From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「飛距離UPにはこの素早いチェンジ」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
ボールを楽に遠くまで飛ばすためには
脚をうまく使うことがキーとなります。
しかし、多くのゴルファーでは特にダウンスイングしてきて
インパクトまでの左脚を使うタイミングが遅すぎて
左脚を有効に使えないでいます。
では、ダウンスイング開始では右脚も含めて
左脚はどんな意識で使うとよいのでしょうか。
（続きはビデオにて）
飛距離UPにはこの素早いチェンジ
パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコン（
（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
↓
https://g-live.info/click/omrpdf250112/
※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。
右脚から左脚へ素早くチェンジ
それは、右脚から左脚へ素早くチェンジするイメージです。
左脚をダウンスイングの早い段階で使い始めることができると
インパクトに向かって楽に動けるのに、
左脚の意識が間違ってるからうまく使えないでいます。
そこで、この右脚から左脚へできるだけ素早く
切り替えようとすることだけで、
脚の使い方は自動的に理想に近づきます。
まずは、ダウンスイング開始では
トップで右脚に多く乗っている状態です。
そこから、左脚にシュッと切り替えるイメージで
素早く左脚で地面を支えて、
遠心力に対応する気持ちを強めましょう。
そうすると、ヒトの姿勢制御が自動的に働いて、
次のような動きが自動的にはじまります。
素早いチェンジで発生する自動的な動き
左脚で落下する体を支えるために、
スタンスの中央に向かって落下しようとします。
このときに誰でも左脚に乗ってから支えようとはしません。
それでは遅すぎると感じているからです。
左脚に一旦乗ろうとすると惰性で左脚は左に傾きすぎる
左へのスゥエイになって、左脚が地面を支えようとする力は
体の落下の軌道に対して上向過ぎになります。
右脚から左脚へ切り替えると言うことは、
体とクラブ全体の重心は右上から左下に向かって
左に傾いた斜めのラインに沿って落下します。
そうすると、この左傾斜したラインの方向に向かって
左脚を伸ばして落下を支えようとします。
これがまさに誰にでも基本的に備わった姿勢制御の能力ですから、
難しく色々考える必要はありません。
単に、右脚から左脚へ素早くチェンジしようとすればよいだけです。
そして、落下しながらも体が落ちてしまわないように、
すぐに強い力で地面に対して体を支えようと動きはじめます。
それは、まさに左脚を蹴りながら落下する動きになります。
体は落下すればするほど重力に引っ張られて速度が速くなるので、
素早く左脚で地面を押して落下を早い段階で止めようとするものです。
これが、まさに右脚から左脚へ素早くチェンジするイメージとなります。
手元も落下
そして、右脚から左脚へ素早く切り替えようとしても、
左脚が地面をとらえるまでには時間が必要です。
その時間にトップからは手元とクラブも下に向かって落下します。
このときに落下する体重と腹筋を使って
グリップエンドを引っ張っているなら、
左脚へ切り替えている最中にクラブはほぼインパクト面に乗ります。
腹筋は落下する体に対して手元が置いて行かれないように、
耐えている感じです。
まさに重力での落下速度は重さに関係なく一定だという点が
この絶妙なバランスをつくり出してくれています。
ダウンスイング開始で右脚から左脚へ素早くチェンジして、
楽々ボールを遠くまで飛ばしましょう。
見た目と実際の違い
ところで、映像で見るとダウンスイングしてきて
一旦両脚に乗ってから左脚を蹴っているように見えます。
これは、左脚で蹴りながら落下したとしても、
落下する体重というものすごく大きな力で
左脚は曲げさせられる力を受けることで曲がるからです。
左脚に乗ってから蹴ろうとしても大きな力は発揮できませんから、
見た目でそうしようとしてはいけません。
実は、この伸ばそうとしながらも曲げさせられることが
大きなパワーを発揮するために重要です。
筋肉は収縮しようとしているときに伸ばされる
「伸張性収縮」の動きで最大の力を発揮できます。
しかし、さらに大きな力を発揮している
筋肉と筋肉が骨につながる部分にある腱が引っ張られると、
普段は筋肉より硬くてなかなか伸びない腱も伸びます。
まさに、強いばねが伸ばされた状態となって、
それがしなり戻るときには動きは
小さくても爆発的に大きな力を発揮します。
これを「伸張短縮サイクル」といい、
走り高跳びなどでの着地してから
その反動で蹴る瞬間がまさにこれです。
ゴルフでも左脚に爆発的なパワーを発揮させるなら、
落下した左脚の反動で蹴る
「伸張短縮サイクル」モードを利用します。
トップからは右脚から左脚へ素早くチェンジするイメージだけで、
「伸張短縮サイクル」で落下した左脚の反動で蹴る動きに自動的になります。
トップのポジション
また、トップでは手元は
セットアップでの次の振り出し後方から見たときの、
２つのラインの間にあればよいです。
一つ目のラインはヘッドの付け根と
首の下を結んだラインであるショルダーラインです。
二つ目のラインはヘッドの付け根と右肘の下を結んだラインである
ライトエルボーラインです。
トップでこの中に収まっているなら、
まさに体重と腹筋で引っ張ってきた手元は、
左脚の着地のときにはほぼインパクト面に乗ることができます。
腹筋のパワー
そして、ダウンスイング開始で
落下する体重と腹筋でグリップエンドを引っ張るときに、
腹筋はまさに「伸張性収縮」状態です。
筋肉の収縮の仕方には先ほどの「伸張性収縮」と、
筋肉を短くしながら収縮させる「短縮性収縮」などがあります。
そして、「伸張性収縮」では動くスピードが速くなるほど
「短縮性収縮」よりも1桁以上もの大きな力を発揮できます。
体重と腹筋でグリップエンドを引っ張る腹筋の使い方は
大きな力を発揮する「伸張性収縮」で耐える使い方です。
ダウンスイングでは色々なことが発生しますが、
右脚から左脚へ素早くチェンジするイメージを強めるだけで
ほぼ全てがうまく行きます。
普段はタイミングが遅すぎて左脚がうまく使えていなくても、
この素早く右から左へ切り替えることで
どんどんうまく使えるようになってきます。
そして、左脚のパワーを正しくしっかり発揮できるようになれば、
飛距離は勝手に伸びてきます。
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