From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「手首をココでコネたら飛びません」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
手首をこねてさまざまな悪い動きを誘発して、
飛距離を落としているゴルファーは多いです。
特に、トップに向かって手首をこねる動きは
大きな飛ばない原因となります。
では飛ばすために、トップに向かう際に
手首はどのように動かしたら良いのでしょうか。
（続きはビデオにて）
手首をココでコネたら飛びません
パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコン（
（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
↓
https://g-live.info/click/omrpdf261011/
※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。
手首は動かず左脇が開く
トップに向かうクラブの動きを決める最も重要な動き、
それは手首はそれまでに正しく動かして、トップ近くでは動かないイメージで
左脇を開けることでクラブを倒すことです。
楽に飛距離アップするなら、上半身のしなりのエネルギーをタメて
そのしなり戻りを使うことがキーとなります。
そして、上半身で最もしなりのエネルギーを
タメることができるのは、肩甲骨周りです。
それなら、肩甲骨をしっかり動かすことが大切となります。
そのためには、肩甲骨を最大可動域に入れることが要で、
左で言うならそれが左脇を開けることです。
左腕でストレートパンチを出すとわかりますが、
できるだけ腕を伸ばそうとすると左肩甲骨も大きくスライドさせて
最も可動域の大きなところに入れようとします。
その結果、左腕は内側にねじれる内旋で右回転して左脇が開きます。
まさに、しなやかな物ほど同じ力で引っ張るなら、
より多くのエネルギーをタメることができます。
バックスイングしてきてトップからダウンスイングで
左肩甲骨周りにしなりのエネルギーをタメるなら、
左脇を開ける動作となります。
手首問題
また、手首は色々な方向へ動かすことが簡単にできるため、
無闇に動かすと自分が何をやっているのか
わからない動きをやっています。
特にトップ近くでは高い大きなトップをつくって飛ばそうとすることで、
手首や腕はさまざまな代償動作でスイングを崩しています。
やっぱり、バックスイングを丁寧にいつも同じ軌道を通過させて、
腕全体を正しく再現性よい動きにしたいものです。
そのためには、手元は何もしなかったときにくるポジションである
インサイド寄りに動かして、
腰の高さで右足くるぶしのラインあたりにくるようにします。
ヘッドは真っ直ぐで閉じる
そして、ヘッドは真っ直ぐに動かします。
手首をリラックスさせておけば、
クラブの重さで左に倒れることで手元はイン寄りでも
ヘッドはほぼ真っ直ぐに動いてきます。
さらに、手首のリラックスで
ヘッドの重心がシャフトから離れている偏重心特性があるので、
ヘッドは重さで閉じてきます。
そして、腰の高さまで手元はインサイド寄りで
ヘッド閉じながら真っ直ぐに動いてくるようにすれば、
そこまで動いてきた勢いでトップに向かうことができます。
インパクトの状態になる手首
また、腰の高さぐらいではクラブの重さで手首は左手甲側に折れていますが、
そこからのクラブの勢いと手首のしなり戻りで逆向きの右手甲側に折れてきます。
右手甲側に折れるということは、
まさにインパクトの形に近くなることになります。
バックスイングで手首をリラックスさせておけば、
トップに向かって自然にインパクトの形が整えられることは、
シンプルで簡単なスイングにとって重要です。
そして、シャフトが地面に垂直ぐらいになった後は、
クラブの勢いにプラスしてクラブの重さで倒れて、
シャフトの傾きはさらに深くなろうとします。
そこで、シャフトが垂直ぐらいのときに、
ヘッドは閉じて右手の平が振り出し後方である右に向いていて、
右手の甲は自分を向いていることを確認します。
また、シャフトが垂直になったぐらいからは、
それまでにインパクトに近い形になった手首の形を保ったままのつもりで
左肩をリラックスさせてみます。
そうすると、クラブの重さで左腕はストレートパンチを出したときのように、
右回転して左脇が開いて、
クラブは振り出し方向である左の背中方向に倒れてきます。
右腕は支え
右腕を支えにしていると、クラブの勢いと重さで
グリップエンドは左肩から離れて左腕を引っ張ります。
左肩から腕にかけてリラックスさせて、
それをできるだけ邪魔しないようにすればよいです。
右腕の形を変えないで支えのイメージでも、
腕全体はクラブの勢いと重さで持ちあげられてきますが、
それには素直に従います。
シャフト垂直がトップ
そして、シャフトが垂直ぐらいをトップと再定義して、
そこがトップだと心の底から思うようにしましょう。
そのようなシャフトが垂直ぐらいからは、
右腕に体重をかけると脚も動いてきます。
これが、下半身先行動作となって
体の重さで上半身にしなりのエネルギーをタメることになります。
シャフトが垂直からダウンスイングするときに左脇を開けることで、
左手を手の平側に折る掌屈はそれほどきつくならないままで
少し掌屈した状態です。
バックスイングでヘッドが閉じた分、
左脇が開いて右回転する動きが相殺してヘッドはほぼ軌道を向きます。
ヘッドが軌道方向を向くことで右甲骨が押され、
右手でクラブをキャッチできて
右肩甲骨もスライドしてその反動でしなり戻ります。
その右肩甲骨のしなり戻りはまさにグリップエンドを引っ張ってくれて、
その後体重でグリップエンドを引っ張りやすいポジションに
加速してくれます。
バックスイングでがっつりシャットあげにしておけば、
トップ近くでは手首の動きはほとんどないまま
左脇を開けてしなりやすい状態でインパクトまで行けます。
それなら、楽にしなりのパワーを使って飛距離アップできます。
脚を使う
また、上半身で余計な動きをしないためには、
バックスイングで腰から上の体幹に対して右腕の形を変えないつもりで
しっかり脚を使い切ることがかなり重要です。
まさに、体幹の右下にあるフックにぶらさがるイメージで、
右脚で体幹の右サイドを支えながら左サイドの力を抜きます。
そうすると、何かしようとしなくても、
体重という重力が腰を右にしっかりターンしてくれます。
この右ターンの最中、腰から上の体幹に対して
特に右腕の形を変えないことをかなり強く意識するとよいです。
そして、脚をしっかり使ってターンすると、
手元はかなりインサイド寄りに入ってくることがわかります。
これが手が余計な動きをしない、本来の手元の位置です。
手元を置いてくる
また、上半身の余計な動きをさらに封印できるためのコツが、
バックスイングで手元をセットアップのポジションに置いたまま、
脚で動くことです。
そうすると、体幹の右ターンで右腕の外側に張りを感じてきます。
そして、脚を使い切ったら手首をリラックスさせて
手元を自由にしてあげます。
そうすると、正しい脚の動きで
手元が動いてきたところに収まろうとする中で、
手元はヘッドを引っ張ってきます。
結果として、全体の動きの中で
ヘッドが1番最後に動いてくることになります。
ヘッドから一番遠い脚から動いてヘッドが最後に動きはじめることで、
体もシャフトもしなりやすい動きになります。
左手がグリップに巻き付く
そして、手元をインに向かわせるほど、
ダウンスイングでは手元が素早くインパクト面に近づくことで
スイングは簡単になります。
また、ヘッドを閉じて手元が腰の高さぐらいで右手の甲は真上を向き、
左手はグリップに巻き付いて手の平側に折れていることを確認しましょう。
左肩や左手に余計な力が入っていると左手はグリップに巻き付かず、
手の甲側に折れていたりしますから、きっちりチェックします。
右腕に体重をかける
ここで、楽にボールを飛ばすためには、
シャフトが倒れている最中に右腕に体重をかけて、
グリップエンドを引っ張るように体の右サイドに落としてきます。
そうすると、クラブ全体が体重による加速でスピードアップして、
遠心力でヘッドが振られてくるので、
そのままクラブを振り切ってフィニッシュしてみます。
今回お伝えしたいろいろな動作は、
最初は素振りやゆっくりシャドースイングでやってみて、
感じがつかめてきたら実際にボールを打ってみましょう。
では、また。
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