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自粛期間中にベストスコア更新?

2020.06.03
morisaki

From:森崎 崇
埼玉の自宅より、、、

こんにちは、
森崎 崇(もりさき たかし)です。

つい先日、
私が担当させていただいている生徒様から
ベストスコア更新の嬉しいお知らせが届きました。

この生徒様は5年以上も
ゴルフパフォーマンスに通ってくださっていて、

ベストスコア更新のメッセージが来たときは
私も心の底から嬉しく感じました。

 「〇〇さん、おめでとうございます!」

そうお返事させていただいたのですが、

ふと考えたら、
つい先日まで自粛期間でしたよね。

ゴルフパフォーマンスのレッスンは
2ヶ月近く実施していませんでしたし、、、
練習場にもあまりいけないはずですし、、、

そいうえば、スタジオが休業中に
ベスト更新のご連絡をくださった生徒様は
他にも2名いらっしゃりました。

私が担当している生徒様だけでですよ。

他のコーチたちも
生徒様からベスト更新の連絡が
チラホラ届いているようです。

レッスンを受けることができない、
練習も満足にすることができない、
自粛期間中にベストスコア更新…?

一体どういうことでしょうか?

5年ぶりのベスト更新がこの自粛期間中

冒頭でご紹介した生徒様は、
今から5年ほど前に、ゴルフパフォーマンスに
入会して早々ベストを更新して以来、

つい先日まで5年間もの間
ベストスコアを更新出来ずにいました。

ベストタイは何度か記録したのですが、
惜しくもベスト更新には届かなかったのです。

5年ぶりのベスト更新でしたから
私もご本人も、飛び上がるくらい
喜ばしい出来事なのですが、

それがこの自粛期間中だということに
とても驚きませんか?

最初は私も驚いたのですが、
よく考えてみたらこの自粛期間中に
ベストスコア更新する人が相次いだ
理由が何となく見えてきました。

頭の中で整理がついた

おそらく、この生徒様を含め、
この自粛期間にベスト更新をした人は
ご自身の頭のなかで、ゴルフの技術の
整理がついたんだと思います。

ゴルフライブのメルマガをお読みのあなたや、
小原プロのスタジオ「ゴルフパフォーマンス」に
通われているゴルファーの方々って

いい意味で向上心があると感じています。

自分の中で少しでも気になる部分があると、
いろいろとスイングを直したくなってしまうような
ゴルフ上達にとても熱心だと思うのです。

ですがその向上心や熱心さが、
ゴルフの練習中だけではなく
ラウンド中にも出てしまうのです。

ましてや、
レッスンを受講した直後のラウンドでは、

 「昨日ああ言われたから気を付けないと…」

と、スイングを良くすることにばかりに
気を取られてしまいます。

もちろん、
「飛距離を伸ばしたい」「スイングを良くしたい」
という感情は大事ですが、

それがコースでのラウンド中に出てしまうと
スコアを崩す原因にもなり得るのです。

今回の自粛期間はレッスンがないことから
強制的にコーチとの距離が取れて

コーチから教わる情報量も大幅に減り、
今まで教わったことを頭の中で整理しながら
自分のスイングとしっかり向き合う時間が
取れたのではないのかなと思います。

コース上でスイングを良くしようとは考えない

本来、
スイングを良くしたいというのは、
“練習中”に考えるべきです。

これをコース上で考えてしまうとどうなるか、

飛ばすことやミスしないことにばかり気が取られ、
スコアは二の次になってしまうのです。

もともとそのラウンドが「実践練習」のつもりなら
コース上でスイングを良くしようと考えてもいいですが、
ベストスコアを狙うような本気のラウンドでは、
スイングを良くしようなんて考えてはいけません。

技術は練習場で身に付けるものです。

コースに出たら、そこでうまくなろうと思うのではなく、
現在の力量でできる範囲のマネジメントをするべきです。

悪いなら悪いなりにベストを尽くすのです。

極端な例かもしれませんが、

スライスにひどく悩まされているなら、
スライスを直そうとはせずに、スライス前提で
あえて左に打ち出すのです。

そうやってとにかく
スコアだけに集中するだけで
結果は全然違ってくるはずです。

よく聞く話ですが、
コース上では何も考えないほうが
上手くいくものです。

前半すごい調子が悪くて落ち込んだけど、
吹っ切れたら後半は逆に調子が良くなったとか、
そんな経験ありませんか?

もし今あなたが、
ベストスコアを更新したいと思うなら、

思う存分、練習場で練習をしてから、
スイングのことは一切考えずスコアだけに集中して
コースに出てみてください。

きっといい結果が出るはずです。

森崎崇




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自宅でできる最強の筋トレ:HIIT

2020.06.03
kondo

From:近藤雅彦
千葉の自宅より

おはようございます、近藤です。

スポーツをする上で
身体を鍛えるということは
パフォーマンスの向上に
とても効果的ですが、

あなたは筋トレ、していますか?

ゴルフにおいては、
筋力をつけることで飛距離が伸びたり、
体幹が鍛えられることでスイングに
安定感が増したりと、

筋トレは確実に
ゴルフ上達につながります。

本日は僕が今ハマっている
自宅トレーニングをご紹介しようと思うのですが、
ご紹介の前に軽く状況説明を…

僕は今まで、
ゴルフ上達のために、そして健康に過ごすために
ジムに月謝を払って通っていました。

でも、このコロナ騒ぎがあり、
3ヶ月近くジムに通うことが出来ずにいます。

ジムには筋トレのための
設備が整っていてとても効率よく
トレーニングが出来ますが、

自宅にはジムほどの機材がなく、
どうしても非効率ですよね。

家にあるものといえば
ダンベルくらいでしょうか。

実際に4月中旬まで
ジムに通えないことに対して
かなり危機感を感じていました。

ジムに通っていた時と比べて
トレーニングが満足にできない
ということもありますが、

それ以上に活動を自粛していることから
日常生活に使う足腰の筋力さえも
衰えてきたように感じていたのです。

このままではマズイ

そう思い、4月の下旬に、
“自宅でできる効率の良い筋トレ”を
インターネットで探したところ

『HIITトレーニング』という
ここ1年くらいで話題の筋トレに
たどり着いたのです。

HIITとは、
「High Intensity Interval Training」
日本語で「高強度インターバルトレーニング」の
頭文字を取ってきたものなのですが、

高強度とあるように、
このトレーニングはかなりキツイです。

ただ、HIITトレーニングの良いところは、
ジムで1時間トレーニングしたときに得られる効果を
たった4分間の自宅トレーニングで得られること。

「こんなに効率的なトレーニングが
 ジムに通わず自宅でできるのか!」

と、とても驚きました。

具体的にどんなことをするかというと、、、

HIITトレーニングでは、
強度の高い(キツイ)4種類の運動と、
少しの休憩を交互に繰り返します。

強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、
というのを4種目、2周分繰り返す感じです。

2周で240秒、ピッタリ4分で終わる
長短時間集中型のトレーニングです。

ちなみにこの4種類の運動を組み替えることで、
上半身に特化したHIIT、下半身に特化したHIIT、
全身を鍛えるHIITや有酸素運動系のHIITと、
様々なバリエーションを作ることができます。

さらにHIITトレーニングでは、
きつい筋トレをすることにより筋肉中の糖を消費し、
トレーニング後も長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい
状態が続くのでダイエットにも効果的なようです。

そんなバリエーションの多さや
ダイエットに効果的ということで世界的に
人気なトレーニングになっているのですね。

家にいながらパーソナルトレーニング

さらに便利なことに、
Youtubeなどの無料動画配信サービスで
「HIITトレーニング」と検索すると

たくさんのトレーナーさんが
HIITのメニューと実際にトレーニングしている風景を
動画でアップロードしています。

僕もそれを見ながらマネして
HIITトレーニングをするのですが、
動画の中でトレーナーさんが

「あと10秒!あと5秒!」
と声をかけてくれたり、

「はい、休憩!」
と合図してくれるので、

なんだか家にいながら
ジムに出向きトレーナーさんから直接
指導してもらっているような不思議な感覚で
トレーニングをすることができています。

なんだか近未来的というか、
とても面白いシステムですよね。

これなら毎週ジムに通う時間がない方や、
今までトレーニングをしていなかった方でも、

気軽にご自宅から、
効率的なトレーニングを行うことが
出来ると思います。

HIITトレーニングにかかる時間は
たった4分ですからね。

週に数回、
家の中で4分間のトレーニングをするだけで
筋力がついてゴルフが上達する、、、

良いこと尽くしな気がします。

気になった方はぜひ
Youtubeなどで「HIITトレーニング」と
調べて実践してみてください。

ただし、4分間とはいえ、
かなりキツイので覚悟して挑んでください(笑)

近藤


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[ビデオ] 腰痛に悩むあなたへ…解消ストレッチ法

2020.06.02
mizugaki-150x150

From:ガッツパー水柿
練馬の自宅より、、、

こんにちは。ガッツパー水柿です。

昨日のメールマガジンで
ゴルフ腰痛について
少しだけお話をしました。

私がお客様と腰痛の話をしていますと
必ず言われるのが…

 

 「腰痛で困っているので、
  良いストレッチがあれば紹介して欲しい」

 「腰痛予防に効果のある運動を
  ぜひ教えて欲しい」

 

というご要望です。

ということで今日は、
お客様にご紹介しているストレッチ法を
ビデオでお伝えしようと思います。

この動画は以前に公開したものなのですが、
とても好評でしたので
本日改めて再放送させていただきます。
 

スマホの方、動画が見れない方はこちら

パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコンまたは)をクリックすると表示をオンにすることができます。字幕をオフにするには、[字幕] アイコンをクリックし、[字幕をオフにする] をクリックします。

 

いかがでしたでしょうか?

僕がお風呂上がりに実践している
腰痛に関するストレッチを3つ、
ご紹介させていただきました。
 

ちなみに。。。
 

 ・1つ目のストレッチ運動では、
  腰のストレスを軽減します。
  30秒を左右3セットが目安です。

 ・2つ目のストレッチ運動では、
  腹筋をつけて反り腰を予防していきます。
  10回3セットが目安です。

 ・3つ目のストレッチ運動では、
  腰回りの筋肉の緊張をほぐしてストレスを軽減します。
  20回3セットが目安です。

 

普段から腰痛に悩まされている方、
あるいは、思ったようにスイングできない方。

練習場でも腰痛に悩まされて球数が打てない。
コースに行けなくなった。

といったことが少しでも改善したら。。。

あなたと同じ悩みを持つ私としては
とても嬉しいです。
 

ちなみに、このストレッチは最初から
上記の回数をいきなり実践しなくても大丈夫です。

まずは「続けていくこと」が大事ですので
最初は無理せず、1セットからでもOKです。

どうぞ気軽に始めてみて下さい。
 

それではまたメールします。

ガッツパー水柿

追伸

先日からご案内している
私がドローボールの打ち方をレクチャーした

 「ワン・サード理論」

実はコレも、腰痛持ちの私を救ってくれた、
とも言えるかもしれません。

詳しい話をまだお聞きでないようでしたら、
どうぞコチラもチェックしておいて下さい。

詳細はコチラをクリック!

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なぜ、素振りをしないの?

2020.06.02
ezure

From:江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
 

さて、今回は、
 

 「なぜ、素振りをしないの?」
 

というテーマで、お話ししたいと思います。
 

 「素振りは初心者がするもの」
 
 「軽い準備運動程度のもの」

 

ズバリ、そんなふうに思っていませんか?

球を打たないと不安…

昔、とあるツアープロが
私のアカデミーに来ていた時のこと。
 

 「球を打たないと不安」

 「とにかく沢山の球を打つことが大事」
 

と言っていたのを思い出します。
 

 「うまくなりたかったら、
  トラック一杯分の球を打て!」

 

昔はそんなふうに言われていました。

これをお読みのあなたも
もしかしたら、とにかく球をたくさん打って
練習していたゴルファーの一人かもしれませんね。
 

ですが、そのように言っていた所属プロも
後で素振りの大切さに気づきました。

素振り練習だけで、
 

 ・まるで何キロもジョギングしたような

 ・あるいはハードな室内トレーニングをしてきたような
 

大粒の汗をほとばしらせるまでになりました。
 

 「え、江連プロ。
  まさか素振りで大粒の汗なんて。。。」

 「たかが素振りで、
  さすがにそれは言い過ぎでしょう?」

 

いいえ。その本人でさえも
 

 「プロになってまで、ここまで素振りを
  させられるとは思ってもみませんでした」

 

と、苦笑いしていたほどです。

日本のゴルファーだけが素振りをしない

ここでちょっと立ち止まって考えてみてください。
 

野球、テニス、卓球、剣道など。。。
道具を振るスポーツの選手は、どの競技であれ
毎日の素振りを欠かしませんよね?
 

それなのに、ゴルフは練習のための
素振りをする人が少ない気がします。

特に日本のゴルファーは(プロ・アマ問わず) 
素振りを軽視して、やらないように感じます。

ちなみに私の師匠であるジム・マクリーンは
研修生やプロたちに、
本当に様々な素振りをさせていました。
 

では、そもそもなぜ
素振りをする必要があるのでしょうか?

そもそも、素振りをするとは
どういうことなのでしょうか?
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

 ・
 

一言で言ってしまえば、

「素振り=クラブの扱いが上手くなること」

であると言えます。

ゴルフが道具を扱うスポーツである以上、
クラブの扱いがうまくなるというのは、
ゴルフを上達させるための大前提です。

ひたすら球を打っているだけでは
本当の意味での上達はありません。

つまり、
 

 高いレベルを目指す人ほど、素振りが必要
 

というわけです。
 

 「え、でも江連プロ。
  だったらひたすら球を打つのと素振りとでは、
  いったい何が違うんですか?」

 

そんな質問も聞こえてきそうです。
 

球を打っていると、どうしても
 

 ・うまく当てよう

 ・まっすぐ打とう
 

といった意識が強すぎるあまり
体のどこかに無駄な動きや力みを生んでしまうのです。

これでは、クラブと体が一体になれず、
クラブをうまく扱えない、というわけなのです。
 

さあ、この文章を読んだあなたは、
今日から早速、素振りに取り組んで下さい。
 

素振りだけなら、もちろん練習場の使用料も
ボール代もかかりません。オススメです。
 
 

 真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

 ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
 
 

江連忠でした。
 

<本日のオススメ>

もしあなたが、

 「ミスのない安定したスイングがしたい。
  でも、どんな練習をすればいいかわからない…」

 「ビジネスゾーンを練習しているけど、
  このスイングで合っているのか自信がない。」

 「とはいえ、本やビデオを見ながら
  マネするのは限界がある…」

自宅でのスイング練習に
こうした「不安」を少しでもお持ちなら…

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飛距離をロスするテンプラ解消法

2020.06.01
img1

From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

はやいもので
1年の折り返し地点、
6月に入りましたね。

年明けから
コロナウイルスが猛威をふるい

徐々に仕事や私生活に
影響がではじめて

あっという間に
6月という感じですね。

この数ヶ月は、

日常が日常ではなくなり
あたりまえだった些細なことの
ありがたみを感じる
きっかけになりました。

今後は新しい生活のあり方が
求められるようですが…

普通にできていたことが
できなくなってしまった時って
どうしても混乱してしまいますよね。

例えばゴルフでも

ドライバーでのティーショット

いつもどおり構え
ビュンっとスイング

ところが
気合も虚しく打ったボールは真上に…

落ちた先は目と鼻の先。

こんな経験はないでしょうか?

ドライバーでのショットは
飛距離を大きく稼げるので
そのホールの結果を左右します。

それゆえに
一発目でテンプラはとても焦せりますよね。

そこで今日は
ドライバーでの飛距離をロスしないための

テンプラ解消法をお伝えしたいと思います。

テンプラが起きてしまう原因

テンプラは一度出てしまうと
1日の中で何度もでてしまう

厄介なミスですよね。

テンプラの原因は、

インパクトの瞬間にフェースの上部で
ボールを打ってしまうことが原因です。

ではなぜフェースの上部で
ボールを打ってしまうのか?

その原因は
アウトサイドインのスイング
です。

本来はクラブヘッドが地面に対して
水平に近い形で緩やかな角度で
下りてくるのが理想なのですが、

アウトスイングの場合ですと、

入射角で鋭角なため
クラブヘッドがボールの下に入り込んでしまい

結果として
フェース上部にボールが当たり
ボールが高く跳ね上がってしまいます。

テンプラ防止策

テンプラが止まらないという方に
やっていただきたい

しっかりと芯で
ボールを捉え飛距離がでる

テンプラ解消法をお伝え致します。

まず
チェックしていただきたいのが
バックスイング時のクラブシャフトの向きです。

アウトサイドインのスイングの場合

クラブヘッドは体の斜め前に、
グリップエンドは自分に向いている
ような状態になってしまっていると思います。

基本的にクラブヘッドの向きは、
ターゲットラインである
ボールとターゲットの延長線上に、

シャフトの向きも
ターゲットライン上に平行になるように
バックスイングを意識してみてください。

こうすることで
ターゲット方向にクラブを
振りやすくなります。

バックスイングでターゲットに対して
真っ直ぐに振れているか確認しながら

ビジネスゾーンの小さなスイングから
まずは練習をしてみてくださいね。

バンカーショットやアプローチショットでは
意図的にこの軌道で振ることもありますが、

アウトサイドインのスイングを
矯正することで、

テンプラだけでなくスライスの癖も
直すことができるので
ぜひ試してみてください。

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