From：江連忠
宮古島の自宅より、、、

こんにちは、プロゴルファーの江連忠です。
　

さて、今回は、
　

　「スウィングで脚が使えないあなたへ」
　

というテーマで、お話ししたいと思います。
　

　「スウィングは脚から作る」
　

でも、どうやればいいのかわからない。

そんなあなたに、今日の話は聞いてほしいです。

前回のメールマガジンで

「足」と「脚」の違いについて触れながら
脚を使ったスウィングの重要性をお伝えしました。
　

スウィングは足から作ろう→残念！間違い…
↓
https://g-live.info/click/241219_nikkan/
　

　・「脚」を使えるようになると、
　　スウィングが力強くなる

　・リズムも良くなってバランスも良くなって
　　いいことずくめ
　

というお話をさせていただきました。
　

　「でも江連さん、アマチュアには難しいです。
　　どんな練習をしたらいいんですか？」
　

はい、その質問の答えは。。。
　

　・
　

　・
　

　・

ステップ素振り

以前に連続してのステップ打ちも紹介しましたが、
これを素振りで何度もやるのが最高です。
　

※以下、事務局より参考動画です
　

脚を使えるようになりたいなら、
実際に足も脚も動かせばいいんですね。
　

私はいろいろなところで紹介していますが、
球を打たない素振りで構いません。
　

左右に足を踏み込みながらステップを踏んで
クラブを振る練習をしてみましょう。

ステップ打ちの真意

ステップ打ちには、
　

　・上体の力を抜く

　・身体で作り出したエネルギーを
　　効率よくボールに伝える
　

などの意味がありますが、
　

　大きな筋肉の深い部分を動かしてスウィングをする
　基本中の基本を身体に覚え込ませる
　

これが、ステップ素振りの最大の目的です。
　

前にもお伝えしましたが
ステップ打ちによって
　

　・足からテークバックを始める感覚

　・そして切り返しで左股関節にしっかり乗る感覚
　

が身に付くことと同時に
　

　・手が脱力する感覚
　

も自然と身体に身に付いてきます。
　

本当に大切なことなので繰り返しますが、
脚を使えるようになりたいなら
実際に足も脚も動かしてしまえばいいんです。

ということで、最高にオススメのステップ素振り。。。
　

ぜひ、お試し下さい。
　
　

　真剣であることが、唯一のゴルフの楽しみ方。

　ゴルフは人生を豊かにする素晴らしい方法。
　
　

江連忠でした。
　

＜本日のオススメ＞

残りセット数わずか。どうぞお早めに
　

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

　
おはようございます。
小原大二郎です。

　
これからどんどんと強まる寒さ。

　
外で長時間行うゴルフでは
この寒さは大敵ですよね。

　
冬晴れに恵まれたからと言っても
ひとたび太陽が雲に隠れれば、

　
日差しの暖かさは失われ
一気に体が冷えてしまいます。

　
寒さ対策はいくらでもできるものの、

　
着ぶくれしたせいで体の可動域が狭くなったことで
トップやフォローが小さくなってしまったり。

　
体が動かしづらくなったことで
ヘッドスピードが落ちてしまったり、

　
スコアへの影響は避けられません。

　
そんな厳しい寒さに耐えながらのラウンドで
スコアを左右するのがグリーン周りでのアプローチです。

　
どうしても飛距離がでにくい冬の間は
転がすイメージでラウンドを攻略して、
スコアの低下を食い止めていきましょう。

冬ゴルフでのスコアメイクは…

アプローチショットで
ダフったりトップしてしまう原因の一つが
重心のコントロールです。

　
アプローチショットではなるべく重心を固定したまま
スイングすることがポイントです。

　
アドレスでは重心は左右均等に、
そしてバックスイングでも大きく右に動かしたりせず、
重心は両足均等に保ったままバックスイングを行います。

　
そしてインパクトからフォローで
重心を左に移す形が正しい重心の配分です。

　
しかし、いくら練習をしていても
実際に芝の上からではうまくいかないという方は

　
重心コントロールを習得していただくために
「片足打ちドリル」を取り入れていただくと、
重心コントロールの感覚がより体感しやすくなります。

　
片足でボールを打つ練習をすることで、
足首の筋力強化、ふくらはぎの下の筋力強化、

　
またバランス感覚といった筋力面の向上、
単にバランス感覚の向上という機能アップが図れます。

　
そうすることで、「重心コントロールをしよう」
「土踏まずに重心を乗せよう」と意識した時に
スムーズに行うことができます。

片足打ちドリル

「片足打ちドリル」ではつま先の前にボールを置き、
どちらの足でも構いませんので片足で立った状態から
実際にボールを打っていく練習法です。

　
最初は腰から腰の小さなスイングから、
そして少し慣れてきたら、
振り幅を少しずつ大きくして肩から肩、
フルショットまで徐々に広げましょう。

　
ふらついても大丈夫なように
周りの安全に配慮して練習してくださいね。

　
そして打った後はなるべく片足1本で立った状態を
保っていられるようバランスをとってみましょう。

　
そして片足打ちでバランスをとることに慣れてきたら
無理ない範囲で連続で2、3球打っていきましょう。

　
最終的には片足で立ったまま
ビジネスゾーン程のスイングで、
５球連続打てることを目標にしていきましょう。

最後に・・・

片足打ちドリルを取り入れていただくことで、
重心コントロールの習得だけでなく、
体幹トレーニングにもつながっていきます。

　　
コースには、左足上がり、左足下がり、
つま先上がり、つま先下がりなどの様々な傾斜地があります。

　
こういった所でも、頭で考えることなく、
体が自然とバランスをとって、良いショットを打てるように
このようなトレーニングを練習の中に取り入れてみてください。

　
この「片足打ちドリル」でバランスを崩さず
フルショットできるようになると、

　
傾斜からショットを打つことになっても、
バランスを崩さず真っ直ぐ正確にボールを運ぶことができます。

　
これからの季節、ゴムボールやスポンジボールを使って
室内でも練習することができますしので、
ぜひ、試してみてくださいね。

　
＜本日のおすすめ＞

From：服部コースケ
沖縄の自宅より、、、

おはようございます。
服部コースケです。

いつもメールマガジンを
ご愛読いただきありがとうございます。

「年末年始にこれだけはやってほしい練習とかありますか？」

先日、生徒さんからこんな質問をいただきました。

私自身も年齢とともに感じている事ですが、
体の柔軟を保つためにストレッチは、
年末年始問わず、毎日の習慣として取り入れて欲しいです。

あなたは普段からストレッチなどはしていますか？

運動中の怪我を避けるには、
準備運動やストレッチがかかせませんよね。

それは、激しい動きの少ないゴルフにも
当てはまります。

むしろ、柔軟性が不可欠と言われているゴルフの場合は、
怪我のリスクを抑えるだけでなく、
より良いパフォーマンスにも繋がっていきます。

怪我の予防はもちろんスイング質が向上

私自身も40代に突入して、
身体が硬くなってきたなと日々痛感しています。

正直、若い頃は、前屈は手のひらが床に付くのが当たり前で、
周りからも「身体が柔らかすぎる」「軟体人間だね」
と言われるほどの柔軟さでした。（笑）

しかし、最近は身体が硬くなってきてしまい、
前屈しても指先が付くのがやっとです。

柔軟は飛距離を出す上では、
必要になってきます。

ムキムキな身体だからといって、
必ずしも飛距離が出るわけではありません。

ストレッチで筋肉に
柔軟性を持たせておくとスイングの質が向上し、
可動域が広がる為、スイング時の捻転が深まります。

捻転が深まる事により、
スイングが大きくなりヘッドスピードが上がるので、
結果的に飛距離アップに繋がっていきます。

また、肩甲骨や股関節は、
スイングで重要な役割を果たすため、

これらの部位の可動域を広げると、
ストレッチの効果をさらに感じやすくなります。

ゴルフというスポーツは、
小さなボールにクラブを使い効率的にチ
カラを伝えなければいけないのです。

正確に当てる技術と
チカラをボールに伝える柔軟性がなければ
ボールは飛んでいきませんよね？

柔軟性は、
毎日のストレッチでも変化してきます。

ですが、
あまり取り組まれていないのが現状なんです。

今日からでもできるストレッチ方法

今日からでもできるストレッチ法についてお伝えしていきます。

■腰のストレッチ

1．両足を伸ばして座り、左足のひざを曲げ、
　右足のひざの外側にクロスするように足の裏を地面に付けます。

2．左手を後ろについて、息を吐きながら上半身を左側にゆっくりとひねります
　（右ひじを左ひざに引っ掛けるとより効果的）。

3．ひねった姿勢で3秒キープします。

4．ゆっくりと元に戻したら、反対側も同じように行っていきます。
（セット目安： 1～4を通して片方3セットずつ）

■胸椎のストレッチ方法

1．正面に対して、椅子を45度斜めに置き、浅く座ります。

2．クラブを肩の後ろで持ちます。

3．両膝をくっつけたまま左右に上体を回旋していきます。
（セット目安： 1～3を通して3セット）

椅子を正面より45度斜めに置くことで、体を正面に向けてひねったときに、45度のラインが見極めやすくなるでしょう。45度以上の回旋が行えていれば、ある程度の柔軟性があると考えられます。

■股関節のストレッチ方法

1．ひざを立てた状態で床に座り、片方のひざを内側に倒し、
　　横座りのように両足を倒します。

2．内側に倒したひざの上に、もう片側の足を載せ、
　下にある内側の足が浮かないように押さえます。

3．下側の足を床につけるようにひねり、お尻が浮かないようにし、3秒キープします。
（セット目安： 1～4を通して片方3セットずつ）

■肩甲骨周りのストレッチ方法

1．左手で右足の小指側を持ちます（足の裏を持つようにします）。

2．右ひざを伸ばします。

3．足を持ち、ひざを伸ばしたまま、左右に5回振ります。
（セット目安： 1～3を通して片方5回ずつ）

特に足を外側に開くほど、肩甲骨の周囲がストレッチされます。このストレッチはテークバックの動きに役立ちます。

柔らかくなることで

タイガー・ウッズも柔軟性のトレーニングを
かなりやったと聞きます。

恐らくその方が効率よく確実に
飛ばすことができるということが分かったからでしょう。

筋肉の柔軟性は年齢とともに衰えていくものです。

少しつづでもいいので、
毎日取り組んでみて下さい。

確実にあなたの体は変わります。

あなたが本来持っているチカラを
ボールに効率よく伝えられるようになった時に
あなたの飛距離は変化してくるでしょう。

＜本日のオススメ＞

次はあなたの番です。
↓
詳細はこちら

本日も最後までご購読いただきありがとうございました。

服部コースケ

From：小原大二郎
千葉の自宅より、、、

おはようございます。
小原大二郎です。

冬ですね…

さて、今年も残すところ２週間をきりました。

年末年始に向けて仕事もお詰めで、
忙しい日々を過ごしていることかと思います。

まだ、今インフルエンザも流行っているようなので、
体調には十分気を付けてくださいね。

さて、今日は冬ゴルフについてのワンポイントを
お伝えしていきたいと思います。

冬のゴルフ場といえば、
芝が枯れてアプローチも難しくなって
きますよね。

普通にアプローチするとザックリで
気をつけるとトップ…。

そんな経験を
あなたも一度はされたことがあるかと思います。

よくこんなお話をいただきます。

「急にスコアが悪くなった」

「冬のゴルフは思うようにいかない」

まず、冬はそもそもスコアが出にくい時期なので、
落ち込まないでください！

気温が低いですから、
ボールが硬くなることで反発力が弱まり、
シャフトも硬くなり、しならなくなります。

さらに寒さで体も硬くなりやすいので、
捻転が制限されてきます。

これらのトータル的な結果から
普段よりもスコアや飛距離は落ちてしまいます。

気温によっては、
飛距離が1～2番手落ちることも珍しくありません。

そして冬ゴルフで一番厄介なのは冬芝です。

枯れた芝は薄くなってボリュームが無くなり、
霜が降りるとさらに押しつぶされてしまいます。

特に元々短く刈り込まれていたグリーンでは、
まるでベアグラウンドのようになってしまい、
非常に難しいライになるのです。

なぜ、難しいのかというと
ボールがほとんど浮かないからなんですね。

このような状況でミート率を上げるのは
非常に難易度が高いんですが、

今回お伝えするアドレス時の
ワンポイントを意識していただくことによって
ミート率が格段に上がりますので、
ぜひ、練習してみてください。
↓

冬芝に対する意識を変える

重要な事は、薄くなった冬芝は、
非常に難しいライだということを認識しましょう。

難しいライであればミスすることが当然ですから、
無謀なショットはせずに、

極力水の可能性を減らす
ショットを選択することができます。

例えば、残り５０ヤードを切ったアプローチの場面で、
どのクラブを選択しますか？

アプローチになると当たり前のようにウェッジを持つ
アマチュアの方がとても多いのですが、

薄い冬芝からウェッジで寄せていくことは、
あまり簡単な方法ではありません。

ロフト角のあるウェッジは
リーディングエッジが出ているので、
全クラブの中で最もボールを打つ打点が
シビアだからです。

そんなクラブをボールの浮いていない冬芝で使えば、
ダフリやトップのミスにつながる可能性は非常に高くなります。

それなのに「薄い冬芝」という非常に難しいライに対して、
ウェッジを持ち使用する方が多く見られます。

では、どうすればいいのか？

それは、どんな方法でピンに寄せるべきか。

風の強さや向き、障害物の有無。

いろいろなことを総合的に考えて、
ミスの確率が低い方法を選択していきましょう。

同じ５０ヤードを打つにしても、
いろいろな打ち方の引き出しがなければいけません。

例えば、

パターで「転がす」

アイアンで「転がす」

ウェッジで「ピッチショット」

なども有効な方法ですね。

みなさんも薄い冬芝は、
非常に難しいライであるということを認識して、
なるべくミスの少ない方法を選択することを、
心がけてみてくださいね。

＜本日のオススメ＞

全てのミスを予防するその秘密とは？
↓
詳細はこちら

それでは、またメールします。

小原大二郎