From:宮本大輔
千葉のスマイラックより、、、

おはようございます、宮本大輔です！

先週、ストレッチをしているときに
ぎっくり腰になってしまいました…。

最近やっと普通に歩けるようになったのですが
しばらく「宮本おじいちゃん」とみなさんに慕っていただきましたm(_ _)m

みなさんも
「腰痛」を経験したことがあるかもしれませんね。

今現在、腰痛に悩まされているゴルファーも
いらっしゃるかもしれません。

今日はそんなゴルフと腰痛についてお話ししたいと思います。

ゴルフは他のスポーツよりも
「無理強い」で身体全体に負担をかけるスポーツです。

長時間、中腰の姿勢をしなければならない仕事と同じような感じです。

よくよく考えてみれば
前傾を維持させたまま、すごいスピードで
無茶な動きを強いるのがスイングです。

しかも右利きの方の場合、
右に捻って（バックスイング）左に回転（ダウンスイング）するという動作を繰り返すので、
使う筋肉も偏ってしまいます。

同じ筋肉にばかり負荷をかけてしまって、
その筋肉が痛んでしまう
それがゴルフの腰痛の占める割合のほとんどのようです。

もう限界・・・！

身体というのは優秀で、ムリなときには
「もうムリ！」と悲鳴を上げてくれます。

限界を超える前に、
身体が言うことを聞かなくなってくる。

と言いますが、ぎっくり腰は突然やってきます。

すでに筋肉が疲労しすぎて限界を超えた時に
なんでもない動作やきっかけが
とんでもない痛みとなって身体を襲います。

最大の原因は筋肉疲労。

こういうときは絶対安静が第一です。

無理なことは、やらない。
当然のことなのですが、これができるって凄く重要ですよね。

ゴルファーの場合は…。

でも、ゴルフ大好きなわたしたちです。

この「当たり前」を実践するのが、
とてつもなく難しい。

「安静にしていなきゃダメだ！」
っていう気持ちがあるけど3週間も安静にしていれば
ゴルフしたくてウズウズしてどうようもなくなります。

そしてそれを無視しようとすれば、
限界を無視して練習できます。

どんなにお医者さんに止められても
「やろうと思えば」できちゃうんです。

これって、凄く怖いですよね。

「選択次第で、無理してでも練習ができる」っていうのは、
本当に危険な状態なんです。

無理をした分だけ
必ず将来に跳ね返ると思って間違いありません。

自分で意図的にブレーキしないと、
取り返しのつかないことになってしまいます。

まずは

・絶対安静
・コルセットによる固定
・冷却（炎症を抑える）
・必要に応じて鎮痛剤

そして痛みが引いたら

・温熱による血行促進
・身体全体の硬直をほぐす
・ストレッチ
・腹筋や背筋など必要な筋肉を少しずつ鍛える

などを行っていくのがいいと思います。

休む勇気

上手くなりたいなら
好きなら
続けたいなら

「自分の身体の限界を知る」
「絶対にやっちゃいけない、危険を知る」

これらはすべて必要なことです。

休む勇気・休む努力をしてみてください。

これもメンタルトレーニングのひとつです。

セルフコントロールは
冷静なマネジメントの基礎になります。

この記事をきっかけに
もう一度見直してみて頂けたら幸いです。

あなたは、大丈夫ですか？
無理してませんか？

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あなたは、
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From:ツアープロ梶川武志
愛知の自宅より、、、

皆さん、こんにちは。
ツアープロ梶川武志です！

さて、今日は

　「マンデートーナメントへの参加資格とは？」

ということで、あなたにお話をしてみたいと思います。

前回、日本オープンの最終予選のことを書いたメルマガでは
シード権を持っていない選手がどのようにして
試合出場の権利を掴むのかをお話ししました。

そうした舞台裏のことも少しお分かり頂けたと思います。

ということで、今回はそれと同様、
東海クラシックマンデーのお話をしてみたいと思います。

そもそもマンデートーナメントとは？

「マンデートーナメント」という言葉は
あなたもどこかで耳にしたことのあるかもしれません。

最近ではトーナメント自体が少ないこともあり、
マンデートーナメントも少なくなりました。

ですが、その中でも歴史的に
マンデートーナメントを開催しているのが

　フジサンケイクラシック

　ANAオープン

　東海クラシック

などです。

東海クラシックのマンデーにおいては
「中部地区月例会」という試合があります。

中部地区のプロが出る３試合合計の成績で上位の者が、
東海クラシックのマンデーに出場できます。

東海クラシックのスケジュールは？

ちなみに今年の東海クラシックの開催は、
このようなスケジュールになっています。

大会名称：

　第47回トップ杯東海クラシック

開催期間：

　2016年9月29日（木）～10月2日（日）

開催場所：

　三好カントリー倶楽部　西コース

開催日程：

　9月26日（月）マンデートーナメント（東コース）

　9月27日（火）指定練習日

　9月28日（水）プロアマトーナメント、指定練習日

　9月29日（木）予選ラウンド第1日

　9月30日（金）予選ラウンド第2日

　10月1日（土）決勝ラウンド第1日

　10月2日（日）決勝ラウンド最終日、表彰式

僕はこの中部地区の成績で毎年のように
東海クラシックマンデーに出場しているのですが、
その先を通過することが出来ません。

あなたもご存知かもしれませんが、
東海クラシックといえば、2009年に僕が優勝争いをした試合です。

ですので是非出場したいという気持ちが強いのですが
なかなかうまくいきません。

85名中5名の狭き門…

さて、今年の東海クラシックのマンデーですが

　プロは85名中5名

　アマは24名中2名

が通過出来るという狭き門です。

東海クラシックは
「三好カントリー倶楽部　西コース」で開催されますが
非常に難しいコースです。

最近のマンデートーナメントは
ほとんどがその開催トーナメントと同じコースで行います。

ですが東海クラシックのマンデートーナメントは
他のマンデートーナメントと違い
西コースの隣の東コースで行います。

東コースはスコアの出やすいコースで
毎年カットは　－5　くらいなのです。

ですが今年はピンポジションもやさしかったせいか
－8　でした（トップは　－10　）。

僕は　－4　で上がってきて、ダメなのは分かっていましたが
「－6　くらいかな…」と思っていたので、ビックリしました。

プロゴルファーの中間層のレベルというのも
最近では上昇傾向にあります。

僕もおいて行かれないように頑張っていかなければなりません。
今度出場する日本オープンやQTに向けて、頑張って練習していきます。

今回もちょっとしたツアーの裏側的な話でした。

追伸：次回レッスン会開催がほぼ決定

ゴルフライブの事務局からお願いされていたものの
試合の都合でなかなか受けられなかったレッスンですが、

今月は関東なら何とか開催ができそうということで、
開催の日程だけ、お知らせしておきます。

次回は10月22日（土）。
場所はジャパンゴルフスクール（千葉県）です。

近く、事務局から案内が行くと思います。
しばらくお待ち下さい。

愛知でも開催を… と言われていたのですが、
今月はちょっと予定が立ちそうにありません。
またの機会を楽しみにしていてください。
　

それではまた、次回も楽しみにしていてください。

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From:近藤雅彦
ゴルフパフォーマンス神田店より、、、

おはようございます！
近藤雅彦です。

もうすっかり夏の暑さがなくなり、
涼しい秋の季節ですね。

そして気がつけば、
後三ヶ月で2016年が終わってしまいます！

1年というものは、
長いようで短いですね。。

ところであなたは、今年に入ってから、
たてた目標はございましたか？＾＾

そしてそれは、
今年中に達成出来ましたでしょうか？

100切りするぞ―！
競技で優勝するぞ！

などなど。。

その目標は順調に進んでいますでしょうか？

あなたがもし、まだ目標が達成できてないとか、
目標達成する自信がないという場合は、
少しだけお付き合いください。

なぜ、目標は達成できないのか？

その理由としましては、
「目標が高すぎる」ということが
原因のひとつかもしれません。

もちろん、目標を高く設定することは
とても良いことなのですが、
目標が高「すぎる」というところが問題なんです。

例えば、あなたがダイエットをしたいと思っていたとして、
毎日5キロ走るぞって目標を立てたとします。

そうやって2ヶ月で10kg体重を落とそうという目標を立てた状態で、
その目標達成に取り掛かるとします。

でも、できない。。。

なんで？って、、、

その理由は、
今まであなたは毎日5キロも走ることをやっていなかったのに、
それをやろうとしてることに無理があるからです。

いきなり、日常を変えてしまうと
対応していくことが出来ないのです。

根性があればできる？

「根性があればなんでも出来る！」

とか言う方もいるかもしれません。
それはとても素晴らしい事だと思います！

そんなあなたは、ゴルフにおける目標達成も、
根性があればできるかもしれません！

ですが、今回のお話は根性のない私みたいな人は
どうすればいいのか？という話ですね。。。

ちなみに、根性がないことが
悪い事というわけではございません。

大事な事は、あなたが悪いのではなく、
「目標が高すぎる」、「目標の立て方に問題がある」
ということを認識をすることがとても大切なんです。

どうすればいいの？

「じゃあ、近藤さんならどうするの？」

そんな質問にお答えします！

答えは簡単なんです。
それは目標を低く設定することです。

といっても、設定する目標自体を低くするのではなくて、
イメージ的には「細分化する」という感覚です。

さっき挙げた例ですが、
毎日5キロ走るというのは目標が高すぎたので、
そうじゃなくて毎日階段を使う、とかにする。。。

今までエレベーターを使ってたけど、
それを階段にするとかなら
できそうな気がしてきませんか？＾＾

「ああ、それぐらいならできそう」というぐらいの目標にまで、
1つ1つの目標を細分化してしまうのがポイントです。

小さな目標、できそうな目標は
毎日続けることができるんです。

毎日コツコツやってると、
それがだんだんと習慣になってきます。

そしたらまた、他の小さな目標を増やしていくと、
最初に立てた小さな目標より、大きな目標へと変わっていきます。

長期目標はできるだけ大きく。短期目標はできるだけ小さく。

長期目標はできるだけ大きくすると良いです！
長期目標を小さくしてしまうと、
達成したとしても大きな成長には繋がりません。

ゴルフで言えば、

• スコア70台で回る
• 競技で優勝する
• エージシュートを達成する

などでしょうか。

また、短期目標を大きくしてしまうと、
最初にお話したように目標達成自体ができなくなってしまいます。

そうなると結果として、
ゴルフ上達は停滞してしまうことになりますので、、、

• 毎日鏡の前でアドレスチェックをする
• 週に1回練習場へ行く
• お風呂上がりにストレッチをする

こういったことをコツコツと、
行っていくことが大切です。

もし、あなたが目標を達成できないとしたら、
それはあなたのせいじゃありません。

目標の設定の仕方を理解すれば、
達成していけるんです。

年末を前に、
もう一度目標の立て方について
見直してみてはいかがでしょうか？

そうすることで自己肯定感を高めて、
モチベーションを下げることがなく
自信をもてるゴルファーになっていくことが可能になります！

では、またメールします！

近藤

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From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます、小原大二郎です。

朝5時に起きて、朝6時に配信するメルマガを書いて
少し休憩したら朝食を食べて歯を磨く。
7時50分に自宅を出て始業1時間前にスタジオについてミーティング。

このごろの私はこのスケジュールで行動しています。

とりわけ特別な毎日を送っているわけではありませんが
このいつも通りの毎日が上達のためにはとても重要だと思っています。

それに気が付いたのはプロゴルファーになる前の
いつも通りの生活を送っていた時の出来事がきっかけです。

その頃は毎日決まった時間に
ゴルフ練習場に行っていました。

あまりに時間がキッチリなので、
たまたま３分ほど遅れた日には
「今日は小原さん来ないかと思いましたよ～！」
と受付の方に言われたくらいです。

そんなある日、
ゴルフ練習場の受付の方と少し立ち話をしていました。

そして、面白いことを言われました。

「小原さんって計ったようにいつも同じ時間に来られますよね？
同じように計ったように1時間後にくるお客さんがいるんですよ。
ちょうど小原さんが店を出て入れ違いでやってくるんです。」

なんとなく聞き流していて、
その話のことを忘れていました。

が、翌日、いつものスケジュールとは違う
ちょっと遅めの時間に練習場に行ったところ…

そこには私が尊敬している知り合いのゴルファーが！

小原「あれ？何してるんですか？」

知り合いのゴルファー
「もちろん練習ですよ。この時間はここに来て練習してるんです。」

そう。受付の方が話していたお客さんとは、
私の尊敬するゴルファーだったわけです。

それを理解した私は
世間話もそこそこにコーヒーを買って練習場を後にしました。

いつも練習をしている
リズムを崩すのは失礼と考えたからです。

上達し続けているゴルファーの共通点

後日、その方と食事とした時に、
彼も私のように午前中はスケジュール通りに練習をしているそうです。

世間からはいわゆる派手で華やかで夜遅くまで遊んでいそうというイメージが
プロゴルファーを目指す人にはあるようですが（その方から聞きました 苦笑）

まさかその彼が毎朝きっかり同じ時間に
練習場にに来て練習しているなんて思いもしませんでした。

その方は現在、
プロゴルファーとして立派に活躍されています。

私の知る限り、
長く上達し続けているゴルファーはすべからくこんな感じです。

トッププロでも不調はあるし
ボールが思い通りに飛ばないことも多々あります。

そもそもゴルフとはそういうものですよね。

それをラウンド中に調整することは難しいとわかっているから
練習場でいつも通りの時間に、いつもの練習を繰り返して
コースでもいつも通りのスイングができるようにするんです。

私の知り合いのゴルファーや私のように
仕事や練習の時間まで決まっていて
「目覚まし時計か！？」と突っ込まれるゴルファーは少なくありません。

上達し続けている多くのゴルファーが、目覚まし時計ほどでなくても
「最近何か面白いことあった？」という質問が一番困るくらいに
毎日同じ生活を送っています。

結局うまくいく人とは、
上手な人とは淡々とやり続ける人です。

うまくいかなかったら、うまくいくまでひたすらやり続ける。
うまくいったら、油断しないで今まで通りの練習を続ける。

上手な人って派手に見えます。
いい意味でも悪い意味でも自信過剰にみえることがあります。

でも、現実は真逆です。

いかに日常生活を面白くなく「いつも通り」に生きるか。

この「いつも通り」の精度があげさえすれば、
いつも通りのショットがどこでもできるようになります。

その日までにやってきたことを出し切ることに
全力をそそぐには「いつも通りやってきた」という自信が不可欠です。

そして、多少調子が悪くても悩んでいろいろ修正するより
自信を持っていつも通りのことをすることが
実はとても重要な力だったりします。

ラウンドでの結果とは
日頃の行動の積み重ねでしかないのです。

つまらない毎日に上達のヒントが隠れています。
まずは自分のゴルフ練習の時間割を作ってみるといいですよ。

またメールします。

小原大二郎

追伸・・・

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ありがとうございます。

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