少ない練習で上達を最大化する再現性UPドリル

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
気が付けば12月を迎え
これからは一気に寒さの厳しい時期に
突入しますね。

　
もしかしたらこれからの時期は、

　
だんだんとラウンドや練習場の頻度が
少なくなってくる方もいるかもしれませんね。

　
しかし、オフシーズンが終わったあとには
またベストシーズンを迎えます。

　
これからの時期でも
しっかりとベストシーズンに向け、

　
スコアアップにむけて
準備をしていきたいですよね。

　
そこで本日は冬の間にもやっていただきたい
おすすめのドリルをご紹介していきたいと思います。

スイングの再現性UP

スイングの形はひとそれぞれです。

　
プロの世界でもそれは同じです。

　
しかし、スイングの形は違っても、
共通する重要なことがあります。

　
それが、理想的な理想的な再現性の高い、
正しいスイングの動きをしっかりと身につける。

　
どんなスイングであれ、
これが必須事項になります。

　
そこで正しいスイングを覚えるために
有効なのがシャドースイングです。

　
シャドースイングとは
ゴルフクラブを持たずに、

　
ゆっくりとスローモーションで
スイングを行うという練習方法です。

　
自分の改善したいポイントを
しっかりと目で確認しながら正しい動きになっているか、

　
20～30秒ほどかけて、ゆっくりとしたスイングで、
鏡越しに自分を見ながら、繰り返し反復していってください。

苦手と向き合う

　
このシャドースイングを行う際に、
気をつけていただきたいのが、

　
それぞれの注意点や弱点を
意識して素振りを行う、ということです。

左右にブレないように意識しなければいけない。

　
バックスイングを上げた時のシャフトの向きを変えない。

　
フェースの向きを意識する。

　
きれいなフィニッシュを心がける。

　
など、なんでもいいで、あなたの気になるところ、
注意点など、それぞれのテーマを意識して、

　
一つ一つを解消していくような気持ちで、
シャドースイングを行っていきましょう。

　
しっかり課題をイメージしながら、
正しいスイングでゆっくり素振りを行うことで、

　
体が細かな動きを
記憶してくれるという効果があります。

一回一回の練習の質を高める

やってみるとわかりますが、
ゆっくりとはいえ、かえって一つ一つの動きに、

　
時間をかけて行うので、体の節々に負荷がかかり
とても疲れる練習法になります。

　
しかし、自身のイメージしているスイング中の動きと、
実際の一瞬のスイングの動きには、

　
非常にギャップがあります。

　
あの一瞬のスイングで
正しいスイングができているのかどうか、
自ら判断するのは難しいです。

　
このシャドースイングでは
スイング１つ１つの動作に
しっかりとフォーカスできるので、

　
自身のスイングに
しっかりと意識することができます。

　
このシャドースイングを繰り返していただくことで、

　
イメージ通りの正しい動きができるように　
自分の体をコントロールすることに集中できます。

　
こういった練習を
繰り返し繰り返しを行っていただくことで、

　
なかなか頑固で治らなかった癖も
ご自宅にいながら改善することができますので、

　
ぜひゴルフの頻度が少なくなる
これからの時期にぜひ取り入れてみてくださいね。

　　

＜本日のおすすめ＞

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小原 大二郎

1976年2月生まれ 　ジャパンゴルフツアープレイヤー兼レッスンプロ 「100切り・最短シングル専門レッスン」を提唱。18歳で初めてゴルフを経験し、殆どの時間を練習場で過ごしながら26歳でプロデビューを果たすという異例の上達を遂げる。その経験とこれまでの指導経験、海外での研究経験を元に「5ラウンド以内に100を切る」「半年でシングルを達成する」わかりやすいレッスン内容と、温厚で頼りがいのある人柄が人気を呼び、運動神経に自信がない女性や高齢、80台に到達できないアマチュアから絶大な支持を得る。また実践レッスンには芸能人をはじめ、連日多くのアマチュアから問い合わせを受ける。

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