From:小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます、小原大二郎です。
「実は最近四十肩になってしまったんです。。」
先日、生徒さんからこんなご報告をいただきました。
レッスンをしていると四十肩や五十肩のお悩みを
お聞きすることがよくあります。
四十肩とは普段の行動が積み重なって
発症することが多いそう。
大好きなゴルフができなくなる。
こんな辛いことはありませんよね。
「小原さん、肩が痛くてもできるいい練習法はありませんか？！」
とよく聞かれるのですが、
わたしはズバリこう答えています。
「安静にすることです！！」
それじゃ、お医者さんと言っていることは同じだ。
もしくは、そんなことはわかっている
と言われてしまうかもしれませんね。
しかし、基本的な考え方として、
炎症が起こっている間は
休めることが一番の薬になるのではないでしょうか。
四十肩の痛さを我慢して
ゴルフ練習しても四十肩が早く直るような気はしません。
四十肩抱えて練習しても
痛みをかばう為にスイングがおかしくなったり、
ケガが悪化することもあります。
少しの我慢と思って、
クラブを置いてはみるのもひとつの方法だと思うんです。
クラブを置くという選択
せっかく大好きなゴルフをやっていても
このように途中で怪我してしまったり、
あるいは一生懸命努力しているのに
まったく成果が出ないとかになってしまうと、
やっぱり大好きなものも
段々嫌いになるではないですけど、
意欲が薄れてしまいますよね。
私も怪我に悩まされたことがあるので
よくわかります。
自分が休んでいる間に
仲間はどんどん練習して上達して
置いてけぼりになるんじゃないか。
そんな不安が付きまとわります。
でも、
クラブを振ることだけが練習じゃない。
これだけは
みなさんに覚えておいていただきたいです。
身体作りの重要性
ゴルフを上達する為に必要なものは何かといいますと、
それやはり技術を磨いていくこと。
練習場でスイングを練習して、
より良いスイングを身につけていくということが
非常に重要になっていくわけです。
でもその前に
実は非常に重要なことがあります。
それは、
機能的な体というものを持っているかどうか
ということなんです。
私はこれまでレッスンでたくさんの方に
アドバイスをさせていただいていますが
アドバイスをさせていただいてもすぐに出来る方、
すぐに出来ない方というのがいらっしゃるわけなんです。
よく練習場でたくさん練習されるのに
なかなか上達しない方。
上達するのに苦労される方
というのがいらっしゃいます。
そういった方の多くは、
身体・フィジカルという部分を
おろそかにしている方がとても多いんです。
よくよく体を見ていくと背骨が曲がっていたり、
非常に肩甲骨周り、背中が硬かったり、
骨盤の周りが非常に硬かったり…
しかし、やっぱりなんだかんだ言っても、
年齢を重ねれば重ねるほど、柔軟性や筋力というものは
落ちてしまいますよね。
前半良かったけど後半疲れてきちゃうから、
ずっとカートに乗りっぱなしになってしまったりとか。
例えば今は若い方でも
これから時間は止められないですから、
必ず体というのは衰えしまいます。
でもやるべきことをやれば、
それって食い止められるんです。
何も特別なことは必要ありません。
まず日頃から姿勢を良くしてみたり、
ストレッチなどを練習の前後に行ってみたりと
小さな予防の積み重ねです。
効果がすぐに現れるものではないので
みなさん疎かにしがちです。
でも練習よりも
体のケアが一番の課題ということもあります。
四十肩になってしまったり
身体をいためてしまったときは
あまり悲観的にならずに
ゴルフの神様が身体のことを考える
きっかけを作ってくれたと
日頃の身体のケアを思い直してみましょう。
四十肩・五十肩の痛みは、
長く続くこともありますが、必ず良くなります。
良くなったころには
技術と身体の両面から上達できるような
さらに大きなゴルファーとして成長していることと思います。
悩んでいる人もそうでない人も、
一度自分の身体のケアについても考えてみてはいかがでしょうか。
またメールします。
追伸・・・
3月24～26日に行われた
ジャパンゴルフフェアに行ってまいりました！
同じく足を運んだ方もいらっしゃるでしょうか？
各ブース盛り上がっていましたよ(^^)
私も色んなクラブを試打したりと楽しみましたよ。
ゴルフグッズについてはまたの機会にお話しさせてください。
※風邪予防でマスクにて失礼します・・（汗）
＜本日のオススメ＞
あなたは不思議に思ったことはありませんか？
年齢も体格もそれほど変わらず、
同じようなスイングに見えるのに…
あまりドライバーが飛ばなくて
苦しんでいるゴルファーがいる一方で、
同組の仲間がうらやむぐらい
いつもドライバーで遠くにボールを
飛ばせているゴルファーがいるのか…？
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※本日までその秘密を公開中！
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何時もながらのコメント勉強になります。
小さな努力の積み重ねとその継続、身体の異常に対しては
「神様のご宣託」という考え方は猪突猛進型の私にとって
良い薬となりました。 幸いと云うか、幸運と云うか、
75歳にしては今のところ身体に異常はありません。 その所為か
2月末、高野山から九度山までの熊野古道（21㎞の山中行）を
６時間かけて歩き、流石に脹脛に張りは出ましたが
一晩で元に戻りました。 親に感謝です。
ゴルフについては毎年の事ですが11月20日で終わり、その後は
完全にリセットします。 全てが我流の為、1年の悪癖を身体から
取り除くのが目的です。（取り除けているかは判りませんが）
その間は家のメンテと大工仕事で満杯です。
1月4日からはトレーニングを開始しゴルフの基礎を最初から
やり直します。 特にグリップ、アドレス、アライメント、が最初の確認事項です。
トレーニングについては大した事はやっていませんが
2㎞のランニング、50mダッシュ10本、最後は高速での400mトラック周回、位です。
後は、バット素振り、高速腕立て伏せ、バックエクステンション、等の強化トレ、
をやり、ストレッチは股関節を中心にやっています。
雨、ゴルフラウンド、日曜、以外はやっている心算です。
矢張り、基礎体力あってのゴルフですから。
基礎理論を学びたくてゴルフライブさんにお世話になっていますが
お陰で少しずつ基礎が解ってきた感じはあります。 大事な基礎練習はオンシーズンも
継続する心算です。（基礎練習について書きだすとキリがないので止めます）
今後ともご指導の程、宜しくお願い致します。
宮内さまコメントありがとうございます。
＞基礎体力あってのゴルフ
まさにその通りですね。宮内さまの日々の心がけ素晴らしいです。
21㎞の山中行を6時間かけて歩き、一晩で張りが元に戻ってしまうのにはびっくりです。
こちらこそ今後とも宜しくお願い致します。またのコメントお待ちしております！
五十肩はしばらく前に治りましたが、先月初めにストレッチのやりすぎで手首の筋を痛めてしまいました。
それも、両手首。
右手は何とか良くなりつつありますが、先週ちょっと調子がいいので練習に・・・
痛いッ！左がまた腫れてきました、またしばらくお休みです。
すでに、コンペ2回キャンセルです。
磯部さま、コメントありがとうございます。
治りかけになってくるとついついクラブを握りたくなってしまいますよね。
他のメンバーさんでも坐骨神経痛の方やゴルフ肘の方等、様々な痛みを抱えている方も多いです。
くれぐれも無理はしないようにして体のケアをして下さいね。