From：大森睦弘
神戸の自宅より、、、
こんにちは、大森睦弘です。
さて、今回は
「手の無駄な動きを排除して真直ぐ飛ばす」
というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
バックスイングで余計な動きを排除して
飛んで曲がらないショットのためには、
手の余計な動きを排除することが第一です。
では、 バックスイングで手の動きが最小限だと
どんな動きになるのでしょうか？
実際に見てみましょう。
（続きはビデオにて）
手の無駄な動きを排除して真直ぐ飛ばす
パソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。
動画の下部にある字幕アイコン（
（おまけ付き）
今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。
こちらからクリックしてダウンロードして下さい。
↓
https://g-live.info/click/omrpdf260809/
※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。
手元イン＆ヘッド真っ直ぐ
手元はかなりインサイド寄りで
ヘッドは真っ直ぐに動きます。
これはかなり違和感のある動きに見えると思いますが、
これが自ら腕を動かそうとしなかった場合の結果ですから、
その理由をじっくり見てみましょう。
手元の動き
そこで、まずは手元について何もしない場合を確認します。
クラブを持たないで右腕をセットアップのポジションにセットしておいて、
下半身の動きで バックスイングするとどうなるでしょうか。
スタンスの幅を腰幅程度にセットしているなら、
手元は右足くるぶしあたりまでインサイド寄りに入っています。
さらに、スタンスの幅を広げてドライバーでの肩幅ぐらいにすると、
股関節の動きを多くできてさらにイン寄りにきます。
実際にドライバーぐらいのスタンスの幅では、
バックスイングでのクラブの勢いで
手元も上に向かって引っ張られます。
ここで、クラブを持ってここまで手元が動くと、
手は何もしないつもりでもクラブの勢いで手が引っ張られます。
バックスイングで脚の動きを使い切ってからは、
まさにクラブの勢いだけに任せるようにトップまで行きたいので、
クラブの勢いを邪魔しないことは大切です。
そのため、クラブに引っ張られて
腕も上に向かってあげられることには素直に従います。
そうすると、手元が上にあがる分だけ
手元はアウト寄りに引っ張られて
イン寄りの程度はクラブを持たないときよりは少なくなります。
とは言え、通常思っているよりもかなりイン寄りで、
右足のくるぶしよりインに入っているのではないでしょうか。
このイン寄りに手元がきていることが、
自ら動かそうとする腕の動きを排除した場合の
手元の究極のポジションです。
ヘッドの動き
次に、ヘッドの動きについて見てみます。
セットアップでは手首が親指側に折れるコックが
少し入っています。
本来はクラブを左手で吊っていると、
セットアップで振り出し後方から見たら
シャフトがおへその高さぐらいを向きます。
しかし、分かりやすいように多めにコックを入れてみます。
コックが深くなった程度に従って体はボールから少し離れ、
シャフトおへその少し下ぐらいに向けます。
この体勢から腰をそれまでの前傾角度を維持して、
手首をリラックスさせて
クラブの重さでヘッドが下に引っ張られるままに右にターンしてみます。
そうすると、クラブと左腕の乗っている面は、
全体に左に倒れるようにあがってきます。
手元はイン寄りに動きますが、
コックが入った形が左に倒れることになるので、
コックが入った分だけヘッドは直線的に移動します。
もし、コックを全く入れないでいたら、
ヘッドは腕の延長線上に動いてかなりイン寄りにきます。
コックが入っている分、ヘッドは外側に動くことになります。
そして、 バックスイングが進むと、
コックは深いほど手元に対して
ヘッドはより高いポジションに動くことになります。
それが、クラブの勢いを増すために非常に大切です。
トップに向かうクラブの勢いがあるほど、
楽に深いしなりをタメたトップをつくりやすいですから
クラブの勢いはあるほど有利です。
そして、セットアップでクラブを吊った本来のポジションにセットした場合、
ヘッドを真っ直ぐに動かそうとすると
自分で少しコックを入れることになります。
しかし、まさにヘッドを振り出し後方へ真っ直ぐに投げ出すようにすれば、
手を使ったというよりも脚の動きでクラブを右に投げ出した感じになります。
まさに、手元はイン寄りで
ヘッドを振り出し後方へ向かって真っ直ぐに動かそうとすれば、
手の動きは最小にした理想的なバックスイングとなります。
理想という意味は、何か調整する要素が少ないことで、
より再現性の高い動きになるからです。
手首のリラックスをプラス
ここまでの動きの中で左右両手首をリラックスさせたことで、
ヘッドの重心がシャフトから離れている偏重心特性でヘッドは閉じます。
バックスイングで脚を使い切るあたりからは、
体の右回転で手がクラブを引っ張っていた状態から、
クラブの勢いが手を引っ張るようになります。
そうすると、ヘッドは手元に対して
アウトからインへ向かうループを描きます。
このループでは左腕は内旋して、
内側に回転する右回転になります。
それによってヘッドは開く方向に動きます。
ところが、手首をリラックスさせてヘッドが閉じていたので、
それが相殺されてトップでヘッドはダウンスイングの軌道方向を向きます。
これは、手首と腕の可動域からくる自然なプラスマイナスゼロですから、
左右両手首と左腕から左肩までリラックスさせておけば
自動的にそうなります。
このとき、右腕は支えとなるように
腰から上の体幹に対して形を変えないように意識すれば、
すべてがうまく行きます。
トップでヘッドが軌道方向を向けば、
ダウンスイングではヘッドを開閉させる動きは最小限というかゼロにできて、
クラブにパワーをかけることに集中できます。
飛んで曲がらないショットのためには、
このように右腕を支えにしながら左右両手首と左肩から
左腕全体をリラックスさせて腰のターンに任せましょう。
アウトからインへのループ
ヘッドはバックスイングとダウンスイングでは、
同じ軌道をたどった方が良いと言われることもあるかと思います。
しかし、実はそれでは
体をしならせるスイングは難しくなります。
インパクト面に対するアウトからインへ向かうループが、
絶対安定したスイングになります。
それは、短いアプローチからドライバーショットまで同じで、
私は意識的にアウトからインへ向かうループでスイングしています。
その最大の理由は、手元がイン寄りにくるほど
左肩甲骨周りのしなりが大きくなるからです。
手元をアウトに持っていくほど左肩周りはゆるみ、
インに向かうほど張りができます。
もし、バックスイングでヘッドをインに入れながらあげて、
ダウンスイングでインパクト面に乗せるために
アウトに向かって落としてくるとどうなるでしょうか。
ボールヒットに向かって左肩甲骨周りはゆるみます。
その逆の、バックスイングではヘッドをアウト寄りにあげて、
ダウンではインパクト面に乗せるために
イン方向へ落としてくれば左肩甲骨周りはしなりを強めます。
さらに、アウトからインへ向かうループなら、
ヘッドは単に落下するよりもより素早くインパクト面に近づきます。
それによってヘッドができるだけ遅い動きのときに
インパクト面にヘッドを乗せることができるので、
スイングは簡単になります。
しかし、逆のインからアウトへのループでは
ダウンスイングでヘッドはインパクト面から一旦離れて
高い位置からインパクト面に向かうことになります。
これでは、まさにアウトサイド・イン軌道になりやすく、
ボールが捕まりにくいというか
そのままではスライスや左ひっかけを量産するスイングになります。
さらに、手元に対してヘッドをインに引いていると、
ヘッドを腕の力で開く傾向になります。
そうなると、左腕を右回転させることはさらにヘッドを開く動きなので、
清々と左腕をリラックスできず、
最大の可動域に入れることはできなくなります。
結果として上半身のしなりを大きく使えず、
飛距離を伸ばせません。
そして、ヘッドが低いポジションにあると
手元は上にあげる傾向になって、
まさに手あげを助長します。
手あげの程度が多くなるほど再現性は低下して、
ヘッドを外側にあげたときよりも打点は合いにくくなります。
肩甲骨の最大可動域のポジション
ここで、左肩甲骨はトップに向かって
できるだけ可動域の大きなポジションに入ることが、
飛距離アップのために有利となります。
そして、肩甲骨は外転・上方回旋するときが最も可動域が広く、
腕が引っ張られると同時に腕は内旋して脇が開き
両肩のラインに対して左腕は斜め上を向きます。
トップに向かって左脇が開くということは、
左肩甲骨が背骨から離れて前方・外側へ滑り出し、
左脇の下側の空間が広がる状態です。
そのときに左肩甲骨は外転と上方回旋、
左上腕は内旋と水平内転となって、
肩から先全体を見ると内旋と斜め前上方への動きとなっています。
肩甲骨の外転とは肩甲骨が背骨から離れて
前・外側へ滑っていく動きです。
肩甲骨の上方回旋とは、腕を高くあげるときに
肩甲骨の外側が上向きに動いて肩甲骨が回転する動きになります。
まさに、トップに向かって左腕を両肩のラインに対して
斜め上にあげながら左脇が開く動きが、
肩甲骨の動きとしては外転・上方回旋です。
この上半身の中で最もしなりのエネルギーをタメたい部分で
最大可動域を使い切ることで、
限界までのしなりとしなり戻りのパワーを発揮できます。
その結果として、ボールを遠くまで飛ばすことができます。
さらにヘッドの向きも戻る
また、ヘッドの向きまで元に戻るのは
手首と肩の可動域の関係からです。
手首が内側へ回転する回内可動域は90度で、
腕が内側に回転する内旋可動域は80度です。
そして、セットアップでは右肘の内側であるエクボを上に向けて、
右手首は10度ほど左回転である回内させます。
そうすると、右手首の力を抜くと
ヘッドは右手首の可動域まで回転して
80度ぐらい左回転してヘッドは閉じます。
そして、 左肩甲骨が最大の可動域に入ると、
左腕は内旋可動域限界まで
内旋である右に80度回転してヘッドは開きます。
この右手首と左腕の回転の可動域が相殺して、
ヘッドはセットアップでの向きに戻ります。
手あげをしても分からない理由
また、外見ではどこまで手であげようとしたのか
分からないものです。
実はここが問題で、
腕の力で手元をこのクラブの勢いであがるところまで
持ってこようとすることになります。
これが、手あげを助長する根本的な原因です。
あげようとするほどトップは浅くなる
さらに、トップを高くあげるほどボールが飛ぶというイメージがあるため、
トップに向かって腕の力でクラブを持ちあげようとしますが、
力を入れると筋肉は収縮して硬くなります。
そのため、高いトップをつくろうとするほど、
腕の可動域は制限されてトップはどんどん低く浅くなります。
トップが低いと感じるほど力で上にあげようとして、
さらにトップは浅くなります。
バックスイングの基本は脚で動かしたクラブの勢いだけで
トップまで行くことです。
それによって、肩から腕はリラックスさせたまま
クラブの勢いを使えて可動域限界までの
深くて高いトップにすることができます。
バックスイングでの左右両手首と両肩をリラックスさせる中で、
右腕の形を保って手元をインサイド寄りにキープして
楽々ショットを楽しみましょう。
では、また。
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