From:大森睦弘
岐阜の自宅より、、、

こんにちは、大森睦弘です。

さて、今回は
　

　「しなりで簡単パワーと方向性アップ」
　

というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
　

ゴルフでしならせると言ったら、肩甲骨まわりです。

ボールヒットに向かって
左肩甲骨を胸の方向へスライドさせてしなりをつくれば、
パワーは当然として方向精度も良くなります。

しなってしなり戻すことで、
限界までのパワーを発揮できてボールは飛びます。

ところが、しなり戻りにはパワー以上に
高い精度がおまけで付いてきます。

実はおまけと言うよりも、本来動きの精度を高くするために
しなり戻りを利用すると言っても過言ではありません。

（続きはビデオにて）

しなりで簡単パワーと方向性アップ

スマホの方、動画が見れない方はこちら

　
　

（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
↓
http://g-live.info/click/omrpdf181223/

※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。

パワーと精度を両立させる

どんなスポーツでもパワーと精度が必要ですが、
ゴルフはその両立がかなり高度に要求される部類です。

同じようにパワーと精度が必要な種目としては、
弓道などがあります。

弓はしならせることで、
パワーと精度を高い次元で両立しています。

ただし弓道ではしならせるのは体ではなく、弓の本体です。

弓では弦を引いてしならせなければ何も始まりません。

弓と同じようにパワーだけではなく
高い精度を必要とするゴルフでも、しなりを忘れたら
核心部分を見ることができません。

しかし、飛びにも精度にも重要なしなりについては、
無視されていることがほとんどです。

しならせれば、後はポンと離すだけです。

だからしなりは精度を高めるために有効です。

さらに、しなりではじっくりと長い時間をかけて
エネルギーを溜めれば良いです。

しなりを使う原点は、溜めて一気に放出することです。

ゴルフのスイングにとって要となる
しなりを中心に考えないなんて、もったいないばかりです。

しならせる場所

ところで、ゴルフのスイングでは
体を最高にしならせたいのは、左肩甲骨周りです。

左肩甲骨は背中側に乗っている骨ですが、
これを胸の方向へスライドさせる形でしなりを溜めます。

しなり戻りでは、左肩甲骨が元の背中の方向へ戻るだけです。

肩甲骨周りには、上半身でも最大級の筋肉が繋がっています。

そして、肩甲骨は関節ではないため、
繋がっている筋肉の直接的な収縮速度でスライドします。

そのため、肩甲骨のスライドは力は大きいけれども、
速度としては関節末端での速度ほどには速くありません。

テコ

大きな力でリリースされるしなり戻りを使って
ヘッドを走らせるためには、クラブをテコのように使います。

まさに体の関節でテコの作用で
筋肉の速度変換を行っていることと、同じことを行います。

速度アップのためにテコを使えば、ヘッドはグングン加速して
簡単に高速道路を突っ走る車以上の速度に達します。

クラブをテコのように使うと、
左肩甲骨のしなり戻りの速度を何倍にもして
ヘッドを加速することができます。

テコは、速度と力の大きさを変換する簡単な仕組みです。

ゴルフのスイングではテコは、しなりに絡んで2回登場します。

トップに向かう切り返しから、ボールヒットに向かって
リリースが始まる瞬間までは、テコで力の変換を行ってしなりをつくります。

ボールヒットでは、テコでしなり戻りの速度変換で
ヘッドを走らせます。

このどの場合にも、テコの支点は右腕になります。

トップに向かう切り返しでは力の大きさの変換で、
ヘッドが力点でグリップエンドが作用点となって、
弱い力のヘッドで左肩甲骨をスライドさせます。

まさに、トップに向かう切り返しで
左手をグリップから外してみるとわかりやすいです。

ヘッドがトップに向かう動きで、グリップエンドは上に持ちあげられます。

そこに左手を添えたらヘッドの動きで左腕が引っ張られて
左肩甲骨が胸の方向へスライドされます。

ボールヒットでは、力点と作用点が逆転して、
強い力の左肩甲骨のスライドで左腕が引っ張られて
テコを動かして速度変換でヘッドを加速します。

テコを使ってしならせて、テコを使ってしなりをポンと開放すれば、
精度良くしかもパワフルにボールを遠くまで飛ばせます。

しなりは無視されている

例えば、肩を回すとよく言います。

さらには、回転でヘッドをボールに当てるとも言われます。

このどれもが、しなりが眼中にないことを示しています。

バックスイングしてトップでは腰は45度、腰から上も45度回転して、
トータルで肩は90度ターンしているようにと言われたりしています。

そして、正面から見たらドライバーショットのトップでは
確かに腰は45度、肩は45度ターンして胸が振り出し
後方を向いているようにも見えます。

しかし、実は腰から上の体幹の可動域を見たら、
それには無理があることがわかります。

お腹の後ろ側の腰椎は5個の骨から構成されていますが、
この合計の回旋角度はたったの5度です。

その上の胸の後ろ側の胸椎12個の合計では35度です。

合計で40度が正常な体での可動域です。

となると、45度回転することには無理があります。

このことから、
骨盤から上の体幹が捻れているわけではないことがわかります。

では、なぜトップでは腰は45度、
肩は45度ターンしているように見えるのでしょうか。

それは、左肩甲骨が胸の方向へスライドしてしなっているからです。

正面からはトップの形では右肩が見えません。

見えるのは左肩だけです。

このように実際には左肩甲骨は
スライドさせる体の使い方を行っているにもかかわらず、
それが認識されていないことが最大の問題です。

そのために、本来の動きを正しく分析できていないで、
誤解や間違いが多く発生しています。

パッティングでも肩甲骨周りのしなり

実はパッティングでヘッドを真っ直ぐに正確に動かすときに、
肩甲骨のスライドが簡単にヘッドを直線移動させてくれます。

パッティングでタッチを合わせるためにも、打ち出し方向精度は重要です。

スライスラインで左に打ち出したら登りが多くなる分飛びません。

右なら下りが多くなるので飛びすぎにもなります。

そして、パターでは出球の方向は、
ボールヒットでのフェースの向きに90%ぐらい依存します。

ほとんどフェースの向きに従って飛び出すと思えば良いです。

そうなると方向性はもちろんタッチのためにも、
ボールヒットで打ち出すべき方向へフェースが向くことは
基本中の基本となります。

そして、フェースの向きをコントロールするなら
軌道は真っ直ぐなほど簡単で安心できます。

ところが体のターンでストロークしたらヘッドの軌道は円軌道となり、
フェースが打ち出したい方向とピッタリ一致するのは一瞬となります。

これではちょっとタイミングが狂っただけで、
フェースは思った方向へ向いてくれなくなります。

そこで、肩甲骨をスライドさせることで
ストロークしたらどうなるでしょうか。

バックスイングでは右肩を真上にあげ、
ダウンスイングでは左肩を真上にあげれば、
ヘッドが真っ直ぐに動きます。

肩甲骨は単に背中の上に乗っているだけですから、
どんな方向にもスライドすることができます。

下半身も体幹も動かないように固定しておいて、
肩甲骨だけを上下させるだけで高い精度でヘッドが真っ直ぐに動きます。

さらに、バックスイングで右肩を上にあげるように
右肩甲骨をスライドさせると、左肩甲骨は下に向かってスライドされます。

そうすると、左肩甲骨周りがしならされます。

ダウンスイングでは、両腕とパターの重さに加え、
左肩甲骨のしなり戻りの力が加算されます。

ところで、ボールの転がりを良くするためには、
まずは芝から浮かせる必要があります。

そのためにパターヘッドには、1〜4度のロフトが付けてあります。

そのロフトと4度前後の上昇軌道で加速しながらヒットすれば、
ボールは最高に転がります。

ところが、このアッパー軌道を手の動きで行うことは
ミスを誘発することになるので、
ボールを左目の少し先に置くことで対応します。

ヘッドの最下点は重心位置にきやすいので、
自然にストロークすればこのボールポジションによって
ちょうど良い上昇軌道でヒットできます。

しかし、腕とパターの重さだけでストロークしたら、
ボールに当たるときには重力で減速し始めることになります。

そこで、左肩甲骨のしなり戻りが活躍して
ヘッドを加速中にヒットできます。

当たり負けが少ないほどフェースの向きは安定するので
転がりが良くなるばかりか、打ち出し方向精度が良いです。

ショットはもちろんパッティングでも方向性アップのためには
ガッチリしなりとそのしなり戻りを使いたいものです。

追伸：私の書籍が刊行されました

私の書籍『脱・力みで飛ばす！技術』が刊行されました。
↓
http://g-live.info/click/omrbk_1812/
　

この書籍で書いたことは、
私がゴルフのスイング語る上での原点となっています。

すでにご存知のように、手の指をしならせてリリースすると
自ら出そうとする力では到底到達できないスピードで
指は跳ね返ります。

ゴルフを始めた頃、これと同じことを
ゴルフのスイングでもできたら、ボールをどんなに精度良く
遠くまで飛ばせるかとワクワクしたことを、今でも覚えています。

ずっとメモとして溜めていたことを、
まとめて整理して書いたのがこの本です。

そういった意味では10年以上前からのメモが
蓄積された私の集大成となっています。

実際に原稿ができてからも私の考え方は進化しました。

ですが今、このタイミングで本をお買い上げ頂けたあなたには、
本の中では語りきれなかったこともお伝えする特典も
用意させていただきました。

脱・力みの本質をじっくり読み解いて、
実際のショットに役立てていただけたらと思っています。
↓
http://g-live.info/click/omrbk_1812/
　

では、また。
　

From:亀子充温

みなさん
こんにちは！！！

今回のブログは
【ショットのオマケ】です。

以前のアンケートで僕のブログを視聴して下さっている方々の中に
僕より年長の方も多くいらっしゃる事を知りました。
その中お一人からリクエストで
『私は、70歳、高齢者向きのショットを教えて下さい』とありました。
そこでそんな諸兄の方々に捧げる【ショットのオマケ】を掲載します。

先月、僕の友人で今年、還暦を迎えた3つ年上の先輩にレッスンした打法を紹介します。

この先輩とは僕が高校生の頃から40年の付き合いに成ります。
その当時は、一緒にサッカーしたり、呑んだり・・・

そして、僕が19歳の頃、ゴルフも一緒に始めました。
先輩は、運動神経も良くスポーツ万能な人なのですが・・・欠点が一つ
若い頃は、大型トラックドライバーで欠点は、体が硬い、そして、腰痛持ちでした。

今年の5月、先輩が還暦を迎えて僕と一緒にラウンドした時に言いました。
『最近、飛ばぁ～へんがや』(三河弁)

そんな先輩に伝授した打法が・・・
一推しは・・・『コンパクト打法』
二推しは・・・『左ヒールアップ打法』
三推しは・・・『スエー打法』

『コンパクト打法』は、文字通り＝大振り＆マン振りせず、ミート重視の打法です。
大振り＆マン振りしてミート出来て、たまに飛んでも、その時は嬉しくても・・・１ラウンドで１・2発くらい
それより飛ばなくてもミートに徹しスコアが良い方が愉しい&楽しい＆嬉しいのです。
先ずは、先輩に『コンパクト打法』をレッスンしました。
『コンパクト打法』は、フルショットせず、ここ最近アップしてた3クォーターショット的な打法です。

その後、他の２つの打法をレッスン
『左ヒールアップ打法』は、体が回らない先輩に・・・
テイクバック～トップに掛けて左足の踵を上げて、よりボディーターンをしやすくした打法です。
イメージは、トム・ワトソンの様な打ち方です。

『スエー打法』は、テイクバック～トップに掛けて右足に体重移動をして大きくスエーしながらの打法です。

『左ヒールアップ打法』と『スエー打法』共にインパクトでは体が突っ込まない様にする事がとても&とても重要です。
体が突っ込むとミートが難しく成り、且つ、フェイスが開いたインパクトに成り右にプッシュやスライスの原因になるので要注意！！

インパクトで突っ込んでしまう方は、『三連ステップショット練習』で左膝と左腰で壁を作る様にして下さい。
以前にも紹介したこの練習で・・・

さて、先輩の腰痛に対しては、簡単なストレッチを伝授しました。
腰痛改善には『ぶら下がり』と『ヒップウォーク』

腰痛の主な原因は
【骨盤の歪み】もしくは【病気】です。

【病気】は、椎間板ヘルニアや腰椎狭窄、はたまた細菌などなので・・・
これらの病気に関しては病院で治すしかありません。

【骨盤の歪み】は、生活習慣からくる事が多いので適度なストレッチで必ず症状は改善します。
僕も25年前は、腰痛持ちでしたが・・・
世田谷のゴッドハンド整体師の友人にストレッチを伝授され
ほぼ毎日行うストレッチで酷い腰痛やギックリ腰には成らなくなりました。

腰痛の原因、【骨盤の歪み】は、骨盤に付着している様々な筋肉のバランスが崩れる事により起こります。
大半の原因は、左右平等に付着している片側の筋肉の酷使です。
例えば、倉庫業務に従事している右利きの方が毎日、体の右側を主に使って荷物の積み降ろしをしていると・・・
体の右側の筋肉が発達し、過度な労働に依り筋肉が張ります。
その張りの力が骨盤を片側に引き付けます。
その積み重ねで微妙に骨盤や脊椎を徐々に歪ませます。
2～3ミリ骨盤や脊椎が歪むだけでも腰痛になる方が居るのです。
そんな片側に張っている筋肉の状態の時に・・・
『クシャミをしたり』・『無理な体勢で物を取ったり』するとギックリ腰になったりします。

そんな腰痛持ちの方にオススメなストレッチが・・・
『ぶら下がり』と『ヒップウォーク』

『ぶら下がり』は、ただ１〜2分ほど梁など何かにぶら下がるだけです。
僕は、自宅にある【ぶら下がり健康器】に１日２～３度、ぶら下がっています。
ぶら下がりながら腰を回したり、くねらしながら１〜2分ほど筋肉を緩めます。

『ヒップウォーク』は、脚を伸ばして床に座り
腕を曲げ大きく振りながらお尻で前後に歩く様に進みます。
前に１０歩
後に１０歩
この往復をユックリ大きく4～5往復します。

腰＝月＋要＝体の要
二足歩行の人類にはとても大事な役割を腰が果たしています。

『ぶら下がり』と『ヒップウォーク』
腰痛持ちの方は、是非、無理のない程度にやってみて下さい。

体の柔らかい方には、正座からの『のけ反り』も有効です。
僕は、腰＆背中を酷使したて筋肉が張っている時には腰に座蒲団３枚を重ね、のけ反って約2〜3分キープ
腰椎〜胸椎の椎間板が伸びて骨盤の位置を矯正し、腰椎〜胸椎周りの筋肉を緩めます。

下記の写真は、去年の福島オープンで江尻プロのキャディーの際
『のけ反りストレッチ』をさせた時の写真です。

❶枕を3枚重ねる
❷正座して両手を上げる

❸ゆっくり、のけ反る
＊この時、写真には映っていませんが・・・
　写真左で僕が江尻の両手を持ってのけ反らせサポートしています。
　サポートの方が居ると楽にのけ反れ、起きる時も楽です。

＜本日のオススメ＞

＞空想していた
　70台や80台のスコアが手に入る！
＞ワークブックを使うだけで
　やるべきことが明確になった！

なぜ、こんな成果が出せたのでしょうか？
秘訣はたった1つだけです…
↓
http://g-live.info/click/hr_1812/