれの距離での感覚を身につけるほど
練習できているなら対応はできます。

しかし、滅多にない最高のポジションからの
ほとんど練習場でも練習したことのない短い距離を打つとなると、
タイミングはフルショットの延長ではないので戸惑います。

そこで、普段からタイミングにできるだけ依存しない動きを
練習しておきます。

それは、体をしならせることも封印して、
手の動きや上半身を捻ったりする余計な動きを完全に
シャットアウトしてショットすることです。

動きが少なければ、練習量の割に再現性もよくなります。

ただし、「上半身完全固定ショット」では、
上半身は使わないで固定なので、
その代わりに下半身をしっかり正しく使う必要があります。

逆にいうなら普段の練習で「上半身完全固定ショット」をやることで、
下半身の正しい使い方を自然に身につけることができます。

そもそもグリップも

そして、私は通常のグリップはベースボールグリップにしています。

実は、以前はオーバーラップだったのですが、
あまりにもスプリットハンドショットの練習でよい感じだったので、
通常のグリップもそれに近いほうがよいと感じたからです。

そう思った瞬間に、いきなりベースボールグリップで
ドライバーをショットしてみたのでした。

そうしたら、一発目で最高のショットができたので、
それからすべてのショットで
ベースボールグリップにすることを決意しました。

しかし、完全にそれまでどおりにショットできるまでには
2年近くかかりました。

というのも、アプローチショットではそれまで手の微妙な操作で
うまくボールコントロールしていたので、
タッチがイマイチそれまでほど合わなかったからです。

しかし、アプローチでも手を使わないで、
地道にシンプルな動きの中でセットアップを少し変えることで
スイングは変えないままボールを打ち分けることができるようになりました。

そして、今ではすべてのショットで
ベースボールグリップにしています。

ベースボールグリップは、左手は通常のままで、
右手を左手に重ねないようにするだけでよいです。

力の弱い女性や高齢者には絶対オススメなのが
ベースボールグリップです。

また、左へ引っ掛けやすいとかとにかく知らず知らずのうちに
前腕を左に捻る動作をやっているなら、ベースボールグリップで
その悪い状況を打破しやすくなります。

グリップをベースボールスタイルに変える場合も、
まずは小さな振り幅でのスプリットハンドをやってみると
楽にチェンジできます。

さまざまなメリットの多いスプリットハンドと仲良く付き合って、
楽にショットしてゴルフの楽しみを満喫しましょう。
　

では、また。
　

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この記事を書いた人
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大森睦弘

大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員（東京大学）など、研究開発に従事。その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。