From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、
おはようございます。
小原大二郎です。
ゴルフ場に行くと、
「なんだか打ちにくいな…」
と感じる場所がありませんか？
実はゴルフ場には、
私たちが思っている以上に
「完全に平らな場所」は少ないんです。
一見すると平らに見えても、
足元がほんの少し傾いていたり、
左右で地面の高さが違っていたり。
そんな小さな違いでも、
アドレスしたときの体の高さや
膝の曲がり方は変わってきます。
そして、この「足元の変化」に
うまく対応できないままスイングすると、
「なぜかダフる」
「ボールの上を叩いてしまう」
「芯に当たらず、飛距離も安定しない」
といったミスにつながることがあります。
もちろん、傾斜地での打ち方には
いくつかポイントがあります。
ですが、まず覚えていただきたいのは、
ダフリやトップを減らしてミート率を高めるために、
どんな場所でもスイングの土台になる
「膝の高さを安定させること」
です。
ミート率を安定させる「膝」
ゴルフではボールを
クラブの芯で捉えることが
とても重要です。
芯に当たれば、
ボール初速も出やすくなりますし、
狙った距離も出しやすくなります。
ところが、「芯に当てよう」と意識するほど、
クラブヘッドの動きばかりを
気にしてしまう方が少なくありません。
そこで一度、
クラブから意識を離してみてください。
チェックしていただきたいのは、
スイング中の頭の高さです。
アドレスからトップ、
そしてインパクトにかけて、
頭が大きく上下していないでしょうか？
頭が上下するということは、
体全体の高さが変化しているということです。
そうなると当然、
ボールに対してクラブヘッドが入ってくる
高さも変わってしまいます。
少し低く入ればダフリ。
少し高く入ればトップ。
ほんのわずかな上下動が、
ミート率に大きく影響してしまうんです。
上下動を抑えるカギは「膝の角度」
では、どうすればスイング中の上下動を
抑えることができるのでしょうか？
ポイントは、アドレスで作った膝の角度です。
アドレスでは、
膝を軽く曲げて構えますよね。
このとき、
ただ膝を曲げればいいわけではありません。
膝から下の脛のラインが
地面に対しておおむね垂直になるように、
自然な膝の角度を作ってください。
膝を曲げすぎてしまうと、
スイング中に伸び上がりやすくなります。
反対に膝が伸びすぎた状態で構えると、
今度はスイング中に体が沈み込みやすくなります。
つまり、最初に作った膝の角度を基準にして、
スイング中の高さを安定させる。
これが重要なんです。
「右膝→左膝」と意識を移す
もう一つ、
スイング中に意識していただきたい
ポイントがあります。
それは、右膝の裏側から左膝の裏側へ
意識を移していくこと。
バックスイングでは、
右膝の裏側の角度を意識します。
右膝が伸び上がったり、
逆に深く曲がったりしないように、
アドレスで作った角度を
できるだけ保ちながら
バックスイングしていきます。
そしてダウンスイングに入ったら、
今度は意識を左膝へ。
フォロースルーでは、
左膝の裏側の角度を意識します。
右膝を意識して上げる
↓
ダウンスイングで左膝へ意識を移す
↓
左膝の角度を保ったまま振り抜く
この流れです。
膝を完全に固定するという意味ではありません。
必要以上に伸びたり、
縮んだりしないようにする。
そういうイメージで十分です。
まずは小さなスイングから
この動きを身につけるときに、
いきなりフルスイングをする必要はありません。
まずはハーフスイング程度の
小さな振り幅から始めてみてください。
右膝の裏側を意識してバックスイング。
そして左膝の裏側を意識して
フォロースルー。
ゆっくり振りながら、
頭の高さが大きく変わっていないかも
確認してみましょう。
慣れてきたら、
少しずつ振り幅を大きくしていきます。
最初から強く振ってしまうと、
飛ばしたい気持ちから
膝が伸び上がりやすくなります。
ですから、
まず高さを安定させる
ことを優先してください。
「芯に当たったか」まで確認する
そして、もう一つ
練習場でやっていただきたいことがあります。
それは、
今、フェースのどこに当たったか？
を確認することです。
ボールが真っ直ぐ飛んだからといって、
必ずしも芯に当たっているとは限りません。
ヒール寄りなのか、トゥ寄りなのか、
それともフェースの中央なのか。
毎回チェックしていくことで、
自分がどこでボールを捉えているのかが
少しずつ分かってきます。
そして、
「今のは芯に当たった」
という感覚を積み重ねていくことが、
ミート率を高めるうえで非常に大切です。
スイングを安定させるのは「小さな動き」
ダフリやトップを減らそうとすると、
ついクラブの動きやインパクトばかりを
直そうとしてしまいます。
ですが、
頭の高さ。
膝の角度。
そして足元の安定。
こうした一見地味な部分が、
実はスイング全体を支えています。
次回の練習では、
ボールだけを見るのではなく、
「右膝の裏側はどうなっているか？」
「左膝の裏側はどうなっているか？」
「頭の高さは変わっていないか？」
この3つをチェックしてみてください。
スイングの上下動が抑えられてくると、
クラブヘッドの高さも安定し、
自然と芯で捉えられる確率も高まってきます。
ぜひ次回の練習で、
小さな振り幅から試してみてくださいね。
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