【ビデオ】飛ぶ！インパクトからの逆算トップ

From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。
　

さて、今回は
　

　「飛ぶ！インパクトからの逆算トップ」
　

というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
　

理想的なインパクトの形をつくってそのまま上半身の形を変えないまま、
脚の動きでトップまで戻ってみるとどんな形になっているでしょうか。

トップをインパクトでの形に近くするほど、
ダウンスイングはシンプルで簡単な動きにできて
ボールを遠くに飛ばせるようになります。

では、実際にやってみると
こんな形のトップになります。

（続きはビデオにて）

飛ぶ！インパクトからの逆算トップ

（おまけ付き）
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こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
↓
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※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

インパクトからトップに脚の動きで戻ると

インパクトはハンドファーストで
手元がヘッドに先行しています。

腰は左に45度ぐらいターンしたあたりになります。

ボールを曲げないなら
ヘッドの向きはターゲット方向です。

これだけ準備しておいて、その上半身の形を変えないまま
指が白くなるほどギュッと固めて脚の動きで
トップまで戻ろうとしてみます。

トップでは

そして、通常のスイングではバックスイングで
クラブの勢いで手元は引っ張られて、
上にあがってくるので少し上に持ちあげてみます。

また、インパクトでは左肩甲骨はしなり戻って
背骨に向かってスライドしているので、
その逆の胸の方向へスライドさせます。

左腕を伸ばしながら左の鎖骨を意識して右斜め前に出るようにすれば、
左肩甲骨は胸の方向に向かってスライドしてきます。

そうすると、本来のトップの形になってきます。

これが自分にとって理想的なトップです。

理想とはダウンスイングでは上半身をしならせて
それをしなり戻すだけの状態のトップで、
ダウンスイングではヘッドを走らせることに専念できることです。

トップの形を確認

ここで、こうやって動いてきたトップでの
色々な部分の形を確認してみましょう。

左手を見ると、手の平側に折れる掌屈が入っています。

これは、インパクトでは右手甲側へ折れる
ヒンジが深く入ったハンドファーストなので、
当たり前と言えば当たり前です。

シャフトの向きはターゲットの左を向くレイドオフです。

左腕は右回転する内旋で左脇は開いて、
左腕は両肩のラインに対して少し斜め上にあがっています。

そして、左腕の内旋でヘッドは開く方向になるので、
左手首は左に回転する回外で軌道に対する
ヘッドの向きが真っ直ぐになっています。

バックスイングでは

では、このようなトップの形をつくるには、
バックスイングでどのように動くと
再現性よく簡単に実現できるのかやってみます。

バックスイング開始で左右両手首の力を抜いて
左腕にクラブをぶら下げる感じで吊ります。

左腕に自ら出そうとする力を入れないで、
クラブに引っ張られることに任せます。

そこから、脚の動きでバックスイングをします。

そのときに腰から上の体幹に対して
右腕の形を変えようとしないでいると、
脚の動きによる体幹の右回転で手元はインサイド寄りに動いてきます。

このとき、ヘッドは振り出し後方へ投げ出すように
まっすぐに動かします。

そうすると、手首の力を抜いているので、
ヘッドは閉じてきます。

これはヘッドがシャフトから離れている偏重心で、
シャフトが左回転させられるからです。

それに素直に従って脚をしっかり使い切ります。

脚を使い切ると、それまでのクラブの勢いで
クラブの重心は手元を引っ張りはじめます。

ヘッドが振り出し後方の最も遠いところに到達すると、
クラブのそれまでの勢いに任せるなら
そこからはヘッドは体の前側から後ろ側に向かって動こうとします。

左肩から左腕全体をリラックスさせて
右腕でクラブを支えるようにしていると、
右腕を軸にしてクラブは左から右に動くワイパーのようにも見えます。

同時に左脇は開いてきます。

そのままクラブの勢いに任せるなら、
先ほどインパクトから逆算したトップの形に収まります。

バックスイングは脚の動きで体幹をターンさせるなら、
意外にも単純な動きになります。

単に右腕は形を変えないつもりで固める感じにしておいて、
左右両手首と左腕の力を抜いてヘッドだけ真っ直ぐに
振り出し後方へ投げ出すようにすれば最高のトップです。

手首の曲がりとヘッドの開閉の関係

ところで、手首は手の平に向かって曲げ伸ばしすると、
何も持っていなければその向きは変わりません。

しかし、クラブなどに引っ張られている状態だと、
親指を軸にして回転する動きが加わります。

そのため、左手首を手の平側に曲げる掌屈では
ヘッドは閉じる方向へ回転し、
手の甲側へ折る背屈ではヘッドは開く向きにターンします。

トップで左手首に掌屈が入っているということは、
ヘッドは左腕に対して左回転で閉じる方向に動いていることになります。

左脇が開く理由

また、腕は伸ばされると内側に捻れます。

その理由は、上半身の中で最も大きな筋肉である広背筋が
背骨などの様々なところから腕の内側につながっているからです。

そのため、腕が伸ばされると広背筋に引っ張られて内側に回転します。

トップに向かって左腕がクラブの勢いに引っ張られたり
インパクトでクラブの遠心力で引っ張られると、
左腕をリラックスさせているなら右回転である内側に回転し左脇は開きます。

その左腕の右回転ではヘッドは開く方向に動きます。

腕と手首の回転の相殺

ここで、バックスイング開始から手首の力を抜いて
クラブの偏重心特性でヘッドが閉じることと、
左腕のリラックスでのヘッドが開くことは打ち消し合う方向に作用します。

そこで、左腕と左右両手首をリラックスさせたバックスイングで到達した
トップの状態で、まずはショットしてみます。

そして、出球を見てトップを微修正すれば、
狙いのボールを打ち出せるようになります。

出球の方向はインパクトでのヘッドの向きに
ドライバーでは80%程度、アイアンなら75%ぐらい依存します。

また、曲がりの方向は打点での曲がりを無視するなら、
ヘッドの軌道に対するヘッドの向きにほぼ曲がります。

そして、軌道の向きにヘッドの向きも少し引っ張られる傾向があります。

右に出るなら

そこで、出球が右だったり右に曲がるなら
トップで右手の親指のライン側でシャフトに対して
左回転するように支えてみましょう。

そして、ダウンスイングでも右手の親指のラインを意識して
グリップを支え続けるイメージを強めます。

そうすると、ヘッドは開きすぎないようになって、
そこそこ真っ直ぐなボールを打ち出しやすくなります。

左に出るなら

また、出球が左だったり左に曲がるなら、左腕をリラックスさせて
左脇がトップでもインパクトでも開いている感じにします。

さらに、トップではまさにこのままでは
ターゲットの右に打ち出すような向きを向いている感じを強めます。

ダウンスイングでの腰の左にターンで
実際のインパクトでヘッドは左を向いてきますから、
トップで右に打ち出すイメージほどヘッドは左に向きすぎにならなくなります。

インパクトでハンドファーストの理由

また、インパクトでハンドファーストになるべき理由は、
しなり戻っている最中でヘッドが加速中にボールを打ち抜くためです。

ドライバーでは上昇軌道でインパクトさせますが、
ボールを左足踵のラインぐらいにセットすれば
ハンドファーストでも5度程度の適正なアッパー軌道でインパクトできます。

インパクトからの逆算トップでインパクトに向かって
できるだけ余計な操作を排除して、
ヘッドの加速に集中して精度良く遠くまでボールを飛ばしましょう。
　

では、また。
　

＜本日のオススメ＞

締め切り間近。どうぞお早めに
　

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大森 睦弘

大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員（東京大学）など、研究開発に従事。その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。 その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。 現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。

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