From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
コースに出たときや、
練習場で打っているとき――
「ここは決めたい」という場面で、
つい力んでしまった経験はありませんか？
本当はリラックスして振りたいのに、
プレッシャーがかかるほど体に力が入り、
ミスショットが出てしまう…
実はこの力みは、
多くのゴルファーが抱えている共通の悩みです。
力みを改善するうえで、最も重要なのが
「アドレス時のグリッププレッシャー」です。
多くの方が勘違いしているのが、
「最初は力を抜いたほうがいい」という考え方。
実はこれ、逆効果です。
力みの原因は“アドレスの握り方”にある
アドレスで握りを緩くしすぎると、
スイング中に無意識に握り直してしまい、
その瞬間に“力み”が発生します。
だからこそ大切なのは、
最初から適度な強さでしっかり握っておくこと。
そしてそのうえで、
・左右10本の指で均一に握る
・どちらかの手に偏らない
この状態を作ることが重要です。
目安としては、
男性：3〜5割程度の力感
女性：6〜7割程度の力感
この強さでアドレスを作り、
その“状態を変えない”ことがポイントです。
スイング中に変えないことが最大のポイント
アドレスで作ったグリッププレッシャーは、
スイング中ずっとキープする必要があります。
ミスが出る原因の多くは、
この“握る強さの変化”にあります。
・インパクトで強く握ってしまう
・途中で緩んでしまう
こうした変化が、ショットのバラつきを生みます。
これを防ぐためには、
練習の中で「意識の向け方」を変える必要があります。
おすすめは、
肩から肩までのコンパクトスイングでの反復練習。
そしてもう一つ重要なのが、
ボールの行方ではなく、グリップの圧力に集中すること。
打った後に、
「今、握りは変わらなかったか？」
これを毎回チェックしてください。
飛距離は6〜7割で十分。
それよりも、“一定に握り続けられたか”の方が重要です。
この意識で練習を繰り返すことで、
自然と力みのないスイングが身についていきます。
最後に・・・
力みをなくすために本当に重要なのは、
スイング中のテクニックではなく「アドレスの作り方」です。
・アドレスで適度にしっかり握る
・10本の指で均一に握る
・その強さを最後まで変えない
この3つを徹底することで、
プレッシャーのかかる場面でも
安定したショットが打てるようになります。
まずは練習場で、
“握りの強さを変えないスイング”を体に覚えさせてみてください。
それが、力みを根本から解消する一番の近道です。
この春は、再現性の高いスイングで
安定したゴルフを手に入れていきましょう。
ぜひ参考にしてみてください。
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